Запилю свою историю вылезаторства.
7 лет назад у меня развилась клиническая депрессия, но первые несколько лет этому состоянию не придавалось значения, хотя мой образ жизни стал хикканским. Как мне казалось, всё это временное и в скором времени у меня найдутся силы жить как прежде. В тот момент было принято решение взять академотпуск, что было первой ошибкой. Целый год мои дни были похожи как две капли воды. Проснуться в часа три дня, сесть за комп, под утро лечь спать. Нутро моё подсказывало, что ничего хорошего из этого не выйдет и нужно что-то менять. Первая попытка вылезти из этого болота совпала с началом учебного года в универе (второй курс). Все шло вроде бы хорошо, но ни университет, ни занятия не приносили мне никакого удовольствия и посещение лекций вообще обошли меня стороной. Гораздо приятнее было сидеть дома и читать всю учебную литературу там. Кое-как закончился год и пришло время совершить вторую ошибку - перевестись на заочку. Родители меня никогда не гнали работать и позволяли вести подобный образ жизни. Чтобы совсем не сходить с ума, нашлась работа на фрилансе, которая приносила около 1000$ в месяц. Деньги тратились на бесполезные покупки, еду и часть отдавалась родителям. Внутреннее понимание дало знак, что невозможно жить таким образом, сидя 24/7 дома и нашлась работа по специальности. Платили там копейки, но мне казалось, что это должно быть интересным. Не оказалось. Хватило меня на 3 месяца и вслед пришло увольнение. Начались все те же бессмысленные дни за компом, не видя света солнца. Когда были сессии, порой мной пропускались экзамены и сдавалось все только на 2й, 3й пересдаче. Мне просто не хотелось идти никуда. За день до пересдачи прочитывался весь учебник, на этом все и заканчивалось. Ничто вокруг не вызывало у меня ответных эмоций, но актерское мастерство мне удалось прокачать неплохо: никто вокруг не подозревал, что со мной что-то не так. До одного момента, но об это чуть позже. Шли годы, ничего не менялось, за исключением нескольких поездок заграницу. Настало время снова сделать рывок и что-то изменить. Одной бессонной ночью ко мне в голову пришла мысль, почему бы мне не стать 3д-аниматором. Кто это, что это, в целом представления не было. Полгода курсов по анимации и вот я человек с дипломом. Меня пригласили в крупную студию на стажировку, мне нравилось работать там, но.. Одним утром я ощущаю, что просто не могу встать, настолько сильная апатия. Мне было все равно, что происходит вокруг, несколько дней я лежу, не ем, не пью. После этого замечаю, что я больше не ощущаю вкуса еды, не ощущаю ни злости, ни грусти, ни радости. Думаю, что все, пора, самостоятельно я не справлюсь и иду к психотерапевту. Клиническая депрессия, говорит он, курс антидепрессанта (Рексетин) полгода. Побочные были неприятными, но позволяли мне все-таки как-то нормально жить, тренироваться. После отмены все возвращается через два месяца и еще год я живу в этом состоянии опять. Отмена, кстати, на втором месте после тревожного расстройства по ужасности для меня. Но о нем потом. Год шел неплохо, универ окончен (ГОСы сданы на 10 баллов без подготовки), сменено несколько работ, автошкола, какие-то события. 9 месяцев назад произошло событие, которое вызвало у меня тревожное расстройство. Это настолько невыносимое состояние, что хочется умереть. Тахикардия, истерики без причин, пот ручьем, бессонница, затрудненное дыхание. Пришлось просто бежать к психотерапевту, чтобы хоть как-то убрать это состояние. Назначил антидепрессант (Бринтеликс) и нейролептик. Спустя неделю моё состояние пришло в норму и от АД не было побочных эффектов. Мне удалось найти работу мечты, постоянно заниматься спортом и больше не сидеть в этом склепе. Появилась какая-то надежда на светлое будущее. АД я всё еще принимаю, но отмена должна произойти в ближайшее время.
Какие выводы сделаны мной за время:
1. Если депрессия длится несколько лет, то маловероятно, что ты сможешь справиться с ней.
2. Проводить лечение лучше в частных клиниках, чтобы не светиться в государственных базах
3. Антидепрессанты не сделают твою жизнь лучше, они лишь смогут убрать апатию, все остальное зависит от тебя.
4. Помочь улучшить состояние могут спорт и контрастный душ. Каждый день хоть час нужно делать какие-то упражнения, бегать. Это очень помогает состоянию. Проблемы с концентрацией становятся значительно меньше после занятий спортом.
5. Спонтанные решения, поездки, встречи тоже помогают улучшить состояние.
Когда у меня был период длительного хиккования, то за собой замечалось, что я просто не нахожу причин, чтобы выходить из дома. С этим проблема, так как найти обязательную причину сложно. Помогает работа ирл. Это заставляет тебя выйти из дома. Курсы, встречи, тренировки можно пропустить и не пойти, с работой так не выйдет.