30 раз (это 3 подход поэтому сил мало осталось)Качанием пресса не увлекаюсь это только сегодня упражнение сделал на него чтоб показать на сколько вы слабже меня
>>158611542 (OP)Делаю 90 без отдыха сетом за раз. Сначала на шведской поднимание ног, потом на скамье, потом поднимание ног лёжа от пола а сверху челик их отталкивает в разные стороны. В общем, иди нпхуй слабак. Сажи дрищу
>>158611542 (OP)Ебать и ты тред ради этого создал? 30 Раз подтянешься за один подход в полный выход?
>>1586116633 раза
>>158611891Хули так мало ммм?
10 раз (это не рекорд)После бега решил записать как качают пресс профи сможете повторите мой результат?
Нахуй вы сюда этого шизика принесли?
35 раз 10 кг
90 отжиманийгрудью нужно касаться 2 книг положенных друг на друга 570 и 700 страниц если не коснулись отжимание не засчитывается
Шо за долбоеб....
60 раз по 5 кг в каждой руке
>>1586119561 минута 12 секунд 933 миллисекунды виса на одной руке
21 приседание на одной правой ноге (улучшил до 25)
>>158612120НУ пиздец это хуйня какая то, слегка руками дергаешь нужно чистые делать, на руках опускаешься так чтобы грудак слегка пола касался и полностью подымаешься, спина и ноги идеально ровные.Лучше меньше делай но чистые чем вот этот пиздец.
Запрещается пользоваться1. хим препаратами увеличивающие выносливость2. хим препаратами сжигающие жир3. препараты которые помогают увеличивать мышечную массу4. тренажерным залом (только уличными тренажерами или домашними)5. электростимуляторами мышц6. услугами тренера который будет указывать как правильно тренироваться
>>158612423>Запрещается пользоваться>1. хим препаратами увеличивающие выносливость>2. хим препаратами сжигающие жир>3. препараты которые помогают увеличивать мышечную массу>4. тренажерным залом (только уличными тренажерами или домашними)>5. электростимуляторами мышц>6. услугами тренера который будет указывать как правильно тренироваться7. логиой и здравым смыслом
на видео дистанция 47 метров1 попытка 6.7332 попытка 6.733
проверка силы ног на сколько ваши ноги сильнее моих. если продержитесь 2 минуты то ноги у вас впорядке. мог бы и дольше продержать наверное
>>158611891проиграл с этого неполного разгибания и дёрганья ног, червячок
11 раз 82 кг вес
>>158612411а если пузо касается пола раньше чем грудак?
>>158612706Значит это пиздец какой то, я 178\95, но пузо и грудак одновременно пола касаются
>>158612777я 186, 100 кг, когда весил 85, одновременно касались, а сейчас чёт не
>>158612824Может у тебя тип телосложения другой хуй знает, но я хоть и вешу дохуя но есть только пузо и ебало жирное, на ногах\руках жира нет, на грудаке самую малость но его не видно, из-за отжиманий грудак более упругим стал и пола касается первый.
>>158611542 (OP)вот же сука троль! Да это копипаста из моей молодости!
ушей не видно из-за волос сразу парень мачо или мажором становится хоть он и урод!!! относится токо к тому кто тусуется рэпуется и брейкуется.(это не бред)
2 минуты 3 секунды 733 миллисекунды виса на двух руках
НА ВИДЕО НЕ РЕКОРДличный рекорд метания снежка 37.4 метров
на видео 600 метров за 1 минуту 39.03 секунды (по секундомеру в руках) последние 200 метров не записалисьможете верить а можете и не верить мне как то похуй
на видео круг 400 метров за 1 минуту 0.767 секундысредняя скорость 23.697 киллометра в час
>>158611663>>158611652Спасибо, Абу!
Нюфань сразу видно
>>158613301Ты пиздабол жирный сидишь и пасты травишь, а этот чел развил выносливость и силу воли. Если ты думаешь, что это смешно, то нет. Парню респект, хочу его найти в инете и списаться. А ты сиди смехуечки дальше распускай. Молодец, твои пальцы станут крепче, а язык острее-сможешь побрить себе что-нибудь.
>>158611542 (OP)Неправильно делаешь.Сначала до упора сгибаешься, потом влево вправо повороты, желательно резко со взрывом.мимо боксер
3 прыжка за раз на двух ногах с места6 метров 5 сантиметров мой рекорд за 3 прыжка
>>158613528>Парню респект, хочу его найти в инете и списаться. Вадим Абанин гугли.
на видео дистанция 47 метров примерное время забега 6.567 секунды
Малолетний жирный ОП ляжет от одной моей пощечины. На пике - Я.А сабж молодец
>>158611542 (OP)Что у него с туловищем? Это болезнь какая-то? Выглядит как мешок с дерьмом костями.
>>158611542 (OP)Секси, поняшил бы
покажите конечный результат или свежее видео, интересно же
>>158611891Я даже 1 раз не могу подтянуться, чтобы подбородком достать до перекладины. Советовали делать негативные подтягивания, т.е. тупо висеть в позе, будто уже подтянулся. И далее всё выше и выше стараться подняться. Но руки у меня ещё тоньше, чем у этого пагня, 24 лвл.
>>158613899это и есть конечный результат. Зайди в /fiz там целый тред этого шизика.
>>158613671Артик, иди нахуй
>>158614047А какой у тебя вес?
>>158614047Может тебя это как-то смотивирует, но года 4 назад я был слишком-слишком дрыщом, не мог подтянуться ни разу. Уже после недели тренировок с одной гантелиной мог нормально подтянуться 1 раз, а ещё раза 4-5 неправильно, с рывками.Сейчас 170/60, больше месяца активно тренируюсь через день ~ час. Уже чувствую мышцы. Как-нибудь нужно проверить как у меня с подтягиванием дела обстоят.
>>158611891Что это за хуйня? Хули руки выгибаешь не полностью? И выходить до плеч нужно.
>>158614047Ну хуй знает. Раньше не мог подтягиваться прямым хватом. Только обратным. В армии мог подтянуться 13 раз прямым хватом без рывков. После доходил до 20 раз. Потом всё проебал.
