>>156186355 (OP)
Раньше по будильнику. Хотя мне не особо помогает. Как ты живу, только ночью скучаю, в основном.

>>156186994
>только ночью скучаю
А кто сказал, что я не скучаю? Максимум фильмец смотрю, в основном залипаю в двощ

>>156187673
Ну вот видишь. А кто-то лежит несколько часов и глупо надеется, что уснет, ведь до этого же рано встал и мало спал.
Вообще, лучший вариант: с ранним пробуждением нужно ложиться тогда, когда захочется. Даже, если слишком рано. Мне по определенным причинам не стоит надеется на это, но ты попробуй.

>>156186355 (OP)
Зачем? Если ты так делаешь значит организму так збс. Я себя пытался перестроить с режима совы потом хуй забил, все равно один-два выходных и все, обратно возвращаюсь.
Ну а вообще вставать по будильнику несколько дней подряд, усталость накопится и будешь вырубаться в нужное время минут за пять.

>>156188420
Ну у меня так и происходит, из за небольшого недосыпа в течении рабочей недели могу отключиться в любое время, только кровать дайте.

>>156188531
У меня такое может быть тогда, когда вообще прошлую ночь не спал. Ну и несколько часов тоже норм, но не всегда, к сожалению.

Ну заведи будильник на 7 утра и встань, в чем проблема? Или ты настолько ничтожный, что даже ВСТАТЬ С КРОВАТИ не можешь?

Пьешь в 21:00 1-1,5г мелатонина и в 11 ты будешь уже мирно спать. Попробуй несколько раз разные дозировки.
Удачи тебе и сладкого сна, анон :3

>>156188281
Организму может и заебись, а мне не особо, все-таки не 24/7 хуи пинаю

>>156188810
Хороший кстати вариант чем-нибудь закинуться. Но мелатонин, как я понял, стоит от 500 за упаковку, может че слегка дешевле есть? Валерьянка и корвалол не помогают. Алкоголь можно, но пить одному грустно

>>156189522
В магазине спортпита можно найти мелатонин за 300

>>156189949
Спасибо, попробую поискать

>>156186355 (OP)
Хз я сейчас более менее соблюдаю режим, просто не спал всю ночь и терпел до вечера, и так несколько раз, попытки с 8-9 уже в 9 начало хотется спать но терпел до 11-12 и ложился.

>>156186355 (OP)
С детства автоматически просыпался в 6. Не знаю как так выходило, но выходило. Потом всё пошло по пизде и последние 3 года я просыпался в, только в данный раз вечера и не мог уснуть всю ночь. В мае меня это изрядно доебало и я решил менять ситуацию.
Собственно рецепт:
3 дня безвылазно красноглазишь. Не сна. Ни диванчика на котором можешь неосознанно впать в спячку. Как только чувствуешь зёв - разминаешься, идёшь за кофе и сигаретой. На 3 день ложишься спать в нужное тебе время. Для меня таковым была полночь. Заводить будильник. Утром через силу встаёшь. Дальше просто заставляет себя пару дней ложиться спать в определённое время. Через 3 дня тебя уже будет тянуть спать в заданное тебе время. Обещаю. Ещё захочешь.

>>156186355 (OP)
ДА

>>156186355 (OP)
Встал в час - не спишь хотя бы до 9 часов следующего дня

>>156186355 (OP)
БОЖЕНЬКИ, КАК ЖЕ Я ОБОЖАЮ ВОЛОСЫ