Сап двач, час назад сделал становую тягу. 40кг. 2 подхода по 10 раз и 1 подход на 8 раз. Сейчас пришел домой, вся спина у поясницы дрожит когда стою и просто побаливает. Что ты думаешь на этот счет, анон. Оцени мой успех или просто скажи свое мнение.
бамп
Посмотри фильмы с Кристианом Бэйлом и не ебси себе мозги ни спину. Он массажом мышчи прокачал короче!
>>160661914 (OP)Чт заработаешь межпозвоночную грыжу и равалишься к 40.
>>160661914 (OP)>Что ты думаешь на этот счет, анонТо что ты даун.Во-первых, тяга не нужна если ты не занимаешься пауэрлифтингом/тяжелой атлетикой.Во-вторых, ты должен быть месяца два предварительно делать гиперэстензию и тягу с плинтов и только потом переходить к полноценным тягам.
Бля сережа съебнул как бы и мне съебать?
>>160662288>Во-первых, тяга не нужна если ты не занимаешься пауэрлифтингом/тяжелой атлетикой.Хочу заняться, точнее хочу быть больше и сильнее любым способом.>гиперэстензию и тягу с плинтовЧто это такое?
Я просто оставлю это сдесь
Бамп
>>160661914 (OP)Это не успех. Когда сделаешь 180 на 2 (физручка в универе делает) тогда поговорим дрищ доморощеный
>>160661914 (OP)Если у тебя болит спина, особенно поясница от трех жалких подходов с 40 кг, то ты делаешь это монстуозно неправильно, скорее всего тупо разгибаешься со штангой, вместо того, чтобы токать ногами пол. Лучше найми тренера на 2-3 занятия и поставь себе технику. А еще лучше не делай становую, ты ей ничего особо не накачаешь, тяги гантелей к поясу, тяги штанги к корпусу, pendlay тяга, тяги на горизонтальном и вертикальном блоках гораздо лучше в проработке спины, чем 3.5 разгибателя и ноги во время становой.Становую есть смысл делать для набора силы и последующего набора массы, если ты можешь поднимать ну хотя бы кило 150 с хорошей техникой и быстро прогрессировать в весах, чтобы в обозначенных выше упражнениях тебе было легче держать баланс, стоять нагнувшись с весом и не трястись на жимах стоя или вообще любых стоячих упражнениях.
