>>154717491 (OP)
>30 приседаний
Приседаниями можно убить колени нахуй, гугли правильную технику

>>154717491 (OP)
Постоянно проигрываю с этих Ваших 80- кг = жирный. Я ниже, да и вообще карлан, но при 80-70кг был бы просто атомным дрищем.

>>154717627
Я на фото, зимой весли 68 кг, сейчас набрал максимум до 80, видишь, какой жирный стал?

>>154717491 (OP)
Жрать меньше надо

>>154717801
А что делать-то, если голодный?
Раньше рекламировали средства для похудения из аптек, вот может их мне пропить?

>больше, чем на 3 дня меня не хватило
>много ем фастфуда, когда есть деньги покупаю шоколад, газировку, пончик, или саб.
>ведь лето уже началось
>Хочу фигуру стройного куна
Хех, классика.

Пьешь много воды с лимоном. С утра заставляешь себя бегать. Потребляешь меньше калорий, нежели тратишь. Если ты в такую простоту не можешь, то ты жиробас по жизни.

>>154717954
Велотренажер по часу каждый день, чтоб 5 потов сошло. Когда хочется есть - выпиваешь стакан кефира / томатного сока. Голод оступает. Пить много воды, исключить углеводы. Жрать салаты + нежирное мясо (кур.грудкой хоть обожрись, на вес сильно влиять не будет). как то так

Ладно напишу в 1000ый раз , вредную пищу - нахуй, углеводистую пищу до 14.00 , сахар - уменьшай кол-во до минимума. Жиры, белки - день, вечер. По упражнениям - делай упражнения на большие группы мышц. По факту для похудения упражнения не очень важны, нормальное питание + физ активность. Делай прогулки каждый день, переходи на пробежки если можешь.

Сам в такой же ситуации.
Подписался на тред

>>154717491 (OP)
Первое и главное : сахар не жрать, включая шоколады и пончики.
Второе: больше мяса, рыбы, морепродуктов, меньше хлеба, макарон и гречи.
Сфокусируйся на этих двух вещах, тогда пропадет живот и все висячее. Если хочешь быть стройным и красивым к этому добавить качалочку, побегушки тебе фигуру не сделают, они кардио.

>>154718856
>меньше гречи
На гречу не лезь, сука!

>>154717491 (OP)
Блядь пиздец. Пара недель голода на воде и всё

>>154717491 (OP)
Базарю, у ОП-а одной только лишней воды кило на 5, типичная проблема говноедов с убитым обменом веществ. А так же пузень не столько от жира, сколько от растянутого желудка из-за постоянных вливаний в себя газировки. Тут можно активно худеть даже без физ.нагрузок, а просто нормализовав питание. Сам таким был одно время

>>154718900
Далбоёб.

>>154717491 (OP)
Не есть калорийную пищу, покупай замороженную цветную капусту, стручковую фасоль, мясо курицы отваривай, фасоль как гарнир например. От газировки, кучи сахара и углеводов, фаст-фуда и т.д у тебя проблемы посерьезней будут чем лишний вес (Повышенный холестирин, желчекаменная болезнь, сахарный диабет, авитаминоз). И, к слову, от сладкого из организма выводится кальций, т.к поджелудочная его использует для переработки углеводов.

>>154718945
Что нужно делать?
Хуярю кофе без сахара, хочу похудеть но сука и работать нужно параллельно!

>>154719132
да, и добавлю, что всей индустрии питания, друзьям, родственникам, всему миру на тебя насрать. и на меня тоже. так что всё только в твоих руках

>>154717491 (OP)
>больше, чем на 3 дня меня не хватило
>много ем фастфуда, когда есть деньги покупаю шоколад, газировку, пончик, или саб.
>ведь лето уже началось
>Хочу фигуру стройного куна
>В кочалку записываться не хочу
просто классика блядь!
ты - скиннифет. Человек у которого жир и кожа. Мышц нет. Тебе только в качалку + правильное питание. Кароче стань веганом-качком и не ешь сахар. Через 2-3 месяца придешь в норму.

Решил, анонасы. Покупаю абонемент в кококочалку, рядом с домом есть какая-то, буду ходить по утрам, так, как не работаю, и утром там людей мало будет.

>>154719470
Убьёт ему колени. Говна посоветовал и рад.

>>154719544
>Кароче стань веганом
Через 2-3 месяца выпадут волосы и зубы, кожа приобретёт жёлтый оттенок. Говна посоветовал и рад.

>>154719219
Просто не ходит в отдел с мучным и сладкин. Закупайся в других отделах.

>>154717491 (OP)
Забей на это чел. Живи свободно и неприкаянно. Будь жирным, зато довольным. Похуй на здоровый образ жизни.

>>154719726
>чел
Ссу на залётное быдло уровня падика.

>>154719639
Ты ебнулся? Он что весит 150+ ? Он даже не толстый, так, пухловат немного, как выше написали, дрищ с небольшим жирком. Ему только бегать и бегать

>>154719726
Двачую этого Алишера Бурхановича.

>>154719791
Но я ленивый хиккан и никогда не шастал по падикам.

>>154719831
До старости доживи, потом кукарекай. Бег убивает колени.

>>154719884
Продолжаю ссать на залётное быдло.

>>154717491 (OP)
Похуй на твои тренировки, пока расход калорий не будет превышать потребление, худеть ты не будешь. Считай.

>>154718122
двачую адеквата
оп, не обижайся, но ты рили хуй: вопрос "как стать успешным бизнесменом-качком если ты полевая мышь, запертая в сундуке" - вопрос в воздух

>>154717491 (OP)
>У меня очень жирное тело.
Get on my level.
Вешу около сотки, бицепс на левой руке даже не могу напрячь, а на правой он как по размеру как у 13-летнего пацана.
Кто хуже, щенки?

>>154720035
Ссу на мелкобуквенного.

>>154720090
Это ты тот российский патриот с флагом?

>>154719900
> Бег убивает колени
типичные траблы футболистов и прочих профессиональных спортсменов, каким раком это относится к обргюзгшему школьнику-опу, любителю пончиков?

>>154720120
Капчую из могилы.

Не слушай хуесосов из качалки, только диета и пара упражнений на дому тебе помогут.

>>154720090
Охуенен, так бы и уткнулся в теплые подмышки, холодным летним вечерком.

А хули гречу нельзя употреблять?

>>154717491 (OP)
>У меня очень жирное тело.
181/101 шёл бы ты нахуй

>>154718170
Ебать, ну вот нахуя бегать по утрам? Чтобы потом весь день ходить вялым, как говно? Что мешает бегать по вечерам, а после этого не есть? Гораздо эффективнее!

>>154717491 (OP)
Школьник 17лвл на связи Значит первое, не платишь за интернет, оставляя себе только мобильный - это тебе даст больше времени на спорт + режим дня настроишь. Я за год с 89 до 74 сбросил. Занимался только скейтбордингом, ну и дома обычные упражнения. Также диета ничего сладкого, максимум 1-2 сушки в день и еда на пару. Можно даже поголодать(1 приём пищи) или просто не ужинать, ложась голодным. Мне осталось только убрать живот и немного подкачаться, гантельку уже купил.

>>154720381
Пидорашьему шкальнику пришили ноги хача

>>154720381
Пиздец, как можно было уделять столько внимания ногам и класть хуй на все остальное?

>>154720361
Два чаю. Бегают с утра только мудаки. Утром лучше банальную зарядку. Пик активности вечером

>>154720518
Да я ничего такого не делал, с рождения такие ноги и у деда, и отца тоже самое. Катался только на скейте, больше ничего.

>>154720642
Хуй знает какими упражнениями ты тогда занимался целый год. Качал бы хоть по 20 минут в день пресс и гантельки, верх бы хоть соответствовал низу, сейчас как буд то внатуре пришили ноги

За гречу поясните и остальные там рисы и прочие черные хлеба!

проигрываю с ленивого жирного хуйла ОПА. что ты хочешь здесь услышать? что тебе по секрету расскажут о чудо диете/таблетках, от которых ты станешь атлетически сложенным? так вот блять, когда вы все наконец поймете, что секретов никаких нет. Надо просто ебашить. Грамотно, с умом, но все равно ебашить. Перестать жрать всякое гавно, составить план тренировок, взять яйца в кулак и заниматься. чудес не бывает.

>>154720815
Спортсменам и кочкам можно хоть макароны ведрами жрать, у них расход калорий ниебовый, тренеровки и все дела. Жиробасам типа ОПа нельзя.

>>154717491 (OP)
>Так же много ем фастфуда, когда есть деньги покупаю шоколад, газировку, пончик, или саб. Прекратить этого не могу, ибо постоянный голод.
Ну и страдай, чмо жирное. Сидит, жрет ночами перед компьютером, а потом спрашивает как похудеть. Тебе - никак. Или прекращай жрать как слон или страдай.

>>154720090
О, прямо как я сейчас
минус40кг-кун

>>154720951
Охуительные истории.

>>154717491 (OP)
Ты хочешь сказать, что на пике 180/80? Ты ебанутый? Хуле ты такой жырный с такими параметрами? Какой у тебя процент жира?

>>154721269
Так у него мышц нет нихуя, только кости, жир и говно

>>154721269
Мышцы весят тяжелее жира, а у него мышц мало.

>>154718856
пиздеж. год не жру сахар ВООБЩЕ, скрытого сахара тоже почти не ем. Вес никуда не уходит

>>154721495
Как можно быть таким тупым?

а у меня залысины и что?

>>154721495
пиздишь

>>154721557
Мелкобуквенный же. Они все такие тупые.

>>154721608
Дохуя их кстати в последнее время тут развелось, не замечал?

>>154721608
соси хуй и не психуй

>>154721753
Замечал. Какой-то наплыв даже не с официального паблика, а с форумов про низкие девятки и Балтику-9. Очень много в последнее время мелкобуквенных, пробелов перед запятыми, быдлосленга вроде слов "чувак", "чел", "имхо", неироничных многоточий.

>>154717954
Не жрать без надобности, животина ты моя слабовольная. Еда - это блядь только топливо для организма, и относится к ней можно точно так же как к бензину, когда подъезжаешь на заправку.

>>154721949
Я тебе не животина, приятель.

>>154722015
Ты мне не приятель, дружище.

>>154718170
А всем прикол воды с лимоном?

>>154722170
Товарищ, ты мне не друг.

>>154722087
Дружок-пирожок, я тебе не дружие.

80/175 в треде, каждый день на протяжении года прохожу 5+ км и нихуя, тут дело больше в диете, а не в физ. упражнениях.

>>154717491 (OP)
> 180/80
А не пиздишь ли ты часом?
180/75 среднекун

>>154719900
> До старости доживи
> имплуинг тяжёлая работа с железом не убивает суставы, спину, цнс
Я знал, что качалкоадепты те ещё дебилы.

>>154719470
этот пидор в красной майке так выглядит из-за качалки, а не бега. Ты удивишься, но все спортсмены тренируются в качалке.

>>154722015
Если ты неспособен вести себя абиологично, что ты прямым текстом написал, то мало чем отличаешься от остальных животных.

>>154722342
Дебилоид придумал каких-то качалкодебилах в попытках скрыть свой обосрамс.

>>154722348
Недавно здесь, да?)

>>154719900
Ходьба тоже убивает колени. Зачем ходить?

>>154722471
>кривляется
Зачем ты кривляешься?

>>154722471
Лежу на диване, берегу колени.

Проиграл с бегоблядей и качалкодебилов.
плаваньебог

>>154722696
Ихтиандр закукарекал.

>>154722762
Как там колени, не болят?

>>154717491 (OP)
пиздец ну и уродливое тело. оп, не носи шорты и футболки, не порти людям чувство прекрасного своим видом

мимо атлетичный бог 182/75

>>154717491 (OP)
Вкатывайся https://t.me/zhirosbros

>>154722346
> так выглядит из-за качалки
Так выглядит обычный человек, который не сидит целый день за пк. Если качалка даёт такой результат, то она бесполезное говно.

ОП, не слушай драчкой. Дуй к эндокринологу скорее. Чем быстрее вылечишься, тем скорее вес придет в норму.

>>154721347
> Мышцы весят тяжелее жира
Молчи, дура

>>154717491 (OP)
Хованский, уёбывай!

>>154722824
Посыл понял. Буду одевать обтягивающие майки.
мимо жирокомбинат

>>154719639
А ведь не пиздит товарищ! Тоже бегал с утра, довёл до 15 км в день и тут ХУЯК! Навернулось колено. Теперь только скакалочка, да отжимашки. Ну и грушу периодически поколачиваю, куда ж без этого!?

>>154723097
Что-то не так?

>>154717491 (OP)
подтягивайся, отжимайся, делай планку, прыгай на скакалке, если бегаешь бегай спринты ибо медленно бегать это какая то утомительная неэффективная хуйня, если подымаешься домой то по лестнице тоже можешь бежать. От того что подымаешь гантели жир с пуза не уйдет

>>154723272
>!
>?!
>ХУЯК
>!
>товарищ
Откуда столько форумного быдла в последнее время?

>>154717491 (OP)
Анон если ты пик рилл, то мышц у тебя нуль. Поэтому и сбросить не можешь. Все ж без физ нагрузки ты врядли получишь что то достойное. Возможно еще ешь всякое дерьмо за компом. Мне похудеть помог переезд в другой город. Комп с собой не взял. Появилось много времени жрал ток на кухне ходил в бассейн и качалку. - 20 кг за 3 месяца. Улетел вес на глазах. со 104 до 86. Но у меня еще всеж каркас мышечный есть. На пример поднимаю 100 кг штангу. Так что не все жир. Удачи

>>154717491 (OP)
Кароче, не ешь быстрых углеводов, особенно мучного. Это лапши всякие, хлеб, пирожки, картошка, сахар. В газировках сахар в бутылку сыплют чуть ли не кружками.
Каши жрать - хорошо, это медленные углеводы.
В чай сахара ложку клади, а не три.
Вообще, от тренировок не худеют, только от нормальных пищевых привычек. Вместо гантелей лучше ходи на турник и брусья, или домой их прикрути.

>>154723805
пиздец ты свин розовый, да еще и залитый

>>154723805
Блять, на пике мой идеал. Сам тоже плечистый, но дрищеват, как я думаю, хотя вроде 183/85, может, кости так дохуя весят. Быть стиральной доской - зашквар и говно.

>>154723439
Они одинаково весят

>>154724229
Один куб того и другого весит одинаково?

>>154724476
А кэт из файн ту.

тоже ростом 180, тем летом весил 81,потом скинул до 74 за месяц ( жрал меньше). щас вешу 75,а хочу 70-71. Без спорта не сброшу? К слову жир скапливается только в животе.

>>154717491 (OP)
Хуя ты рыхлый жиробас. По-моему тебя только кардионагрузки регулярные спасут. Какой лвл? Я тоже пухлый, но слава аллаху у меня таких сисяндров и пуза нету, и плечи пошире и помассивней.

>>154725594
22 апаю через месяц.
ОП

>>154717954
Просто весь день где-то на улице ходи и занимайся чем-то интересным, тогда и про чувство голода забудешь

>>154726035
Выходи из дома каждый ебаный день. И делай круг вокруг своего двора хотябы. Купи пароварку и готовь только в ней. За месяц десяточка слетит, базарю.

>>154717491 (OP)
но в тебе больше 80, ибо сам вешу 86-88 при 175 и не так всё плохо

>>154727816
>больше белков
Например?

>бег 2 раза в неделю по часу
Ты представляешь себе жиробаса, бегающего в течении часа? Да он через 15 секунд упадет, хватаясь за сердце. Прюс убитые колени.

>>154729281
За прошлый год скинул 33 кило. Бегать можно, но не сразу. Плавно надо нагрузки наращивать и вести дневник. Две недели только ходить. Потом потихоньку трусцой полкруга, круг, и так далее. Лучше не непрерывно, а перемежать бег и ходьбу для разгрузки мышц. Я ещё месяц редуксин пил, по пять миллиграм в день. Ну и питание, само собой, как тут сказали.

>>154727816
Я и в зал ходил и калории резал. Схуднул норм с 73 до 63 (при росте 173) месяца за три. Щас вес на 64 встал, немного живот остался, но мне норм, его походу уже не убрать.

>>154729281
что например?вам по сколько лет?!
белки обычные - кура, творог, яйца, рыба, молоко
и я представляю жиробаса такого - сам был таким и падал через 100 метров пробежек и казалось легкие выплюну и футболки размером с воздушный шар носил в обтяжку и т п
сначала пешком, затем потихоньку бегом, тут главное продолжительность, смотрите на естественный показатель - дышите носом, если хотите ртом подышать то сбавляйте и никакой химии

>>154717491 (OP)
Несколько недель назад я начал ездить на работу и обратно на велосипеде. Туда час, обратно час. Похудение идет достаточно стабильно, но в последнее время я что-то расслабился насчет еды и стал жрать, как не в себя. Боюсь, придется все же жрать поменьше, ибо тогда мои усилия пойдут насмарку.
Зато охуенно, когда видишь в зеркале похудевшее и подтянувшееся лицо, а не расплывшуюся пидорахо-пельменину.

>>154730087
нахер этот зал, турники\брусья с отягощениям максимум хватит на всю жизнь, вообще лучше гимнастикой занимайтесь
а живот часто водяной, также на животе и заднице жир в последнюю очередь уходит

>>154727816
ОП видишь фото? когда-то я весил 86 кг при росте 180, сейчас вес 70кг на фото, такчт все возможно тут главное начать и не сорваться

>>154730290
Ну там можно все группы мышц прокачивать и вообще мне просто доставляет. Может как лето кончится начну жрать с профицитом и перед следующим летом опять худеть. Ну и опять же зимой особо на турники не походишь, да и в местности где я живу они мало где есть.
> на животе и заднице жир в последнюю очередь уходит
Знаю, чсх жопа похудела норм (сравнивал по фото вбок), а живот... Ну он довольно ровно, если футболка мне чуть большая, то на груди она натянута, а ниже как на вешалке, но все равно внизу живот переходит в лобок резко, ну ты понял.

как ето не жрать для меня пожрать - это главная отдушина в жизни чем еще жить тогда вы че охуеле меньше жрать как так то и че я буду делать тогда??? вечером купиш жрачки идешь предвкушаешь, пожреш и настроение улучшается, а без еды вообще нахуй так жить корочь!!! давайте еще вариантов

>>154730622
зимой тоже раз в неделю можно на турники ходить, еще палю годноту забытую - лыжи с отягощениями, я с рюкзаком в котором +5кг лежит например езжу, лучше любой тренировки,а остальное время отжимания с отягощениями, стойки на руках, приседания пистолетиком и пр. короч физкультурой занимайся, а в качалке много подводных камней
а по поводу жиролобка - самая частое жироскопление у мужчин, прост продолжай диету и дефицит калорий и упражнение планка охуенная вещь

Короче диета есть, жрешь все подряд, но каждый день хотя бы час ходьбы, конец.

>>154717491 (OP)
пизда, почему все жирдяи такие необучаемые. Ликбез для похудения всем желающим итт.
1) Высчитываешь необходимое количество каллорий в сутки через специальный калькулятор, который ты найдешь в интернете.
2) Составляешь себе такой суточный риацон питания, чтобы общее количество каллорий было меньше(на 1500 и больше) твоей суточной нормы, а белка было ~1-2грамма на килограмм веса.
3) Придерживаешься такой диеты и все, блять. То есть не надо даже заниматься физкультурой, хотя это ускорит процесс. Стройное тело с этого момента будет лишь вопросом времени и твоей силы воли. Стартуй.

>>154730888
Переключись. Начни упарывать хороший китайский чай. Семечки, их много не съешь. Овощи-фрукты некрахмалистые, как наешься травы - тебе ничего не захочется, я гарантирую это. Маринованные огурцы-помидоры, в конце то концов. Просто чуть-чуть кетчупа, он острый много не съешь, а душу отведёшь.

>>154731942
белка максимум 1 грамм на кг веса, больше не усвоится.

>>154731970
не, я пробовал пожрать один салат из огурцов редисочки картошечки с лучком вместо норм обеда - целую тарелку схерачил и через полчаса уже голодный нет насыщености в жевоте и опять хочется чем то подкрепиться, навязчивая мысль, потому что пока не наешься ничего не хочется делать и как вы говорите блять жрать по малу и овощи и фрукты, они каефа не приносят все равно, не говоря уже о насыщении, в хорошей еде гормон щастье повышается, а так башкое поехать можно на овощах , а че у нас в жизне еще хорошего есть - хоть пожрать норм от души уже заебись

>>154732050
за раз не усвоится. будешь жрать постепенно - усвоится. Да и куда и как вообще выйдет неусвоенный белок?
И 2. Забыл упомянуть. Если оп вдруг будет хотеть жрать между приемами пищи, то пусть поделит весь свой дневной рацион на н маленьких приемов пищи, чтобы он мог весь день провести не ощущая голода.

>>154732202
за сутки не усвоится, а выйдет с мочой

>>154732050
если много пить может и усвоится

>>154732287
не усвоится, куча исследований проведено, лишняя нагрузка на почки просто

Че вообще за мода пошла, чтоб считать еду по грамму? Хочешь есть - ешь, не хочешь - не ешь. Просто оп наверно дома сидит целыми днями или в офисе просиживает штаны. Организм хочет жрать, оп жрет, энергию с еды не сжигает и она откладывается в бока "на зиму".

>>154732186
Долби в салат усилителей вкуса. Я люблю острое, поэтому лью соевый соус, уксус, и совсем каплю подсолнечного масла, чисто для запаха. К огурцам-помидорам отлично заходит. Можешь сок упарывать, не слишком сладкий и в меру. Можно сухариков взять маленький пакетик изредка. Хлеба то я не ем.

а чаю можно хоть с утра попить ? и пельмешков на обед??? а на ужин ну так уж и быть кефира 1% - норм диета как думаете????

>>154732186
Кстати красная рыба хороша. Возьми сёмги большую рыбину, покромсай, натри солью с сахаром. Через сутки поспеет - пища богов. Каждый вечер с чаем по кусочку.

>>154732677
Жрать сытно надо с утра, потому что тебе весь день ходить, думать, работать.

>>154732677
чай вообще не советуется как и кофе, так как мочегонные, лучше воду
пельмешков можно немного, но больше ничего в день не есть хех
вот идеальный вариант:
завтрак - каша, творог, яйца
обед - рис, гречка, макароны, мясо, рыба, кура
ужин - белок, овощи, фрукты
раз в неделю можешь позволить чонить вредного немного

>>154732677
>>154732677
С утра самы обильный обед. Супчик там, можно кашки. В обед сильно меньше - желательно суп. Вечером самый низкокалорийный. Пельмешки - с утра, и не часто.
Но у меня так не получается. Я с утра ем суп. В обед яблоко и кефир. Вечером что-нибудь второе необильное, салат. Чай без сахара.

>>154732867
не я без чая не могу, напиши во скоко чай пить с печенькой, пусть я лучше где то меньше съем или медленней худеть буду но я привык пить чай

>>154733010
можешь чай из трав - мята, чебрец и пр
все самое вредное с утра надо, чтоб переварилось за день

а соком запевать можно апельсиновый люблю или какой пизже для похудения

>>154733091
Пища может и несколько дней перевариваться.

>>154733145
свежевыбритыйжатый только

>>154733010
Чай не заметил, чтобы вреден был. Но от питья вприкуску советую отказаться. Как и от хлеба. Эти продукты трудно проконтролировать, тут печенька, там бутербродик - глядишь буханки и нету. А питайся тупо по часам. Утро, обед, вечер. Всё остальное должно восприниматься как редкое лакомство.

>>154733199
да харош , обычный добрый 120 рублей 2 литра. вас послушать так пездец худеть еще дороже чем жрать в три горла, хотя по продуктам и пожрать нечево!! вот еще люблю рис с кабачковой икрой - это норм для похудения?? или одной кабачковой икры навернуть - ваще темачь!!

>>154733299
Мамку твою навернуть надо

>>154733358
а ее нет уже..

>>154733299
орнул
ты состав читай, там на 2 литра сока - литр сахара
бурый рис с икрой норм

>>154733358
ваще темач

>>154733299
Для похудения надо тупо жрать меньше еды, чем тратишь энергии. Всё. Остальное - про то как не проебать здоровье в процессе. Если нет мотивации изменить пищевое поведение, то ничего не поможет.

вы че простой водой запиваете?
пиздец наверное вы унылые люди
сочком запил и повеселело сразу на душе
наверное и пиво не пьете

а йогурты тоже нельзя что ль?

>>154733660
сухие красные вины только хех мда
а вообще понемногу можно и вредное, раз в недельку

Спиды.

/thread

>>154733752
фумляя самые вредные хуйни, половина пустышки половина сахарные
полезные продукты: мясо, рыба, овощи
умеренные: каши, хлеб (черный, ржаной), фрукты, молочные продукты
вредные:шоколад, мучное, картофель, хлеб белый, пирожные, торты.

>вредные: картофель
ну блять как обычно самое дешевое что под рукой и конечно же блять вредное, А КАК ЖЕЕЕЕЕ сука а бесит. картошечка это же святое под селедочку можно было бы мясо не жрать но рыбу с пюрешечкой- объедение, хоть как то попытаться найти компромис, ну хуй там конечно плавал, жри водоросли и не выебывайся

>>154733873
>>154733760
>>154733752
>>154733660
>>154733402
>>154733394
>>154733299
>>154733390
>>154734006
Ссу на залётное мелкобуквенное быдло.

>>154734006
успокойся, жира
раз в неделю можешь немного картошки

вот мой завтрак
поллитра чая с парой бутеров с НУТЕЛЛОЙ печеньем и кусочек шоколада
на обед сходил взял короч в макдаке чикен де люкс, картофель фри большой , чикен макнагетс 6 шт с сырным соусом и пару бутылочек пива
вечером думаю еще чаю въебу, а может и нет пока еще сытой от пуза, зато довольный как слон

>>154717491 (OP)
>Пробовал заниматься пробежкой по утрам, вставал в 6 утра, больше, чем на 3 дня меня не хватило
Кто, блядь, вообще эту хуйню начал? А? С утра заниматься физухой - насилие над организмом. Сегодня к 10 пошел на треню (обычно в 3-5 вечера хожу, а просыпаюсь в 12:00), так ощущения были, будто я не с 30кг подтягивался, а с 60, выход силы лишь раз получился (хотя в прошлый раз спокойно все разы сделал), руку разодрал до крови, лазая по канату, на который обычно 4 раза заползаю, а тут на третьем уже пиздец, все суставы болят. Единственное, что сделал нормально - пресс, а в остальном - какой-то дикий перегруз и нулевой результат.

>>154717491 (OP)
Несколько недель назад я начал ездить на работу и обратно на велосипеде. Туда час, обратно час. Похудение идет достаточно стабильно, но в последнее время я что-то расслабился насчет еды и стал жрать, как не в себя. Боюсь, придется все же жрать поменьше, ибо тогда мои усилия пойдут насмарку.
Зато охуенно, когда видишь в зеркале похудевшее и подтянувшееся лицо, а не расплывшуюся пидорахо-пельменину

>>154734417
мечта маркетологов

>>154717491 (OP)
Питайся только: крупы, макароны, овощи, фрукты, молочные продукты (молоко, творог, сметана, сыр - не жирные), хлеб, мясо, рыба. Ограничь сладкое и жирное, в особенности насыщенные жиры.
Много двигайся, ходи, если не можешь бегать, потом на бег перейдешь. Если у тебя не растут волосы на лице и теле, то причина твоего ожирения низкий уровень тестостерона. Нужно заниматься как аэробными, так и анаэробными нагрузками. Меньше сиди за компом.

>>154720083
ССУ НА ВТОРОГО МЕЛКОБУКВЕННОГО.

>>154734417
Я еще жирней жру, но массу набрать не могу.

>>154734710
Макароны - их вообще нужно либо минимизировать, либо исключить совсем.

>>154734720
А я ^{ССУ НА НИЗКОБУКВЕННОГО}

>>154718250
>исключить углеводы
Еще один дебил, который думает, что от углеводов толстеешь.

>>154734710
Фасоль подойдет для похудения? Сейчас как раз полторы тарелки фасоли сожрал.

TE^ST

>>154720361
После бега нужно обязательно есть, нужно восполнять запас гликогена углеводами, белок нужен для гипертрофии мышечных волокон.

>>154717491 (OP)
> Пробовал заниматься пробежкой по утрам, вставал в 6 утра, больше, чем на 3 дня меня не хватило.
Бегай по вечерам.

>>154718856
Сейчас бы от углеводов (макароны и греча) отказываться.

>>154719544
Где веган витамин д возьмет? Предлагаешь опу витамины отдельно жрать, когда они легко усваиваются из животной пищи?

пиздец столько мнений в треде и каждый считает что он прав а собеседник нет. получается кто то по любому худеет неправильно короче и советует остальным и сам обсерается при етом как узнать кто только а то насоветуют хуени

185/100 жиробас
Две недели пил один кефир, раз в два дня покупал пачку творога. ПОХУДЕЛ НА 0.5 КГ ЭТО ПИЗДЕЦ БЛЯТЬ ГДЕ МЕНЯ НАЕБАЛИ

>>154735287
Можешь меня слушать - я 30кг скинул за 4 месяца.

>>154720815
Углеводы, которые в обязательном порядке нужно употреблять и толстому и худому. Нельзя есть продукты, содержащие насыщенные жиры.

>>154735346
Немалую часть веса составляет вода. Количество жира изменяется довольно медленно, а вот объем воды в тканях можно резко скакать туда-сюда.

>>154735346
Потому что у тебя обмен веществ нарушен. Что издевательски - скинул ты массу мышечную, а нажрешь обратно, с лишкой, жировую.

Поясните за фасоль.

>>154735442
Фасоль на хуй битарда похожа - не ешь, зашкваришься.

>>154735425
пиздец лучше тогда не худеть еще хуже можно сделать!!!!!! обессилишь весь и живот еще увеличишь ебать блять нахуй так жить

>>154735425
И чо мне делать? Липосакцию?

>>154735552
Делай бочку.

>>154720066
> а на правой он как по размеру как у 13-летнего пацана
Что блять? У тебя рука, как моя нога по толщине
Дрыщ с появившимся животом_187/73

>>154735609
Я САМ БОЧКА

>>154734867
Фасоль богата белками, мясо не заменит, но есть можно.

>>154734776
Таких дебилов как ты нужно минимизировать. Макароны из твердых сортов пшеницы полезны.

>>154735551
>>154735552
Нужно физически заниматься - гантельки там поднимать, отжимания делать, скручивания пресса, приседания. Для начала подойдут даже упражнения для увеличения роста, а потом можешь на эти самые гантельки и переходить.
Просто именно мышцы являются дохуя потребителями жира, а подкожный жир содержит углеводы и вот тут твои кефиры-молоко-творог-яйца помогут, ибо они требуют на разложение углевод, а брать его организм будет не из продуктов, а из твоего жира, после чего тратя его на восстановление мышц. То есть самый простой способ - нанять тренера и качать мышцы.

Двач, а сильно ли вредные всякие дюшесы и тархуны? Пью часто, разжиреть можно?

>>154735808
Можешь мой хуй пососать, он тоже полезен для таких как ты. Макароны - это просто сплошные углеводы, как бы там тебе в "Здоровье" Елены Малышевой не говорили. Ты просто будешь их жрать нивелировать остальную диету.
Вот если бы требовалось набрать массу - ок, макароны подойдут.

>>154735945
Конечно. Считай ты сахар жрешь килограммами.

>>154735945
Да, еще липомы потом по всему телу будут и геморрой.

а творог какой с вареньем можно? продается такой по 60 рублей или какой лутше чтоб повкусней и пополезней

>>154722346
>этот пидор в красной майке так выглядит из-за качалки, а не бега
Двачую, с плаванием такая же хуйня. Несмотря про все эти кукареки про универсальность плавания, мышцы им не накачаешь. Все знакомые, кто серьезно занимаются плаванием параллельно ходят в качалку, причем делают это класса с 8.
50м за 27.5с

>>154735984
Ну, в моем дюшесе 400 ккал в литре. Это ж не много, не?

>>154735977
Сука, углеводы - это энергия, это гликоген в твоих мышцах. Я толкую с точки зрения спортсмена весь тред. Лучшим источником энергии являются жиры, но они вредные для организма, поэтому нужно заменить жиры углеводами.

>>154736177
100 грамм сахара

было сложно, но я подрочил

бля братан, я кончено понимаю что так говорить, но мне бы твои проблемы( Я, при росте 186 вешу 58 кг и это пиздец как не круто. Нам дрыщам сложней выйти из положения: надо есть много, качаться, соблюдать там всякие диеты или даже стероидов въебать, но тебе то, как представителю жирных это делать НАМНОГО проще.
Тебе не надо есть\
Тебе не надо качаться\
Бля братан ты можешь просто валяться голодным на диване и рано или поздно похудеешь при этом ничего не делая. Ну или это у тебя в генах, в крови, и ты будешь жирным как бы ты не старался быть нормальным

>>154736182
Блядь, кого ты лечишь? Я скинул 30кг, пока макароны не уменьшил до раза в неделю, а потом и вовсе не исключил - результата почти не было. Зато когда я сейчас пошел на массу - да, макароны самый смак, жрешь, поправляешься, но лучше сожрать гречки, в которой микроэлементов побольше.

>>154736391
ты пробовал голодным валяться или сидеть? руки трястись начинают и ноги от голода в холодный пот бросает

>>154736351
А сколько надо?

>>154736391
>Тебе не надо есть
>имплаинг, что есть - это СЛОЖНА
Да ты охуел. С радостью жрал бы все подряд, как не в себя, но желание похудеть не позволяет.

>>154736391
>Тебе не надо есть
Пиздец, лол.

>Тебе не надо качаться
Это если есть желание после диеты в два раза больше отожраться.

>>154736391
Мимодрыщ и я тебя двачую. Всю жизнь ненавидел жирных, из-за того, что им достаочно перестать жрать и станешь нормальным. А нам надо давиться через силу едой, при этом убиваться в качалке и наращивать по 3кг в год.

>>154736515
> С радостью жрал бы все подряд, как не в себя, но желание похудеть не позволяет.
Вот это и отличает жиробасов от нормальных людей дрыщей. У меня такого нет, не чувствую желания постоянно впихивать в себя еду. Почему ты это делаешь?

>>154736839
Потому что испытываю постоянный голод.

>>154717491 (OP)
Пиздец ты. не жри даун

>>154720381
Ебать, у тебя мое тело практически. Живот чуть больше и татух нет. Охуеть

>>154736811
>>154736673
А че вы бомбите-то? Так ведь и есть.

>>154736839
>У меня такого нет, не чувствую желания постоянно впихивать в себя еду
Пиздобольство чистой воды.
Знаю кучу дрищей, которые жрут как не в себя, а мне было достаточно шоколадку понюхать, чтобы на 5кг поправиться.

>>154736428
Точно одни макароны перестал жрать? Может и мазик, пол пачки которого на тарелку выдавливал?

>>154736925
Если перестанешь жрать - словишь неебическую депрессию просто потому, что в организме не на чем взращивать серотонин, потом начнут по пизде идти кишечник и желудок, ну, после всего, тело, конечно, начнет худеть, но без физ.упражнений кожа будет висеть.

>>154737061
Я в момент похудения вообще мало что жрал, но макаронов был мизер и даже с этим - нихуя не было результата, а без них стало заебись.
Сейчас зато уже и макароны не помогают - еле-еле килограмм отъедаю, после отдыха на тренировку возвращаюсь - нет килограмма.

>>154737286
Думаю, все-таки не в одних макаронах дело, это же просто пшеница.

>>154737010
>Знаю кучу дрищей, которые жрут как не в себя
Так я не об этом говорю. Да, я тоже жру дохуя вредной пищи, всякие бургеры, шаурму, пиццы, картошку фри. Сладкой тоже очень люблю, печенье с молоком заходит заебись, риттер спорт и баунти по накурке обожаю. Когда дуну еще устраиваю такую карусель: чередую кислое, сладкое и соленое. Например ем чуть принглз, потом шоколадку, запиваю апельсиновым соком. Сырки глазированные тоже ем часто.
Но я не об этом. Я о том, что вполне могу не есть это все. Частенько случается, что я не ем целый день и нге чувствую никакого дискомфорта от этого

>>154737794
Сука, двачую этого планокура, такая же хуйня, при этом набираю, в лучшем случае -0.5 кг за месяц.

>>154717491 (OP)
такая же хуйня была, только титек не было. Пузо блять как у пельменя нахуй было. Просто ебать перестал хавать, рили, я не тролю. Тяжело, знаю, превозмогай во имя лика Императора, что ж делать то. Буквально за пару месяцев избавился от этой хуйни, тупо днями не ел, только утром хлеб и кефир. Крепись, бра

>>154738265
Я давно заметил, что во время пакмана ем много всякой вкуснятины в разных сочетаниях, но при этом по факту съедаю не так много. Если есть обычную еду, то съедаю почти в половину меньше, чем съел бы просто будучи голодным.

>>154717491 (OP)
шли всех на хуй ты прекрасен

>>154738524
Странно. Во мне 185/83 есть пузо и бока, пытаюсь похудеть третий год. Но для меня шишки перестать курить на несколько месяцев проще, чем перестать жрать.

>>154739397
Зависит от того, сколько и как давно ты куришь. У меня через года 3-4 частого курения стало ослабевать чувство голода. Так же, как и редко смеешься так, как в первые разы. Но я курю почти каждый день, уже лет 5.

>>154739397
алсо у тебя нормальный вес, я имел ввиду на самом деле жирных, минимум как Оп.

>>154739711
У меня пузо больше чем у ОПа, вспоминаю когда вес был около 70, охуенно было, сейчас иду в гору метров 700, под конец охуеваю от отдышки, и сердце долбит как ебанутое, когда весил 70 такого не было.