>>153154770 (OP)
Накой хуй тебе компания в тренажерном зале ?

Сначала тебе нужно узнать, есть ли у них свои гантели. В некоторых качалках нужно приносить свои.
Дальше, как только войдешь, ищи тренера и проси его поставить тебе технику присяда глубокого.
В качалке принято мыться, так что бери с собой полотенце и комплект белья.
Насчет пищи, обязательно нужен шейкер, чтобы протеин в нем смешивать. Советую с бананом.
И самое главное, внимательно выбирай страхующего на жиме лежа.

>>153155059
Если вдруг уронил блин на пол ни в коем случае не поднимай, сначала зададут вопрос "гейнер в глаз иль подстраховка раз?", сразу отвечай "мать на Смит сам становую"

>>153155059
Глубокий присед=минус ахил и пизда менискам. От техники хуй да маленько разницы

>>153155059
>Насчет пищи, обязательно нужен шейкер, чтобы протеин в нем смешивать. Советую с бананом.
>2017 год
>Все еще верят что протеин что-то дает

>>153154944
Но ведь с другом веселее, да и подстрахует, когда надо

>>153154770 (OP)
>решил стать кочкой
>Хотел найти компанию
акт? пасс? место есть?

>>153155713
Для качка нужна правильная белковая диета, скорее пасс. Я не из дс и даже не дс2, так что вряд ли вопрос с местом актуален

>>153155555

>>153154770 (OP)
>Значит дело обстоит так, дрищ решил стать кочкой
Я скажу тебе одну фразу, а ты расстроишься, потеряешь мотивацию и кочкой не будешь.

2 года мнимум до видимого результата при дисциплине выше среднего.

>как не лоханутся и начать все правильно
Не слушать всяких базопетухов, не ложиться сразу под максимальные веса и первые полгода готовить связки, стабилизаторы, гибкость, координацию, работать чисто на технику с тренером, пусть это даже пустой гриф или его половинка, не забывать про разминку, растяжку, кардио.

>>153156174
Пиздабол. Видимого результата можно за 3 месяца добиться

>>153156042
если есть возможность 300 р в день тратить, то хватит для правильной диеты (зато в столовую ходить не надо). если ничем не занимался нужен инструктор, наебнешься. Либо найди в интернете программу тренировок и внимательно просмотри способы того или иного упражнения на видео. Общее правило, спина прямая. Пока готовишься отжимайся, приседай, подтягивайся. Вот месяца три я бы рекомендовал этим заниматься, а потом на тяжести переходить

>>153156174
>Я скажу тебе одну фразу, а ты расстроишься, потеряешь мотивацию и кочкой не будешь.

Понятное дело, что не за один день кочкой станешь

>Не слушать всяких базопетухов, не ложиться сразу под максимальные веса и первые полгода готовить связки, стабилизаторы, гибкость, координацию, работать чисто на технику с тренером, пусть это даже пустой гриф или его половинка, не забывать про разминку, растяжку, кардио.

Не понял, ты предлагаешь первые пол года делать тупо зарядку, как на физре в школе? Никто конечно максимальные веса сразу брать не будет, но и заниматься хуитой в качалке, которой можно заниматься дома тоже никто не будет. Я иду в тренажерку и использовать штангу, гантели, тренажеры и прочую хрень, которой у меня нет дома, иначе смысла в качалке нет, если можно это все делать просто так

>>153154770 (OP)
Вкатывается дрыш, который пошел в кокочалкуотебашив там где-то 3 года
Результат:
Тело не накачал толком, так как дрищ собсна.
Зато поднял массу, с 40 кг вырос до 70 и тело стало красивше.

>>153158471
> с 40 кг вырос до 70
> 3 года
Посещал с 15 до 18 лет наверное?

>>153154770 (OP)
>Значит дело обстоит так, дрищ решил стать кочкой, возможно таких тредов было много, но мне похуй, так как мне нужны ответы.
>Хотел найти компанию, для похода в кочалку, но не один пидор из знакомых не хочет, по этому придется идти одному, что меня немножко пугает, ведь я даже не знаю с чего начать, что там делать и что там делать. Я не слишком разговорчивый и не умею заводить новые знакомства, но как я понял все равно нужен будет человек для страховки, да и советы полезные не помешали бы. Собственно вопрос к знатокам, как не лоханутся и начать все правильно, что с собой нужно брать, кого можно задрачивать вопросами и просить о помощи (денег на тренера не хватит), какие обычаи там, ну и все в таком же духе.
>Хочется начать в серьез и на долго, но чую, что если запорю все в начале, то дела не будет

Первое и самое главное не бойся спросить чего либо по технике выполнения

Второе. Ночи с собой девайс некоторые упражнения можешь гуглить на правильность

Третье. Смотри на других. Все дело в том , что так ты узнаешь о новых упражнениях и техниках

Четвёртое. Если хочешь быть рилос кочкой то соблюдай 3 правила: 1) хорошое питание, 2) хорошие тренировки, 3) хороший сон

Пятое. Желательно использовать спортивное питание ( сам использую протеин. Пикча 1 )

Шестое. Желательно ходить три раза в неделю

Седьмое. Не делай все подряд , как обычно это у новичков ( хватаются за все упражнения разных групп мышц. Естественно результата не будет )

Восьмое. Вот я на ЯД разместил трехдневную систему тренировок https://yadi.sk/d/VX5Vkt9C3JBVEG. В понедельник - грудь и бицепс. В среду - спина и трицепс. В пятницу - ноги и плечи.

Удачи , анон

>>153162796
да

>>153165391
со всем согласен, кроме системы тренировок. мне кажется, новичкам уместнее делать базу, тк упражнения многосуставные и работает большая часть тела