Привет, анонимнусы! Пишет вам бетта-альфа самец, недосборка. Ебальцем вышел на ура, девочки текут, сложностей в пихоне и знакомстве не испытываю, но начинаю испытывать сложности в поддержании тонуса тела. Мне уже под 30 лет и тело нихуя не такое (как было раньше). Раньше занимался спортом, сейчас с ебаной работой занимаюсь, максимум, дрочкой, правая рука теперь ударная.
Решил наверстать упущенное, подскажите, пожалуйста, эффективные способы формирования тела.
Раньше занимался исключительно единоборствами, железо никогда не тягал, всегда был сухой. Сейчас хочу накачать пресс и верхнюю часть тела. Решил приобрести штангу, эффективна ли работа с ней?
Что скажете на тему питания? (никогда не загонялся на тему питания, был в тонусе за счет эффективных тренировок в зале единоборств, сейчас не позволяю себе такого, хочу уделять не 3 часа в день на тренировки, а, хотя бы, пол часа-час).
Что скажете на счет штанг? Какой длинны взять? Какого диаметра? у самого 190х55мм
Сейчас тело как на оппике слева, хочу достичь результата справа за 10 месяцев, какие шансы? Что нужно сделать?
Взамен готов омеганам помочь в разводилове девочек на сисечки-писечки.