Отжимания от скамейки — быть или не быть?

>>156197658
Превед.

>>156197667
Нормальное упражнение. Чому бы и нет?

>>156197712
А руки как правильно ставить? Как при обычных, или можно по-другому? Или вообще не принципиально?

>>156197806
Если сомневаешься, ставь так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу...

Как сжечь жир на животе? Я дрищ, не скиннифет, но на животе жировая прослойка имеется.
Каким образом от неё избавляться? Я слышал что есть 2 способа делать упражнения, это очень медленно чтоб прям мышцы трещали и второй способ наоборот очень быстро ебашить упражнение на пресс.
Хотелось бы увидеть сколько там у меня кубиков.

>>156197982
Неважен темп, главное - время под нагрузкой. Если хочешь пожечь жир, тебе нужно сочетание силовых тренировок и кардио после них, а также дефицит суточного каллоража. Подходы должны длиться дольше минуты, по возможности, конечно, я знаю, что памп - это довольно болезненно. Зато долгие сеты хорошо сжигают гликоген, а это важно, ибо во время кардио тушка начнет быстрее сжигать жир в качестве топлива.

>>156198001
Ну в крайнем случае можешь купить прот с каким-нибудь няшным вкусом и пить его. Можешь яйца куриные хавать или творог есть. Креатин только докупи и пей.

>>156198155
Спасибо

>>156198307
Выносливость разная бывает. Велосипедист сдохнет в 12 раундах по 3 минуты, а боксер умрет, пытаясь пробежать 20 км.

>>156197582 (OP)
Для сброса "лишнего веса" есть только один путь - подсчет калорий?

>>156197582 (OP)
Нужно ли качать переднюю дельту? Я среднюю вкачал пиздец, теперь она слишком выделяется. От жима похоже она не догоняется.

>>156198443
Конечно. Ну и фарма. Но калории все равно считать придется. Но можно и "на глазок" прикидывать, если каждый день ешь одно и то же, типа гречки с грудкой.

>>156197582 (OP)
Не тебя из проктологии сегодня выписали?

>>156198480
Без фото трудно сказать.

>>156198533
Друга потерял?

>>156197582 (OP)
Правда ерохи ебут омег

>>156197982
отдельно на животе не сожжешь
нужно понижать общий процент жира

>>156198407
>а боксер умрет, пытаясь пробежать 20 км.
Проорал с подливой. ОП, да ты действительно знаток уровня /b/, зря я еще сомневался.

>>156198578
Щито?

>>156198614
Каждый день полумарафоны гоняешь?

>>156197582 (OP)
Я жиробас. Активно худею - потребляю около 900Ккал и по 4 км гуляю каждый день.
Большую нагрузку не позволяет здоровье.
Все верно? Мне назад вес тараном не ебнет при таком потреблении калорий?

Где почитать о правильном питании - желательно в Вики-формате. Материалов в интернете тонны, форумов дохуя, но когда пытаешься вникнуть вообще нахуй теряешься.

>>156197582 (OP)
Сколько лет назад в последний раз хуй стоял?

>>156197582 (OP)
Пока ты качаешь бицулю, другие качают моск, потом ты на тех, кто качал моск будешь работать охранником:DDD

>>156198682
А зачем так порезал калории? Достаточно небольшого дефицита. Если ты жиробас, то большие шансы, что у тебя гормоналка хуево работает или есть какие-то другие болячки. Ты бы сдал кровь на гормоны, проверил щитовидку, сахар, для начала.

>>156198711
А что там читать? Все просто, гуглишь всякие нормы по микро- и макронутриентам, потом подбираешь рацион. В наше время львиную долю всяких полезностей, которые ранее предки получали из пищи, можно добить таблеточками.

>>156198746
Да у меня каждый день приступы неконтролируемого стояка.

>>156198758
Не, лучше расскажи анекдот про пресс.

>>156198926
Если заебал, скрой тред и все.

>>156197582 (OP)
По традиции, насрал тебе в ротешник, шизик.

>>156198882
Тогда ты не тру качок. Приходи, когда не будет стоять.

>>156198773
Норм все, это я сделал. Билирубин только чуть повышен - прокапался.
Пришлось порезать ибо на 1800 не особо я худею че-то, а по факту - медленно-медленно набираю. На 1200 снижаеться оч долго вес, часто останавливается на одной отметке до недели.
Но за совет спасибо, надо будет после сходить проверится.

>>156198995
да я к тому, что лично я понял, что эта вся говнокачалка нахуй не сдалась. Я хожу занимаюсь как мне нравится, вот и все, ибо сам процесс доставляет уже через столько лет. А это говно офишировать нету никакого желания

>>156197582 (OP)
Пруфы то будут? Без пруфоф сам знаешь куда идти

>>156199042
Да не может быть. На 1800 набираешь вес? На 1200 вес останавливается и не падает? Либо ты болен, либо есть какой-нибудь нюанс.

>>156199105
Всем очень интересно. Ну а просто скрыть тред не пробовал?

>>156197582 (OP)
Отвечай на это. Дрочишь ли?
>>156198534 (OP)

>>156199405
Ну так там не 30 и не слова про б. Так что не пизди дружок

как ты заебал

>>156197582 (OP)
асечку, писечку :3

Ставь лукас, если бодибилдинг говно

Пруфоф нет, расходимся ребята

>>156199550
>Ну так там не 30
А мне что, каждый день надо новый суп рисовать?
Не жирно тебе будет?
>и не слова про б
А ты уверен, дружок?

>>156198926
Проблевалась с твоей фигуры

>>156199610
Скрой тред, дурачок...

>>156197582 (OP)
Что нид для того, чтобы просто подтянуть все тело? Маленькие веса и частые повторения? Я тян, само меня устраивает на 100% но из-за того, что я постоянно сижу за компом, я хз как обьяснить. Хочется большей упругости что ли. Жира лишнего нигде нет, боков, живота нет. Просто Хочется подтянуть больше тело)

>>156200035
Попробуй скачать какие-нибудь попрыгушки с торрентов, типа бичбади или тай-бо etc. Может быть тебя это удовлетворит. Вообще очень непонятное описание - жира лишнего нет, но и упругости нет, это взаимоисключающие параграфы, на мой взгляд.

>>156199788
может ты блюешь от того, что беременна от ашота, шкура? Или ашот тебя в задницу выебал тролль и ты родишь от него гомункула?

>>156200273
Я 172, вес 45 кг. Не могу объяснить просто, на вид все ок, но мне самой бы хотелось быть чуть по спортивней как бы.

>>156201229
Хз, без фото мне трудно представить.

>>156197582 (OP)
У ТЕБЯ СПЕРМА НА ЗЕРКАЛЕ ЗАСОХЛА

>>156197582 (OP)
Бля как ты заебал уже, каждый день вижу твои треды.

>>156197582 (OP)
Отжимания, подтягивания, качание пресса дома — нахуй, или имеет смысл? Укрепит ли это хоть немного мои мышцы?

>>156200273
Я занимаюсь с железом, тайбо какие-то - это все не то, не интересно такое.
Я спрашиваю именно про железо, мне же не нужны большие веса? Брать маленькие и больше подходов делать или как? В инете куча инфы по данному вопросу, но спорной, по этому и спрашиваю, ты же должен шарить.
Чтобы не массу набирать, и не жир сжигать, а просто подтянутым делать тело, что не понятно, я хз как обьяснить еще.

>>156201426
Если ты дрищ-эктоморф, то укрепит. Сам за месяц такого же набрал где-то два кило мышц. Визуально всё прекрасно видно, рассматриваю себя каждый вечер перед зеркалом.

>>156201350
Ну и что?

>>156201426
ну если ты помимо мыши ничего тяжелее не держишь - то да. да и просто как разминка/зарядка для тела - норм.

>>156201376
Гораздо чаще ты видишь рулеточки, фап-треды и прочее.

>>156201426
Конечно имеет смысл. Укрепит, само собой.

>>156201519
Давно не могу набрать вес. Алсо, довольно заметная талия. Спасает только то, что я медленно превращаюсь в мужчину, широкие плечи против узкого таза, неплохо сложенное тело и всё это.
>>156201568
Вообще, довольно часто занимаюсь трудной физической работой, но не постоянно конечно. С виду всё равно как школьник.

>>156201462
Я тоже хз, у тебя какие-то странные формулировки, если не пришлешь фото, я так и не пойму, что за хуйня творится с твоим телом. Если будешь брать маленькие веса и делать много подходов, то это будет сорт оф кардио. Маленькие рабочие веса подразумевают памповые тренировки, которые сжигают гликоген и заставляют тушку расходовать жир для ресинтеза АТФ, т.е. худеть.

>>156197582 (OP)
Сколько тренировался, чтобы кулак целиком в анальное влагалище залез?

>>156201895
Надеюсь, ты набирал этот текст не основываясь на своем личном опыте...

>>156201895
Могу поспорить, что оп без проблем сможет засунуть в себя ананас

>>156197582 (OP)
Как нормально научиться делать становую? Гайды на тытрубе норм? Слышал, что становая и присяд вредят позвоночнику, правда ли это?

>>156202052
Хочу на твоем личном опыте основываться, няша. Сколько чем свое бунгало разрабатывал?

>>156202164
Лучше всего напроситься в ученики к какому-нибудь тренеру с выступающими учениками-тяжелоатлетами. Гайды лучше не использовать, потому что обязательно нужен опытный глаз тренера, который со стороны увидит все огрехи твоей техники. Становая и приседания с отягощением могут пиздецки навредить позвоночнику, это еще какая правда.

>>156202167
Если это такой способ сделать геев более мерзкими в глазах обывателей, то ты на правильном пути...

>>156197582 (OP)скажи честно, у тебя встает при виде себя? Если да, то у нас с тобой много общего:3

Расскажи про свой рацион. И по тренировкам: зачем нужны суперсеты, неполная амплитуда и прочая хуета?

>>156202338
Парень, скинь свои контакты, Я тебе покажу что ты не прав

>>156202543
Мой рацион для похудения: http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.html
Мой рацион для набора массы: http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html

>зачем нужны суперсеты, неполная амплитуда и прочая хуета?
Я лично использую суперсеты для сокращения продолжительности тренировки, но их можно использовать и для повышения интенсивности, и для предварительного утомления, да хуй еще знает для чего. Неполная амплитуды нужна для акцентуации нагрузки, например, в многосуставных движениях на разных отрезках амплитуды в работу включаются те или иные мышечные группы, и чтобы сдвинуть акцент с одной группы на другую, выбираются определенные участки амплитуды, в которых нужная мышечная группа работает интенсивнее всего.

>>156202810
Бля как сложнааа! А как правильно строить сплит? У меня дельты отстают и я выделил отдельный день для них. Правильно поступил?

>>156203067
Скинь фото своих отстающих дельт.

>>156203146
Не. Я стесняюсь.

>>156203234
Ну лан.

>>156203338
Так а чо по сплину то?

ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!! ЭТОТ ПЕТУХ НИХУЯ НЕ ОТВЕТИТ ПО ДЕЛУ!!! МАКСИМУМ - СНАБДИТ ВАС ЗНАНИЯМИ С ЮТУБ КАНАЛОВ ВРОДЕ: ЭЭЭ, НУ ТУШКА КРИВАЯ СХОДИ К ДОКТОРУ, ЭЭЭ, НУ ТРИ ПО 1, Я ЧЕ ЕБУ ШОЛЕ. ГОНИТЕ ЕГО, НАСМЕХАЙТЕСЬ НАД НИМ!!!



Сегодня ты - Мужик. Самая многочисленная группа заключённых. Ты попадал в тюрьму более или менее случайно и рассчитываешь после отбытия срока вернуться к нормальной обычной жизни. Ты должен работать, не претендовать на неформальную власть и не сотрудничать с администрацией тюрьмы.

>>156203378
Без фото не могу ничего сказать.

>>156203657
>СХОДИ К ДОКТОРУ
Еблан, это самый годный совет из всех, которые могут дать на дваче по поводу проблем со здоровьем и травм.

>>156197582 (OP)
хуй сосешь? бочку делаешь?

>>156204039
Так съеби отсюда, вырожденец. Без твоего треда весь ютуб полон тупыми кочками. Заебали. В каждую анальную шахту свой протеин пристраивать пытаются. Ебал тебя в рот.

>>156204140
>хуй сосешь?
Сосу, я же тестостероновый монстр
>бочку делаешь?
Это что-то с очком связанное?

>>156203657
Да уж, я уже это заметил.

>>156204176
Адыхай, унтер. Каким же надо быть одноклеточным, чтобы не уметь в скрытие тредов.

>>156197582 (OP)
Покажи торс без футболки плиз

>>156197582 (OP)
Правда все кочки педорасы?

>>156204556
Нет, некоторые би)

>>156204556
А потом геи удивляются, чего это их не любят.

>>156204476
слева круче выглядит, не?

>>156204476
справа это ты сушился потом?

>>156204634
Хз.
>>156204638
Справа - это через месяц после перехода на периодическое голодание.

>>156197582 (OP)
Подскажи плез упражнения на плечи при травмированных связках плеча, а то жим сидя, махи вперёд и в стороны не приносят желаемого результата. Хочется плечи как арбузы, лол

>>156204385
Адахнул твоей мамке на лицо, убер, облизни))))

>>156204556
А потом геи удивляются, чего это их не любят.
Аноним 30/06/17 Птн 18:48:28 №156204634
>>156204476
слева круче выглядит, не?
Ответы: >>156204765
Аноним 30/06/17 Птн 18:48:34 №156204638
>>156204476
справа это ты сушился потом?
Ответы: >>156204765
Аноним # OP 30/06/17 Птн 18:50:28 №156204765
>>156204634
Хз.
>>156204638
Справа - это через месяц после перехода на периодическое голодание.
Аноним 30/06/17 Птн 18:51:12 №156204808
>>156197582 (OP) (OP)
Подскажи плез упражнения на плечи при травмированных связках плеча, а то жим сидя, махи вперёд и в стороны не приносят желаемого результата. Хочется плечи как арбузы, лол
Аноним 30/06/17 Птн 18:51:26 №156204825
>>156204385
Адахнул твоей мамке на лицо, убер, облизни))))

>>156204808
>Подскажи плез упражнения на плечи при травмированных связках плеча
Нихуя себе, травмированные связки плеча, а ты еще их добить собрался? Сначала лечат связки, а потом ебашут, нет? Или ты проББ, который должен выступить во что бы то ни стало, а потом до конца жизни на лекарства работать?

>>156204825
Пхахаха, ну вот ты и спалился, василий. Тебе надо тут срач развести, иначе ты бы просто скрыл тред и забыл про него.

Какая оптимальная периодичность тренировок? раз в неделю/два-три в неделю/ чаще/реже

>>156204476
слева круче выглядит, не?
Ответы: >>156204765 >>156204887
Аноним 30/06/17 Птн 18:48:34 №156204638
>>156204476
справа это ты сушился потом?
Ответы: >>156204765 >>156204887
Аноним # OP 30/06/17 Птн 18:50:28 №156204765
>>156204634
Хз.
>>156204638
Справа - это через месяц после перехода на периодическое голодание.
Ответы: >>156204887
Аноним 30/06/17 Птн 18:51:12 №156204808
>>156197582 (OP) (OP)
Подскажи плез упражнения на плечи при травмированных связках плеча, а то жим сидя, махи вперёд и в стороны не приносят желаемого результата. Хочется плечи как арбузы, лол
Аноним 30/06/17 Птн 18:51:26 №156204825
>>156204385
Адахнул твоей мамке на лицо, убер, облизни))))

>>156205023
Раз через раз в анал.

>>156197582 (OP)
Развальцевал бы твое перекачанное ебло за три минуты.
мимобоксер

>>156204953
К сожалению, излечить их можно только операцией - сам врач сказал, что можно подвижность проебать, и заниматься я смогу только с детскими весами

>>156205023
Да хоть каждый день. Лично я тренируюсь каждый день, три раза в день, на каждой трене прокачиваю все крупные мышечные группы тела, по 1 базовому упражнению на каждую группу.

>>156205108
Скорее получил бы в ебло из перцового баллончика и отправился на парашу.

>>156205131
Ну и как ты рассчитываешь накачать плечи с детскими весами? Мне кажется, это невозможно. Если только захимичиться жестко.

>>156205132
>Да хоть каждый день.
Ты точно кочка? Мышцы отдыхать должны, иначе всё впустую будет

>>156205132

А у тебя есть фото до начала всех твоих тренировок?

>>156205246
Можно же на разные группы делать

>>156205204
Ну так я не собираюсь их полностью лечить именно по этой причине, поэтому спрашиваю про годные и нетравмоопасные упражнения

>>156197582 (OP)
КОГДА КОСПЛЕЙ ДЖОЗЕФА, МУДИЛО?

Как перестать выглядить узником Бухенвальда? Вешу 62 при росте 185, стесняюсь ходить на пляжи и вообще много проблем из-за это. При том я хожу в кочалку уже почти два года но результата почти нет. Стал сильнее, но массы прибавилось считанные килограммы. Имею сколиоз и потому становая противопоказана. Как быть?

>>156197582 (OP)
самое смешное что пики уж точно года 2 на дваче,пили новое жирный уёбок

>>156205246
Если гликоген не тратить, то синтез белка гораздо быстрее начинается. Гугли мышечную биохимию.

>>156205248
Была где-то, я там очень худой.

>>156205296
Для плечей база - армейский жим, тащемто. Без хороших результатов в нем - нихуя не выйдет.

twelve bullets. Got something to say?

Вообще не понимаю нахуй ходить в качалку, когда через 10 лет можно будет отпилить себе руки и поставить киберимпланты и гнуть арматуру как за нехуй. Правда эта операция будет стоить дорого, но лучше уж потратить ресурсы на заработок лавэ чем на походу в качалочку.

Если и заниматься спортом, то разве не лучше это делать дома? Нахуй куда-то пиздовать если можно купить тренажеры?

>>156199042
>1200 снижаеться оч долго вес
Лол, что? Ты либо недосчитываешь калории, либо очень болен. Считай всё, что пьёшь и ешь. Любые напитки и печеньки.

Есть какие-то особенные рекомендации для дрищей? Вроде и вес набираю, но очень ебанутым темпом. Допустим набрал вес, и следующие кг придут только через 3 недели. Вообще можешь кратко написать мол что есть в течение дня на каждый из 6 приёмов пищи.

>>156205521
Спасибки. Попробую его

>>156205473
Очень было бы интересно посмотреть

>>156197582 (OP)
У тебя есть тян?

>>156205527
И как ты дома будешь тренироваться? Виды нагрузок ограничены, повышение нагрузок недоступно. Отжимания и подтягивания практически нихуя не дают. Гормонально домашние тренировки по-моему вообще никак не ощущаются.

Домой покупать дорого, доставлять тяжело и дорого, кроме того, это всё куда-то надо ставить, это неудобно. Нахуй надо. Я вот хожу в зал в 20 минутах ходьбы от моего дома и заебок.

>>156197582 (OP)
Запястья тонкие, а предплечье норм, специально качал, или само накачалось?

>>156205679
Легко. Правда нужно будет ебаться с постоянной заменой блинов для каждого упражнения. Но не страшно. Достаточно турника, подобия брусьев и регулируемой скамьи. Это не так уж и дорого стоит.

>>156197582 (OP)
Какой вес сейчас используешь при жиме штанги лежа?

>>156197582 (OP)
Пресс где?

Купил креатинчик Optimum Nutrition, попиваю его. Результат охуенный, с удивлением заметил что выносливость заметно увеличилась. Приятно. Не знаю, может и плацебо, но почему бы и нет. А вот от POwerSystem креатин был с нулевым эффектом, не сушило, вода вроде тоже особо не задерживалась, выносливость какой была, такой и осталась.

>>156205679
Гантели же.

Как успех у девушек, ОП? или ты по другой дорожке?) До сколько лет ты рос?Имею ввиду рост. Сколько член?Сколько тебе щас и когда начал заниматься? Были ли у тебя длительные перерывы и сдулся ли ты в них? У меня протрзия в пояснице L4 l5 и я уже заебался с 30 -40 кг присед, и вообще легкие веса. Бывает болит, когда на трени не ходишь. Чем можно закачать низ поясницы? МОжешь порекомендовать , если действенно , добавки востанавливающие хрящевую ткань?

>>156205798
Бабам похуй на мышцы за редкими исключениями.

Мимо

>>156197582 (OP)
а сперма на зеркале обязательная акция, или у тебя вся хата обдрочина

>>156205798
Это необратимый процесс, это тебе любой врач скажет. А хондропротекторы - чепуха, не имеющая под собой доказательную базу.

>>156205840
Бабам вообще похуй на внешность. Все эти манятеории про внешность говно. Внешность это не более чем желательный плюс, но не необходимый

>>156205918
А это походу единственное что тебя привлекло, не так ли, пидорок?)

>>156205946
пиздешь

>>156205840
а вот и не похуй

>>156206000
Москвич, иди обратно в шторм и утони там

>>156205927
В том то и дело, что необратимый, но у меня в результате травмы. И теперь сука в 23 года спина как у 45 летнего.

>>156205972
нет, просто это подтверждении хуесоства качков, я подумал что ты хоть попробуешь переубедить других что не любишь хуи, но если ты не стал значит тебя всё устраивает хуесос

>>156205996
Нихуя не пиздёж. Поищи в архиваче треды ОНА СЛИШКОМ ХОРОША ДЛЯ НЕГО и всё поймёшь. Я не отрицаю того что внешность это плюс, но не всегда она решает. Толку от твоего смазливого личика если у тебя например хуй 11 см и ты заикаешься?

Набрал за пару месяцев 6 кг, а как рёбра выпирали так и выпирают. Вообще не понимаю что не так.

ИДЕШЬ ЕБАШИТЬ В КОЧАЛОЧКУ
@
ЧТОБЫ ПОСТИТЬ СВОИ ФОТОЧКИ ПЕРЕД БИТАРДАМИ
@
Пытаться самоутвердиться засчет якобы слабых

Бля я незнаю, это выглядит пиздец как убого. Тебе нехватает внимания что ли? Совсем скучно что ли?

>>156206221
Ты что, это звезда /fiz. Правда его банят нещадно.

>>156205840
>>156205946
Ну хз, внешность тоже важна. Может не на первом месте, хотя тут от бабы зависит, но в топ 5 качеств входит точно.

>>156206086
вот так накачаться и норм, красава анон

>>156206026
Какого это жить на территории поста совка, пидорашка? Власть там видимо вас совсем раком ставит и ебет 24/7 что у вас не хватает денег даже блять на обычный тренажер.

мимо плачу ипотеку за 3шку возле центра под 1.2%

>>156206061
Сейчас у многих так, за-за компьюхтеров. Ты главное не давай еще больше ему развиваться. Вернуть назад нельзя, но приостановить можно и нужно.

>>156199764
>А мне что, каждый день надо новый суп рисовать?
Эм. Ну да.

>>156197582 (OP)
Хуй с супом запили, ОП

>>156198926
Ну и трусы. Папкины?

>>156206084
Мне то нахуй тебя переубеждать, пидрило? Если у тебя сперма ассоциируется с пидорами, то это чисто твои психо-половые проблемы.

>>156204476
Оп, фармишь?

>>156206134
ну хуй знает, мне похуй на ебаных шмар, я по себе сужу. и внешность для меня играет очень важную роль, в сочетании с характером. а на хуй 11 см намного больше похуй

>>156206221
Может он помочь просто хотел? Что ж вы гнилые такие все, что в других только говно видеть умеете?

>>156206444
Трипл, выкладывай свой хуй.

>>156206479
трусы бомжа

ОП хуесос и нихуя не даёт советы тем, кто просит.

>>156206739
Да он хуй уже забил походу. Не самые приятные тут личности

>>156206673

>в других только говно видеть умеете

Одни из самых полезных навыком в современном мире где правит меркантилизм и капитализм.

>>156197582 (OP)
Сделаешь фото с другого ракурса?

>>156206895
Тяжело, наверное, тебе живется.

>>156197582 (OP)
Ананас, сап.
Занимался долго качалкой. СЕйчас несколько лет работал, заплыл жирком. Хочу упороться с бассейном с жиросжигателями, а потом запилитсья в качалку, закинуться туриком, чтобы помягче и набрать. Какие подводные камни?

ОПЧИК НЕ ПРОПАДАЙ, СТОЛЬКО ВОПРОСОВ НЕ ОТВЕЧЕННЫХ(((

>>156207025
Можно покинуть пидорахию, но пидорахия никогда не покинет тебя.

>>156197582 (OP)
Нихуя ты накачался, у ебать охуеть.

Вот так в лесу заблудишься, ты сдохнешь на второй день без своей жратвы по расписанию

>>156197582 (OP)
Короч, по юности дурости баловался курсами, потом год не тренил болел, ебанула депра, вот сейчас занимаюсь встал на застое 70кг в жиме, месяц ебусь прогресса нет - шо делать? По анализам свои гормоны в норме, но все равно очкую шо теперь без фармы мне пизда

>>156207183
Лол. Сразу видно диванного. Такие как раз неплохо продержатся, потому что организму есть чем питаться.

>>156207081
Как хорошо, что я не живу в этой стране.

>>156207199
Веса больше бери, жри нормально, можешь гейнер купить для массы.

бамп

>>156207199
Увеличь вес и уменьши количество повторов.

Бля вы спугнули кочку

>>156205344
Может у тебя усвояемость пищи плохая? Попей пищеварительные ферменты.

>>156205348
Ты еблан? >>156199405

>>156205576
Особенных рекомендаций для дрыщей не знаю, ну кроме рекомендации пить пищеварительные ферменты. В течение дня надо есть белки, жиры и углеводы, тип)) В каждом приеме пищи должны быть все нутриенты, мясо с гарниром, яичница с хлебушком, ну ты понел.

Нах считать калории и вообще ущемлять себя во вкусной еде. Достаточно просто исключить из рациона сраные угли. Жрите белки и жиры. Я ем дохуя вкусной еды типа мяса (и жареного и вареного), овощи, сыры, орехи, морепродукты, яйца, даже сало, блядь. Ем досыта и скинул с начала марта 10кг. Внатуре, достаточно просто перестать есть всякое говно типа хлеба, картошки, риса, пирожных, сахара и прочих говно-углеводов. Запомни - не важно что ты сожрешь - хлеб, торт, шоколад или рис это все превратится в глюкозу. Так что нахуй эту парашу, питайтесь вкусно и худейте, только откажитесь от ското-углей.

>>156205721
Само накачалось, скорее всего от турничка.

>>156205779
Я сейчас не жму штангу лежа, только гантельки по 40 кг. в многоповторке.

>>156208141
Ты уже раньше качком был.

>>156208141
Оооо, найс, спасибо няш :3

>>156205798
Тянки текут, тащемта. Рос долго, до 25 лет точно. 19.5. Сейчас сорокет, начал заниматься в 2011. Был длительный перерыв, но не в силовых тренировках, а после перелома на спарринге, когда я в секцию единоборств ходил. За этот перерыв я не сдулся, а набрал жира прилично, т.к. только лежал и ел круглые сутки. Низ поясницы вроде гиперэкстензиями закачивают? Насколько я знаю, добавки для восстановления хрящевой ткани - фуфло? Или нет? Может уже есть какие-то свежие исследования на эту тему...

>>156205918
Да, перфоманс...

>>156208128
А занимаешься чем-то? Углеводы - это энергия. Если усердно чем-то заниматься и не есть их вообще на постоянной основе - угробишь здоровье.

>>156206102
>Сорян опчик, что ворвался
Я только рад, спасибо, что отвечаешь тоже, няша.

>>156206170
Видимо, мало набрал?

>>156206221
Внимания хватает, но да, скучно.

>>1562083>>156208388
Тебе 40 лет, или я не так прочитал? О_о

>>156206401
Нихуя себе требования. А зачем?

>>156206548
Нет, я же не дебил.

>>156206992
Тебе с какого?

>>156208188
Ясно, спасибо за информацию.

>>156207028
Подводные камни в турике, это же отрава.

>>156208598
2 пикча - вообще идеал)

>>156207199
Нужно видео твоего жима, чтобы судить о технике и отстающих мышцах.

>>156207953
Не, я просто отвлекся на другое.

На 5 канал на интервью уже приглашали?

>>156208831
Нет...

>>156208861
Странно. Так еще и не сдеанонили тебя в больнице

>>156208935
Ммм... Вот это юмор.

>>156208792
>Оделся, вышел из под лампы
>Мышц как и небыло

>>156208792
Вау, мое почтение) С таким телом, тем более тогда)

>>156197582 (OP)
Расскажи как увеличить выносливость во время бега? И как фиксить боль в боку?

>>156209109
Мужчина моей мечты, ну все, прекращай :С

>>156208406
Без фанатизма же. Я каждый день ем штук по 5 яблок, груши, бабаны, персики, помидоры, редис, огурцы, орехи. Все это содержит углеводы. Что я не жру так это говно состоящее на 50%+ из углей - хлеб, картоха, каши, сахар и прочая поебота. Ну я могу утром выпить сладкий кофе, но не каждый день. То есть опять же без фанатизма.

>>156209091
Ну вообще лично я просто бегу и превозмогаю, со временем становится легче, типа выносливость увеличивается. Вот так тупо, но работает. Боль в боку можно уменьшить, если помассировать эту область.

>>156209222
Ну тогда понятно)

>>156209268
Грудь как качаешь? Знаешь, что жим гантелей на полу - топчик для грудных? Я несколько лет назад на физаче это утверждал, а мне не верили, а теперь все на полу жмут.

>>156209261
Сердечко мне разбить хочешь, да?

>>156209261
>этот китайский говнофон в уёбищном чехле
Проиграл с нищего воннаби-успешного кококочка

>>156209487
Пиздец, какой же ты дурачек

Бро, такой вопрос: Финансы. Что по финансам выйдет норм так заниматься в месяц? Обитаю в среднестатистическом мухосранске 200к населения в ДВ.
176/65 кун.

>>156209379
Сперва тупо ставил 2 табурета и толкал, но это стремно как-то, не могу удержать руки на уровне и они как бы падают, сгибаются в локтях ниже грудипод тяжестью гантелей. А позавчера решил, да ну нафиг эти табуреты и попробовал лежа на полу, и получилось поднять и вес больший и руки не падают, очень удобно, да.

>>156197582 (OP)
Хуи-то сосёшь?

>>156207283
Хорошо продержатся тупо жирные. А кочки с их режимом превращают организм в капризное, но зато приятный их глазу Говно.

>>156209853
А ты?

>>156210025
Ну судя по всему ты и есть ебаный жирдяй. Яснопонятно.

>>156197658
ебать свинья всратая

>>156197582 (OP)
Ты дрочишь или дрочил?

>>156210182
Генетика? Норм оправдание)

дрищ 55кг вкатывается, поясни за спортпит для таких унтеров как я. Особо упорно не качаюсь, 2-3 раза в неделю. Какой спортпит можно добавить чтобы улучшить параметр "жри больше", ну в смысле плюсом к обычной жратве, которой мне иногда не хватает или нет времени норм питаться.

>>156210326
Батя такой же дрищан, пытался в молодости кочкаться, нихуя не вышло, тупо вес поднимал, а прироста массы не было. Я жрал два месяца как не в себя, аж до блевоты, набрал ДВА СУКА КГ, глистов нет. Как иначе это обьяснить?

За гири поясни. Как эффективнее использовать этот свободный вес.кококо определись чего хочешь хочу с большей выгодой юзать гирю

>>156210182
>193/80

Мразь ёбаная, ты уже убер.

мимо 176/60

>>156210342
Гейнера будет достаточно

>>156210545
Да ебать тушка костлявая, бицуха просто смех ебаный, какой убер. Давай фото тушки\рук, сравним.

>>156197582 (OP)
А если ты пресс напряжёшь, а я туда ебану из травмата 10х28 старым, сильно вглубь пройдёт?

>>156210491
193\80 это не дрыщан нихуя, а скорей хорошая основа для будущего Аполлона. Просто нид ПРАВИЛЬНО питаться (сбалансировано, и в одно и тоже время), а не много до блевоты, и правильно делать упражнения + режим. Соблюдение всех аспектов нужно обязательно, тогда ты достигнешь именно тех результатов которые хочешь, и даже лучше.

>>156210796
Где галка ОПа? Ставь или ты пидор примазавшийся, а я качка спрашивал

>>156210934
Вошел тебе хуем вглубь

>>156197582 (OP)
Опчик, молю, разъясни с питанием. Я жиробас в процессе худения. Я рассчитал свой БЖУ, жру сколько надо и все дела, но вот иногда хочется заебашить семечек тыквы например или орехов вечером. 25г каких. Вроде и вписываюсь в ккал и БЖУ, но бля там жиры хуе мое. Это можно вечером жрать? Не могу блят понять.

>>156210958
Я не оп, но тренирую ребят в зале уже около 5 лет. Но тебе, хуесосу, не буду больше ничего подсказывать, сиди и ешь говно дальше, плача со своей всратости.

>>156211079
Перед треней жри за 1-2 часа. Или после трени. На ночь - нельзя.

>>156210515
Бампуэ двухпудовкой

>>156210859
А ну скинь фото

>>156206102
>Фигура естественно будет не бодибилдерская, а атлетическая.
Такая, например, https://www.youtube.com/watch?v=bsTjXesSgLs .

>>156210935
Ну дабы не быть голословным, энжой мои волосатые подмыхи. Возраст играет роль для тренировок? С чего начать свой путь эктоморфа воина?

>>156211256
Лови.

>>156211405
Хера се ты дрыщ
мимо жируха

>>156211142
Сейчас бы на ночь не есть долгоиграющие белки, на подобии казеиновых, как у тебя с такой массой катаболизм не заебал?

>>156211405
С того, что сбрить эту мерзость на ебле и в подмыщках

>>156211405
С того, что сбрить эту мерзость на ебле и в подмыщках

>>156211535
Да это ясен красен, сам знаю

>>156211501
Хера се ты жируха
мимо дрищ

>>156211661
Развод для лошков. В любом магазине продаётся желатин. Пакетик 20 рублей, на 2 дня.

Оп, опиши, как принимать креатин. Как принимаешь его ты?

Станаза соло-норм пойдет?

Ну я добавки не жрал спортивные, пил Артру , там хондроитин и глюкозамин по 500 мг, субъективно - хз, может что-то и улучшилось, через 4 месяца мрт повторное, на нем будет видно ухудшение/улучшение. Когда обострение пиздец канеш, даже нагнуться не можешь (место для пидарской шутки)Гиперэкстензии делаю,я думал про тягу Т грифа, или она только верх спины забьет?придется жрать холодец тоннами?Кун.>>156205798

>>156197582 (OP)
Зачем качаться, если можно быть няшным куном типо такого?

>>156209816
Много на еду уходит, тащемта. Это минус. А заниматься можно хоть и на турничке, да с гантельками.

>>156210182
Слишком расплывчатый вопрос. Начни делать что-то, что приведет тебя к успеху, очевидно же.

>>156210342
Протеин, гейнер, креатин.

>>156212034
Возможно, они чууууть-чуть эффективнее желатина, но переплачивать из-за этого смысла нет.

>>156210515
Я гири в руках держал всего раз десять за всю жизнь, что я могу тебе за них пояснить? Правильно, ничего.

>>156211079
Если вписываешься в бжу и каллораж, то можно конечно. Тут вот недавно кажется был эксперимент, какой-то чудак на мороженом и бухле худел, вписываясь в дефицит суточного каллоража.

>>156211937
Вообще по инструкции на упаковке, но я просто пил по чайной ложке в день, запивая сладким соком каким-нибудь.

>>156212268
Я бы вообще никакие тяги не делал с больной спиной. Нахер они нужны? Для спины топчик - подтягивания.

>>156212802
Каждый день) Но они почти полностью задействуют верх спины.

>>156197582 (OP)
нахуй ты качаешся, дебс? я 170/60 качаюсь пивком с сижками, могу тебя зарезать как свинью, и твои мышцы тебе никак не помогут. В чем смысл кочкалки твоей?

>>156213034
Ты что, олимпиец или профессиональный бодибилдер? Или пауэрлифтер? Кому из обычных людей нужен сверхразвитый низ спины? Делай что-нибудь из лечебной физкультуры на укрепление поясницы, лодочки какие-нибудь, наклоны, гиперэкстензии и не парься.

>>156212750
Перед треней или после? Есть разница?

>>156213347
Наверное есть, но я не учитывал этот нюанс, пил просто когда вспоминал, в течение дня. Хотя было время, когда пил креатин чисто перед треней, ну это когда хавал no.xplode, он же предтрен, но в составе еще и креатин. С него больше всего поперло, силовые пиздец выросли.

>>156213517
Спасибо! А пил ли ты изолят белковый? Имеет ли смысл смешивать его с гейнером?

>>156197582 (OP)
Ты же знаешь, что сильный всегда слуга у умного? Видишь хотя бы одного выдающегося человека, который выглядит как ты? Вот то-то и оно.
А, если рассуждать с точки зрения секса, то я тебе завидую, красивое тело, женщины, наверное, возбуждаются с щелчка пальца. Жаль только, что этого недостаточно иначе сам бы нажрался химии и раскачался.

Так что уважаю, ты молодец, но качай мозги и бросай тело.

>>156213626
Нет, не пил. Наверное смешивать можно, если стоит цель поднять долю белка.

>>156213814
Я не понял? Актер это выдающийся человек? Я про политиков тебе говорю

>>156213694
Какой ты логичный

>>156214344
Не, ну можно еще смешать чисто по фану.

>>156215118
181/61.5

>>156214125
>выдающийся человек
>про политиков
Ну и шутки у вас, уважаемый.

>>156197582 (OP)
кишечник ебаный, скажи, после хавки деньги хоть на что-то остаются?

>>156197582 (OP)
Долго к этому шел? В натуралочку? Посоветуй комплекс упражнений для начала

>>156197582 (OP)
Я свинья 130кг на 178. Я так понимаю без смены режима питания даже беговая дорожка мне не поможет? Мышца нахуй не нужна, токо б жир сбросить.