побампаю слегка

Просто ходи ровно, уебок.

есть же всякие медицинские держатели и все такое, хуй пойми, но у тебя все равно на них денег не хватит

Сделай КТ/МРТ шейного отдела позвоночника. Сходи к ортопеду. Тебе дадут рекомендации, если для того есть медицинские основания в рамках доказательной медицины.

>>158090081 (OP)
Ходи с прямой спиной,первое время будет непривычно

>>158090081 (OP)
>inb4 просто ходи ровно уёбок
Ну таки да

Если всё с костями нормально, то единственный способ восстановить осанку это собсна держать осанку и укреплять мышцы мышечного корсета.

Если кости уже проёбаны (сколиоз, рахит вся хуйня), то в общем то тоже самое + носить специальный ортопедический корсет.

А вообще не будь мудаком - сходи к ортопеду. По времени один-два дня займет, а инфы получишь дохуя касательно конкретно твоего случая.

>>158090235
да мне бы попроще что-нибудь желательно не выходя из дома

>>158090081 (OP)
Армия

>>158090330
я уже старый, даже вармии не нужен

>>158090235
>КТ/МРТ шейного отдела позвоночника
А шейного-то зачем?

Лучше пусть сначала спиздует к ортопеду...

>>158090081 (OP)

Подходишь к стене, соприкасаешься с ней пятками\лопатками\затылком, запоминаешь положение и ходишь так. Главная ошибка тех кто хочет исправить осанку - это сведение лопаток. Ты должен по середине спины чувствовать изгиб, выгибать свою спину, голову тянуть вверх.

Исправлял осанку полтора года, сейчас как принц хожу.

>>158090081 (OP)
>>158090456

Когда идешь, локти не должны смотреть в стороны, это еще один момент.

>>158090323
Ну повеситься можешь, например.

>>158090456
что ещё делал помимо прямохождения? Упражнения там например?
А сидеть какособенно за кудахтером?

>>158090727
>А сидеть как?
на бутылке

>>158090727
купи корсет
как раз на время сидения одевай

>>158090081 (OP)
>>158090727

Я сижу на уёбищном стуле без спинки, совковом. Хожу 3 раза в неделю в кокочалку, дома делаю упражнения на пресс и планку. Планка полезна для осанки, плюс на турнике 4 подхода по 30 сек каждый день висеть, тоже норм. Главное желание. Но у меня ко всему был диагноз поставлен, в 18 лет, сколиоз 2 степени + плоскостопие. Был на уебище похож. Все эти сказки что после 20 ничего нельзя исправить, полная хуйня,
удачи тебе анон.

>>158090947
спасибо бро

>>158090456
бля, тогда шея какой-то тонкой кажется. а надо чтоб как у борца была. я ее немножко втягиваю и назад заваливаю или поворачиваю с сторону челоевка. чтобы толще казалась