>>155536995 (OP)
Пизды давать можно научится независимо от веса/роста.

>>155537133
ь

>>155537133
помима давания пиздюлей надо норм тело , а не дрище горбика с пузом

>>155537273
> или на спорт секцию нет
Ищи возможность. Жирок растрясешь.

>>155536995 (OP)
Осанку плаванье правь, будешь блядь как птеродактиль. Дальше по накатанной.
>>155537335

>>155537335
>>155537402
в моей деревне просто некуда ходить , помимо плаванья можно ли еще как нибудь выровнить спину ?

секрет тренировок очень прост - нужно кидать насвай 2 раза в день

>>155537948
нассваем барыжат офники , а вместо того что бы продать они возьмут бабки и дадут пизды

Реквестирую годный гайд по выпрямлению спины, я помню, у вас был.

>>155537907
Корсетом.

>>155536995 (OP)
Сколько см хуец?

>>155538351
18 но на пиках не я

>>155538471
лан пизжу

>>155536995 (OP)
>не ебаным неповоротливым кочкой
>Уххх, мышцы-то мешают двигаться, свинцовые небось

>>155536995 (OP)
Втяни пузо и набери воздуха в грудь для фотов. Олсо напряги груки. Всё. У всех блеадь пузо разной степени, если они не втягивают и не напрягают. Когда ты тарелку с пол кило хавки точишь, она как бы не исчезает в таинственным образом в чёрной дыре, она попадает в твой желудок, который вмещает такой объём вещества. И если ты расслаблен, то это заметно

>>155537948
Но ты же дрищара.

>>155538506
бля на этих пиках норм тело я имел ввиду всяких кочек с банками с арбуз

>>155536995 (OP)
> а стать более менее крепким (не ебаным неповоротливым кочкой ) иметь ровную спину ,стать крупнее и при этом убрать ебанное пузо
Бассейн, качалка, фитнес. В таком порядке.

> и дать пизды средне статистическому быдлану офнику
Баллон.

> возможность ходить в зал или на спорт секцию нет .
Пиздуй тогда в физач.

>>155538601
На пиках максимум того, что ты сможешь добиться в зале без принятия стероидов и прочего. По меркам обычного человека он кочка.

>>155538561
ну хоть не жиробас

>>155536995 (OP)
На турнике висы делай. А потом все остальное типа подтягиваний и турничков. Миможиробас 95 кг

>>155538677
На олимпиаде без стероидов? Восхитительная история

>>155536995 (OP)
физкультура, турник, брусья

>>155538506
так оп то имел ввиду всяких бодибилдеров, жиролифтеров и прочих бройлеров, а оп хочет телосложение как у гимнаста

Бамп

Ну например всю свою жизнь, с самого детства заниматься боксом, борьбой, и тягать железо, как Вася "Киллер" с твоей второй пикчи.

>>155536995 (OP)
пиздуешь в качалку, и делаешь базу и кардио. И главное не жрешь как пидорас

>>155536995 (OP)
>че нужно делать что бы не быть таким , а стать более менее крепки
Жим 120кг, в толчке 80, приседание - 75кг.

>>155545622
И чем же обоссал? Ракурсом и игрой теней? Встань прямо перед зеркалом и свет нормальный включи, тогда и посмотрим чем ты там выебываешься, школьник

>>155545650
мутант что ли, какого хера у тебя жим больше приседа на 45 кг

>>155545650
Жим больше приседа? Долбоеб что ли?

>>155545622
Гашу таких с локтя в переносицу. Одним ударом.
185см / 88кг уличных мышц.

>>155545715
>>155545733
Бугурт слабых на ноги качков, лол.

>>155545783
у меня тоже

>>155545783
>Встал
@
никто не заметил стояка

>>155545783
Вообще неплох, но все равно тень играет в твою пользу. На "светлых" фото будешь смотреться менее внушительно.
Рост\вес?

>>155536995 (OP)
Ну будешь качаться года 3-4 (если ты 185+) то будешь заебись торсом. Ноги никогда не накачешься без курса 10000%.

Если карлик то не волнуйся, за годик-два уже прилично выглядить будешь

>>155545812
Ты просто долбоеб залетный какой-то. Это же кем тебя угораздило родиться, что у тебя мышцы ног СЛАБЕЕ верхних отделов? :/

>>155537907
ходить прямо ебана врот. Серьезно. Всю школу был забитым омежкой и ходил скрючевшись. Свалил, нашел себе тян, поднял самооценку и начал прямо ходить. Проверяю свой сколиоз периодически. Градус заметно меняется

>>155545878
183/74
Ну-с, не вижу ничего плохого в ракурсах и освещении. Мы ж тянок не хуесосим за косметику

>>155545843
Видел хоть раз, как из глаз соперника после такого удара брызжет кровь?
Могу так вьебать.
Кулак идет в нос. Плечо вперед за кулаком, резко локоть. ХРЯСЬ.
Да, локоть потом болит. Зато 100% победа.

>>155546068
Свободные веса тягаешь или собственным весом занимаешься?

>>155545938
Лол, это шутка была же.
Ни разу не был в спортзалах.
Не разбираюсь в жимах/толчках.
Хуета, имхо.
185см / 88кг

>>155546134
Деградирую в данный момент. А так свободные веса были

>>155536995 (OP)
Десять минут занятий утром.
Две недели.
Пять минут - неспешная разминка, растяжки, пять минут приседание, отжимание, пресс.
Дваццать минут занятий утром.
Две недели. 10+10минут.
Через месяц - турник и гантели, гири. это +10 мин.
Можно купить грушу. Сначало - легкая разминка, растяжки, потом силовые.
Потом тоже и вечером.
Полчаса утром, полчаса вечером.
Можно бегать.
Для осанки - стойка вида "дерево" перед сном.

>>155547514
@
зал ненужен.
через год будешь в топ 5% кунов.

>>155536995 (OP)
>дать пизды средне статистическому
Без спаррингов иы и сам будешь оставаться среднестатистическим неумехой. Максимум, что сидя дома ты сможешь сделать в этом плане - выдрочить серию по груши до автоматизма, в надежде, чем это стрельнет ирл. В общем в одно ебало научиться драться, да еще и дома - это фантастика на уровне /b/олливуда.

>>155536995 (OP)
Очевидно же - заниматься. Если у тебя есть пузо, заебись, значит тебе всего лишь нужно заниматься. А вот я ультрадрищ и мне нужно упарывать вещества, чтобы набрать массу, а потом заниматься, так что мне в разы сложнее.

>>155547900
>выдрочить серию по груши до автоматизма
@
провести в нужный момент серию на живой груше

>>155548080
>Если у тебя есть пузо, заебись, значит тебе всего лишь нужно заниматься.
Поподтягивайся с пузом. Ну или побегай. Да похуй, ВООБЩЕ ЛЮБОЕ КАРДИО.

>>155547900
>В общем в одно ебало научиться драться
Поставить удар.
Набить кулак.
Двигаться и дыхание.
-> 80% мимокрок быдланов уже сосут.

>>155536995 (OP)
Это болезнЬ, такое бывает. Жиродрыщи, гинекомастия и прочая.

>>155548080
тебе просто надо начать жрать больше мясца, а не упарывать вещества

>>155547514
> Для осанки - стойка вида "дерево" перед сном.
это с вытянутыми в сторону руками или "смирно"? И можно стоять возле стенки?

>>155537948
У миня брат так умир

>>155548675
Идиотский совет.

Плавание, турник
/тред

>>155548743
Один хуй это БЕСполезно по большому счету, так как тупо биология.
Человек не виноват что он не может выгибаться или ходить прямо, это тупо фича человека от обезъянъего животного прошлого.
Я даже читал что это хуево, что человек не может даже считаться на 100% прямоходящим пока что.

>>155536995 (OP)
Бля без секции и зала нихуя не сделаешь потому что контроля не будет по себе знаю. Если хочешь выбрать секцию выбирай спортивный туризм, меня за пол года из дрища с пузом сделали более менее органоида с просвечивающимися кубиками и исохшего пидора.

>>155548675
Я жру достаточно и мяса и всего остального. У меня наследственное + вероятно проблемы с желудком, хотя сру нормально и не блюю, так что хз.

>>155548743
>И можно стоять возле стенки?
Нет. Ноги как обычно - "на ширене плеч" (можно чуть шире). Спина - прямая (как сможкшь). Небольшой наклон всего корпуса вперед. Плечи немного в стороны и вперед, предплечья почти вертикально вниз. Все - максимум расслаблено, но прочно. Стоишь как вкопанный, как дерево с двумя большими ветками-руками. Твои ноги - корни, которые вросли в земли, твои руки - свободные ветки. Твоя голова - не нужна. Мыслей нет, только чувства. Чувства дерева. И так хотя бы 5 мин. Потом 10. И полчасика.
>>155548969
>Один хуй это БЕСполезно по большому счету, так как тупо биология.
Если не можешь контролировать свое тело в какое-то физическое упражнение 5-10 мин, то бесполезен ты.

>>155549245
в моей мухосрани только шахматы и подвал в котором занимаються боями без правил лол (я слышал что там тренер их заставляет бегать 5 минут затем закрываеться в каморке своей и они пиздяться ) ебанные офники забивают всех новичков что их потом в армию не берут

>>155549496
спасибо; насчёт биологии и непрямоходящего, то два чаю

>>155549559
покупаешь грушу
@
ебашишь

как вариант - делаешь грушу сам.

нормально ли в купе со всем тем что вы посоветовали бегать по утрам ?

>>155550361
Нормально, если сердце в норме.
А вообще - лучше бегать вечером.

>>155550626
а чому вечером ?

>>155545783
Лева.
Иди нахуй.
Тебе твой кредитомобиль давно не царапали?

>>155536995 (OP)
> неповоротливым кочкой
Мдауж

>>155550681
Вечером считается лучше
1. Нет резкой нагрузки на сосуды и тело. Армейская "утренняя" плохо влияет на сердце, особенно если есть проблемы с этим.
2. Вечерняя пробежка усилением циркуляции крови вымывает всякие "шлаки/токсины" из мышц и способствует их расслаблению. Особенно это значимо для ног, в которых обычно застаивается "венозная кровь". Сердечно-сосудистая просто не может ее "прокачать", т.к. эта кровь внизу. Это знают личным опытом почти все, кто занимался спортом (регулярные длительные тренировки), потом бросил. Потом при небольшом продолжительном усилии (через год-два, после того, как бросил) мышцы ног такая судорога сводит, что пиздос. Как в мошонку ногой. Хз, почему так. Мож там маленькая тоненькая мертвая мышца лежала.
Ну, нужно прыгать со скакалочкой. Или играть в теннис.

оп бей много воды что бы убрать жирок

Бамп