Как накачаться без стероидов когда ты высокий дрыщ с длинными руками и ногами?Есть живые примеры? Интересны случаи 185+ господкарлики меньше 183 идите нахуй, и так понятно что даже у дрыщей-карланов масса прет нормально
НУ БЕРЕШЬ БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ И ЖМЕШЬ
Нахер те эти мышцы????
НУ Я САМ ТАМ ПРОСТО КАЧАЛСЯ КАК БЫ НУ И ВСЕ. НЕЕ МЕТАН СУСТ ДЕКА ТУТ НЕ ПРИЧЕМ, Я ВСЕГО ПОЛГОДА КУРСИЛ
>>154835244Потому что я адский дрыщ
>>154835330В 21 самое заебато выглядел.
>>154835014 (OP)>что даже у дрыщей-карланов масса прет нормальноКаков долбоёб.
>>154835409Дрыщ-карлан оправдывается что это его заслуга. ОН ПРОСТО ЗАХОТЕЛ!)))
бамп!
Этоморф весил 60 при росте 185, начал тренится на турничках и пить гейнер, это не химия ( для зелёных написал ) за 3 года вешу 87 при росте 190 в атлетической форме
>>154836305пруфы или врётё
>>154835330>>154836305Выгляжу как челик в 21
>>154836422ок))
бамп
не удивительно что в треде пусто. Ведь накачаться можно только двумя путями:1. ты ниже 1852. ты ебашишь стероидыНу еще 3 вариант:хуярить пол жизни в качалке чтобы через лет 10 выглядить как карлан который год занимается
Бамп безнадегой
не все потеряно (или все)
Лучше мозги развивай.
>>154835014 (OP)Та забей, пустое это все
>>154837709Ну так мне не приятно таким быть. Мне в первую очередь. Даже если бы я был 1 на планете я бы недовольный был смотреть на себя в зеркале
бамп атлетически-сложенные
>>154837182А ты шаришь
>>154838603Просто что вижу то говорю
Сагу треду, накачаться можно при абсолютно любом росте, здесь главное грамотный подход, ясен хуй, что организм 160 карлана-качка потребляет намного меньше, чем 190 бога, просто здесь нужно больше энергии и грамотный подход
>>154838789Дело нихуя не в потреблении, а в том, что у карланов мышцы короче и они выглядят более круглыми, а у шпал вытянутые и плоские. Но то 99%, что имеют ввиду, когда говорят накачаться это значит немного поднабрать или скинуть, что бы не выглядить дрищом или жиробасом, типа шобы ебать здоровый с широкими плечами и узкой талией. А чтобы просто иметь спортивную тушку на самом деле не нужно тратить много времени и сил.
>>154838920Ну это все понятно, но ты ебать согласись, что с ростом 190 ты будешь потреблять больше, чем 160 карлан, ну и естественно, чтобы выглядите со 190 здоровым и атлетичным, нужно больше мышц насадить на этот каркас епта
>>154839177А в чем сложность-то? Там разница не на порядки, а всего какие-то 20-30%, не 300гр сухого риса в день, а например 350.
193 в треде. за 2 года в зале на протеине\гейнере набрал с 70 до 95 кг не без жирка, конечно. Уже как год не занимаюсь, довольно быстро сбросил до 80 и как-то не напрягает
>>154835014 (OP)niqaque/thread
190. Полтора года ленивого кача. Без диет и прогрессивных методег. До весил 70 кило. Сейчас 85. Быдло течёт, тянки боятся.
>>154835330В голос
>>154840224>>154839840>>154838789256\55 кг в тредепросто качался 2 раза в неделю в субботу углеводное окно пивасиком закрывал сейчас 256\145 вешу это все врете вот тру стори пруфов нет
>>154835627Ты долбоеб, просто. Нихуя масса не нормально прет. Например, мой друган 180/65 никак не может до 70 дойти, хотя уделял своему качу достаточно.Генетика дрища есть генетика дрища.
Поставим вопрос так. 191 иттЗачем тебе масса? Я при своём росте вешу ~77-80 кг (смотря как сру). Живота нет, чисто кубики. Большие банки тоже так себе смотрятся, так что у меня просто чуть большой бицепс. Если хочешь накачаться - жри что хочешь и пиздуй в качалку, самый простой способ. Мне же труднее, так как поддерживать отсутствие жира и не стать дистрофиком - сложное дело.
>>154844295Ты свечку держал? Вангую он сфотался пару раз у турника и на аву поставил..
>>154844060Ну ты и КАРЛАН!КАРЛАН ЖЕ, ПАЦАНЫ, ХАХАХА!11
>>154844336>Зачем тебе масса?Да я и жир то набрать не могу, какая масса. Я просто дистрофик с руками-ветками это пиздец уебищно выглядит.
>>154844345Плохая из тебя Ванга.
>>154844395Ты как вообще питаешься? Всё подряд жрёшь или выборочно, как лжекачковые сайты советуют?
Вот 5 месяцев Кача . думаю через годик норм будет:)) 169/67
>>154844904Отклеилось
>>154835014 (OP)никаккто-то рожден быть высоким и нескладным дрыщом, а кто-то - высоким и при том пропорциональным, как 175-180-куны(напр кличко, гребцы, баскетболисты или пикрил шитарист)
>>154836305как набрал 5 см?
>>154844925И так норм. Зачем тебе еще сильнее? Будешь ниже Казаться.
>>154835233Ну так и есть, полгодика занимался - появился рельеф и хуева туча плюсов и годноты
>>154844904>норм будет>169Норм не будет никогда.
>>154845005Мне постоянно кажется, что я маленький. Хожу по улице и сравниваю себя с другими пацанами, паранойя какая-то, я один такой?
>>154845052А какой рост нужен тогда? Я думаю ещё выросту до 20 . 175 норм?
>>154845087Судя по двачу нет. Тут поменьше сиди, комплексов больше наберешься. У меня вон друган 170(мож с небольшим хвостиком), вообще не комплексует. Вообще, странная хуйня, но мои более низкие друзья трахнули больше тян, чем остальные. Странна.
>>154845226Ах да, эти друзья не сидят тут.
а почему я на турниках 3 месяца обезъянил без проебов нормально питаясь, повысил подтяг с 2 раз до 12-и и не то что вес, даже рельеф не появился))))))Я че рахит нахуй187\64
>>154845630Массы мало слишком. И МБ программа хуевая. Могу поделиться программой.
>>154845951Ну давай инб4 пикча по сосанию хуев
>>154845630Во-первых. Сколько раз в день ты ешь. Я не говорю про горы мяса и так далее, важно есть каждый день в одно и то же время. Например Завтрак 10 :00Обед 15 :00Ужин 20:00Занимайся через день.Прога норм есть на турники, но потом придётся вешать отягощение, хотя с твоим прогрессом это подождет
Вот как перестать быть жиробасом при росте 194 это вопрос
>>154846022Сколько раз сейчас максимум подтягиваешься? Например 12. Каждую тренировку делаешь 5 подходов турник , 4 брусья. Тебе надо рассчитать свои силы на эти упражнения так, чтобы их хватило. Если максимум 12 делаешь, то 1 тренировка такая по подходам10 9 9 9 9Брусья 10 9 9 9Во время тренировки пьешь воду, я выпиваю 2 л. Но это уже зависит от организма. Делаешь такое кол-во подходов и повторений, потом, когда мышцы адаптируются добавляешь 1 повторение(адаптация каждые 3 трени где-то) То есть после трёх подобных тренировок делаешь такТурник11 10 10 10 10Брусья аналогично.Сам так занимался. Но у меня на 21 лвл уже застой начался и я стал вешать отягощение.
>>154846518Первые цифры - это турник.
>>15484651821 лвл всмысле на 21 повторении.
не понимаю зачем спрашивать в би, если в физаче уже давно все лежит и ждет пока ты сука ленивая свинья зайдешь и прочитаешь
>>154846767В физаче пацаны с б только и сидят
>>154846518>Сколько раз сейчас максимум подтягиваешься?Я забил уже как год назад, ибо в рот ебал бесполезную хуйню. Сейчас снова решил РИСКНУТЬ. Сейчас раз 5 максимум. Сегодня 3х4 делал. Чуть не обосрался спустя год. Вернусь к 10х4 через месяц. Я там дрочил с sportswiki разными хватами типо узким\широким\обратным. Ни разу не дрочил только прямым. Сейчас думаю так и делать.
>>154848150Делай так. Чуть шире плеч хват.
>>154835014 (OP)бля просто запишись в ближайшую качалку по типу паурлифтеров и все. ходи потей. результат не сразу но будет виден
>>154844930У Кличко 2м рост.
>>154835014 (OP)
>>154849795ну я и говорю - у него с ростом 2 м телеосложение как у 175-180, что редко. обычно 190+ дрыщи узкие и высоские, не такие пропорциаонлаьные как 180
Короче чуваки, дрыщ хохол 193см весил 75-80кгПотом так случилось что защитил диплом начал фрилансить дома сидя + бросил табак и набрал 100кг за зиму.Пошёл весной в качалку и пошло все как нужно.Немного было пузо, втянулось, вес немного упал но внешне мощный. Говорят что жир в мышцы не перекачаешь, хз у меня зашло.Только одно плохо, раньше велоспорт задрачивал и ноги у меня великоваты к торсу. Вот такие дела.
>>154835014 (OP)Какой рост у пикрила?
Жри гейнер и тягай желало, через год будешь выглядеть более менее нормально
