похудеешь и охуеешь

>>155616521
Стану няшей? :3

>>155617912
Нет.

>>155614836 (OP)
Похудеть и починить кожу, очевидно.

>>155618348
Как похудеть?

Другой анон с такой же проблемой.

>>155618378
ограничить себя в еде и, видимо, начать заниматься. от сидения на стуле жопа меньше не станет

>>155618378
Я думаю потеть больше надо и есть меньше. Есть что то вроде мюсли, отрубей, так как там волокон дохуя и голод не чувствуешь. Потеть например бегая в одежде летом. Километр в день к примеру, потом может увеличивать, я хз какое состояние организма. Бухать и курить надо еще перестать чтобы организм начал работать правильно. Это я так, в общих чертах.

Единственный вариант - это вскрыться и надеяться что переродишься нормокуном

>>155618783
>>155618600
Спасибо, няшики!

с прыщами были проблемы, на щеках особенно.
пробовал все подряд зинерит, бадяга, базирон помогло: в настойку календулы 2 капли масла чайного дерева и мажешь на прыщи, исключил сахар, соки, жирную пищу（ем,но не часто）

>>155618783
Текс. Нет.
Это вредно. А вот проходить обычным шагом по 12 км в день - норм. Кондитерку по большей части нахуй (эти ебаные всплески сахара в крови нужны только если предстоит недолгая но потная работа). Хлеба и мучного меньше (или заменить на ржаной и с отрубями). Орехи - мясо -морепродукты - сыр - творог - гречка - бобовые и любые овощи и фрукты - пища которая нужна.

>>155614836 (OP)
Никто тебе не поможет, если ты сам себе не поможешь. Но ты спрашиваешь совет на дваче о том, как выглядеть как человек, поэтому шансов у тебя нет.

>>155619353
Не понял что именно вредно. Потеть или бегать. Или бегать каждый день. Или бегать в одежде?

>>155614836 (OP)
Просто берёшь и худеешь.
>175/72, 20 лет, все ебало в прыщах, до сих пор жирный

>>155614836 (OP)
>ДВАЧ, КАК ИЗМЕНИТЬ ВНЕШНОСТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК НАРКОМАН?

>>155614836 (OP)
Нихуясе себе. 20 лет, 178 см, 78 кг, спортик. Больше гуляй, по 4-5 часов в день, меньше ешь, больше пей чистой воды, крути велотренажер или велик, плавай пока лето.

Просто берешь и не ешь

>>155614836 (OP)
Как вы это делаете, жиробасы?
Я вес хочу набрать, чтобы подкачаться, жру несколько раз в день, пью пивные дрожжи, веду лежаче-сидячий образ жизни, но вешу 60 кг. Глистов нет, каждые полгода проверяюсь.

>>155620837
Лучше начни качаться вместе и потребляй много пищи. Мышцы потребуют питания и наберешь.

>>155614836 (OP)
Действительно ли ты готов прислушаться к этим советам и начать ебашить каждый день? Не очередной ли ты высер и стручок? Тогда проанализируй все ответики и сделай уже блять что-нибудь с собой. 1) Пиздуй в качу, второе -залетай в аптеку, гугли мазьки против прыщей и ебашь себе на ебало их. 3) найди нормальный причесон. 4) перестать дрочить. как сказан Ошино Меме - человеку никто не может помочь, кроме его самого. на изичах расписал. умнич.

>>155620837
> пью пивные дрожжи,
Nahuya?
Dolbi zharenoe, zhirnoe i desserty.

>>155620934
Жру, как не в себя. В спортзал ходил, мне посоветовали хотя бы 5 кг набрать. Думаю купить банку протеина и бухать его во всю еду.
>>155620989
Каждый день ем всё сытное и калорийное, благо, батя готовить любит. Он себе уже брюхо отъел, а я до сих пор жилистый.

>>155621230
Протеин не замена еды. Тебе достаточно просто увеличить потребление белка и углеводов. Нужно есть не всякое говно, а качественные продукты. Просто погугли. + Соблюдать режим питания и сна. Ну и конечно - зож-хуёж, без него никуда.

>>155621811
> Протеин не замена еды. Тебе достаточно просто увеличить потребление белка
Ты шизик?

>>155624064
Из нормальной еды. Суть набора веса в том, что нужно употреблять 2 грамма белка на кг собственного веса. И протеин в порошке создан для охуевших кочек весом за 100кг, которым физически тяжело потреблять СТОЛЬКО пищи, чтобы поддерживать и повышать уровень потребления белка, для них как раз и создан концентрированный порошок. Рядовому сычу с массой 60 кг - он не нужен вовсе, легче, дешевле и полезнее будет набрать эти граммы белка из обычной еды, в которой к тому же много полезных веществ.

>>155621811
>>155626591

Омлета из куры и яичных белков достаточно, чтобы получить передозировку белка и недостаток углеводов.

Корм для качков имеет смысл есть при соблюдении плана тренировок соответствующему твоему весу и плану питания. На самопальном питании нужен хороший тренер, который угадает план тренировок, соответствующий плану питания, и пациент, который сможет план питания поддерживать. На корме можно справиться самому, на дефолтном плане, если его соблюдать.

>>155614836 (OP)
никак

>>155627231
Добавь к нему цельно-зернового хлеба. И горький шоколад на десерт. Охуенно, базарю.

>>155627362
Ещё творог с морожеными ягодами хорошо. Вкусно и полезно.
Но тут нужно "угадать" питание и нагрузки.
Для корма есть готовые планы, в зависимости от веса пациента. Сколько и каких упражнений на массу делать, сколько кардио. Есть готовый рецепт.

Правда, это всё никуда не годится если, например, пациент организованно занимается только по выходным, а в будни у него каждые день 5 часов сидячей нагрузки, 4 часа аэробной, и 1 час силовой, и никакой возможности следовать плану питания... Или если у пациента есть диагноз. Или возраст. Или любая нестандартная ситуация.

>>155614836 (OP)
для начала перестань жрать и сбрось до 80, только после в кокочалочку можешь, ибо шкафом будешь, если начнёшь сейчас качаться

Сам был в ноябре 171/124, начал ходить от универа до дома пешком каждый день (3.5 км), полностью перестал есть сладкое (кроме сахара в чае) и жареное. Хаваю по 5-6 раз в день маленькими порциями, делаю гимнастику минут по 20 раз в день. За полгода -20 кило на изичах, главное диету соблюдать, а если даже этого не сможешь - то выйди в окно, и не еби окружающим людям мозг

>>155627967
Тут только советоваться с тренерами, врачами и постоянно пробовать что-то новое, смотреть как организм реагирует на разные нагрузки и изменения в рационе.

>>155628608
>Сахар в чае
Нахуя? Теряется же сам вкус чая.
не пью чай с сахаром с 2012

>>155628309
До 80 не получится похудеть просто перестав жрать. Примерно до 95-100 получится похудеть легко. А потом он упрётся. Если будет дальше худеть "перестав жрать", то или будет срываться восстанавливая вес, или получит повреждение всего организма, от кожи на пятках до головного мозга.

Если цель именно похудеть, а не "мощно выглядеть" или "получить высокую тяговооруженность и стать резким, как реактивный самолёт", то нужно будет выполнять аэробную нагрузку по 1-2 часа в день.

>>155628819
Всегда пил чай без сахара. Батя научил.

В 40+ начало подниматься давление и сахар. Врачи говорят: "пей чай без сахара". А я уже. Так что, котятки, жрите сникерсы, сыпьте сахар, что бы был резерв, от которого можно отказаться.

>>155629286
>чай без сахара
И ещё заварку кипятил. И не жалел чаю. Мне анекдот про "тебя покидало по жизни" 9000+ раз рассказывали.

>>155614836 (OP)
DNP / КЛен / ТЕСТЕр Залл бассейн и диета

>>155629286
И тогда диабет настигнет тебя не в 40+, а в 30+

>>155614836 (OP)
съезди ранорабочим на 2 месяца я за 2 месяца 24 кг потерял

>>155614836 (OP)
насчет жира хз, а вот прыщи убрать можно
1) перестань жрать сладкое или сократи до минимума
2) приучи себя умывать свое ебало с мылом обычное твердое каждый вечер перед сном
3) пользуйся зинеритом
но главное перестань жрать сладкое, жирное и соленое и тогда с твоей кожей станет все более-менее норм, если нет пиздуй к дерматологу

>>155619625
бегать для жиробаса опасно, физ нагрузки может и сердце ебнуть

>>155637375
>перестань жрать сладкое
ты охуел, это моя единственная радость в жизни

Не ОП, прыщавый худой кун

>>155614836 (OP)
Фотку свою кинь для начала.

>>155614836 (OP)
Прекрати смотреть анимэ

>>155637488
ну так и страдай от прыщей
мимо убрал пиздец с коза месяц просто перестав есть дохуя сладкого

>>155614836 (OP)
CRISPR/Cas9
/thread

>>155614836 (OP)
Ты же дереволюб,тебе уже ничего не поможет.