Анон, мне 19 лет и я бесполезный мешок 170/59. То есть, я не жирный, не худой, но мое тело и мышцы, в связи с сидячим образом жизни, вредными привычками и отсутствием какой-либо двигательной активности (я даже за компьютером не сижу, а лежу на кровати), абсолютно немощны. Гуглю, читаю статьи о том, как мне укрепить своё тело, сделать его более выносливым, возможно нарастить некоторую мышечную массу, но везде всё так сложно, за какими-то калориями надо следить (а как это делать правильно не написано), составить грамотную программу тренировок в расчете на свое тело и организм (тоже непонятно как это сделать), потреблять какие-то белки, больше протеинов, короче, ДОХУЯ ВСЕГО, и у меня просто глаза разбегаются от этого, не понятно с чего вообще следует начинать и как вообще начать путь к здоровому и крепкому телу. Что мне делать? Есть какое-нибудь чтиво, возможно книга, в которой бы систематически был описан процесс для достижения этой цели? Я не преследую цели стать Аполлон или идеальным человеком Давинчи, просто хочется крепкое, более-менее выносливое тело, как на пикрелейтед примерно.
Бамп
Пол Уэйд "Тренировачная Зона". На физаче есть тред.
>>156803582Сейчас посмотрю.
Ходи на турники на 20 мин в деньЧерез месяця 2 будешь хуярить быдланов у подъезда
Смотри на Ютубе Ярослава Брина, про питание и тренировки. Как зарядку по утрам делай пять тибетцев.
>>156803368 (OP)>просто хочется крепкое, более-менее выносливое тело, как на пикрелейтед примерно.Не хочу тебя расстраивать, но на пике у тебя не "просто тело", а близкое по кондиции к чемпионскому, на которое уходят годы и адов труд. Если ты именно тикое имеешь в виду, а не просто "высушить, подкачать", как у поцыков из зала. У тебя на пике ударник, у ударников тело по-другому накачивается и является побочным продуктом, хороший ударник в такой кондиции скорее всего немало сил положил и времени.
>>156803368 (OP)Не взлетит.Во-первых, упражнения со своим весом это лажа. Во-вторых, тебя хватит на неделю-две, ну на месяц. Потом ты решишь что и так сойдет и забьёшь.Что делать.1) Идешь в секцию. В принципе, любую. Лучше что-то боевое, хоть карате, хоть муай-тай. Если нет - кокочалочка с тренером, который поможет тебе с программой. Сойдёт даже какая-то хуйня вроде волейбола.2) Ебашишь там. Когда пришел на тренировку, то косить уже сложнее, на секундочку в двач не засядешь. 3) охуеваешь от ощущений.>>156803752Вот этого мудака не слушай, без опыта боёв тебя отпиздят так или иначе.
>>156803892Не,нихуя. Тони Джа не ударник а каскадер и танцор, перед Онг Баком усиленно занимался несколько месяцев муай боран, но в целом ближе к гимнасту.К тому же постер отфотожоплен
>>156804086>Идешь в секциюРазве не поздно в 19-то лет? Ты что за хуйню ему советуешь? Он не будет прогрессировать от слова ВООБЩЕ, потому что заниматься нужно с детства.
>>156803892Да не, бред это все. Такое тело может сделать натуральный атлет за пять лет неспешного, но регулярного тренинга. Другое дело, что Тони Джа, как и многие актеры, мог баловаться каким-нибудь болденоном.
>>156804672Нет, не поздно, он же не собирается в юношескую секцию греко-римской борьбы чтобы стать олимпийским чемпионом. Он может пойти в обычную городскую любительскую секцию бокса, кикбоксинга, самбо, чего угодно. 19 лет - нормальный возраст для начала физического развития, гормоны-то еще бурлят.
Бля, сажа прилипла
>>156803368 (OP)гугли дальше, это тебе заменит отжимания от пола и приседания.
>>156804672Да конечно поздно этому полуразложенцу дряхлому. Старикам здесь не место.
Отжимания/приседания/подтягивания идеальны для него, потому что он вообще ни чем не занимался, и его мышцы первые месяцы вообще от любой нагрузки будут расти. Пусть окрепнет хотя бы, а потом сам найдет чем ему интересно страдать.
>>156804672Я знаю дядьку, который вкатился в единоборства чуть ли не в тридцатку. Сейчас тренером работает.
>>156804985> он же не собирается в юношескую секцию греко-римской борьбы чтобы стать олимпийским чемпиономНо ведь это двач - оплот максимализма в интернетах. Тут уж или чемпионы ММА, или перхоть подзалупная.
