Тут большинство с такой проблемой на время посмотри

>>157455380 (OP)
Путинский?

А оно тебе надо? Против хронотипа не пойдёшь

>>157455380 (OP)
Резко: не ложиться спать утром (я знаю что ты ложишься утром, сучара),перетерпеть день и лечь спать ночью, да пораньше. Хорошо бы ещё упороть что-нибудь с мелатонином.
Постепенно: каждый день ложится-вставать на час раньше.

>>157455617
Спасибо.

>>157455380 (OP)

Фильтр красного света на все мониторы и смартфоны, будильдник на время отхода ко сну, четкое понимание того, что нормальный сон и режим это лучшее, что ты можешь бесплатно сделать для своего организма.

>>157455490
мм посеба политические мемы - это то, что нужно, лучше сказок на ночь, муа муа

>>157455380 (OP)
После бессонной ночи не спи днем, выйди из дому, ездий куда-нибудь, прогуляй весь день на свежем воздухе, вернись вечером - заснешь и будешь нормально спать.

Секс еще помогает снять психосоматические напряжения и нормализует сон, но это сложно для двачера, лол.

>>157455380 (OP)
просто попей на утро кофе,а вечером ложись спать