1. Совмещай диету с тренеровками.
2. Веди записи взвешиваний.

>>158166535
А морально как к этому подготовиться? Это очень, очень тяжело для меня. Да, я глупое говно, которое ничего не добьется со своей никчёмностью, но ведь попытка не пытка, так?

>>158166335 (OP)
Левел, образ жизни

Девятилетним нельзя в б. Только с 18 лет

>>158166671
19 лет. Амёба домашняя.

>>158166797
Лол и правда ведь. Для девятилетки он довольно грамотно пишет. Наверное мамка помогала.

>>158166797
Прости толстого дурака, пожалуйста. Мы же все добрые, никому зла не желаем.

>>158166335 (OP)
>Мне скоро второй десяток
Охуеть, третьеклассники на моих двощах.

>>158166649
Как готовится? Да никак. Молитвы и медитация. Откуда мне знать что ты за человек? Я просто дал тебе практические советы, которые помогают не срываться.
Похудел на 30 кило или даже больше-кун.

>>158166335 (OP)
>Мне скоро второй десяток
9 лет, а уже жиробас.
Тебе как бы нужно во-первых пересмотреть свой рацион, перестать жрать калорийное говно и начать есть менее калорийные более полезные продукты.
Во-вторых физическая активность регулярная.
И всё придет.

>>158166816
Вес и что жрешь, кто готовит/покупает итд

25 лет. Вес 110. Рост 185.

Есть ли смысл в качалке с тренером или просто не жрать говно и ходить?
Вообще есть какие-нибудь таблицы, как у инженеров, для всех возрастов и весов, сколько надо дрочить упражнение, чтобы на n мм увеличить ширину спины или сжечь n см жирных боков? Я просто не представляю сколько лет мне надо из бочки 115 см жопа 115 бока и 113 жока, грудь то есть - превратиться в V-образного бога.

>>158167163
Есть. Возьми десять занятий, а потом ходи сам. Обязательно скажи ему, что твоя цель похудеть. Он тебе еще и диету подберет нормальную.

>>158167163
>Вообще есть какие-нибудь таблицы, как у инженеров, для всех возрастов и весов, сколько надо дрочить упражнение
Нету. Ты даже из за лишнего веса не знаешь свое строение тела. Сначала похудей, потом начни качаться. Алсо упорство залог успеха, потому что результаты будут далеко не сразу.

>>158166335 (OP)
> Скорее, как заставить себя начать худеть и не срываться?
влюбиться

>>158167332
На самом деле довольно быстро. Уже дней через 10-15 будет заметно. Хорошей скоростью будет килограмм в 10 дней.

>>158167369
Двачую. А еще говорят от тян нет пользы.

>>158167116
175/100. Жру то, что мама приготовит. Сижу дома. Обычно это всякие борщи/супчики, пюре, макароны, мясо разного приготовления. А ещё я обжираюсь чипсами (по 4-5 пачек принглс беру на несколько дней), пью колу и всякого разного по мелочи. Мороженое не люблю.

>>158167219
>Обязательно скажи ему, что твоя цель похудеть.
А то по мне не видно.
>Он тебе еще и диету подберет нормальную.
Да там тренера странные. Девки младше меня и пара парней на год-два старше меня. Ни одного огромного кочка.
Не то что я сомневаюсь в их компетенции. Просто я - распиздяй. И представляю, что все люди такие. Ну, индуцирую как быдлан. Так вот. В моём представлении тренеру не выгодно эффективно меня тренить. Проще доить корову очень долго.
Вот если бы у тренеров было порфолию ДО/ПОСЛЕ/затраты по времени
было бы охуенно
Ловите идею для старапа для жиробаса. Запилите такую базу тренеров.
>>158167332
Сколько посоветуешь сбросить? Просто анон в другом треде говорил, что худеть на диете и ходьбе можно. Но тело станет ещё уёбищнее без силовых нагрузок.
>>158167385
Килограмм чистого жира? У меня 30 кг жира где-то на теле. То есть за год реально это всё сжечь? Или потом скорость будет падать?
Оплатил сейчас 15 тренировок. Это 5 недель с тренером.

>>158167369
Как влюбленность помогает достигать цели? Расскажи, интересно.

>>158167526
Попробуй, узнаешь

>>158167526
Ну меньше мастурбинируешь. Нет выброса спермиев. Сила воли сильнее.
>>158167482
Я бы нассал тебе на ебучку.

>>158167537
И как же это, блять, попробовать?

>>158167482
Нахуя ты столько жрешь-то?

>>158167564
Так можно же просто не дрочить. Зачем влюбляться-то?

>>158167583
Отчасти потому, что больше дома делать нечего. Отчасти - хуй знает, из-за чего. Просто жру и всё. Не жру - хреново. Как с сигаретами, хотя я их бросил давно.

>>158167482
Фото?

Я, как похудатор со стажем могу советовать сбрасывать вес до рост -100 на кардио ежедневном(велик) и 2 раза в неделю фулбади треня по 13-15 повторений, чтобы тело подготовить. После переходить на 3-4 раза в неделю на пирамиду на 3 месяца, а там видно будет. А морально - относиться к еде как к способу поддержания жизни. Ты знаешь что тебе нужно 100г белков, 80 углей и 50 жиров, и наедаешь их из максимально здорой пищи. Без особых пряностей и соусов. Раз в две недели маленький читмил на 3-4к калорий. Просто ешь и понимай что ты делаешь это ради жизнеобеспечения и нормального функционирования организма. Через месяц привыкнешь и будешь есть нормально,ну и там уже пряности сладкое и пр, в умеренных количествах, ибо много уже тебе не захочется. Это база, если есть вопросы прошу.

>>158167482
>Обычно это всякие борщи/супчики, пюре, макароны, мясо разного приготовления.
Это не страшно.
>А ещё я обжираюсь чипсами (по 4-5 пачек принглс беру на несколько дней), пью колу и всякого разного по мелочи.
Это выкинь нахуй. В 5 пачках принглс дневное количество калорий, если не больше.

>>158167668
Может просто не сидеть дома?

>>158167617
>можно же просто не дрочить
Oh boy, тут мы идём.

>>158167730
Мне кажется, ты просто станешь дрочить на её фотки либо продолжишь дрочить на порнуху. Влюбленность на это никак не влияет.

>>158167694
Есть вопрос. Ну хуй знает, может не по адресу.
Что хавать. У меня появился морозильник, и я в контейнеры наготовил дохуя гречи с курой. Вышло годно. Приходишь - греешь 5 минут и ешь свежую нямку. Готовишь раз в месяц.

Но я уже заебался есть курогречу. Перловку в говядиной пробовал заморозить. Норм. Но дороха. Не подскажешь, что ещё можно есть? Рыбарис?

>>158167834
Ты никогда не любил.

>>158167719
Чем заняться толстому ничего не умеющему лоху? У меня, наверное, ещё и комплексы появятся, хотя я и так себя уродом считаю.

>>158167578
Крч,когда влюбляешься ни о чем думать не можешь кроме нее и ясен хер ты бутерброд в кишку не бросишь представляя ее рядом

>>158167482
>Жру то, что мама приготовит
Жри в два раза меньше прежних порций. Заведи себе маленькую тарелку и жри только то, что влазит в неё без горочки например. На обед нежирный суп+ мелкая тарелка, на ужин мелкая тарелка и больше нихуя.
Вместо завтрака выпивай чашку кофе/чая и терпи до обеда.
Чипсы нахуй сразу, как и коллу. Чипсы можно заменить какой-нибудь сушёной рыбкой или орешками: главное не жирной и жрать это не горстями, а по чуть-чуть, для вкуса.
Коллу пей только диетическую. Другие газировки тоже только без сахара. Соки лучше тоже нахуй, там сахара как в колле. Пускай тебе мамка компот лучше варит, старайся пить его без овердохуя сахара.
Если при всём этом сможешь хотя бы раз-два в неделю кататься на велике/устраивать пробежки, похудеешь.

>>158167369
Между прочим, этот антон прав. Именно влюбленность послужила толчком к лично моему самосовершенствованию, после которого я из корзинера 100кг превратился в альфоватого нелиству 75кг с друзьями обоих полов а пизда в которую влюбился была в итоге послана нахуй

>>158167711
Если я буду пить чай/кофе без сахара, это много чего поменяет? А в домашнем компоте много вредного? В кусочке пирога?

>>158167939
>Вместо завтрака выпивай чашку кофе/чая и терпи до обеда.
Вот это хуйня. Завтракать наоборот нужно.

>>158167939
Орехи дорогие о я ебу бундестаг.

>>158167991
В чае-кофе без сахара нет калорий, а в коле дохуя. В компоте хз, смотря сколько там сахара. Кусок пирога съешь, если хочешь, смотри чтобы все в меру было.

>>158167928
>>158167906
И где мне эту любовь искать?

>>158167991
Зачем без сахара ?есть подсластитель ,у него вкус отличается от вкуса сахара но сладки ,и самое главное 0 АНОН 0 калорий

>>158166335 (OP)
Просто берешь и не жрешь говно вроде пиццы с коллй.

>>158167880
Рис, греча и овощи как базовый гарнир, чуть реже макароны(с яйцом и сыром!), и иногда картофель. Из мяса так же приоритетно грудка, но ее ешь к примеру 4 дня в неделю, как ис базовыми гарнирами, а остальные 3 дня котлетки, колбасы и прочее более жирное мясо. Рыбу по вкусу, я не люблю никакую. Рыбой можешь грудку заменять, если любишь. Яйца, ну штуки 3-4 в день, сыра немного. Овсянка заебись тема, пара бананов и яблоко(любой другой ырукт) в день, творог после трени каждый раз.

>>158168084
А стаканчик ванильного мороженого - это могила?

>>158168152
Один раз - нет.

Ну, если ты сейчас не начнешь худеть, то к годам тридцати будешь весить под сто сорок кило. Как я.

>>158168146
Спасибо, /b/ро!
>творог после трени каждый раз.
Нахуя? А какой? Жирный/нежирный? Или похуй, главное закинуться?

>>158167482
Суть похудения - жри меньше твоей дневной нормы калорий, чтобы ее узнать обратись к гуглу. Для тебя она 2400 (поддержание твоего веса).
Укладывайся в 1900. Можешь жрать хоть чипсы круглые сутки (если здоровьем не дорожишь хех), но если ты не будешь превышать 1900, ты будешь терять примерно полкило в неделю.

>>158167991
Да нихуя не поменяет. Старайся покупать те продукты, где на 100 грамм - 100 каллорий.
Мой друг сел на очень жесткую диету, на улицу он выходит редко, ну в общем в день съедает по 600-700 каллорий. С конца апреля похудел уже на 25кг, ну нужна огромная сила воли для этого. У него после 10кг вес встал, он на один месяц сделал разгрузку, вернулся обратно к режиму питания вредной еды, спустя месяц опять на диету и вес опять стал уходить.

>>158168007
Да ты гонишь: это единственное, что позволяет мне не разрастись до борова уровня опа. С утра, из-за недостатка углеводов, организм начнёт ради энергии сжигать жиры. Да, сил особо не будет, но и до тряски рук дело не дойдёт.
>>158168054
Вот и заебись, значит много не сожрёшь.

Мимо 20 лет. Вес 98кг. Рост - 171+. Сбрасывал с 94 до 71 кг за два месяца. Жрал три раза в день мини-порциями как Машинист. Блевал от вида чипсов, соли, жирной еды и т.д. И гантелю до упора хучрил и бегал по хате. Вангую сжег остатки мышц и стал жиродрищем. Рсзжирел вновь. Единственный подвиг моей жизни.

>>158167918
Можешь к ролевикам идти и странствующего монаха отыгрывать, например.
Можешь с палаткой лазать по окрестным ебеням.
Можешь автостопом покататься.
Можешь просто километраж наматывать по городу, чтобы двигаться, не жрать и худеть.

амфетамин

>>158168269
>Да, сил особо не будет, но и до тряски рук дело не дойдёт
Ну и нахуя такое нужно? Оп десятку кг скинет тупо отказавшись от чипсов, ему не нужно голодать.

>>158168274
Ты будешь со слезами на глазах рассказывать его внукам ?

>>158168235
Белковое окно, епта. Ну до 5 процентов, совсем обезжиренный хуйня. Джема в него хуйнуть можешь ложку и заебись.

>>158166335 (OP)
Испортить себе желудок нахой, чтобы горшочек не варил, посадить печень, поджелудочную. Ешь сколько хочешь @ ниче не усваивается.

>>158168243
Продолжаю - как будешь весить ~70 кг, начинай упражнения и кончалочку, до этого они тебе особо не помогут т.к. они нихуя не способствуют похудению а нагрузку на сердце нирикоминдую.

>>158168326
Думаешь он сможет прям вот взять и отказаться от чипсов? А не завтракать довольно просто на самом деле.

>>158168344
Ага,ещё посоветуй ему глистов и кишечных паразитов завести чтобы сжигали эти чипсы из нутри

>>158168269
https://www.youtube.com/user/raven49044

>>158168387
Полезнее будет отказаться от чипсов и завтракать, чем не завтракать и жрать говно в добавок.

Жиробасы, вам внезапно доступен лайфхак.
Чай Отличное настроение. 60 рублей в аптеке. Сразу минус 5 кг говна из всего ЖКТ вылетает. Ну не сразу. Я как выпью 0.5 л этого чая в обед - утром с кровати лечу в толкан.
Сразу минус 5 кг говна, живот не выпирает и всё, можно сказать себе, что ты красавчик и можно не худеть.

>>158168388
>из нутри
Браааат.

>>158168334
Врятли. И то не факт что они будут.

>>158168983
Ты не веришь в силу своей спермы?

>>158169103
>На пике я после.
жиродрисч

>>158169075
В силу своей харизмы и всего остального.

>>158169103
Тебе надо плечи расширить.

>>158169322
Это не главное в жизни. Главное сильное семя.

>>158169214
И что?

>>158169680
и всё

>>158167513
>Сколько посоветуешь сбросить? Просто анон в другом треде говорил, что худеть на диете и ходьбе можно. Но тело станет ещё уёбищнее без силовых нагрузок.
До 70 кг, я уже говорил. Но готовься к тому что тело будет уебищным просто потому что нет мышц нихуя. Т.е. с одеждой ты будешь выглядеть как обыкновенный среднекун, а вот под одеждой будет жиродрищ. С этим бороться два способа - скидывать еще дальше, доебывая себя голодухой т.к. норма калорий для сброса будет уже 1300-1400, и дойти до освенцим-мода, когда жира практически нет но и мышц нет, после этого начинать кончалочку и долго долго не заканчивать. Будет охуенный рельеф. Гораздо проще второй способ - скинуть до вышеупомянутых 70 и начать с кончалочкой уже тогда - будут хорошие пропорции и тело, просто не будешь смазливой ле бог фитоняшек моделью.

>>158169867
ясн

>>158169986
Бля. Я уже оплатил тренера и качалку.

>>158166335 (OP)
>Мне скоро второй десяток
Типа тебе сейчас и 10 нет? Ух сука, ебаные каникулы.

>>158170315
Ну что поделать. Это дело ускорит, но ненамного. Главное помни что пока ты жрешь хотя бы даже одни чипсы больше чем на 1900, результата никакого не будет. А пока привыкай к физухе, к атмосфере качалочки на самом деле всем похуй на твои телесы, хотя школьники ололокают про каких то мифических качков которые будут над тобой ржать и чморить

Пить воду, смотреть на калорийность пищи
Потреблять меньше калорий, захочешь сильно жрать, жрешь салат и забиваешь этим голод

Если баба жирная она либо тупая, либо болеет
Тоже самое и с парнем

>>158170841
>жрешь салат и забиваешь этим голод
как у вас всё просто, лол

>>158171017
Мне похуй, если ты не можешь следить за собой, то ты омежка без силы воли, нихуя не стоишь, жирный кусок дерьма

>>158171017
Я так худел, гораздо проще чем кажется. Естественно я экспериментировал со жрачкой которой забивать, но суть одна - чтобы калорий было чуть меньше чем нихуя.

>>158166335 (OP)
Похудел на 20 кг за 3 месяца, не делал ровно нихуя, при этом жрал дохуя. Задавайте ваши ответы.

>>158170722
Спасибо!

>>158171216
В том-то и дело, что калорий не. Салатики не насыщают и жрать хочется постоянно. Организьм формирует чувство сытости не из-за забитого желудка, а из-за поступления глюкозки.

>>158171499
Ногу ампутировали?

>>158171823
Хуже в армию забрали

>>158172137
в армию на год, а БЕЗНОГNМ навсегда. Странные у тебя приоритеты

>>158171760
Да и похуй что хочется, главное что сидишь жуешь.

>>158172370
Целый день жуёшь и хули толку? Сожрёшь те же калории, только срать и ссать чаще будешь.

>>158172354
Безногий может всю жизнь сидеть за пекой. Как ты представляешь возражения мамки?
- Сына-дрезина, целыми днями сидишь за своим компутудахтером, хоть погулять сходил... Ах, да, точно.
А ещё можно унижать работобыдло.

>>158172478
Ты не сможешь сожрать 2к калорий салата, в тебя тупо не влезет, блевать захочется раньше. И очевидно что не одним салатом надо питаться, а нормальной жрачкой, просто в расчете на то что желание сбегать в холодильник будет забиваться салатом.

>>158172734
>2к калорий салата, в тебя тупо не влезет,
за день - легко

>>158167163
Я в армейку пошел 175/110, через 4 месяца был 75. Потом начал качаться там, после армейки был V-богом, 175/80.

>>158173106
Тебе будет хотеться жрать нормальной сытной пищи, к тому же ты не сможешь жрать неделями один салат, ты же не анорексичка, а здоровый мужик.

>>158173189
Товарищ военком, ну вы чо опять за старое. Я уже аспирант.

>>158173261
Из чего мы можем сделать вывод, что хоть жри салат, хоть не жри - толку нихуя. Похудение всегда сопровождается голодом. С чего и начинали, хули ты выёбываешься, чёрт?

>>158173301
А, ну тогда оставайся жиробочкой

>>158173829
Я б сходил в армию, но я там буду Рядовым Кучей.