Сап двач, как научится ходить как альфа, ну или хотя бы бета? И может ли человек, с немного кривой осанкой ходить как альфа?
Бамп 1
Бамп 2
Бамп 3
Бамп 4
>>157152832 (OP)Может. Но будет вместо 3 и 4, 1,2.
>>157152832 (OP)даже на знаю как тебе подсказать. Если бета положит себе в штаны пистолет и пачку денег, то его походка станет как моя
>>157153211Не совсем тебя понял, ты про пик?
Бамп
>>157154328навыки ходьбы, походка - отчасти заложено природой. Ломать это, чтобы имитироват чужую - бред
>>157152832 (OP)Ходи так.
>>157154504>отчасти
>>157152832 (OP)называть кого то альфой или омегой это глупое шаблонное мышление, любой альфа становится омегой когда получает в ебало, ну или просто спать уходит
>>157154955Тем не менее они имеют общие черты
Сынок спрашивает маму: - Мам, моему не понравилась твоя фирменная каша, повтори-ка рецепт
- Но у нас в доме воспитывается, все равно у меня с глазом плохо!
шароебы тупые
Bump
Можно расставлять ноги шире и руки из карманов высунуть, ими тоже двигать.
>>157152832 (OP)Встаешь к стене, чтобы жопа, лопатки и голова касались стены, запоминаешь, так ходишь/тред
>>157152832 (OP)
>>157152832 (OP)Осанка выправляется в зале, достаточно быстро, если нет сильного искривления позвоночника.
>>157152832 (OP)>лордозhttps://www.youtube.com/watch?v=_EVUPCJwQwA
>>157152832 (OP)ролл
Ну да. Старайся расслабленно ходить. Расслабляй руки
>>157178547ебёт тянку?
Может. Делай становую тягу, качай спину. Качай косые. Качай плечи.Не бери на спину слишком много, пидор!Всегда разминайся минимум 10 минут. Растягивайся, виси на турнике, приседай и прыгай.Начинай с веса, который можешь поднять раз 5-7.Через 7 тренировок повышай вес, чтобы мог поднять 5 раз за подход до отказа.Ещё через 7 тренировок бери вес, который можешь поднять 3 раза, с этим весом делай 3 подхода.Сам начал недавно прокачивать свою уебанскую спину, которая совсем атрофировалась за годы сидения перед пекой.Начинал с 50кг, которые мог поднять 3 раза, лол.Прошло полтора месяца. Могу поднимать 50кг 15 раз как нехуй делать.Сейчас беру 80кг 3 раза за подход.Тренировки через день-два. Давай организму отдых.
>>157193327Я форму более-менее поддерживаю, каждый день делаю упражнения на пресс, руки и ноги, правда дома.
еба и боба^H^H^H^H^Hеба^H^H^H^H^H и^H^H^H^H^H боба^H^H^H^H^H
ёба и боба
>>157178687А если есть
>>157178075бля, я как дцпшник начинаю двигать рукамизажатость
