>>158229756 (OP)
>мин.
минут

бамп

>>158229756 (OP)
Я 178\95, отжимаюсь 30 раз больше нихуя не могу, на 30 остановился последний месяц дальше нихуя не идет хуй знает че делать и как увеличить количество повторов.

>>158230601
Если все твои доступные упражнения заканчиваются отжиманиями, то просто больше отжимайся, как бы нет секретов. И лучше в несколько подходов, типа 25х20х18х15 ну или около того.

>>158230790
Еще пресс ебашу последнюю неделю, 10-15 скручиваний и 5 подъемов ног по 6-9 подходов 4 дня в неделю.

>>158230601
По программе 100 отжимался? Я больше одного повтора-то не смогу сделать.

Тут мамкины качки долбят 5 по 50, КАК?

>>158229756 (OP)
Ебать на пикче короткоствол, хуй даже до пупка не достаёт.

>>158230928
Да эти программки хуета я по ощущениям делаю.
Отжиматься начал в начале лета, 20 раз мог, потом до 30 поднял и теперь все, месяц ебашу по 30 и больше нихуя не могу.
Делаю так, 6-9 подходов пресса 10-15 скручиваний и 5 подъем ног и где то 3-4 подхода отжиманий по 25-20 раз (30 могу только 1-2 раза в день с перерывами в пару часов чтобы мышцы отдохнули)

>>158230740
А от отжиманий бицуха растёт?

Спину держишь прямо, руки на ширине плеч, локти прижимаешь к торсу, на подъёме выдох, на спуске вдох, так?

>>158230869
Если не сожгу жир, то из-за пресса пузо только сильнее торчать будет, мне бы как на ОП-пике хоть.

Алсо, планку больше минуты удержать не могу. Говорят, самое полезное статичное упражнение для мышц кора.

>>158229756 (OP)
Сначала разбирайся с едой, бухлом и сигаретами. Будешь мамкино хрючево с макарохами и хлебом жрать - будешь этим самым дрыщем со спасательным кругом.

>>158231066

Бицуха нет, трицепс да, если не широко ставить руки.

у меня полная хуйня с техникой, но делаю как могу
1 рука травмирована в запястье приходится выгибать

>>158231149
Какого кора?

>>158231066
>А от отжиманий бицуха растёт?

Вот с чего ей расти от отжиманий? Бицепс - мышца сгибатель, работает когда ты сгибаешь руку. Когда ты отжимаешься, ты разгибаешь руки.

А есть смысл делать подтягивания? Вот пытаюсь хотя бы по пару раз в день на офисном турнике попердеть, вроде руки и спина даже забиваются немного, если разным хватом делать

Или это все говно бесполезное и надо в качалку? Я просто там от груди пожать норм вес не могу, силы мало, кости тонкие. Вот думаю сначала привести себя в форму подтягиваниями/отжиманиями и потом в зал вернуться уже

>>158231261
И что мне делать? Гантельки детские покупать? Мне даже пакеты с продуктами нести тяжело.

>>158230740
Тян есть?

>>158231641
Качалка не нужна достаточно упражнений со своим весом и бега чтобы быть крепким физически, ну и можно на БИ записаться тогда сможешь кочек 190\200 которых не понятно почему все боятся тушить с 1-2 ударов.

>>158231736

нет офк

https://www.youtube.com/watch?v=qcu77idEMRA

>>158229756 (OP)
Ходи на турнички и брусья лучше

>>158231765
спасибо, про боевые ты верно подсказал - давно задумываюсь. А что посоветуешь жиродрищу? бокс?

Подтягивания добавь.

>>158231914
Я сам только со своим весом занимаюсь но хочу на бокс записаться, дохуя инфы по БИ перерыл и сделал вывод что бокс наиболее хорош потому что помогает в короткие сроки научиться и дает результат, там учат простым и эффективным ударам благодаря которым ты сможешь выйти из драки победителем в 90% случаев (большинство населения не то что ничем не занимается они даже просто не делают физ.упражнений никаких).

>>158231149
Держу планку 2.5 минуты, но такое ощущение, будто это вообще никак не влияет.

>>158232056
Ты на улицу давно выходил? Щас модно спортом заниматься, дохуя людей в секции различные ходят.

>>158232140
Да хуйня это все, это так кажется, на самом деле ходят процентов 10-15% от общей массы и ходят в качалочку\тхэквондо или еще какую то ссанину чисто чтобы повыебываться, реально занимаются для результата, а не для фоточек в инстаграмме очень мало людей.

>>158229756 (OP)
>отжимался мин. 5 каждый день
Если бы ты нормально отжимался, то не смог бы делать этого ежедневно, уж как минимум 3 дня перерыва. Лично я делаю раз в неделю на износ и мне хватает. Главное делать правильно и полностью выбивать мышцы, а не дрочить на количество повторений.
А вообще топ для верхней части тела это подтягивания.

>>158232227
Это ты писал про вырубать кочек 190/200 с одного удара? Ты понимаешь что такое возможно только если ты примерно такой же комплекции либо уровня разрядника по боксу/тайке/кику/прочим ударным видам би? Щас насоветуешь всякой хуйни, дурачки поверят, а потом им в лоб рандомная плюшка прилетит и будут через трубочку питаться.

>>158232415
Если здоровяк занимается БИ то конечно он тебя вырубит, а если он просто жирокочка то достаточно иметь хотя бы 60кг веса чтобы его вырубить. Но БИ занимается очень мало людей поэтому если туда записаться будет огромное преимущество в драке.

>>158229756 (OP)
лол. от природы такое тело.

>>158229756 (OP)
Месяц в качалку походи и будет такое тело лол. А занятия дома бесполезная трата времени

>>158232497
Вот тебе пример, есть большой дядька, ну примерно как Кирилл Сарычев и есть паренек который выиграл городские соревнования по боксу в категории, ну скажем до 64 кг. Кто победит?

>>158229756 (OP)
1. НЕ отжиматься от пола
2. Не жрать булки, белый хлеб, а налегать на белковую пищу, каши, рыбу, ягоды, овощи
3. Отжиматься НА БРУСЬЯХ, делать пресс и подтягиваться, бегать по утрам и вечером

Всё и ты такой.

>>158229756 (OP)
Тебе повезло что я читаю этот тред, начал год назад, пол года были подводящие упражнения\вычищал диету. первые 2 фото это пол-года назад перед серьёзным стартом. 3 Месяца занимался по проге на массу и ел 3200ккал, это 1е 2 фото. Сейчас сушусь, 1800ккал, 2е фотки (делал 2 недели назад) это середина сушки. Сейчас проступил пресс.

Вообщем Оп, тебе надо нормализовать диету и считать калораж, вкидывай свою тушку - распишу что есть примерно.

И да, я занимаюсь без стероидов, поэтому прогресс медленный.

>>158232599
Начнем с того, что таких дядек как Кирилл Сарычев очень мало, но даже если будет он и 64кг боксер с опытом то победит второй, достаточно 1 удара в челюсть и все, от него ничего не спасает.
Драка на улице это не ринг, здесь гораздо важнее неожиданность и скорость, точность удара, а это все у боксера очень хорошо поставлено.

Без железа накачаться анриал
Но убрать жирок, подтянуть живот, чуть руки крепче сделать можно и дома
Хуярь отжмания, приседания нет блядь не для того чтобы жопа была заебатая, а для ног, дебил блядь упражнение на пресс хуй его знает как оно называется, просто лежа притягивать тушу к ногам, подтягивания
Не ленись побегать, сердечко, лёгкие и ноги скажут тебе спасибо
Кст лето, катай на вело, километров по 20 в день можно оформлять не особо напрягаясь
Программы эти, по 100/200 отжиманий/приседаний/пресса - неплохие, но делать нужно каждый день, без выходных, ибо бесполезно
мимо дрыщ 185/73

>>158232711
Не хочешь с парнем поняшится?

>>158232711
Попка сладкая.

Аноны, я прав, если считаю, что чтобы быть СИЛЬНЫМ - нужна сильная спина прежде всего?

>>158232711
Ты за год мог бы стать раз в 5 шире, если бы записался в зал, а не дрочил дома.

>>158232730
Понятно, тебе лет 17-18? Ты занимался сам ударкой?

>>158232780
Этот прав. Без тренажерки дома не накачаешься.

>>158232711
как тебя выебать?
оставь контакты

>>158232780
>упражнение на пресс хуй его знает как оно называется, просто лежа притягивать тушу к ногам
Сгибания/скручивания?

>>158232840
Нужны ноги.

>>158232844
Я и так в зале занимаюсь, просто год назад была форма hungry skeleton

>>158232850
Я же писал что не занимался но сам участвовал в драках и видел как здоровых парней тушили парни поменьше, челюсть ты никак не накачаешь, можно только попробовать защитить её руками но если противник бьет первым и имеет опыт в драках то эффект неожиданности будет на его стороне.

>>158232907
Што, почему ноги? Бьют спиной, тяжести поднимают - спиной. Я имею ввиду "сильный" - по-мужицки, знаешь, там, ударить кого-нибудь или на даче тяжести таскать

>>158232784
>>158232900
Парень уже есть, он и фоткал, Оп ты скажи ещё раз свои параметры, тушку сфоткай (торс) и я тебе подскажу что могу.

>>158232907
Этот правильно говорит, волка ноги кормят. Но про спину тоже не забывай.

>>158232896
Именно так
Держать себя подтянутым - легко
Накачаться - никогда
>>158232907
Они самые, скручивания/сгибания

>>158232984
>>158232907

Я вас услышал.

>>158232974
Челюсть не накачаешь, шею вполне себе, отвечаю поможет.

>как здоровых парней тушили парни поменьше

Но не в три раза меньше же, это сюр просто какой-то.

>>158231849
годнота подъехала. Уже вторую неделю занимаюсь похудением и чувствуется, что немного сбросил. ТОлько я питаюсь по другому, 3 раза в день.

>>158232975
Приседания, становая тяга грузят в первую очередь спину и задницу. Тяжести таскать - это надо связки крепкие иметь и суставы, качалочка тут мало поможет. Ударить - лучше на бокс походи.

>>158232984
Спину надо аккуратно качать, когда уже есть небольшой мышечный каркас и понимание техники. Иначе грыжа и пиздец.

>>158233181
>первую очередь спину и задницу
Ноги и задницу, конечно же.

>>158233108
Но это возможно, к тому же как я написал, таких как этот кочка единицы.
Более реалистичная ситуация это когда парень 60-70кг занимается боксом и к нему доебываеться лось под сотню килограмм и ростом 190 который изредка ходит в кочалочку, вот такого будет легко обработать.

Как +- определить сильные ноги или нет?
На лясе хуярю 10км безостановочно, потом очко деревенеет да да блядь без седла катаю
Приседания делаю 200-250 раз подходами по 40-50 раз не делаю, а могу сделать максимально
Пикрил ноги расслабленные и напряженные икры
Я потерян?

ОП-хуй, тебе ещё нужно расписать диету и тренировки или я в зал и тред потонет к возвращению?

>>158233310
Ты не понимаешь что сила это понятие относительное? У тебя выносливые ноги для езды на велике и приседаний без веса. Тебя это устраивает? Для какой цели тебе сила в ногах и в чём она выражается? Качать и развивать силу можно по-разному для разных целей.

>>158233310
Ну, очевидно, ты прокачиваешь выносливость, а не силу.

>>158233322
Расписывай, говнокамеру не моуг воскресить, я 176/63, образ жизни сидячий.

>>158232711
Полная хуита, вообще 0.

>>158233310
>Как +- определить сильные ноги или нет?
50 км пешком в течение дня по пересеченной местности, имея лишь полторашку воды с собой.
Осилишь - у тебя сильные ноги.

>>158233223
Ну вот, если "изредка", тогда верю. Но чаще тот кто доебыватся умеет махать руками. И к тому же почему бокс? Солнечная страна Тайланд дала всем возможность заниматься великолепный тайским боксом, нет, буду только руками бить.

>>158233310
Побрей

Аноны, а вот такая ситуация:
Во всех программах примерно по 6 упражнений в день. А что делать если я тупо не могу столько выполнить?

>>158233629
Дилетант не палится. Дрался в своей жизни хоть раз? Шкалка не в счет.

>>158233415
значит так и вбиваешь свои данны в 4-5 разных калькуляторах рск (они все немного пиздят, выбираешь среднее значение). Стараешься его придерживаться недели 2, но без фанатизма. Пишешь, СУКА ВСЁ ЧТО СЪЕЛ, до грамма семечек или ложек сметаны включительно.

Через 2 недели смотришь в какие продукты стоит исключить (параллельно читаешь большую энциклопедию бодибилдинга у Арнольда Шварцнеггера). Это весь сахар и другие быстрые углеводы.

Параллельно записываешься в зал и ищешь там же тренера который распишет "простую прогу чтоб начать" и поставит технику. Далее с тренером определяете свои цели (набрать-схуднуть итд., советуешься с ним по рск, составляешь диету). И рекомендую по диете всё готовить на неделю и замораживать, гугли как.

Твои вложения на 1м этапе - простые шмотки в зал, кеды (тапочки это путь к травме), около косаря в неделю на творог и яйца. И пара тысяч на тренировки с тренером. Если есть деньги, бери его на постоянку, я нищий и раз в пару месяцев беру его на 5-6 тренировок, поправить технику. Что и как жрать написано в той книге очень доступно, не хочу пересказывать её. Через 20 минут уйду, пиши

>>158233848
А кого это ебет?

>>158233870
В догонку посмотреть на ютубе Buff Dudes какой-нибудь по интересующим вопросам (легко объясняют). Только учти что все ютуберы на химле. ВСЕ, совсем ВСЕ, даже которые "натуралы".

>>158229756 (OP)
Выпилиться в надежде, что переродишься в таком теле
Если снова получил всратое тело выпились опять
И так повторяй до успеха
...
Профит

>>158229756 (OP)
>, 5 раз еле-еле сделал несколько месяцев назад, сейчас довёл до 20, отжимался мин. 5 каждый день. Мало?
очень мало. я за раз 50 отжиманий сделать могу.

>>158233857
Дрался, на улице и на соревнованиях городских + открытых рингах, занимаюсь тайкой в данный момент ну не прям щас, щас я на работе Дальше что?

>>158233955
Ну, получается, раз я не выполняю программу - не будет прогресса?

>>158233848
Уменьшить до 3-4 (ставить многосуставные и базовые вперёд забиваться изолирующими в 3-4) и делать качественно и адекватным весом. Не забывай про подход с пустым весом для разминки (грфи или гантелька 1 кг или минимальный вес на машине). 6 упражнений это для ветеранов или химиков.

>>158234032
Окей, спасибо

>>158234032
>6 упражнений это для ветеранов или химиков

Типа там 2 упражнения на грудь (жима каких-нибудь) и 2 упражнения на бицуху + пресс это много?

>>158233977
Да кому ты пиздишь, тайка. Рассказывает он мне тут. Ну давай, пруфай доки с соревнований, или я тебе на ебало нассу.
Хотя мы оба знаем, что нихуя ты не запруфаешь, раз не знаешь даже отличий тайского от классического бокса

>>158233870
Спасибо, у меня вообще всё плохо: субтильное телосложение, сколиоз, проблемы к кожей (дело в ЖКТ).

Вряд ли мне хватит воли так угореть и сразу пойти в зал. Начну с питания и кардио, отжимания, прыжки и пр.

>>158234230
Не справляется - значит много. Надо менять прогу под себя. Например, меня нахуй до блёва убивает присяд в гаккеншмидте - его в конце ставлю т.к. не могу доделать после него остальное.

>>158234281
Кожа у тебя провисла от того что жрёшь мало

>>158229756 (OP)
Жри тупо мясо. Я замечал что на утро становлюсь крупным когда обожрусь курочки будучи накуренным. Жри еще говядины. но жрать надо постоянно, а если еще и делать физические напряжения то пизда вообще пойдет.

>>158234247
Какими блядь доками с соревнований, ты на открытых рингах был вообще? Я могу тебе старую фотку медалек приложить. Схуя ты это взял, уебище? Я прямо написал что бить одними руками это ебань без задач = обычный бокс, тебе дали возможность бить локтями, ногами и коленями, так нет, не буду

>>158234281
Ну главное начать .у меня ВСЕ эти проблемы были (часть ушла), пол-года занимался подводящими упражнениями с бабскими грифами и мячами да резинками. Главное начать и забить хуй на гогочущее окружение.

>>158234230
Там три упражнения на грудь, три на трицепс и так далее

>>158234436
4 года хожу в зал, ни разу не видел гогочущих.
В зал ходят - чтобы стать лучше, было бы странно, если бы там были одни качки.

>>158234029
Нет конечно. Это означает, что программы эти пишут дауны, которые нихуя не понимают в тренировочном процессе. Алсо, сплиты на первое время не нужны от слова совсем. Вот такая мне программа понравилась, хорошо прогрессировал: http://3-x-15.ru/2016/05/10/power-hypertrophy-upper-lower-p-h-u-l/

>>158234514
Бля ну, если не справляешься, поставь просто жим от груди и какие-нибудь разводки гантелей. Трицепс начни с каких-нибудь отжиманий от скамьи или брусьев и добейся жимом трицепса в блоке. просто по 2 упражнения база+изоляция. Будь креативнее же.

>>158229756 (OP)

Использую это.

https://play.google. com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge

Выбирай "Тренировка всего тела" и вперед

Помни:
1. Заниматься регулярно, не сачковать
2. Не жрать сладкое, хлеб, газяву, пивас, чипсы. Есть побольше белка, гречки, яиц, несладкий творог, овощи, фрукты (немного), мясо, пей нежирное молоко.
3. Жрать так: утро - самое калорийное (овсянка, яичница, каша), обед - мясо и овощи, вечером лучше не жрать или если совсем невмоготу ешь творог, или банку консервированного тунца. Пей воду, заглушает голод и помогает в ресщеплении жиров.
4. Купи л-тирозин и жри по пилюле в день. Улучщает расщепление жира, глушит чувство голода. Плюс полезный когнитивный психостимулятор.
5. Первый месяц-два будет самый охуенный прогресс. У меня с 98 до 89,9 кг слетело за месяц. Потом пойдет медленнее - это нормально, просто продолжай заниматься.
6. Из плюсов получишь отсутствие чувства хронической усталости. Да и вообще станешь бодрее. Естественно улучшить здоровье и силовые показатели., Физическую форму.

>>158233310
На велике прокачиваются другие мышцы, которые не попали в кадр.
И да, от велика их масса 100% увеличится. Дальше - только железо в зале.

>>158234281
Имею точно такое же тело, только в добавок к этому пухлые соски, торчащие через майки без принтов на груди. 180/63

>>158234550
>4 года хожу в зал, ни разу не видел гогочущих.
Два чаю, это все маняфантазии закомплексованных диванов. Помню, был 185/55, записался сразу на бокс и в качалку параллельно, жал от груди 20 кг на тренажере, на боксе вообще сдыхал в течение РАЗМИНКИ, и то никто не ржал, наоборот подбодряли, советы давали, страховали без просьб даже.

>>158234666
Твоя тян могла бы поиграть с твоими сосками языком, отчего они непременно бы затвердели и заострились.

>>158234639
Все нормально, кроме того, что не жрать вечером и дополнительный прием любых аминокислот - полная хуйня.

Оп, я ухожу, если решишься стать красивее, пойми что прогресс будет через под-два. Найди себе тренера, адаптируй любую прогу под себя, жри чисто (без сахара и быстрых углей) считая калории и рск.>>158234714


И главнео запомни, прогресс будет очень медленный но, если не сдашься, останется до конца жизни.

>>158229756 (OP)
Купи гантели 2 по 10 кг и РАБОТАЙ, СУКА. Постепенно наращивай количество блинов. ми

>>158234839
>Я смог
>На фото хуйня без рук, спины, груди и пресса

>>158234919
Ну не надо.
Год назад ты бы видел... Ты бы вообще ничего не увидел, сквозь меня свет проходил

>>158234773
Я не претендую на абсолютную истину.
Рассказал только свой опыт без выдумок.

Хз анонасы рейтаните, себя щитаю дрыщем, моей тян нравится вес 75

>>158229756 (OP)
надо много кушать - яйца, молоко, сыр, курица, творог, йогурт ну и еще всякое такое
еще надо мышцы качать - для начала и подтягиваний хватит, но нужно их делать через день и постоянно делать число повторений

>>158235073
Сиськи торчат чота.

>>158235073
Широкотазый унтер.

>>158235073
Доставь вторую пикчу без трусов.

>>158232595
Ага, месяц блять, два года минимум. Тут речь о дрище идёт с тонкими руками.

Я не широкозый вроде, а сиськи это же мышцы

>>158235412
Я к тому, про сиськи, что ты только низ грудных накачал, а сверху хуй, выглядит странно.

Без трусов не будет, сорян но не хочу махать хуем на двощах

>>158234839
>Я смог и ты сможешь.
>На фото тестостероновый бородач, который может в кончалке не напрягаясь + 30 кг в год набрать.
Пошел нахуй, изич.

>>158229756 (OP)
Отжимания, пресс, планка. А так же отсутствие мучного и минимум сладкого в рационе. Отжиматься лучше меньше, но по нескольку подходов. Например, 3 по 15. И постепенно увеличивать и отжимания, и подходы. Планка на локтях - 1,5-2 минуты в день будет достаточно. Лучше заниматься через день или через два, чтобы успевать восстанавливаться.

>>158235621
>На фото тестостероновый бородач, который может в кончалке не напрягаясь + 30 кг в год набрать.
Я занимался на турничке только. Набрал 7 кило. С 58 до 65 примерно.

На качалку и комбикорм мне бабосов жалко

>>158234839
На фото пиздец хуево выглядишь

>>158230740
Пробовал мазик не жрать?

>>158235073
у тебя гино?

>>158235765
Абонемент в качалку в моем поддсье стоит 9-10к в год. Можно и наскрести.

>>158231675
> пакеты с продуктами нести тяжело.
Для этого связки нужны, а не мускулы. Прокачиваются статическими нагрузками - той же планкой.

>>158235789
Бухаю же.
Ну, может, и ракурс сыграл какую-то роль

>>158232056
> в короткие сроки
Никогда не понимал вот этого временного кугутства. С чего ты взял, что тебе не понравится сам процесс? Типа полгодика походить через силу, а потом капчу остаток жизни двачевать? Вообще, если себя заставлять и ходить только через силу, то хуй какие нормальные результаты у тебя будут. Это должно быть в кайф.
мимо 8 лет БИ и бросать не собираюсь

>>158234739
Не обязательно именно тян.

>>158232065
Планка качает связки. Да, ими перед бабами не повыебываешься. Зато сильнее будешь. Это тебе не дебилдерская бутафория.

>>158235073
> вес 75
И ты карлин 165?

>>158234422
Да ты просто модник ебаный. На муайтай сейчас хайп, как и на мма. Так же было в девяностых с киком и в восьмидесятых с карате. Теперь карате поливают говном. Так же и ты через 20 лет будешь зуесосить тайку и дрочить на то, что будет в трендах.

Как получить такое тельце?) В гей клуб иди, любое понравившиеся, твое!) Ладно... Если серьезно. Смотря какая у тебя телуха, главное, чтобы кости были тонкими и вширь не распирало. Гинетика имеет значение, посмотри на папку и мамку, и пойми сможешь или нет. У меня все просто. Диета. Плотный завтрак, пох что. Можно не обедать, можно только пить. Если ну совсем припрет купи пицу дешманскую или пирожков с мясом. На ужин супчик и только. Вот и все. Ну и за автобусами побегай, можно и зс девушками, тоже помогает.

>>158234714
> на боксе вообще сдыхал в течение РАЗМИНКИ
Это как раз нормально. Почти у всех ударников лютая разминка. У нас и кочки сдыхали, например.

>>158236305
Это озон?

>>158236637
Я в 2011 начал, с перерывами занимался, потому нихуя разрядов не осилил взять.

>>158234839
Сколько занимаешься? Каждый день? Сколько времени? Упражнения?

Я минут 15 поделаю отжимания, пресс, +прыжки с эспандером и всё. Как вы умудряетесь по часу туда-сюда железки тягать, ёпта.

>>158229756 (OP)

Пиши в телегу bug_lord

>>158235073
Сколько лет?

>>158236899

Добавлю скинул 8 кг с мая, бонусом накачал уже неплохой пресс, без особых усилий

>>158236850
Занимаюсь прям плотно чуть больше полугода.
2-3 раза в неделю турничок, брусья, пресс. Иногда с утяжелением.
Недавно добавился бег

>>158236941
Накачал пресс без усилий в домашних условиях, нужно просто...СМОТРИТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ.

>>158237029
Питание у бабушки.
Бухаю винище, но это лучше не делать.
Смотрю иногда аниме.

>>158237268
Аниме про превозмогание хоть? Ну типа иппо, баки, берсерка?

>>158236792
Нет, это пример когда к физ. форме предъявляются не эстетические требования, а функциональные или количественные. Я бы наверное мог сборсить, подобрать свет и выбрать позу, но важнее килограммы в жиме лежа или кол-во подтягиваний.

>>158237357
Да не, вообще разное, какое заинтересует, то и смотрю.
Последнее, что посмотрел сын собаки дитя чудовища

>>158237429
И сколько оно в тяге/жиме/приседе?

>>158229756 (OP)
просто перестал жрать, начал делать брусья и пресс
брусьев 3х15, пресса 3х50
до этого весил за 90

>>158237622
>просто перестал жрать
Это работает когда ты жирный. А когда у тебя только бока жирные и вес 62кг - нет.

>>158237729
Тогда работает "просто перестал жрать в макдаке".

>>158233533
ВЫНОСЛИВЫЕ. Сильные ноги - присесть с 400 кг на плечах 1(!) раз.

Пацаны, как сбросить с 55+ до ровно 44 кг? Первого октября призыв, а я здоровый, как Шварцнеггер.

>>158237828
Тоже нет. Это вообще отклонение гормональное и не связано с питанием.

>>158237498
Жим лучший на соревах 167.5, присед в зале в бинтах 197,5, тягу на раз не делал, в пике доходил до 175 4/3 кажется.

Хуйня все это, все зависит от генетики твоей. Некоторые могут кушать все что угодно, но при этом расти мышечно, а некоторые жесткую диету держать и нихуя не получать с этого. Если хочешь могу расписать как начинал я. За два месяца занятий выгляжу лучше пикрил. 181/78, мышечная масса

>>158237894
Сила - это то, что можно применить на практике.
Эти суперидеальные упражнения с подходящим по форме предметом - не сила, а онанизм.

>>158237977
167.5? А вес какой?

>>158237950
Ну ты будешь думать, что тебе это помогает и это будет помогать.

>>158238070
Вот твоего друга придавило балкой в 200 кг, выносливыми ногами ты ее не сдвинешь, а сильными сдвинешь.

>>158231261
Ты дурак? Ты когда отжался и возвращаешься вниз, ты святым духом тело держишь, или все таки бицухой в том числе опускаешь тело?
Блять там и сгибатель и разгибателт рпботают

>>158238271
88-91 в интервале

>>158238515
Ну в негативной фазе какой-то процент бица получает, но это косвенная нагрузка, так не накачаешь именно бицератопс.

>>158238572
МС по жиму лежа?

>>158238331
Если его придавило, ему уже пизда скорее всего. А если нет, то поднимать балку категорически не рекомендуется до приезда скорой. Хоть бы основы первой помощи загуглил, кочка.

>>158239004
Дом горит, твой друг умирает под придавившей балкой.
-Ну ты это, скорою давай подождем.
-Лан, только жарко что-то.

>>158238828
МС-ы в нехимичных дивизионах без экипы начинаются со 155, т.ч да, разумеется, но корочки не получал, т.к. тест стоит 6 килорублей или даже больше.

>>158239103
>начинаются со 155
В категории < 90 разумеется

>>158239103
Ну и прошел бы, 6к и у тебя пиздатый значок и корочка которыми ты можешь похвастаться перед кем-нибудь. Сам пожал в зале 120 при своем весе в 72кг, с удовольствием выступил бы и кмс взял но я понятия не имею как на соревнования самому записаться.

>>158239068
>Дом горит, твой друг умирает под придавившей балкой.
>Попытался спасти, ведь присед со штангой 400 кг.
>Обосрался, ибо балка - нихуя не штанга, и поднять 200кг веса, взяв балку за занозочный неудобный край невозможно
Еще расскажи мне, давай. Придумай дом с идеально выструганными под размер руки балками.

>>158239445
Ну ты говоришь что это говно без задач, я тебе скажу что твоя выносливость с прохождением миллиона километров - говно без задач, можно на машине проехать на час.

И взять балку возможно чтобы приподнять, ты преувеличиваешь.

>>158235792

никогда его не пробовал

>>158239243
>6к
>пиздатый значок
Я плачу взновы для того чтобы участвовать в соревах федерации не имеющему гос. аккредитации и потом еще должен платить, потому что есть петухи которые на фарме лезут в аматюры - а не дохуя ли мне нужно платить? В сумме к 10к подходит, а мне эти корочки даже не к чему приложить.
>как на соревнования самому записаться
Дай угадаю - IPF? Я-то в AWPC выступал - там изи форма на офф. портале - регаешься, платишь предв. взнос или даже на взвешивании можно оплатить и все - ты участник

>>158239661
К супу на двоще в тредах "я пожал 250кг и раздавлю твою голову как арбуз".

>>158239661
>платить, чтобы участвовать в соревнования
>качалка
Чет проиграл. Серьезно, у вас так?

мимо боксер

>>158239661
Хотя погодь, в IPF же вроди нет only BP? Значит ты все же по AWPC? Тогда я не понимаю в чем твои затруднения. Просто гугли WPC/AWPC портал для своего региона и все.

>>158231149
что за планка?

>>158232711
Что за пидор?

>>158239818
Я тоже проиграл, но в PL/BP есть не гос. федерации, которые живут наверное только на взносы, причем во всех положениях их называют "добровольными благотворительными взносами". Но на самом деле для людей которые не хотят связываться с IPF это выход.

>>158232976
Вы там педики совсем боятся перестали?

>>158239818
На многих небольших соревнованиях(которые своими силами организуются) есть вступительные взносы всякие, на которые формируется призовой фонд, в том числе и по единоборствам.

>>158235902
Не ЖЕ а ЖИ

>>158236151
> мимо 8 лет БИ и бросать не собираюсь
Мозги совсем отбили?

>>158236151
> 8 лет БИ
> БИ
Бисексуал?

>>158240264
>>158240355
Школьник пытается как-то подъебать, но выходит совсем туго. Печальное зрелище.

мимо

У меня есть гантели и я вот этого пасана смотрю.
https://www.youtube.com/watch?v=y1r9toPQNkM&t

>>158234666
ты это я (((