Двачик-помогачик, отзовись! В тред призываются диванные эксперты всех мастей и прочие досточтимые Антуаны с богатым жизненным опытом. К сути: стал замечать не систематичную боль в правом плече при выполнении жима лежа и отжиманий на брусьях. По технике все правильно, боль не препятствует выполнению упражнений, но может постепенно нарастать во время подхода; веса небольшие (жим 45х12 макс, брусья без отягощений, собственный вес 70), в тренажерку хожу третий месяц после большого перерыва в 5 лет). Один тренер порекомендовал снизить нагрузку в жиме, сосредоточиться на плечах, второй тип забить хуй само пройдет 00))), другой грит все дело в слабой спине, в тырнетах еще мильон охуенных советов. У кого есть подобный опыт? Что делать кому подставлять анус?
бамп
>>159542239 (OP)Сухожилия можешь порвать когда решишь что-нибудь отжать "на рас". Сделай недельный перерыв и все пройдет.
Почему в твою голову не приходит сходить к врачу?ебать вы деградируете
>>159542485уже делал, но в определенный момент боль вернулась
>>159542629ну тут такое, в городской поликлинике, в которой я прикреплен, очень потно с записью, а ДМС я как раз по этому поводу решил себе взять, но он начнет действовать через 12 дней еще. Так что пока ищу иной путь.
раз уже такой тред, то запилю свою беду. Сегодня вечером разбирали душевую кабину, стоял рядом, смотрел, прихватило спину, минуту-две так походил, хотел присесть, и резко закружилась голова и упал в обморок. Спина болит до сих пор. Сплю возле двух открытых окон(на улице +25-30 ночью) сегодня в течение дня таскал тяжести, мало ел. Могут ли быть причины из указанных?
>>159542239 (OP)
>>159542239 (OP)Укрепляй ротаторы плеча (на ютубе найдешь), замени жим штанги на гантели, брусья или убери совсем, или делай в неполной амплитуде, чтобы не было болевых ощущений. Ну и не забывай, раз ты ходишь в зал и даешь организму нагрузки, отличные от нагрузок простого человека, то и питаться ты должен соответственно. И про добавки не забывай, это не блажь, чтобы выглядеть красиво, а нужная вещь для сохранения здоровья. Посмотри про Л-пролин и Л-лизин. У меня все
Такая же проблема была, убрал жим штанги и отжимания на брусьях, перешёл на жим гантелями и полуверы всякие, боль не беспокоила. В больницы ходил, везде говорят хз, раз болит значит так не делай.
>>159542239 (OP)>>159542477Где такое искать?
Под плечом ты подразумеваешь плечевой сустав? У самого проблемы с суставами коленей и локтя. Как правило, проблема связана с техникой выполнения упражнений, в частности с большим для суставов, но не мышц, весом. Суставы и сухожилия долго восстанавливаются, так что ждать нормально. Твой организм уже не адаптирован к большим нагрузкам. Ты за 5 лет проебал и технику, и силу, и выносливость, и крепость сухожилий, суставов и пр. Во-первых, схуяли ты взял, что техника правильная? Во-вторых, сколько до перерыва занимался?
Уёбок оп, сука, куда ты съебался, даун ебаный?
