Бамп

Бамп

Бамп

Жрал меньше. Можешь даже спортом не заниматься, просто меньше ешь.

>>156037998 (OP)
Меньше жрал, убрал сахар, трансжиры, мучное, газировку, считал калории, каждый день бег, велосипед и тренажер эллиптический. За полгода похудел с 105 до 85, рост 180. Хочу еще согнать килограмм 5.

>>156037998 (OP)
Перестал жрать мучное полностью, сахар, уменьшил потребление жиров. Алсо бросил курить и даже обычная гречка с солью стала безумно вкусной. Сбросил 5 кг за месяц. Весь месяц продолжал сидеть за пекой безвылазно без каких-либо физнагрузок.

>>156037998 (OP)
Стала жрать меньше. Вот тупо меньше жрать и всё.
Ела не тогда, когда просто было что сожрать, а только тогда, когда реально чувствовала голод. Ела меньшими порциями - не наедалась до отвала, а утоляла голод ровно настолько, чтобы он переставал беспокоить. Ни от каких продуктов не отказывалась.

Есть меньше 2000 ККал в день не так просто. Завтрак с полутора сэндвичами - уже 25% дневной нормы. Привычный жиробасу обед - уже около тысячи.

Но если так есть - будешь худеть. Очень медленно, килограмм в месяц-два.

>>156038429
Сиськи сильно уменьшились?

>>156038496
Не уменьшились. У меня сиськи никогда не худеют.

>>156038600
Потому что 1 не уменьшается?

>>156038667
1 уменьшается до 0. И у меня не 1, а почти 3.

Да, режим питания же. Просто ставишь будильник на каждые 3-4 часа и понемногу жрешь, разбив калории на весь день.

Со 110 до 75 за 5-6 месяцев. Просто перестал есть, упарывал энергетики, какой-то сахар в небольшом количестве, чтобы забивать аппетит. И курил. Потом благополучно с этого слез.Курил немного, денег сэкономил. Купил новую одежду. Збс тема. Не жрать это святое!

>>156038938
Представляю, какой ты сейчас убогий скиннифет с предстоящим гастритом или язвой.

Пью курсами фенотропил. Если бы ещё диеты придерживался и занимался спортом все шло намного быстрее, а так минус 7 кило только. Пью из за госов.

>>156038938
У меня сейчас 75/185, пресс немного виден, но заебало, хочу рельефный пресс

>>156039088
75/180. Мне кажется еще от телосложение многое зависит. Я кажусь себе и сейчас толстым и хочу худеть еще и еще. Иногда голодухой можно вывести нервы, вот это тоже проблема. Раздражительность и все дела

>>156039191
>Я так живу уже сорт оф 4 месяца...
>сорт оф 4 месяца...
Ты совсем припизднутый? Сдохни.

>>156039344
да я, да я

Вещества и курево, с 90 до 60 при 180, ща дрищ, здоровью пизда

>>156037998 (OP)
Периодическое голодание + дефицит каллорий + 6км прогулок в день.

>>156037998 (OP)
Я начал есть один раз в день.

>>156037998 (OP)
Тренировки, 1000 ккал в сутки и голодание.

1. Жрешь 1200-1400 калорий в день
2. Пьешь зеленый чай литрами
3. Килограммы тают на глазах

Пошел на тяжелую атлетику,почти не жрал.
С 90 до 72 за 3 месяца.
Проявился пресс и мышцы на ногах/руках.
Ел один белок,с перебивками на овощи,бегал 4 км в день и много ходил,принимал жиросжигатели,BCA и креатин.
Желудку пизда.

>>156037998 (OP)
Перестать жрать говно, въёбывать в кардио по хардкору. На этом всё.


мимо-похудел-на-50-кг-за-год-кун

185/80, Один день турнички, второй день бег. Рацион вполне обычный, разве что сахара ем по минимуму. Схудну?

>>156040802
А что жрать днём и вечером?

>>156041559
В рамках пищевого окна с 11:00 до 18:00, ешь че хочешь, только на слдкое и мучное советую не налегать, газировки всякие, они вообще сразу в жир идут.

Но, сука, так всё индивидуально, что давать какие-то более конкретные советы без знания человека вообще нихуя не правильно.

>>156041635
Удачи тебе,анон!

>>156041793
Двачую

>>156041635
А что с водой не так?
Нельзя пить при похудании?

>>156038889
Как тебе хуево

>>156038856
0.3?

>>156041874
он просто просушился, через пол года создаст тредик о том как было лампово когда он весил 140, потом схуднул до 110 а потом набрал до 170.

>>156037998 (OP)
Пили телеграм, распишу
мимо был 89/183, стал 75/183 за пару месяцев и пол года держу результат

>>156042100
Телефон в сервисе, может в августе еще тред создам и там же кину телеграм

>>156037998 (OP)
Узнал суточное потребление калорий и начал снижать его так, чтобы выходило -1кг в месяц. Ежедневно замерял вес.
Ел меньше углеводов и больше белка + овощи
давал кардио и занимался гантелями.
2мес = -8 кг

>>156042056
Двачую.
А вообще в физаче в шапке жиротреда все разжёвано, все жиробасы пусть туда вкатываются.
Двач на /b не заканчивается.

>>156042056
Вот и я думаю, что просто воду слил а жирок остался на месте.

>>156041635
>1135 кг
Нормально сбросил, моё уважение.

>>156042150
Кароч гугли быстрые углеводы
переставай жрать рафинированный сахар, мучное и жаренное
считай калории и выдерживай БЖУ.
Гайды есть в /физ

Всё банально, стал меньше жрать. Ограничил сахар и мучное. Самое главное - вода. Я взял себе за правило - каждое утро я спускался в магазин и покупал 5-литровую бутыль воды. И обязательно выпивал её до вечера.

Так и есть меньше хочется, и в пузо с боками ничгео не откладывается.

>>156042209
жирок то тоже ушел, просто часть стала более плотной, а организм испытал стресс, как итог мозг дст сейчас команду запасти еще больше жыра про запас и даже воздух станет калорийным, такая хуйня

>>156042311
А потом у меня отвалились почки...

>>156042365
А что с почками случится от обычной воды?

Сап, ОП. В тред вкатился тяжеловес. Похудеть изи на самом деле. Утром каша, можешь бутербродов пару съесть первое время, потом онли каша. Обед у меня простой: курица и какая-нибудь греча 200гр, а вечером кефиру стакан наебни. И самое главное - поставь цель.
Первое время хуевенько, но потом тебе самому нравиться будет, когда в день будет уходить 200гр твоего веса.
мимо поц, который похудел со 107 до 92

>>156042360
бляя
то есть, срываться на хавку вообще нельзя?

>>156042555
Не надо срываться и жрать еду с высоким ГИ.

>>156042547
А какие нагрузки предпочтительно, если не дикий жиробас?

>>156042555
строго нельзя

>>156042643
силовые

>>156042555
>то есть, срываться на хавку вообще нельзя?
Нельзя. Поэтому если ты решил худеть - то это должно стать осознанным и продуманным решением, с которым тебе будет комфортно. Вариант "ну щас поднапрягусь полгодика - и всё" не прокатит, сбросишь веса с гулькин хуй, будешь ходить эти полгода с ужасным настроением, а потом наберёшь вдвое больше, чем скинул.

>>156042643
>>156042643
Я с первой степенью ожирения ходил где-то 2-3к шагов в день и худел по 200гр в день. А если есть возможность, то иди в качалочку. У меня к сожалению в мухосрани ТОП КАЧАЛК

>>156042695
>>156042649
>>156042638
И как быть тогда?
Месяц голодаю, бульоны только всякие пью, думаю до конца лета себя этим заморочить. Приседания, пресс, планка. Бывает гороха зеленого нажрусь, лол. Постепенно начинать увеличивать порции?

Аноны которые худеют, вы самое главное учитывайте, что БЫСТРОГО похудения не бывает и не должно быть. Запомните, если быстро похудел, то наберешь также быстро и в два раза больше. Пейте воду, гуляйте больше, если есть возможность кататься на велосипеде - проезжайте 15-20км за день хотя бы. Никакого сладкого, никакого жаренного, никакого хлебушка и всего в этом духе. Чем дольше вы будете худеть - тем лучше, за полгода из ЛЮБОГО состояния можно дойти до нормального веса. Отправляйтесь в /fiz/, там вас научат. И помните, чем длительнее похудение, тем меньше вероятность того, что вы снова захотите ЖРАТЬ и выработаете ПРАВИЛЬНЫЕ привычки. Удачи

мимо анон скинул с 98 до 80 за 3 месяца

>>156042860
>И как быть тогда?
Один раз сходить к диетологу и выработать для себя грамотный рацион, сбалансированный и без говна уровня "одна греча без всего". Фишка в том, что ты не должен "заморачивать себя этим". Это должно восприниматься как норма, как "я теперь вот так живу", как образ жизни, а не как временная необходимость, понимаешь?

>>156042860
>И как быть тогда?
Не надо впадать в крайности и худеть в месяц по 10кг. чем меньше стресса, тем проще проходит процесс, а после достигнутого прогресса постепенно возвращайся к своей норме калорий.

>>156042908
Двачую

>>156042860
Ну вот ты и попался. Если начал худеть зачем возвращаться обратно к зажорам? Терпи, худей, становись человеком, маня

>>156042946
Теперь понимаю!
>>156042953
Ну я так и понял, что нужно будет потихоньку.
>>156042963
ЕСТЬ СЭР!

У вас все достаточно медленно идет. Но мне еще депрессия очень сильно помогла. Я посчитал время. В октябре 16 я весил 110 кг в максимальной комплектации. В конце апреля 17 - 75. Вообще отказывался от еды. Но по итогам обратно не набрал и не набираю, проблем со здоровьем нет.

>>156041635
какой же блять бред

>>156037998 (OP)
Много-много двигался, устроился на подвижную работу ибо. Похудел и до этого, потому как мало ел загоняясь по весу (ещё и жиросжигатели глотал, не советую, это вредно, хрящи-кости болели шописец), но конкретно подтянутым стал именно из-за подвижности, и ещё иногда подтягивался и подтягиваюсь на турнике. Так фигура стала мужской такой, я прям как-то удивился, раньше был более такой грушевидный, а сейчас как бы как треугольник (плечи шире жопы), как надо, короче.
В общем, суть в том, что нужно потреблять энергии столько, сколько расходуешь каждодневно. Если ты толст, то ешь мало, будет мало поступать калорий, но когда двигаешься много, нужна организму хавка и он будет хавать подкожный жир, за нехваткой еды обычной. Жир это есть, по сути. отложенный запас энергии. Медведи вот на зиму наживарют жир, чтобы не откинуться во время спячки, потому что, кстати, ещё если много спишь, то тоже это помогат сжиры сжечь (у медведей же всё же что-то вроде анабиоза). Нехватка сна способствует ожирению тоже, почему-то. Не помню точно почему.

>>156042908
Совсем забыл. Когда начинал худеть, наткнулся на какого-то парнишку с ютуба, он очень много говорил о том, как похудел, но там была мысль в духе "У кого-то быстрый обмен веществ, у кого-то медленный. Если у меня были проблемы с лишним весом - я принял то, что мне НУЖНО питаться правильно всю жизнь, чтобы в дальнейшем не испытывать с этим проблем". Нет волшебства в том, что вы похудеете и станете жрать снова всякое говно, при этом не набирая. Делайте грамотный выбор, либо зажоры постоянные и лишний вес, либо нормальная жизнь, как у многих, без стыда от своего тела и своей же БЕЗВОЛЬНОСТИ. Еще раз удачи

Три приема пищи:
Завтрак: Кашка разводная (Быстров или типа того), на воде.
Обед: 250г печеной куриной грудки + пакетик гречки (Просто или типа того) либо макарошки
Ужин: сэйм шит как и на обед.
-10кг за месяц, щас правда чет медленее пошло.

>>156043134
Так можно похудеть, мне мать рассказывала, что у нас такая соседка на этаже жила. Она действительно очень быстро скидывала вес, когда ей это было крайне необходимо. Однако в итоге все тело было в ебучих растяжках

>>156043294
При этом никаких упражнений, к слову. Ибо я ленивое хуйло сидящее круглые сутки на диване. Максимум прогулочки в день суммарно часа на 2-3.

>>156043294
Пакетик гречки это довольно много, один пакет лучше поделить на 3 порции, либо же просто есть овощные смеси из ближайшего супермаркета. Чтобы ускорить процесс - постарайся поделить обед и ужин, каждый на две части. И ешь раз в 2 часа, естественно до 7-8 вечера, не позже. Лучше закидываться маленькими порциями, но часто. Чем перенасыщать организм за один прием пищи и давать ему возможность запасать съеденное

>>156037998 (OP)

Очнулся в больнице в реанимация блять. Из памяти все стерлось. Жира нету и забыл как ходить и машину водить

>>156043327
>Максимум прогулочки в день суммарно часа на 2-3.
Лол, это тысяч 8 шагов в день = ленивое хуйло?

А если я худею, и штангой немного качаюсь, от штанги калории сжигаются?

>>156043494
Сжигаются и за место жира приходит мышечная масса

>>156043386
может еще что-то про простые/сложные углеводы спизданешь?

https://www.youtube.com/watch?v=U9fxHttO85M

>>156043556
Быдлу с мейлача уже и углеводы сложными кажутся, найс.

>>156043386
Ты прав конечно, но меня и так устраивает, братан. Хотя уменьшить порцию даже в два раза не выглядит ебануто, ибо в одном пакетике на самом деле ДОХУЯ гречи, я ее в себя пихаю с трудом. Но есть больше трех раз в день я тупо не могу, слишком геморно. Поэтому пока так буду продолжать, один хер работает.

>>156043536
Точно?
Мне говорили, что не сжигается и типо только бегать надо.

>>156043494

В минимальном количестве, при попытках делать большой вес. Для сжигания каллорий при занятиях с штангой посмотри наборы упражнений, которые делаются поочередно без перерыва в высоком темпе, после выполнения - перерыв в минуту и опять выполняешь то же самое

>>156043577
харе сраться

А сколько можно сахара в сутки?
Просто кофе пиздец какое уебищное без сахара.

Меньше жрать, больше двигаться. Рили работает.

>>156043459
Ну ты сам подумай, че такое два часа прогулки? Для меня это типа до метро от дома и обратно два раза, лол. Суммарно максимум километров 12, ибо я небыстро хожу.

>>156043556
да ебись в рот эти углеводы. Просто гречку жрать с куриной грудкой - не самая лучшая идея, только к запору приведет, лол

>>156043646
Спасибо.

>>156043294
Единственный минус такой диеты - мне просто остоебенела сраная кура. Как же хочется свиную подошву, мммм.

>>156043327
>>156043294
Найс -7кг мышц и -3кг сала. но зато ВЕС сбросил, хуле.

>>156043634
Твое право, но пакет гречки хотя бы пополам дели, быстрее дело пойдет, голодать от этого все равно не будешь, я только предлагаю

>>156043651
Ну так не пей кофе. Ему божественный корень женьшеня завезли, полезный для микрофауны организма, а он говенным порошком травится.

>>156041635
Эта хуйня выводит воду из организма, а не жир.

>>156043691
Хуета полнейшая, у меня раньше запоры были постоянно, щас пищеварение работает идеально, живот никогда не болит и изжоги не бывает. Сру правда раз в два дня и еле-еле, но зато нормальным таким мягоньким говнецом. Алсо дико выправилась печень, кожа лучше стала и т.д.

>>156043780
Да как не пей.
Сутками на ногах.
Скорость сразу нахуй.

>>156043837
Срать раз в 2 дня и еле-еле это уже звоночек, дружище

>>156043641
Сжигается, конечно, но медленно, если хочешь сжечь весь жир - беги, но тогда и с жиром мышцы нахуй пойдут. Учись сочетать беговую дорожку со штанцо и тогда тебя ждет успех и тяночкаписечка

>>156043846
Но у тебя действительно нет вариантов с кофе, либо пей без сахара, либо не пей вообще

>>156043892
Ок, принял. Добра

>>156043879

Да мне бы сбросить 5 кг.
Так то я дрищ, но сейчас чуть набрал за зиму.
Сколько времени на это потребуется?

>>156043846
Зеленый чай с таблетками кофеина, базарю.

>>156043932
Так если ты дрищ и просто скинуть хочешь - просто бегай раз в 2 дня, по часу. Через месяц уже в норме будешь

>>156043761
>-7кг мышц
Не заметил ни капли что стал слабее. Зато как жопа усосалась вместе с брюхом и ноги тоньше стали - заметил.

>>156037998 (OP)
Первой фотки лет 5-7 лет и что сейчас, было 90 кг и сейчас 59, а сейчас самой теме. С помощью формул, которых интернатах дохуя, пробиваем
базовый метаболизм, сколько калории нужно в стуки в пассивном состояние. Потом отнимаем не больше 200-300 калории от базовой, что бы сделать дефицит. Следим за своим бжу(белки, жиры и углеводы), определенные нутриенты,
в котором нуждается организм, так же с помощью специальных калькуляторов можно следить за этим, а насчет еды. Убираем простые углеводы, обычно это сильное реферированые продукты, простые углеводы быстро усваиваются в организме, повышают уровень крови, ну так же резкий и спад из-за которого мы чувствуем голод. А так классика, в белки обычно входят грудки, маложирные творога, постная говядина и т.д, угле обычно каши, овощи, но если все таки не можете без сладкого, добавьте рацион пару фруктов. Можете дробить рацион или нет, как вам удобно. И так слишком много слов, думаю хотя бы это может толкнуть некоторых на освоение, более подробного изучения этой темы
ПС
Первая фотка, когда узнал в ранним возрасте о дваче

>>156038110
>>156038254
>>156038285
>>156038429

Это так семен шалит, или у бывших толстячков принято говорить "жрать"?

>>156038285
>Алсо бросил курить
Вот это не советую. Никотин здорово помогает при похудении, ибо по закону Архимеда, после сытного обеда, чтобы жиром не заплыть надо срочно покурить.
Даже в жареном себе не отказываю - лично для меня после похудения настали времена, когда можно жрать плотно и не жиреть. Лень нагугливать, исследования, но сиги в этом плане способствуют.
мимо сбросил 20 кило на табачной диете

>>156043864
Звоночек чего? Сру нормально, просто редко. Ну так и ем немного и по делу, вот оно и перерабатывается все куда надо.

>>156041635
>140 кг
>бегал
Пиздец, каких только дегенератов в интернете не встретишь.

>>156043987
Все правильно, но БЖУ, суточное количество каллорий - в тоску вгоняют за неделю-другую. Просто нужно принять что жрать нужно пока не пропал голод, утолил голод - остаток еды в холодильник

>>156044020
>сбросил 20 кило на табачной диете
У тебя рак просто.

Сап, котаны. Я дрыщ 56/178, но замечаю скопления жира в районе живота и боков. Могу ухватиться даже нет, это не только кожа
Жир только в этих частях, в целом супер худой, даже ребра торчат. Что подскажешь?

>>156044020
Ложь, обмен веществ ускоряется минимально. Просто ты вместо того, чтобы очередной раз закинуть в себя что-то - курил. А вот электронные балабасы неплохо так помогают. Вместо того, чтобы съесть торт - ты можешь его попарить

>>156044117
Пресс качай.

>>156037998 (OP)
Старайся жрать меньше углеводов, больше жиров и белка - они дают больше чувства насыщения, и в отличие от углеводов организм не может усвоить их больше положенного.
Двигайся больше, а еще лучше начни ходить в качалку.

>>156037998 (OP)
Вы ебанутые? Если ты, да, ты!жирный, то априори мезаморф, а это значит, что при дрищавости ты будешь мерзким жиродрищем.
Это твоё тело, точнее его анотомическая часть, и это не изменить. Ты просто другой тип людей.

Помню, проходил комиссию и пришлось взвешиваться, а весил я ровно центнер. Одна из медсестр взлольнула и, решив заценить мой пузан, задрала мою футболку. А у меня там зеленкой свастика нарисована.

>>156044138
Так в этом и все дело, чтл пресс не виден из-за жировой прослойки

>>156044191
Нет, я чистой воды в эктоморф, а когда забил на физкультуру и начал хикковать дома - сразу стал жиродрищем.

>>156044220
как ты только такую хуйню придумал

Всё таки на двачах талантливые люди

>>156044254
Жировая прослойка - это естестенно и необходимо. При 56/176 у тебе дефицит мышц, а не избыток жира.

>>156044272
Такой ты умный пиздец

>>156044415
Ля от души, буду интеллигентом

>>156044448
Реально очень много спортсменов сушится именно на амфетомине.Жрать не хочешь,много пьешь воды ,ловишь кайфы

Начал ходить на бокс, обмен веществ всё сделал за меня, даже рацион не менял

>>156040736
Че такое жрать на 1200-1400? Я 185/100
И раньше был край 85кг, потом как то перескочил и ХУЯК уже сотка стало нормой, бывает уходит до 95, но не ниже, что бы я не делал.

Бля, да тут всё просто, всё просто. Когда начнётся сезон арбузов, выжираешь по 1 арбузу в день и 1 порция обычного питания. За 1.5 месяца -10 кг.

>>156041635
Во уважаю!

>>156044846
Смотрю, ты ходячее противоречие.

>как похудеть
больше срать
/thread

фен
/тред

150 жиробубель вкатился в тред

я никогда жирным и не был. жру сколько хочу и не толстею.

1. При силовых тренировках сжигается намного больше калорий.
2. Даже если вдруг, по какой-то неизвестной науке причине, у тебя не получится согнать много жира, сил всё равно прибавится.
Вчера наблюдал в качалке, как реальный жиробас сравнимого со мной роста запросто делает становую тягу с весом, почти в 2 раза большим, чем делаю я.

>>156040903
Нахуя, нормальный вес. Но если физ. нагрузку давать такую будешь - 3-4 кило скинешь. Не критично, там уже больше не вес меняться будет, а тонус мышц и т.д.

Все просто. Нет работы - нет денег на еду.

>>156037998 (OP)
Что то перемкнуло в голове и начал делать пресс перед сном, в итоге за месяц нихуего так согнал, из бесформенной жирной хуйни стал похож на человека

>>156046913
пресс рили помогает схуднуть?

>>156037998 (OP)
Секрет в том, что в первую очередь организм жжет запасы энергии из твоих мышц, а не из жировых складок, поэтому похудение происходит в период восстановление. Поэтому рецепт: ОФП и минимальное потребление каллорий, чтобы восстановление шло за счет сала. При этом когда голод - жрешь куриные груди и прочее такое, чтобы чувство забить, при этом углей не накидать в топку.

>>156037998 (OP)
Лайфхак

Лежал в больничке после операции, ничего не жрал и блевал. 2 недели там пробыл, ушло 20 килограмм. 2 года прошло, до сих пор не набрал.

Всем советую.

>>156037998 (OP)
1). Меньше есть
2). Больше двигаться
3). ...
4). ну, здесь и так понятно

За время работы на заводе привык есть лишь раз в сутки (организм не протестует, никаких болезней ЖКТ не нажил, ибо питаюсь хоть и редко, но домашним), что играет на руку. Голод глушим напитками (не газировкой, от неё только сильнее захочется жрать), чай/кофе/молоко, а ещё лучше — работой, делом, хобби, живым общением.

Ежедневно к девяти вечера еду в город, выпиваю в баре кофе, общаюсь с отдыхающими людьми, встречаю с работы девушку, проводим вместе время, а потом возвращаюсь в спальни пешком, 5км по трамвайным путям, слушая или чего потяжелее, или аудиокниги. И спится после такой прогулки спокойнее, что является хорошим подспорьем при депрессии.

>>156038254
Ебать ты лошара
Я за полтора месяца 10 скинул

>>156037998 (OP)
Амфетамин

>>156037998 (OP)
Жрать здоровую пищу + бег в спорт зале по 7 км каждый день

>>156048137
Кстати, меня иногда занимает вопрос, что сложнее:
Бег на дорожке, ровной, гладкой, в сменке, или добираться до дома пешком в повседневной одежде по рельсам, пересечёнке и нашим убитым в хуй тротуарам с постоянной скоростью пешехода (5км/час)? Дистанция одинакова.

>>156048164
Не сложнее, блин, а энергозатратнее.

Меньше жрал, больше двигался

>>156037998 (OP)
Работал гей шлюхой и жрал гормоны, за три месяца сигнал 20 кило и стал няшей.

>>156043990
Как практикующий носитель лишних десяти кило, отвечаю: да, принято говорить "жрать", ибо это значит "неумно и неуёмно питаться". В том числе и вредной едой. Ты же не скажешь "я отведал адского хрючева под майонезом"

>>156047581
Нет.

>>156044122
Ты бы ему пожарить кого посоветовал ещё

>>156037998 (OP)
устроился разнорабочим на стройку. Базарю, беспроигрышный вариант.

>>156053257
Сколько до этого весил? Дрочишь на себя???

>>156037998 (OP)
Не жрать

>>156041635
>140кг
>Сейчас вешу 110 кг,
>спустя 1,5 месяца
Какие ж долбоебы на доске сидят, диву даюсь. Даже 2-3 кило в месяц сбрасывать - уже нихуевая такая нагрузка на начинку в тушке. А эти сами себе здоровье гробят, ежемесячно лет по 5 жизни выбрасывают - и радуются. Дебилы, блядь.

>>156043757
> хочется свиную подошву
Ну так купи себе аэрогриль и жарь подошву на решетке, хули. Весь жир при такой готовке вытапливается. Такую свинью можно даже на ночь жрать. Проверено на себе.

>>156037998 (OP)
С 95 до 71 за три месяца. Диета и физкультура. Никакого секрета.

>>156053675
95 кг, сейчас 69 кг.

>>156054958
НУ у меня несколько скромнее , от 76 до 66) рост 176.

>>156056373
>156054958
Лол, карлан!
185-Бог в треде. Лучший рост.

>>156056585
ТОлку от твоего роста если у тебя хуй 13 см? Бог блядь с короткой пиписькой))

>>156056721
>156056585
Хуй 17 - тян хватает.
Да даже если бы был 13 - это лучше, чем нюхать жопы где-то внизу.

>>156037998 (OP)
я крч веганом стал и бегаю в неделю км по 30, в общем заебись жирок ушёл

>>156037998 (OP)
Пару месяцев было почти нечего жрат. Через день делал дома несколько упражнений и жрал после них. Друганы текут, а тян прост не видят без одежды(

>>156056859
пруфани короткоствольный ТННшик)))

Как же я умиляюсь с питухов, которые тут кукарекают про:
-никакова жаринова
-никакова мучновыа
-никаких быстрых угливодыв
-никакова слаткыва
А по факту ЧТО ТОГДА ЕСТЬ?
Что блядь есть нищему анону, если вся доступная и дешевая еда исключена? Ко-ко-конечно щас поналетят чуханы с пареной брюквой и дождевой водой без гмо, но это реально хуй в себя затолкаешь. Если жиробас живет чтобы жрать, чем отличается тот же похуденец, который ТОЖЕ ЖИВЕТ РАДИ ЖРАТВЫ, НО УЖЕ НЕВКУСНОЙ?

Вброшу свои пять копеек: вообще, пацаны, главное в диете - это воля. Если вы четко поставили перед собой цель и следуете ей несмотря ни на что - вы всего добьетесь.
Мимо-скинул-с-116-до-113

>>156053257
Ну-ка расскажи, как ты сбросил?

>>156037998 (OP)
11 класс. 85 кг.
Ел мамкины борщи и пельмени
1 курс. Общежитие. 85 кг.
Готовил дохуя ништяки. Например, жаренная картошка + кола + сосисочка + плавленный сыр с хлебушком + еще какая-нибудь шляпа.
2 курс. Общежитие. 73 кг.
Питался бичами. Две лбп + булочка с чаем и желудок доволен. Готовить не надо, деньги тратить не надо. Держу форму чисто на выходных, которые провожу дома с едой мамки.

Только теперь кожа стремно свисает.

>>156059845
Лол, чмоха жирная, скинул он. Бля ору.
мимо-скинул-со-110-до-78

>>156056585
Хочешь полетать?
Мимо 197 см

>>156048057
В голос с чмошника!

мимо_8кг_за_неделю_на_фене

>>156059845
Бля, надо тоже научиться сжать волю в кулак.

>>156037998 (OP)
Качайся. Мышцы подрастут - вырастит метаболизм - жирок сойдет, когда кардио врубишь.

>>156061879
Что такое кардио?

Долго ел по 1300 ккал в день + два раза в неделю бег 3 км с утреца. Лоаденг... за 8 месяцев минус 30 кг вообще без напряга! (был 110, сейчас 79, иду на 70)

>>156062128
Кардиотренировки

>>156062159
Ходьба подходит под это понятие?

>>156062346
Вроде да

>>156041635
Долбоёб.

>>156037998 (OP)
Меньше ел, больше двигался, ничего сложного. Сначала бегал, но быстро понял, что это не моё, поэтому стал много ходить. Втыкал наушники и спокойно наматывал 5-8км по городу. Алсо, летом худеть в разы проще. Так и скинул с 120 до 75.
мимо

>>156041635
Ебать ты пизданутый.
>Главное не пить воды
Ну это уже край.

>>156037998 (OP)
>как убрал жирок?
слег с аппендицитом

>>156062633
Расскажи подробнее: чем питался, были еще упражнения кроме ходьбы?

>>156059056
гречу, рис, овощи, творог на рынке можно брать

90 -> 68

кето\16 часовое голодание\термодженики\тренажерный зал раз в неделю

>>156063107
>16 часовое голодание
И язва, заеб

>>156037998 (OP)
С 100 до 78 за два года, просто ел не выбиваясь из нормы калорий. Никаких язв, брат жив, хочу 73-75 потом в кончалочку

>>156059056

творог, твердый сыр, куриные яица (варенные, омлет), салаты с пекинской капустой, огурчики, мясо (куриные грудки, бифштексы из свинины), рыбу (в основном тунца для салатов, в столовке рыбные котлеты еще беру иногда)

>>156041635
ух жаль ты инсульт не словил, даун

>>156062836
Питался практически как и раньше - тем, что мамка приготовит, но чуть больше овощей жрат стал и сами порции уменьшил. Раньше я накладывал столько еды, чтобы выходить из-за стола с раздутым пузом, а после уменьшения порции заканчивал трапезу чуть голодным. насыщение приходило, но чуть позже
Ну и вкусняшками обжираться перестал - раньше любил заказать под кинцо 2-3 пиццы, и всё это двумя литрами пепси залить.
Когда около 85 весить стал, начал на площадке перед домом зависать по 2-3 часа - там турник и брусья, ещё скакалку с собой брал. Было здорово, потому что когда жираном был, ни разу подтянуться не мог.
Вроде всё.

Помогают ли прогулки? Дохуя хожу и не понимаю, если перестану - много ли наберу веса.

>>156064259
Ты не стеснялся на площадке скакать?

>>156064259
Спасибо. Добра!

>>156064331
Так всем похуй же, чего стесняться?

>>156064423
Я стесняюсь даже утром бегать.

>>156064907
Если будешь стесняться всего, то и худой тоже будешь. Всем похуй, помни

>>156064979
Я вроде это и понимаю, а вроде и мания преследования.

бамп

>>156065630
Потому что выебуются формой и содержанием. стилем и вкусом с которым сделано здание.
А не однообразными дылдаками повыше, и домами пополоманнее и нитакамикаквсе.

>>156037998 (OP)
перестал жрать после шести и по ночам, офк. А до этого, на службе в доблестной российской армии отъелся почти до 90 кг. Сейчас 71 кг обычнокун. рост 176. член 17 см.

>>156037998 (OP)
Рассказываю всем жирным дрлбоебам что нужно чтобы прхудеть. Один раз, больше не буду. Нужно:
Правильный настрой, мотивация, режим, правильное питание, интернет, земное притяжение, упражнения с собственным весом.

Смотри.
1. Меньше жрешь.
2. Больше двигаешься.

Больше коэффициент - быстрее результат.

Не благодари.

>>156037998 (OP)
кушал меньше чем тратил. два года. секрет прост

>>156062965
>>156063735
Итого мы имеем: греча, рис, сыр и куриная грудка. Скорее всего в первый год это еще можно будет затолкать в себя, но потом...

>>156066309
>Не благодари.
а за что тут благодарить-то?
>Меньше жрешь.
а потом так фигак и организм замедлил обмен веществ и ты не худеешь, прикинь!
>Больше двигаешься
а потом так фигак и коленушки еле сгибаются и ты такой фууууск еще и ходить не могу

>>156066619
Можешь раз в неделю жрать что хочешь, главное из нормы калорий не выбивайся.

>>156044846
Охуеть, вот это высер! Тебе пизда

ГОДЛАЙК

>>156066776
>организм замедлил обмен веществ и ты не худеешь
Почитай подробнее про это. Замедление настолько мало, что этим можно пренебречь. но всегда можно сослаться на это, если не можешь похудеть

>>156038856
Покажи

>>156037998 (OP)
Начал нормально питаться, вылез из-за компа, и стал больше двигатьс. Всё.

>>156037998 (OP)
Не ел.

>>156038254
Блэд, я всю жизнь жру дохуища и было похуй, оставался дрищем. К 30 ебануло за год +10кг, пузо, все дела. А привычки питаться по-другому у меня нет, я всегда нажираюсь от пуза и не смотрю на состав. Я просто не знаю, как еще можно питаться.

>>156039191
Ты курьер штоле?

>>156069106
>Я просто не знаю, как еще можно питаться.
Ну почитай что-нибудь про здоровое питание. Хуле ты.

Поясните за физические нагрузки. Когда ими заниматься? С утра до вечера работа, после работы просто хочется завалиться на диван, да и перед сном как-то скакать не особо наверное.

>>156069356
>после работы просто хочется завалиться на диван
Этого желания быть не должно. Физ. нагрузки вкупе со стимуляторы затем и нужны, чтобы разгонять организм и ускорять сжигание говна.

>>156046298
У меня появилось pooziquo и я хочу от него избавиться.

В принципе, тут уже всё расписали, но хотелось бы добавить от себя, потому что вижу много непонимания того, что можно кушать.

Ту жекуриную грудку можно приготовить мильоном способов. Варить, запечь с травами, пожарить без масла я вчера сделал в соевом соусе. Можно заменить курицу на рыбу. Можно сделать плов с индейкой. Можно даже суши кушать, потому что углеводы(рис) + белок(рыба).

Вместо сладкого кушаем фрукты, но немного. Налегаем на овощи, огурец, перец, остальное.

Я это к тому, что даже сидя на диете можно кушать вкусно. Можно даже сделать домашнюю диетическую шаверму, мать его, просто не добавляя майонез. Тупо овощи, курица и лаваш.

В магазине продаются хорошие обезжиренные творожки валио, они конечно, стоят прилично, зато вкусные.

>>156069106
Медик-кун поясняет, что был быстрый обмен веществ, а уже посел 25 человек уже не тот

>>156044191
мезОморф. Важно не это. Важно то, что даже людям с большим телосложениям можно быть мощными, а можно- жирными.

Сначала качаться или сначала худеть?

>>156037998 (OP)
Братан, сейчас лето - не теряй момент. Просто гуляй чуть ли не каждый день, ходи-ходи, даже бегать не надо, просто дико потей. Так похудеешь, что охуеть можно.

/скинул таким образом 10кг за месяц/

>>156070332
>Прошлым летом весил около 100-ки , все лето бухал и гулял , скинул 20 кг , хз как .
Бля жизка, так же по 3дня дома не был, жОска бухал и ебал тней. Скинул около 15, но всё же) ору как тут все парятся и считают чета, калькуторы какие-то

>>156076513
Понимаешь, таким образом ты удаляешь из организма только воду и ничего больше

>>156077765
>калькуляторы
самофикс

>>156037998 (OP)
жрал 4 раза в день, утром кашу овсяную, на полдник йогурт и яблочко , обед - суп куриный фасолевый борщ итд , на ужин кусок мяса или рыбы с овощами, иногда свежими ,иногда тушеными.Я сам от себя охуел, скинул 30 кг , начиная с января. Спортом не занимался, просто активная работа. Думаю в зальчик начать ходить с осени.

>>156078037
>ланч!
сорян

>>156037998 (OP)
НЕ ЖРАЛ, других секретов нет. Уйми свои позывы и жри как при посте церковном, базарю ещё захочешь.
мимо сбрасывал кучу раз вес до состояния дрыща

>>156044122
пиздец двачую марожку парю место того что бы кушать.

>>156077863
ты блядб нагружаешь тело вумник ебаный.

>>156037998 (OP)
ты пидор или эмо ?
Уж сомневаться я не смею:
Девчонкою я создана;
К мужчинам склонность я имею;
Душа мне женская дана;
По-женски лишь могу я мыслить,
Девичьим голосом пою;
Меня ведь в слабый пол зачислить
За робость следует мою.
Зад очень жирный и широкий
При талье узкой у меня,
Рост для мужчины невысокий;
Горжуся дамской ножкой я;
Походкой женскою пленяю
И жопой с грацией виляю.
И жилки синие найдут
На коже гладкой, белоснежной.
По мине своенравно-нежной
Меня за барышню сочтут.
Увы! пизды я не имею,
Хуек мне можно лишь дрочить,
Пизду же должен заменить
Я жопой пламенной своею;
Проход расширен, без волос;
Рот мал, с пунцовыми губами,
Лукаво вздернутый вверх нос;
Я с темно-синими глазами
И с розовым лицом блондин;
Я госпожа, не господин.
http://az.gay.ru/articles/poetry/shenin_1.html

Посое все время трачу на учёбу или игры. Так и похудел.