>>157762903 (OP)
В шейном отделе находится так называемый Атлант, позвонок, в котором дохуя нервных окончаний.
Так шта ОФП тебя спасет.
И да. Забудь про слово "правильно".
Правила не для праведников, а для долбоящеров.

Было подобное, но в более легкой вариации. Занялся растяжкой шеи. Все прошло

>>157763328
Дык мне врач вообще че сказала гимнастикой заняться потому что у меня для моего 20 левела слишком слабые мышцы. Мол кровь не гоняешь по организму. Мне трудно с этим всем разобраться т.к биологию с анатомией я проспал

>>157763276
Так а что делать то? Я просто в биологии не разбираюсь и гуидов в этих ваших тырнетах не особо многоможет они и есть но я хз как это гуглить да и в живую спросить не у кого

>>157762903 (OP)
Идёшь в интернет и скаяиваешь книгу Convict Conditioning. Читаешь, ебашишь упражнения из книги.

>>157763434
Вообще, идёшь и учишься подтягиваться и отжиматься. Подтягивания, если совсем плохо, на низкой перекледине подталкиваешься ногами и стараешься опускаться как можно медленнее.
Отжимания - то же самое. Можешь отжиматься даже от стола, если ни разу не можешь от пола. смог 20 раз от стола - сможешь и от стула. Смог 20 раз от стула - сможешь раз 5-6 от пола. Дальше уже наращиваешь количество.
Ну и приседания дрочишь.

>>157763651
Турник нужен.

>>157763634
А подходы там или время всей тренировки? Есть ли смысл делать утром как зарядку или в перерыв обеденный выходить куда-то?

>>157763702
Ну до турника думаю смогу ходить т.к по пути на работу есть один

>>157763745
Всё это не так уж много времени занимает. Делаешь три подхода по сколько сможешь. Вообще, в книге всё расписано. Хотя с подходами путаница небольшая, так что просто делай по 4 подхода и не парься.

>>157763745
Утром зарядка это заебись. Я если не сделаю, то до обеда снулый хожу. Просто повращать головой, руками. Ну как на физре в школе. Голова, руки, таз, колени.

>>157763967
Главное не забрось, когда первые разы подтянуться не сможешь. Оно на самом деле сложно и нужно просто делать, пока не получится.

>>157763867
Ага, ну тогда после работы схожу скачаю книгу эту и завтра с утра попробую. А что конкретно делаешь ты утром ну кроме школьных упражнений?

>>157764111
Поприседать ещё раз 15-20 и хватит. Основная тренировка через день по вечерам. Но я в тренажёрку хожу.

>>157764073
Да как ни странно желание у меня есть ибо я уже можно сказать почти труп а сдохнуть не особо хочется

>>157762903 (OP)
У меня в 18 уже простатит и остеохондроз
Сижу за пекой по 10 часов

>>157764146
Думаю как денег подниму достаточно и приведу себя хотя бы в живое состояние то тоже запишусь. Мб даже с тренером или с щарящим в этих делах другом буду ходить

>>157763521
Учитывая, что ты вообще овощ, то самое простое:
Всё делаем по три подхода, не ажно сколько раз.
Хоть 1 раз, но по три подхода.
1. Отжимания
2. Приседания, но без фанатизма, ибо коленки к тебя слабые.
3. Ходьба в гору, лестницу, как профессор Амосов.
Только тоже без фанатизма, т.к. сердце не тренированное.
.4. Подтягивания, прыжки на попеременно из стороны в сторону.
5. Вообще упро на динамические нагрузки делай, чтобы тонус в мышицах был.
6. Грушу дома повесь, если есть возможность и долби её ногами руками.
7. Гантели, гиря или просто ПЭТ бутылки с водой или песком.
Этого тебе пока достаточно.

>>157764255
Пиздос, ебать же тебе пизда... Думал что-то уже об этом?

>>157764358
>ходьба в гору, лестницу, как профессор Амосов
т.е просто вверх вниз по лестнице ходить? Я в 5 этажке живу так что есть такая возможность
>Гантели, гиря или просто ПЭТ бутылки с водой или песком.
Хех, чет мне это в голову раньше не приходило. Во дворе как раз стройка лул

>>157764358
Тащемта заскринил твой пост на заметку

>>157762903 (OP)
>Как правильно дома можно заниматься спортом
никак, для этого есть зал/улица

>>157764358
>прыжки на попеременно из стороны в сторону.
Поясни, что имеешь в виду?

>>157762903 (OP)
>Как правильно дома можно заниматься спортом? В смысле какие упражнения лучше делать?
Аштанга Виньяса Йога. Убер годнота. Но не для слабачков. Для сильных духом дисциплинированных мужиков. Задавай ответы.

>>157764570
Дома не в смысле в помещении лол а в смысле без зала

Приходишь , бежишь сколько можешь, после этого на брусья, на следующий день повторить но уже увеличив нагрузку НЕМНОШК

>>157762903 (OP)
"Пол Уэйд - Тренировка заключенных."
Как раз для таких больных и немощных как ты.

>>157764385
Ну я скоро студентом буду. Мб вместо физры попрошусь в бассейн или кочалку, хз

>>157764255
Как вам это удаётся? Сижу на пекой около 8 часов по работе + 2 часа в автомобиле сижу, пока еду. Те же 10 часов. Ни о каких болезнях слыхом не слыхивал. Хуй стоит как в старые добрые - иногда просыпаюсь от стояка. 28-лвл.

>>157764728
Да ну хз мб ты в детстве был крепче

>>157764600
Возьму на заметку

>>157764754
По физре тройки были. Только турничком вывозил оценки (потому что мне мамка его в комнату повесила). За бег, наклоны и прыжки никогда не было высоких оценок.

>>157764621
ну тогда все максимум просто же - бег, ходьба, турники, отжимания

>>157764583
Вправо влево прыгаешь, как будто между ногами лужа.
Хорошо бы ещё вперёд, назад, но если в квартире, то громыхать будешь, как товарный состав.

Итак подытожим, есть три варианта. С первого я и начну т.к считаю его более подходящим в моей ситуации. Про тренировку заключенных я где-то слышал но звучит грозно поэтому оставлю ее на след. месяц чтобы мои мышцы привыкли к нагрузкам. Далее convict conditioning закреплю в избранное. И последнее это йога хотя я не уверен ибо мне много кто уже советовал но я так и не разобрался что к чему и как она помогает укрепить мышцы. Мб начну делать и посмотрю что из этого получится.

Тащемта неплохо будет завести тетрадь наверное чтобы отмечать там прогресс. Кто нибудь вообще так делает?

>>157764898
Ну вот у тебя турник был и ты на нем висел, а у меня была шведская стенка но общая обстановка лени в семье сделала свое дело

>>157765290
>а у меня была шведская стенка
И ты на ней не висел. ну ясно, хуле.

>>157765145
>Про тренировку заключенных я где-то слышал но звучит грозно поэтому оставлю ее на след. месяц чтобы мои мышцы привыкли к нагрузкам.
Там как раз для того чтобы люди со всякими травмами рук/ног, не надорвались, начинают занятия с отжиманий от стены и прочего. Так что можешь уже сейчас начать заниматься.

>>157765448
О даже так. Тогда вообще огонь буду тогда чередовать и посмотрю от чего я быстрее стану нормальным

>>157765145
Вот это сделай. 5 раз вариант А, и 5 раз вариант B. Всё сразу поймешь.
https://www.youtube.com/watch?v=SxtIKt6obN0

>>157765550
Четко, как раз пред работой самое то. Думаю еще на рабочем месте себе придумать упражнения какие-то. На шею знаю парочку, думаю выходить на обед и пиздовать куда нибудь за здание чтобы легкую гимнастику проводить или прям в офисе когда все уходят

>>157765825
проиграл

>>157765550
Ссаные дауны до сих пор не понимают, что йога не укрепляет организм, а наоборот является очень вредной для него хуйнёй.

Тебя йога спасет. Качай с торрентов занятия по ней для чайников и плавно растягивайся. Отжимания ничего особо не дадут, имхо, только груную клетку порастягиваешь.

>>157765915
http://gosh100.livejournal.com/67985.html
Одна из таких статей, а кучиих.
Вам, ссаным даунам, промыли мозги маркетологи, а вы и жрёте. Йога это религиозная практика, а не зарядка.

>>157762903 (OP)
Книга Фредерика Делавье "анатомия силовых упражнений"

>>157766180
>Если ты тупой даун с дцп
"Здоровая женщина 28 лет получила инсульт когда выполняла асану "колесо", занимаясь йогой. Когда принимала эту позу, в какой-то момент она балансировала на откинутой назад голове и вдруг испытала сильную головную боль. Подняться самостоятельно она уже не смогла, так же как и ходить.
Женщина была доставлена в госпиталь - ее правая сторона тела потеряла чувствительность, левая рука и нога тоже плохо слушались. Глаза косили налево."
Иди нахуй, анус себе разминай.

>>157766180
>гифка
я просто представляю что у него в мозгу твориться. там наверное просто центры удовольствия серотонин не успевают отгружать

>>157762903 (OP)
>застой в шейном отделе
>врач посоветовал бегать
>гугл по первой же ссылке посоветовал тоже самое
>Как заниматься дома?
Что ты, блять, как маленький? Тебе сказали бегать, значит бегай. Трусцой, начиная с маленьких дистанций. Пока есть возможностьЮ бегай на улице, когда начнутся холода, купи абонемент в зал и бегай на дороже. Йога - бабская бестолковая хуйня. Эти курицы готовы заниматься любой хуйней, лишь бы не готовить.

>>157766259
не ну можно травму получить при любой гимнастике если неправильно делать
мимо другой анон

>>157766319
Дак кроме застоя в шее у меня руки как макароны и ноги как 13 летней пизды

>>157766349
Да, но "упражнения" из йоги, вообще не расчитаны на пользу для организма, и риск травмы огромен.

>>157766365
Принимай асану "колесо" и катись к хуям.

>>157766028
>gosh100
Это хоть кто такой вообще, что ты его писюльки считаешь авторитетными?

>>157766519
вообще лучше обратиться к специалистам и спросить. думаю может где-то на просторах интернетов есть достоверные исследования на эту тему с достаточной выборкой и чистотой эксперимента. думаю на этот счет nature или ланцете глянуть

>>157766028
>Автор спросил, с какими самыми серьезными травмами у учителей йоги тому приходилось сталкиваться, и Блэк рассказал что знает нескольких "звезд", которые повредили ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой базовой асаной как "поза собаки мордой вниз".
Заставь дурака богу молиться, он себе лоб расшибёт.

>>157766474
Это уже вопрос набора мышечной массы. Но от тонких рук и ног ты не помрешь, в отличие от своих обмороков и прочего, это реально опасно. Не начинай сразу с места в карьер, начни хотя бы бегать. Иначе рискуешь быстро охуеть от такой смены образа жизни и слиться. Когда через 2-3 месяца выработается привычка бегать, можешь добавлять себе силовые упражнения.

>>157766630
Там не его мнение, там реальные случаи и данные, которые можно легко проверить.

>>157766748
Там описаны ебанатики, которые неправильно асаны выполняют. Рассказать тебе, сколько народу повредилось в спортзале?

>>157766519
>Да, но "упражнения" из йоги, вообще не расчитаны на пользу для организма
Пруфы где?

>>157766704
опять же есть ли данные что даже правильное выполнение неминуемо ведет к травме? если есть корреляция между йогой и кол-вом скажем растяжений (в сравнении с обычной гимнастикой) то тогда можно будет делать какие-то выводы

>>157762903 (OP)
На: https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=340328

>>157766819
>опять же есть ли данные что даже правильное выполнение неминуемо ведет к травме?
Есть? Покажи-ка.

>>157766474
Алсо, для набора мышечной массы ебашь базовые упражнения, побольше кушай и отдыхай. Жирокочки типа Фалеева тебе в помощь. http://www.e-reading.club/book.php?book=59328

>>157766746
Логично. Но вот ты как считаешь лучше вечером бегать или все же утром до остановки трусцой бежать? Остановка далеко от дома 2-3 км точно

>>157766956
лучше бегай за пивом

>>157766890
я ж говорю что в ланцете надо глянуть или тип того. я хз поэтому и задаюсь этим вопросом. если хочешь то тоже можешь пока поискать

>>157766791
А где пруфы что расчитаны?

>>157766781
Позы йоги вредны даже для здоровых людей по умолчанию, подтягивание на турничке и жим лёжа - нет.

>>157766778
>а какие рассчитаны?
Куча их, начиная от бега(с правильной техникой), и заканчивая плаванием.

>я занимался йогой, ничего там вредного нет, так что катись сам
>я курю и до сих по не умер, медики - сасат

>>157766946
>Фалеев
Посмотрю че за тип

>>157766956
Бегай как удобно, главное чтобы это не вызывало дискомфорта. Очень многие сливаются с регулярных тренировок именно от того, что начинают ебашить в супер неудобном стрессовом для себя режиме, охуевают от этого подсознательно и в итоге бросают занятия, несмотря на все доводы разума.

>>157762903 (OP)
От отжиманий и подтягиваний при шейных проблемах может голова начать болеть. Обязательно начни делать растягивающие упражнения для шеи, я в своё время делал их по методике Шишонина, погугли методику.

>>157767139
Тогда уж вечером ибо утром РАБота а вечером не так жарко. Каеф, тогда прям с этого дня и начну, что тянуть то?

>>157767035
Ну вот ты сам то как думаешь. Просто подумай рационально:
1. Есть практика, которой больше лет, чем наша эра длится
2. Ей каждый день занимаются десятки тысяч людей на протяжении этого времени
3. Вдруг появляется на ЖЖ какой-то ебанатик, который сам йогой ни разу не занимался и который постит популистскую статью про якобы неизбежный вред йоги для организма
4. А другой ебанатик тащит это на двач, где поясняет реальным практикам йоги, что они себе вредят

Сам как думаешь, кто тут мудила?

>>157767133
>Позы йоги вредны даже для здоровых людей по умолчанию
Пруфы гдеЮ даун?

>>157767133
>Куча их, начиная от бега(с правильной техникой)
лол, куча инфы что бег вредно, суставы кококо

>>157767235
>Есть практика, которой больше лет, чем наша эра длится
смотри есть такая логическая ошибка как ошибка выжившего. это как с гомеопатией, вот вроде и практика древняя довольно (уже лет 300 точно). есть куча последователей и им помогает (плацебо и куча других факторов), но умирает от нее больше чем от лечения традиционного, а статичтика хорошая потому что умершие не говорят что выздоравливаю

>>157767412
Правда, йога не гомеопатия, и травмируются ей только долбоёжики, которые "перестарались". Точно так же, как травмируются в любом другом виде спорта.

>>157767235
>3. Вдруг появляется на ЖЖ какой-то ебанатик, который сам йогой ни разу не занимался и который постит популистскую статью про якобы неизбежный вред йоги для организма
>4. А другой ебанатик тащит это на двач, где поясняет реальным практикам йоги, что они себе вредят
>
>Сам как думаешь, кто тут мудила?
дополню совой ответ. оба мудилы т.к из "знания" беспруфны. поэтому я ищу публикации на эту тему

>>157767233
Главное бегай не каждый день, давай суставам отдых. И пей в процессе побольше воды, закинул в рюкзак бутылку и регулярно пьешь. Если начнешь действительно регулярно бегать, желательно прикупить кроссовки с амортизацией, asics там или еще какие.

>>157767489
>оба мудилы т.к из "знания" беспруфны
У одного из "мудил" есть опыт практики йоги в течение нескольких лет. Ищи дальше.

>>157767624
>цель этой практики это не здоровье, а религиозный экстаз и прочее.
Пруфы принеси ка.

>>15776290пойди на турнике повеси и на велосипеде покатайся. Дома - хуйня

>>157767479
йога не гомеопатия это так, но если с гомеопатией поятно что это бред то с йогой не все так просто. вот смотри есть группа людей которым помогло и они счастливо дальше потребляют його-контент и говорят как им хорошо, других парализовало (по разным причинам). верить нельзя ни одним ни другим а только лишь собрать реальную статистику и тогда уже сделать какие-то выводы и потом обязательно их проверить

>>157767650
Йога (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

>>157762903 (OP)
>Постоянные обмороки, боль в груди иногда, туманное говно сознание, мышцы дергаются

почему в треде никто не написал, что это признаки рака мозга?
ОП, иди проверься только сука не забивай хуй услышав от дохтура "ДА ТЫ МОЛОДОЙ ЗДОРОВЫЙ КАБАН, ЗОЩЕМ ТЕБЕ ПРОВЕРКА"

>>157767607
Ну оно и понятно что пить надо много ибо потеешь и восполнять надо. Да и суставы насколько я знаю жидкостью смазываются

>>157767624
>Практикующие йогу обычно значительно превышают эти возможности
вот это, кстати, верно. когда занимался йогой охуевал от нелогичных ассан, когда голову надо было повернуть до щелчка. в принципе только на шею нагрузку и чувствовал.

>>157767718
>википедия
>спутал понятие йоги в целом и аштанга-виньяса йоги в частности
Ясно

>>157767623
не не не, смотри. у него есть опыт и по разным причинам ему помогло и он стал учить других. но беда в том что организм у всех разный и чтобы понять суть надо изучить всех. у кого какие проблемы и кто как сложен физически чтобы понять есть ли противопоказания

>>157767851
Давай что-нибудь кроме стрелочек высри.

>>157767887
Что тебе высрать, даун? Иди про аштанга-вияньяса йогу гугли. Посмотри, кто такой Патабхи Джойс, кто такой Шарат Джойс, чем они занимаются, и чем занимаются их ученики.

Блять, как ж меня забавляет, когда дебилоид, который даже близко не знаком с вопросом начинает поучать реального практика.

>>157767883
Ну йобушки-воробушки, если у тебя кости переломаны, то ясен хуй тебе противопоказано. Ты совсем у мамы даун?

>>157767718
однако никто еще не мерил мышечную нагрузку во время занятий. мб как раз духовное и возвышенное связанно с нагрузками на тело и цнс?

>>157767851
>аштанга-виньяса
>Практика имеет удивительный эффект на ментальном плане. Изначально она предназначена для людей, чьей управляющей энергией является раджас, или страсть. Этих людей обычно характеризует тяга к деятельности, они активны и зачастую суетливы. В ходе практики происходит трансформация от раджаса к сатве, или энергии благости. Это большое продвижение по лестнице духовного развития, ведь благость – это энергия позволяющая устраниться от бессмысленной материальной активности и запустить процесс самоосознания. Это энергия мудрецов и великих йогов.
Ясно.

>>157767976
>мб как раз духовное и возвышенное связанно с нагрузками на тело и цнс?
О, пытливый ум идёт в верном направлении. "В здоровом теле здоровый дух". Слышал поговорку?

>>157768000
Ты откуда это говно принёс, вася? Иди вон в вики хоть загляни.

>>157767972
>если у тебя кости переломаны
да ну это крайность, если например у тебя патология какая нибудь в опорно-двигательном которую невооруженным глазом не так просто заметить а йога как раз запустит цепную реакцию или например у тебя диабет или астма

>>157768084
Йога 100% запустит, а отжимание 100% не запустит?

>>157767955
Мне похуй на каких-то там "гуру", я говорю о том, что техники из "классической Йоги", теже асаны создавались не с целью помочь опу разобраться с больной шеей, и не для того чтобы помочь домохозяйке сбросить пару кг и стать здоровее, а для того чтобы сраный йог в сраном храме попал в нирвану, пережав себе какой-нибудь нерв.

>>157768084
Блядь, ну само собой, если ты больной совсем и дряхлый, то тебе всё на свете противопоказано. У опа банальный застой в шее. Ну ёобанарот, пусть в березку не встает и на голову пусть не встаёт. Какие проблемы то? Пусть делает то, что подходит. Та же сурья-намаскар точно проблем не вызовет.

>>157768021
ты ведь знаешь, что фразу переврали и все такое?

>>157768197
Пруфы неси, даун, где ты этого говна понабрался. Только кукареки пока от тебя слышу.

>>157767976
Ну да, пережал нерв - попал в нирвану.

>>157768218
Да, слышал, что фраза изначально "в здоровом теле ДОЛЖЕН БЫТЬ здоровый дух (но не всегда это так, к сожалению)". Сути это не меняет.

>>157768020
самый адекватный пост, итт

>>157768223
Что пруфать? Давай принеси мне пруф что йога полезна для здоровья, а пока что можешь становиться в асану "бочка".

>>157768301
Ты пиздишь, что вредна, ты и неси, дебила кусок.

>>157768020
Лет в 5 я ходил прям по графику, а потом как переехал то перестал. Думаю по выходным ради каефа вкатиться в плавание. Ну а по поводу травм то у меня есть чувство меры как ни как. Но за совет спасибо анонче пикчу кстати схоронил ибо годнота

>>157768337
Я говорю что позы йоги - либо вредны(пруфы уже принёс), либо, в лучшем случае, никакого эффекта не оказывают.

>>157768344
Кстати, оп, а что насчёт велосипеда? По-моему отличный способ пробздеться, и намного приятнее того же бега.

>>157768405
>Я говорю что позы йоги - либо вредны(пруфы уже принёс)
Где ты пруфы то принёс, дебил? Про то, как травмировались те, кто перестарался? Ещё раз тебе говорю - заставь дурака богу молиться, он себе лоб расшибёт.

>>157768458
"Йогическая отвисающая стопа (англ. Yoga foot drop) — разновидность отвисающей стопы, приводящая к нарушению походки. Возникает при чрезмерном сидении на коленях в одной из основных йогических поз — ваджрасана.

Название было предложено в 1971 году американским врачом, доктором медицины Джозефом Чусидом, который рассматривая в статье в «Журнале американской медицинской ассоциации» случай с отвисанием стопы у студента, который жаловался на возрастание трудностей при ходьбе, беге и подъёме по лестнице, пришёл к выводу, что причиной недомоганий послужило сдавливание общего малоберцового нерва и, как следствие, недостаточный кровоток.

Американский научный журналист Уильям Брод, рассматривает возникновение отвисающей стопы как побочное явление, возникающее при выполнении йогических упражнений, о котором обычно не упоминают при проведении занятий учителя йоги и тематическая учебная литература."
Я хотя бы что-то принёс, ты же только высираешься в попытка защитить свою секту.

>>157768458
Я думаю если бы ты мог принести пруфы о пользе, ты бы их уже принёс.

>>157768235
не исключено. кстати вот эти "до щелчка" методы могут нервы и пережимать

>>157768545
>Возникает при чрезмерном
Что ещё расскажешь?
>>157768574
http://www.koob.ru/boiko/art_of_communication
Держи.

>>157768574
Тебе нужно принести пруфы пользы регулярной физкультуры? Ты ебанутый?

>>157768662
Сама по себе поза "ваджрасана", подразумевает черезмерное сидение на коленях. Как собственно и большая часть других поз, которые подразумевают черезмерную нагрузку на организм. А с такими нагрузками, положительным результатом уже будет хотя бы не умереть, а о пользе говорить не приходится.

>>157768662
"Виктор Бойко глубоко и аргументировано обосновывает идею о йоге как доступной практически каждому универсальной технологии коммуникации человека со своей собственной душой и миром.
Ой, иди чакру прочищая, даун.
Я прошу нормальные, клинические, исследования, а не книги сектантов.

>>157768739
Мне нужны пруфы, что асан "колесо" приносит какой-либо эффект, кроме инсульта.

>>157768750
>Сама по себе поза "ваджрасана", подразумевает черезмерное сидение на коленях.
Пруфы принеси ка. Что такое "чрезмерная"? Где "мера"? Отжимания - это "мерная" или "чрезмерная" техника?

Бойко врач - дебила ты кусок.

>>157768790
Что за "колесо"? Нормальное название асаны запили

>>157768545
>возникает при чрезмерном сидении на коленях
блждад я всю жизнь сижу на стуле с ногами под жепой... чет очково стало и ажсел нормально сразу

>>157768826
> Что такое "чрезмерная"? Где "мера"?
Вот например:
"Дело в том что в норме шея может изгибаться на 75 градусов назад, на 40 градусов вперед, на 45 градусов в стороны и вращаться на 50 градусов вправо-лево. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти возможности. Средний ученик может поворачивать голову аж на 90 градусов, что вдвое превышает допустимые значения. И такая сверхгибкость шеи поощряется учителями! Айенгар подчеркивает что в позе кобры голова должна откинуться назад как можно дальше, а в стойке на плечах голова, прижатая к груди должна образовать прямой угол с туловищем. И он называет такую позу (якобы стимулирующую щитовидку) - "одним из самых ценных подарков от мудрых предков.""

>>157768886
>ВСЮ ЖИЗНЬ сидишь на стуле с ногами под жопой - всё ок
>прочитал какой-то пердеж, что это вредно - сразу стало страшно

>>157768750
Йога это наёбка от индусов, которые сидели под деревом и пиздели англосаксам, что это не прокрастинация, а духовная практика. А потом англосаксы поняли и стали продавать эту хуйню своим понтовщикам.

>>157768853
Тащемта я же на море живу залив в пол метра но все же вода морская.

>>157768912
Ой блядь дурак. А жать лёжа 100 кг - это норма? А ничего, что те, кто регулярно занимаются, регулярно превышают эту норму?

1

>>157768933
>всю жизнь курю - всё ок
>прочитал что это вредно - стало страшно
ну дурааак, я вот курую, и нихуя. Медики - сасат

>>157768933
Бля действительно же, чет тогда хуйня получается

>>157768974
О чем я и говорю. Но анон-сектант, копротивляется книгами сектантов.

>>157768974
О, смотрите ка. У одного дурачка йога - это страшная травмоопасная неведомая хуйня, а у другого - прокрастинация. Вы там определитесь.

>>157769016
>сравнил сидение и курение
Ты ебанутый?

>>157769058
У тебя проблемы с логикой: одно другому не мешает.

>>157769079
Суть таже, что то - вредно, что другое.

Хера себе у меня тред получился. Так скоро может и до бамплимита дойдет. А думал не взлетит

>>157768989
Ну так то да. Человек по идее довольно сильная тварь, и жим лёжа 100 это хуйня на самом деле. А вот сидеть на коленях в статическом положении вредно, потому что пережимаются сосуды и это хуёво.

>>157769138
Никогда нельзя недооценивать силу тяги пердока сектантов, с ними и не такие треды взлетали.

>>157769183
Сейчас будет выссера аля:
>ряяяя, я сижу и нихуя, ряяяя!!

>>157769183
Наклоны тоже вредно, наверное?

>>157769204
Особенно сектантов, которые верещат про вред того, чего они даже не знают

>>157769235
>сидеть на коленях в статическом положении вредно, потому что пережимаются сосуды и это хуёво.
>Наклоны тоже вредно, наверное?
дура

>>157769183
>Ваджрасана оздоравливает органы тазовой области, возвращает подвижность суставам ног.

>>157769235
Не сравнивай обычные наклоны, которые предусмотрены природой и неестественные позы йоги, вызывающие застойные явления в конечностях и травмирующие суставы.

>>157769269
Ага, кто вообще поверит эти медикам - сасат, когда есть такие великие люди как "Виктор Сергеевич Бойко", который расскажет про "технологии коммуникации человека со своей собственной душой и миром"

>>157769283
От наклонов разве ничего не пережимается в районе поясницы?

>>157762903 (OP)
Когда у меня были проблемы со спиной, врач посоветовал мне какой-то сборник упражнений. Попробуй уточнить у него подробности.

>>157762903 (OP)
>Почему в бред пишу? Хочу получить ответ быстрее, вот и все

Уж лучше кинуть в тематику и почитать ответы вечером.

>>157769322
>наклоны предусмотрены природой
>сидеть на коленях не предусмотрено природой
Ещё что расскажешь?

>>157768198
теплое с мягким же, у опа понятно что застой
>пусть в березку не встает и на голову пусть не встаёт
согласен, но
>сурья-намаскар точно проблем не вызовет
ты на 100 процентов в этом уверен? просто у тебя ошибка логическая. откуда тебе знать что как раз застой в шее не является противопоказанием именно при занятиях сурья-намаскар?

>>157769345
Если ты будешь находиться в позе наклона долгое время(что кстати есть в йоге), то это может повредить. А если просто понаклонялся несколько раз, то всё нормально.

>>157769394
>откуда тебе знать что как раз застой в шее не является противопоказанием именно при занятиях сурья-намаскар?
Оттуда, что в сурье намаскар не встаешь в березку, лол. При этом там присутствует "собака мордой вверх", при которой выгибается весь позвоночник и запрокидывается голова - разрабатывается шея.

>>157769460
>разрабатывается шея
Очко себе разработай.

>>157769441
>ли ты будешь находиться в позе наклона долгое время
Сука какой же ты дегенерат. Я тебе ещё раз говорю, что ПЕРЕСТАРАТЬСЯ НЕ НАДО. Ясен хуй, если даже долго на ногах стоять - то это вредно. Господи, вы реально такие тупые?

gg

>>157769495
Твоей мамаше уже разработал

>>157769321
Оздаравливает органы приседание со средним весом, потому что стимулирует кровообращение и способствует выработке тестостерона. Оздаравливает классическая гимнастическая растяжка, которая делает то же самое по сути+ разрабатывает суставы и способствует лучшей их работе. Но при кривой работе они тебя оставят калекой А твоя важдрасана нахуй не нужна, потому что она даже если сидеть правильно не принесёт пользы, а только лишь вызовет застойные явления и пережатие сосудов.

>>157769460
ну а как влияют другие упражнения? тащемта чтобы не быть пиздаболом я сам делаю позу собаки только вот мнее ее еще воспитательница показала в детском саду и что она называется именно так я узнал только в сознательном возрасте. раньше же я думал что это упражнение из школьной программы

>>157769531
>Но при кривой работе они тебя оставят калекой
:) да ну? Вредные что ли?
>даже если сидеть правильно не принесёт пользы, а только лишь вызовет застойные явления и пережатие сосудов.
Пруфы принеси ка

>>157769501
Вот в йоге и предусматриваются черезмерные нагрузки. Когда в обычных наклонах ты находишься в согнутом состоянии буквально несколько секунд, в йоге же, ты там находишься минимум несколько минут.

>>157769580
Смотри не навреди себе, а то в ЖЖ написано...

>>157769366
Ну, если ты дурак и будешь стоять согнувшись минут 20, то это естественно вредно. Я же выступаю за обычную гимнастическую растяжку, которая сделает тебя гибким, но не снабдит варикозами.

Сраный сектант, неси пруфы что йога полезна. Ты уже один раз обосрался, принеся заместо пруфа, эзотерическую литературу. Давай ещё попыточку.

>>157769609
>в йоге же, ты там находишься минимум несколько минут.
Тебе кто такую хуйню сказал, даунито? Упражнения в йоге делаются на вдох-выход. Ха-тха йога знчешь что такое? Что такое Ха-тха? Готов узнать? Это "вдох-выдох". Аштанга-виньяса - это частный случай Хатха йоги.

На 5 вдохов-выдохов делается собака мордой вниз. На большее количество - навасаны.

Будешь правильно делать - ничего не ты травмируешь себе.

Вот почему вы такие бараны и вместо того, чтобы спрашивать у реального практика, как там что устроено, пытаетесь ему что-то доказать, не разбираясь в вопросе ни на йоту?

>>157769658
>Ну, если ты дурак и будешь стоять согнувшись минут 20, то это естественно вредно.
Ой блять, снова здорова... господи, когда нахуй это кончится...

>>157769595
Тебе мозг дан, чтобы думать, или читать статьи? Посмотри на эту позу и попробуй мне тут пиздануть, что в ней не затекают ноги. А это как раз основной признак плохого кровообращения.

>>157769695
Ты сраный сектант неси нормальные пруфы, что она вредна. Что она полезна - это очевидно, поскольку является частным случаем гимнастики и физкультуры.

>>157769792
Дебила ты кусок, даже в обычном сидении на жопе затекают гони, если сидеть и не двигаться много времени. В ваджрасане НЕ СИДЯТ ДО ЗАТЕКАНИЯ НОГ, тупая ты мразина.

Знаешь, какой самый главный принцип йоги? Ненасилие - в том числе ненасилие над собой. Тяжело тебе в асане - выходи, йоб твой рот, блядь. Выходи!

>>157769746
"Оздоровительные позы, те которые мы используем не для тренировки как таковой, а для целенаправленного точечного воздействия на какие-то органы и функции организма. Этих поз немного, это уже упоминаемая нами симхасана, в которой время фиксации будет определяться временем вашего удержания задержки дыхания. Это халасана – в ней рекомендовано развить время фиксации до 3 минут. Можно немного больше, но осваивать прирост выдержки постепенно."
Первое что нашёл.

>>157769806
>Что она полезна - это очевидно
Ох лол блядь.
>является частным случаем гимнастики и физкультуры.
Йога это духовная практика, которая к физкультуре не имеет никакого отношения. К слову, индийские йоги в среднем живут меньше обычных индусов.

>>157769626
поэтому я пидорами считаю и тех кто против и всех сектантов ибо что те без исследований и пруфов не основанными на личном опыте, что ярые фанатики из ЖоЖе которые верят всему что там написано. моя позиция такая: отдельные упражнения из Йоги могут быть полезными, но только в правильно дозировке и выполнении. комплексы йоги еще не изучены поэтому с ними надо быть осторожным, лучше выбирать упражнения и чередовать

>>157769806
>это очевидно
Нет, неси пруфы, промытый.

>неси нормальные пруфы
В моих пруфах нет ничего про душу и её воссоединение с миром. Только конкретные случаи и медицинские данные.

>>157769886
Ну погугли, что такое халасана, и пойми, что ДО ТРЕХ МИНУТ - это и 10 секунд тоже. Что в этой фразе НЕ РЕКОМЕНДУЮТ сильно БОЛЬШЕ трёх минут стоять.

>>157769921
>к физкультуре не имеет никакого отношения.
Ты хоть погугли, как асаны то выглядят.

>>157769953
>НЕ РЕКОМЕНДУЮТ сильно БОЛЬШЕ трёх минут стоять
"Ещё есть упоминаемое в первоисточниках утверждение, что освоенная асана, это та, в которой можно свободно находиться 3 часа."

Но и 3х минут на протяжении нескольких лет, достаточно для получения вреда.

>>157769927
>моя позиция такая: отдельные упражнения из Йоги могут быть полезными, но только в правильно дозировке и выполнении. комплексы йоги еще не изучены поэтому с ними надо быть осторожным, лучше выбирать упражнения и чередовать
Алилуйя йобаны врот! Алилуйя нахуй! Адеват в треде! Теперь погугли, что такое аштанга виньяса йога и какие там комплексы упражнений.

>>157769500
А была у меня такая ебанина на даче только вот съебалась куда-то. Заработаю закажу с алика. Да и окрепнуть бы для начала

>>157769938
https://www.google.ru/search?q=%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0+%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0&rlz=1C1GGRV_enRU751RU752&oq=%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0+%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B+%D0%B4%D0%BB%D1%8F&aqs=chrome.1.69i57j0l5.3935j0j9&sourceid=chrome&ie=UTF-8

на держи, лол

>>157770028
>Ещё есть упоминаемое в первоисточниках утверждение
Первоисточник - это "Йога-сутры Патанджали". Никаких трех часов там нет, я лично читал. На какие "первоисточники" ты ссылаешься - давай посмотрим.

>>157770102
Ещё погугли. Принеси заодно базовые, а не охуеть продвинутые.

>>157770044
Но йога не физкультура. Это травмоопасная хрень, в которую неподготовленному человеку лучше вообще не лезть.

>>157770102
Держу пари, человек, который может их выполнять, сильно больной и дохуя вредит своему организму тренировками.

>>157770159
Почаще эту мантру повторяй

>>157770102
У меня от этой картинки суставы заболели.

>>157770030
ну а кроме аштанга виньяса есть еще какие нибудь типы йоги? скорее всего тысячи их. думаю что в КОМПЛЕКСЕ йога как раз и вредна. а вот в если подобрать программу самому и понадергать упражнений из всех техник может что-то и получится. а еще лучше проверить каждое упражнение на предмет того какие именно группы мышц оно напрягает и как именно действует на суставы, цнс, скелет и т.д. лучше всего выписать понравившиеся и в слепую (не говорить что из йоги) задать вопрос ортопеду или физиотерапевту

>>157770278
>ну а кроме аштанга виньяса есть еще какие нибудь типы йоги?
А захуй кроме аштанга-виньясы, если она самая охуенная и именно её ОПу рекомендую?

>>157770088
Не я, а вы, ссаные сектанты.
http://slavyoga.ru/skolko-vremeni-nuzhno-derzhat-asanu.html


>>157770044
Йога - это не физкультура. Так как физультура - это, в первую очередь, сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья. А на то что йога сохраняет и/или укрепляет здоровье, ты пруфов не принёс. И да, это ты делаешь положительное утверждение "йога полезна", так что на тебе бремя доказательства. Но я уверен ты сейчас начнёшь спорить на тему того, кто должен доказывать, так как у тебя пруфов нет.

>>157770306
>http://slavyoga.ru/skolko-vremeni-nuzhno-derzhat-asanu.html
Там нет ссылки на "первоисточник". Статья дилетантом написана.

>>157762903 (OP)
Загугли "суставная гимнастика" и занимайся, на тытрубе полно видеогайдов.
Прогугли "полное йоговское дыхание", "бандхи", делай.

>>157770177
Повторяю каждый раз во время тренировки, которая состоит из бега, силовой работы, работы на мешке и заминки в виде растяжки до шпагата ещё не дорос А асаны свои ноголомные оставь себе.

>>157770347
Так я тебе их и не даю, ёоб твой рот блядь, я с опом говорю. Против твоих упражнений, олсо, тоже ничего не имею. Имею только против твоего пиздежа о предмете, который ты не знаешь.

>>157770042
>Заработаю
>закажу с алика.
Она у нас 300р стоит какой нахуй алик, к тому же как ты длину и упругость подберёшь.
>окрепнуть бы для начала
Снимаешь часть резинок и всё, потом как окрепнешь назад ставишь. Ты видимо своего деда эспандер на даче находил да ещё и будучи школотой, а дед то небось эту дачу голыми руками вспахивал и потом ещё и урожай без всякой машины на горбу утаскивал.

>>157770343
Ладно, мне надо отойти, хочу посса... ну то есть йога хочет пить.

>>157770303
ты не понял, есть поза собаки например которую дети на физре делают это одно. есть скажет банальный мостик. но вот вдруг есть такая поза или движение от которых опу (или любому другому человеку) станет плохо ибо зажмет какой нибудь нерв? нужно проверить весь комплекс целиком. поэтому я и спросил есть ли еще лайтовые техники? я считаю что лучше делать одно два упражнения из комплекса

>>157770407
>Ты видимо своего деда эспандер на даче находил да ещё и будучи школотой, а дед то небось эту дачу голыми руками вспахивал и потом ещё и урожай без всякой машины на горбу утаскивал.
Угадал как ни странно

>>157770098
И твой пост я заскринил, спасибо анонче.
>Если куришь и пьешь кофе. Перейди на суперлегкие и кофе меньше мей
Кофе не пью почти ибо невропатолог запретил, да и курить бросил ибо на пар перешел (парю кстати еще меньше чем курил, только вечером и то когда есть настроение)

>>157765212
Так большинство делает, очень хорошая идея.

>>157770568
Если будешь пукан надрывать и насухую делать, без разминки. А в спокойном темпе и на прокрученные вращениями суставы ничего не будет. Да и чувствуется же, когда лучше не продолжать.

>>157770568
>И скажу, что без подготовки это охуенно травмоопасная хуйня.
Ебать сюрприз. Без подготовки и 50 кг грудью жать опасно и травмоопасно. Господи, такое чувство, что в глубине души ты адекват, но решил доебаться по хуйне.

>>157770837
Можно делать половину кхечари, когда язык кладется на мягкое нёбо. И весело дышать в этом положении языка шумно горлом до прихода.

>>157770837
блджад, так это же школьная гимнастика, те же выпады, те же лодочки, те же яйца только йога в профиль. тогда подмена понятий получается. раз выполнять комплекс значит весь комплекс целиком, а то что ты выделил это как раз гимнастика обычная и есть. поэтому это не йога, ну точнее только называтеся йогой. короче это я и хотел узнать. если весь выполнять то можно связки порвать или еще что нибудь а если то что ты выделил то понятное дело ничего не будет

>>157770568
А что мешает просто сесть на жепу и пару раз покрутить туловищем и не называть базовые упражнения йогой?

>>157771149
Я тебя сколько раз за тред просил погуглить про аштанга-виньясу и сурью намаскар?
>это как раз гимнастика обычная и есть. поэтому это не йога
Я тебе сколько раз за тред говорил, что йога - это гимнастика и физкультура?
>если весь выполнять то можно связки порвать
Если сдуру 100 кг на грудь взять, то можно и штангой уебаться.

Пиздец ты, анон, просто пиздец.

>>157770882
Тогда так и сделаю

>>157771229
Да у него комплексы какие-то на счет понятия "йога". Где-то что-то не так понял и пошло поехало. Причем вместо того, чтобы поинтересоваться вопросом у практика предпочитает дурачка из себя строить.

>>157771229
Цели разные.

>>157771569
У кого? У опа цель застой убрать из шеи.

>>157771457
Я к тому что то что называют йогой сектанты то йогой как раз не является. Всякие ассаны вредны человекам ибо требуют пиздецкой гибкости и могут выполнятся профессионалами онли ибо опасность порвать себе ебало

>>157771597
Какой же ты дуралей, господи. Вон то, что красным выделено на картинке - это знаешь что? КОМПЛЕКС АСАН.

Ты знаешь, что такое АСАНА?

>>157771589
У того, кто крутит жопой механично без ощущения и у того, кто крутит жопой внимательно и с чувством, как будет делать оп.

>>157771646
>то, что красным выделено на картинке - это знаешь что? КОМПЛЕКС АСАН.
так а нафига это йогой называть? это упражнения из детсада, да и остальные упражнения опу нахуй ненужны

>>157771745
Опу не стоит вообще связываться с чем либо, где упоминается Йога. Ему нужна классической, клинически провереннная лечебная гимнатиска.

>>157771745
>так а нафига это йогой называть?
Ебёт тебя что ли? А нахуя это "упражнениями" называть?
> это упражнения из детсада
Ты скозал?

Я тебе ещё раз говорю - ты свои комплексы и стереотипы, касательно понятия "йога" оставь при себе. Если интересно - можешь поинтересоваться у практиков, что есть что. Если не интересно - молчи нахуй не разевай рот.

>>157771745
Странно, что даже детсадовец может их выполнить, а ты не можешь.

>>157771869
Ему "религия" мешает заниматься чем-либо, что называется страшным словом "йога", даже если это упражнения для детсада. Ещё сектантом кого-то называет. Ох ебать, во цирк!

>>157771869
да я как раз таки делал их до того как это стало вдруг йогой

>>157771923
Это стало вдруг йогой за несколько тысяч лет до твоего рождения, братак.

>>157771948
Короче, просто надо делать то что в кайф, без всяких сверх растяжек и прочего аккультизма и все. Это мое мнение

>>157771839
Ты явно яму не практикуешь. Терпимость и сострадание нужны, без них нормально асану не сделаешь.

>>157771916
У меня тетка такая же пидорашка. Доебалась, мол, не по христиански это, принесла мне книжку СССР 80-х годов по физ-ре. Открываю, а там та же йога (хатха).

>>157772020
>без всяких сверх растяжек и прочего аккультизма
А я тебе о чем твержу весь тред?

>>157771869
Кстати я в детском саду мог гнутся аки милицейская дубинка, но потом все по пизде пошло

>>157772067
О да, с состраданием у меня траблы. Ну сам знаешь, можно через яму в асану, а можно через асану в яму. Глядишь, встану наконец нормально в собаку мордой вниз и допру.

>>157771916
>>157772020
Ну вот и помирились, мирись, мирись, больше не дерись.

>>157772103
Память в теле осталась, значит при настойчивости быстро вернешь форму.

>>157768344
Как ты тогда получил такие проблемы со здоровьем? Вроде бы плавание для спины самое то.

>>157772089
Просто всегда при споре возникает недопонимание, вот я как человек далекий хуй его знает что можно делать а что как раз таки аккультизм и пизда суставам. Посмотрел на упражнения понял что делать то можно если не фанатеть и не доводить до пиздеца. А по поводу фанатиков мое мнение неизменно, если ты долбоеб и ты не видишь что тебя это ломает и тебе самому не в кайф то милости прошу получить премию дарвина. Если ты наоборот дебил и элементарно не можешь попросить пояснить физиотерапевта за какое-то упражнение то ты тот еще ебень.

>>157768344
Да я хз, переезд из щеневмеррлой в встающую с колен, плюс универ, сидячая работа и бум я здесь

>>157772290
Да я хз, переезд из щеневмеррлой в встающую с колен, плюс универ, сидячая работа и бум я здесь
промах

>>157772283
Ну а если мне уже 20 а тогда я был 5 летним писюном

>>157772067
>Терпимость и сострадание нужны, без них нормально асану не сделаешь.
Хотя казалось бы частный случай гимнастики?

>>157772140
Ну через асану в яму хорошо, потом из нее выкарабкаться проще будет, а там вылез и уже нияма нифига.
Чтобы встать в собаку мордой вниз гармонично, можно встать ну вот как всталось. Потом одна рука кладется на противоположное плечо, потом эта вниз и другая рука на противоположное плечо. Потом ступня на противоположную коленку, потом другую ступню на противоположную коленку. Короче каждую конечность по очереди.

в

>>157772453
Вспомнится каким ты был в пять лет с помощью упражнений. Гибким, свободным, без траблов.
Попробуй вспоминать себя в детстве и как бы играть пятилетнего сейчас. Поделать какие-нибудь штуки наобум, которые ну вот просто лезут оттуда, без запар.
Все получится.

>>157772516
Ну да, а вот в наклоне каком-нибудь очень даже сострадание самому себе нужно. А терпимость, чтобы делать его регулярно.

Дааааа ананасы, реально двач может спорить о чем угодно. Хех)) Спасибо вам всем! Проанализирую все что было сказано здесь. Вы все молодцы и классные ребята. Отдельная благодарность тому аноны который скинул эти пикчи ну и напомнил мне что я плавать то умею :3 И правда говорят что от сычевание и сидячий образ жизни делает из тебя идиота.

>>157772955
Колесо мог делать так то. Да и мстики всякие и прочее, говорят даже в шпагат мог

>>157773213
:3

>>157773091
Удачи. Надеюсь ты не отмахнешься от своих слов потом, да не отмахнешься, будь регулярным.

>>157766474
>Дак кроме застоя в шее у меня руки как макароны и ноги как 13 летней пизды

Хм. Вспоминаю себя в 20 лвл - худой как жертва концлагеря/героиновый наркоман. Из-за того что родителей нет, в общем.

Но после того, как начал готовить только набирал массу. Алсо, готовка это много времени на ногах, работа суставами туда/сюда, чуть ли не лёгкая атлетика. Так что и покушаешь, и массу наберёшь - учись готовить, я тебе советую.

Зато сейчас с массой тела у меня проблем нет и на наркомана больше не похож.

>>157773315
>Хм. Вспоминаю себя в 20 лвл - худой как жертва концлагеря/героиновый наркоман.
Какой рост и вес?

>>157773308
Главное что я об этом задумался и значит мотивация хотя бы появилась. Начну с сегодняшнего дня ведя дневник
Спасибо анончик

>>157773150
Пробовал когда-нибудь сесть в позу лотоса? Если тогда было норм, то может сейчас сядешь. Только сначала потрясись всем телом как дрожишь с минутку.

>>157773434
А хуй знает, я и текущие не знаю.

Опчик, я тред не читал, но у меня точно такая же хуйня. Я делаю Тони Хортона p90, мне помогает. Но делай острожно. Еще очень хорошо массаж и плавание.

>>157773315
Готовить я люблю но это получается не всегда ибо ле маман командует кухней но когда выбиваю себе место на ней то готовить могу 3-4 это точно причем не одно и не два блюда

>>157773545
>Пробовал когда-нибудь сесть в позу лотоса?
неа, надо будет глянуть как делается

>>157773809
Удачи, ОП.