Как бороться с навязчивыми мыслями которые лезут в голову? Раньше пытался избавиться от них с помощью ритуалов, но потом понял что ритуалы хуйня, но мысли появляются всё равно.

Вот один из прошлых тредов кстати, знатно проигрывал с некоторых ОКР-бугуртов: https://2ch.hk/b/arch/2017-03-18/res/148959327.html

>>157878079
Осознать что мысли не нужны

>>157877792 (OP)
ОКР самодиагностированный?

>>157878079
Навязчивые мысли вызывают повышение тревоги?
>>157878346
ОКР, ГТР не сильно поддаются медикаментозному лечению. Как именно тебя начало "крыть"? Как инстинкт самосохранения "взял твоё очелло"?

>>157877792 (OP)
Иногда хочется прикасаться к какому-то месту интерьера, если стараться себя перебороть, то возникает чувство тревоги и будто что-то плохое случится если я этого не сделаю. А когда прикоснёшься, появляется чувство успокоения, будто ты запустил какой-то защитный механизм что ли, который отодвинул что-то хуёвое. Это и есть этот "обсессивно-компульсивная" хуйня? С детства такая фигня.

Направь его на поддержание порядка в доме. Меня вот все бесит как стоит или лежит, а сам ленюсь и нихуя не делаю гоняю тянку. Представь как бомблю и щекочу себе нервы своим же срачем

>>157878490
Это каким-то образом доставляет тебе дискомфорт? Это единственная проблема, в других сферах проявляется?
>>157878504
Если у человека по настоящему есть ОКР, его тяжело "направить" на что-то. Это тебе не белый пушистый Шерлок с милыми тараканами в голове -- зачастую это отнимающие с каждым днём всё больше и больше времени ритуалы, и постоянное фоновое повышение тревоги. Опять же, тревоги не мультяшной, а с повышением пульса, потными ладошками, учащённым дыханием и прочими радостями. Жизнь значительно сокращается. Лечится когнитивно-поведенческой терапией (и подобными), дополняется фармой в тяжёлых случаях.

>>157878628
И что ты с этим сделал или собираешься делать?
Триггеры чего?
Что подразумеваешь под КД?

Не могу спать по ночам из-за того что придумал себе НЕХ. Получилась ОЧЕНЬ страшной для меня и постоянно думаю что она может выйти из темноты пока я сплю а днём постоянно думаю о том что могу встретить это где-нибудь на улице или вообще в любом месте. Алсо, когда ложусь в темноте очень боюсь того что кто-либо или даже эта нех НАЧНЁТ КРИЧАТЬ. Жду рассвет, задавайте ответы

>>157878670
>Это каким-то образом доставляет тебе дискомфорт? Это единственная проблема, в других сферах проявляется?

Ну дискомфорт от осознания того, что это явно ненормально. Ещё раздражение появляется, потому что я трачу на эту бесмысленную херню время, особенно бесит когда несколько раз приходится повторять прикосновение, типа чтобы закрепить и наверняка запустить этот таинственный процесс защиты. Обычно это делаю когда один нахожусь, а когда кто-то есть рядом, то частота таких закидонов очень сильно уменьшается, а если и появляется, то стараюсь без палива сделать эти навязчивые действия.

Чаще всего прикосновения к какому-то объекту из себя эти действия представляют, но порой и какое-нибудь действие со своим телом хочется совершить.

>>157878853
До этого не боялся темноты и жду пока пройдёт, ибо никакие ритуалы не помогут

>>157878853
Ну хз, нормальную тему придумал. Пройдёт само, впечатлительный наверное.

>>157878874
Не особо, хотя никогда не смотрел и не играл в хорроры, стараюсь максимально оградить себя от испуга/мыслей о чём-то стрёмном

>>157878881
А теперь представь как сильно я обсираюсь когда замечаю краем глаза то как ЧТО-ТО ШЕВЕЛЬНУЛОСЬ а это обычно кошка

>>157878733
Триггеры обсессий, очевидно же. Плюс помимо обсессий из-за внешних факторов с завидной периодичностью доебываются "внутренние" обсессии, которым никакой спусковой крючок не нужен.

Та хуй его знает че делать, сейчас подотпустило немного.

>>157878853
Спи со светом или Светой

>>157878860
Нормы не существует. У многих людей есть те или иные ритуалы, иррациональная вера во что-то, элементы мифологического мышления -- это не говорит о наличии патологии или ОКР.
Одним из элементов работы с обсессиями в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) является экспозиция к страху. Ты намеренно не прикасаешься к углу и наблюдаешь, как твой организм реагирует на это тревогой. Наблюдаешь и регистрируешь тревогу. На первое время это всё, потом нужно смотреть, помогло это или нет.

>>157879008
Нет смысла т.к нужно включать ещё и в коридоре и в соседней комнате, ибо оно появится оттуда

>>157878938
Можешь примеры привести твоих обсессий, их триггеров и внутренних обсессий?

>>157878853
Я придумал себе, что все НЁХ хорошо ко мне относятся и охраняют меня, пока я сплю или сычую за кудахтером. Сидят по шкафам и бродят по комнатам, готовые напугать до обморока или сожрать какого-нибудь чужак, которому хватит глупости заломиться ночью ко мне в квартиру. Раньше была охуительная идея обставить дом всякими плакатами чудовищ, которые бы двигались, когда идешь мимо них, типа как эти маленькие глянцевые карточки, которые меняют изображение когда вертишь их под разным углом, чтобы если вор вломился в хату, то отложил бы кирпичей и сыбался по быстренькому.

>>157879021
С этого момента попробую железно сопротивляться любым подобным поползновениям.

>>157879091
Охуенная идея, анон. Теперь всё упирается что ебало этой НЕХ очень меня пугает и смириться с тем что у меня такой защитник как то сложно

>>157877792 (OP)
Года 2-3 назад жестко подхватил ОКР, тогда у меня в голове рушился мой придуманный мирок. Неспеша просто принял реальность как она есть, сделал выводы, провел некоторые эксперименты психического характера, больше о ОКР даже не вспоминаю.
Отчасти было вызвано моей шлюхо матерью, которая держала меня за скот и игрушку для своих манипуляции и контроля. И держала в изоляции и своем личном подчинении(ну это когда мелким был) Ну, короче вела себя как любая самка-мразь.
Съехал от мамки, появился интернет, мирок начал рушиться сперва было больно это да.

>>157879094
Суть не в сопротивлении. Суть в наблюдении за тем, как тревога нарастает при несоблюдении ритуала. Ты ожидаешь, что именно это и случится, и готов к этому.
При повторении ситуации (в теории) тревога должна уменьшаться с каждым разом, так как ты знаешь теперь, что ничего плохого не произошло.
Это всего лишь один из методов, очень важно наблюдать за тем, что именно доставляет тебе дискомфорт, нарастает ли тревога, есть ли другие доставляющие дискомфорт вещи -- под каждое из проявлений есть свои механизмы противостояния.

Постоянно чувство что что-то забыл или потерял по пути. На работу ключ-карта в кармане лежит - 3-4 раза потрогаю через карман, не выпала ли? Иду в магазин - проверю несколько раз наличие банкнот в кошельке. Ещё иногда есть ощущение того что дверь не закрыл, в любое время, когда в пеку залипаю, спать ложусь, бывало даже выходил голый & мокрый из душа чтобы проверить. Даже если отчётливо вспоминаю что вот, дверь закрывал сто процентов. И пока не пойду не проверю не смогу нормально функционировать и нервничать сильно буду.

>>157879160
>подхватил ОКР
Слишком пространно говоришь, это может быть и не ОКР вовсе. Не стоит всё подряд относить к ОКР и ПТСД лишь по той причине, что это нынче модно.

>>157879176
Оставь дверь намеренно открытой и ляг спать (если ты, конечно, не на первом этаже). Убедись, что катастрофы не произойдёт.
Выкинь ключ-карту с работы и пройди процедуру её восстановления, чтобы опять же убедиться в подобном.

>>157878079
Болью, резкой сменой ситуации.

>>157879266
Ага, просто берёшь и без задних мыслей прекращаешь внутренний диалог.

>>157877792 (OP)
Какие навязчивые идеи конкретно?

>>157879255
Да ну не, я же ебанусь и не засну. На втором.
На работу устроился 3 недели назад, как-то не очень за тако срок сразу карту терять. Ненадежным ещё посчитают. Да и такая вещь со всеми предметами что у меня с собой может произойти. Телефон, ключи, наушники.

>>157879353
В этом и фишка. Оставляешь дверь ночью не закрытой на ключ, ложишься спать и наблюдаешь за тем, как ты лежишь и охуеваешь от тревоги. Делаешь так несколько раз и регистрируешь, как твоя тревога становится меньше.
Попробуй потерять карту через месяц, когда ты будешь надёжным.

Ставлю громкость везде иррациональным числом.
Даже по звуку иногда определяю, что что-то не так.

>>157879401
Хорошая новость -- "ебанусь" у тебя будет происходить только в том же ключе, что и сейчас.
Так как это доставляет тебе дискомфорт, иди к психотерапевту. Вероятнее всего тебе пропишут что-то из СИОЗС типа сертралина для понижения тревожности, и будут работать с тобой путём выработки альтернативных механизмов ответа вместо твоих стандартных ритуалов, типа экспозиции описанной выше, позитивного подкрепления другого поведения, и т.д.

>>157879454
Кстати тоже насчёт громкости в винде загоны есть, что не по звуку окончательно выставляю громкость, а по числам, которые типа больше нравятся. И опять это чувство, что если не подрегулировать, то может произойти что-то плохое.

>>157879482
Какова вероятность этого события?

>>157879080
Типичное "случится какой-то пиздец, обязательно" в ответ на, например сюжет о каком-нибудь пиздеце по телеку, - это внешний триггер. Внутренний - это когда ты просто думаешь "ну все, случится пиздец, если я сейчас не помолюсь 6 раз" без внешних предпосылок.

>>157879603
Ясно.

Бамп

мою руки после каждого соприкосновения с чем либо, ем из посуды только которую помыла мама и после этого которую помыл я, не могу сидеть в общественном транспорте, постоянно в голове мысли "а сейчас кто-то так же делает", "кто-то наверное так делал уже наверное (учитываю количество раз и дату и время)", "этот человек когда либо точно думал об этом" щас еще вспомню
вообще только что понял что у меня окр спасибо двач

>>157882110
а еще чувство невыполненного долга, когда я иду по улице и клянусь то сейчас наступлю в эту лужу, и наступаю соответственно, иногда я даже не клянусь, просто знаю что должен это сделать

>>157877792 (OP)
18лвл кун.
С 12-ти лет вот такая шняга:
в голову лезут мысли о продаже души сатане,кек.
Все бы ничего,но я верующий.
Это не контролировалось,я в ужасе бывало взлетал ночью с постели и бежал проверять,не продалась ли она от этих мыслей.просто сумасшествие,да.
Иногда думал,что продалась и в отчаянии плакал,думая,что теперь я обречен на вечные адские мучения.

>>157882396
бедняга

>>157879176
после того как закрыл дверь/выключил утюг-плитку вслух проговаривай : выключил, закрыл

>>157882501
В припадке я однажды рассказал об этом родителям,будучи не в состоянии держать это в себе.
Они теперь упрекают этим.
Э-эх

Бамп

Бамп

Бамр

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>157878490
Не, там скорее что-то уровня, связанное с обычными действиями. Допустим надо тебе выйти из дома. Что делает нормальный человек. Вспоминает что у него все на своих местах грубо говоря выходит и закрывает дверь. Что сделает больной с ОКР. Пойдет на кухню, будет раз за разом проверять кран с водой, а вдруг прорвет и затопит. Откроет его, вода течет, все окей. Закроет его. Снова посмотрит, а вдруг не закрылся. Снова откроет, течет, нормально. закроет, плотно закроет так. Блин, а вдруг резьбу крану сломал. Но ведь закрыл же плотно, хорошо, вода точно не течет. Но резьба, надо открыть снова. Фух, работает. Но теперь надо проверить закрыт ли кран. Аккуратно закрываю, вода не течет, но не до конца и не плотно, а вдруг потечет когда уйду. Снова открывает этот уже ебучий кран, сам понимает, что твориться какая-то хуйня, закрывает, и все по кругу раз 20-50, в зависимости от запущенности болезни. И вот наконец убедившись, что с краном на кухне все окей, идет к крану в ванной допустим. С ним такая же ебола, но еще возникнет мысль, проверить не текут ли трубы, ведь если вода вдруг будет течь постоянно надо, чтобы хотя бы все утекло. И так спустя час, такой человек доберется до входной двери. А тут же пиздец начинается тоже, дверь, а вдруг она не закрылась нормально. Вдруг мне показалось. И начинает уже в таком же стиле пидорасить замок, дергать ручку, отходить,подходить снова, открывать закрывать, дергать ручку. В Общем додергивается он до того момента, пока не щелкнет чет в мозгу, и не придет осознание что сделал все отлично. И то отойдя от двери 100 шагов еще пару раз прокрутит в голове, все ли правильно сделал. А так как совершил действия этих 100 опять начнет сомневаться, вдруг не так как надо. Все будет сопровождаться раздражением, страхом, истерикой даже под конец, боязнью, что еще на людях будешь глупо смотреться, но ничего не поделать. При этом реально действий там будет не минуту будет, а больному потребуется час.

>>157882110
а еще постоянные флэшбэки, вообще никак не связные с ситуацией и еще одно сильное большое дежавю, которое появляется последние 5 лет раз в 2 месяца точно

>>157878268
Не помогает, они снова возвращаются.

>>157878455
>Навязчивые мысли вызывают повышение тревоги?

This.

>>157879283
Дон Хуан в треде.

У меня на работе есть товарищ — со стороны явный ОКРщик. Моет руки в туалете по сорок минут. Ещё и обходит все раковины, сгребает все куски мыла и моет руки по очереди каждым куском. Потом точно так же ещё м рот моет. Тоже всеми кусками мыла.

>>157882565
Либо ты продаешь душу дьяволу, либо она в конечном итоге достается ему бесплатно. ©

У меня окр обычно только в обсессиях выражается.
Я еще через трещины переступаю

Ну раньше я из-за него очень долго засыпал и читать не мог.

мимоокр5год

А у меня вот мысли на тему всякого насилия и членовредительства. Помню, как это началось. Мы тогда переезжали в частный дом из сьемной квартиры и родители уже сьехали, а я пока ещё жил там, пока все вещи не перевезем. Ну и вот в один прекрасный день НАЧАЛОСЬ. У мамы на шкафу лежала такая подушечка для рукоделий, в которую было воткнуто дофига иголок. Я не знаю, как это описать, слов не хватает. В общем, она начала меня жутко пугать. Просто нонстопом начали в голове крутиться образы, как эти иголки втыкаются в тело, в глаза, в руки. Это было просто пиздец как страшно. Я просто сидел сутки на кухне и боялся зайти в комнату, потому что там на шкафу лежит эта сраная подушечка. Больше всего было страшно что я сошел с ума и больше себя не контролирую и кого-нибудь или себя убью или покалечу. Потом стало не то чтобы легче, но конкретно полдушечка для булавок как-то перестала пугать, я стал заходить в комнату, осторожно трогать булавки. Но мысли никуда не делись. Вот уже года четыре как живу с этим. Например, завтракаю с родственником за столом, на столе лежит нож, сразу срабатывает триггер, рисуя в голове картину, как я его или себя этим ножом тыкаю. Первое время это пугало меня до усрачки, я реально боялся что потеряю на собой контроль и эти мысли как бы станут мной управлять. Потом почитал в интернете всякие форумы, сайты психиатрические, оттуда узнал, что это ОКР и эти мысли меня не контролируют, а что-то вроде ментальных паразитов, которые становятся тем сильнее, чем больше о них думаешь и пугаешься. Так что я просто стараюсь не обращать на них внимания. Не сдерживать, не пытаться прогонять из головы как раньше, не мусолить в голове, а просто - пришла в гоорлву очередная садистская картинка - ну и похуй, живу дальше, без эмоций, просто держа в голове что такого никогда не будет. С тех пор, как я стал придерживаться такой стратегии, стало гораздо легче. Бывают длительные периоды, когда я вообще не вспоминаю о болезни. Конечно, совсем это не ушло, но в принципе терпимо.

>>157877792 (OP)
Болею 3 года, пью АДы. Панических атак по таблами особо нету, но тревога и суицидальные мысли присутствуют большую часть времени.

>>157888413
Значит ты не осознал ещё, я думаю что каждый человек в разной степени болен окр

>>157897128
Двачую. Мне тоже кажется, что всякие мелкие навязчивые ритуалы у всех есть. Вся вот эта хуйня типа "перебежала дорогу чёрная кошка — надо поплевать через левое плечо" например. Или ненаступание на трещины в асфальте. И прочие мелочи.

>>157893304
почему читать не можешь?

>>157890612
Анус случаем не моет, обойдя каждую раковину и использовав все куски мыла ?

>>157898911
ну точнее говоря не мог на тексте сконцентрироваться. считал количество букв и мягких знаков отдельно.

>>157902848
ааххах охуеть

>>157879401
Мыл руки 100500 раз за день. Лет через 15 симптоматика стихла, отпустило немного.