Недавно придумал себе что-то вродезарядки.Решил, что после каждой просмотренной серии анимы буду делать 30 атжиманий, после каждой серии сериала 60,если уже не могу делаю на максмум, но стараюсь не меньше 50-и. И того выходит примерно от 300 отжимание в сумме за день, обычно смотрю сериалы или аниме утром подряд. Так уже дня 4. будет профит в виде визуальных мышц, или же это можно расценивать как обычную физ.культуру?
как обычно1
2
>>156894680 (OP)Не так много ебашь, а то результата не будет. Делай по 25.И на пресс упражнения добавь.
3
>>156894717почему по 25 лучше чем по 30?пресс неудобно, поэтому во время отжиманий раз через раз стараюсь переносить нагрузку так, что бы пресс был напряжен. Через сколько может быть результат визуальный. Я вообще много могу в физ. нагрузку, около 80 отжиманий за рад, около 30 подтягиваний, но визуально худоват
4
5
6
>>156894833Сам по 25 делал по 3 раза за серию анимы лол. Не знаю чего. Наверное типо четыре подхода идеально в сотен сходятся.Крч добавь пресс раз 30 и 10 подтягиваний
7
>>156894960у меня нет никаких турников в квартире. много серий за день смотрел? 3 подхода за серию, серия 18 мин, каждые 6 мин по 25, я с моим количествам просмотров умру. результат то у тебя появился?пздц, это просто "качалка уровня Б"
8
>>156894680 (OP)Не будет визуальных профитов, только сильнее станешь. Чтобы мышцы проглядывали нужно сбросить уровень жира в организме, а для этого соблюдать диету.
>>156895110жира у меня точно нет 58кг 173см роста, при этом жру как животное
>>156895110давно кстати практикуешь анимебилдинг?
>>156894680 (OP)>будет профит в виде визуальных мышцГрудь и трицепс слегка увеличатся, но это лишь до того момента, как не забросишь отжимания.>можно расценивать как обычную физ.культуру?Нет. Для полноценной физ-ры нужна аэробная нагрузка, хотя бы полчаса ходьбы пешком.
>>156894680 (OP)сиськи вырастут
>>156895137Если жрешь что попало то отрастишь пузо, а не мышцы. Жрать нужно много белка или жиров и мало углеводов. Вообще пиздуй в /fiz/, там много инфы и тебе всё объяснят.
>>156895178ну с ходьбой у меня проблем точно нет из-за работы
>>156895255какой физ..мне лень, просто я думаю, что подобное плохим точно не будет, и стало интересно какие я могу поиметь еще профиты по мимо того, что кол-во отжиманий возрастет
>>156895277Хотьбы достаточно, если ты не занимаешься спортом. Если силовые нагрузки большие, то и аэробные должны им более-менее соответствовать. Бегай короче.
>>156895308> какие я могу поиметь еще профитыПросто станешь сильнее и всё.
>>156895178а если делать отжимания разным упором, локтями назад, шире плеч, уже плеч, какие еще группы мышцы могут увеличиться? и что для бицепса можно придумать?
>>156895338я то думал начать наруто смотреть и к концу просмотра стать как терминатор...
>>156895346http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.htmlСмотри ссылку. Там список упражнений для мышц рук, при этом для каждого упражнения указано какие именно мышцы оно развивает.
>>156895346Разные упоры - это хуета. Так или иначе у тебя будут работать грудь и трицепс.Бицуху даже кочки не все кочяют тащемта, это изолированное упражнение. Ее либо гантелями/штангой, либо на турнике.
>>156894960Во, я тоже четыре подхода по 25 отжиманий делал. С перерывами в полторы минуты. Каждый день, перед сном, несколько лет. Когда попал в армию, получил плюсов в репутацию за мозоли на костяшках хотя и говорил, что не боксёр нихуя и способность отжаться на одном кулаке. А за просмотром анимы удобнее гантели тягать же. Только в сюжет не вдупляешь потом.
>>156895507точно! можно же на кулаках делать
>>156895011Я 197/86 если чо, а до этих убер занятий весил 70. Чисто мышечную массу набрал. мне заебись вообщем. Раз турника нет, то просто гантели/чот тяжёлое подымай. И если не хош прирывать просмотр, то делай в конце серии, но уже больше раз ну пусть будет 35>>156895507Сук ажаэазхах два чаю тебе, /б/ратишка
>>156895594Или рукоятки специальные купи. А то от отжиманий на кулаках ловкость пальцев может пострадать.
