Как научиться бегать? Я дрищ 182/63 Очень слабый. Не умею бегать(выдыхаюсь через 300м), приседать(10 раз максимум) и ездить на велосипеде. Что делать?
Беги сколько можешь, потом скилл прокачивается.
>>152419447 (OP)Бегай, приседай, езди на велосипеде через день сколько сможешь. Со временем результаты вырастут.
>>152419447 (OP)Слишком себя желаешь скорее всего. Но вообще техника проста, пляши от пульса, он должен быть в пределах 120-140 ударов в минуту, темп подбирай исходя из этого, даже если это будет просто быстрый шаг. Начинай с 30 минут в таком режиме, потом постепенно поднимай либо интенсивность либо время, смотри сам по ощущениям.
>>152419447 (OP)Только превозмогать. Но вкатываться очень медленно и осторожно.Я что-то переусердствовал на апхиллах, второй день не очень хорошо себя чувствую.
>>152419761>пляши от пульсаДерьмо для умирающих стариков.
>>152420989Самый эффективный способ тренировки, но школьнику похуй, школьник хочет жрать говно.
>>152421083>Самый эффективный способ тренировкиДля умирающих стариков.
>>152419447 (OP)О, тред вовремя появился. Вопрос по теме бега.Кратчайший путь от работы до дома у меня подразумевает срез 3км через лесок ну можно и по городу, но по лесу минут на 20 короче, так что возвращаюсь пробежками через пасторальные пейзажи, ну и по выходным в ближайшем поле примерно такие же круги нарезаю. Вот бегал я бегал, результаты от 12:30-13:30. Но вот как-то раз стало интересно, и я просто прошел своим обычным шагом... и бля, преодолел тоже самое расстояние за 17.20. Только бегом я прибегаю уставший и охуевший, некоторое время занят прихождением в себя на фишиной отметке, да и по возвращению домой чувствую себя малость убитым, а вот шагом я вообще не заебываюсь, и как мне кажется, могу вообще в ебеня им уходить без потери темпа и сил - сказываются многокилометровые прогулки с 2 курсе шараги. Короче, такое впечатление у меня, что я или слишком хуево бегаю, или очень охуенно хожу. Поясните, в какую сторону стоит работать над собой.
>>152419447 (OP)> Как научиться бегать?В своё время нашел способ, как можно долго не сбивать дыхание. Когда бежишь, на каждый шаг или два шага, в зависимости от скорости бега, делай два вдоха носом, и выдыхай ртом. Бегай, пока максимально не устанешь, и потом восстановливай фулл дыхание ходьбой. Каждый день постепенно увеличивай темп и у тебя все получится.
Как правильно вдыхать выдыхать?
>>152419447 (OP)Сколько отжимаешься?
>>152419447 (OP)200/100Могу присесть 130 раз с небольшими передышками.
>>152421327В сторону контроля пульса.
Оп, заебал, седлай велосипед и через 2 месяца ты легко проедешь 50 км за день.
>>152421526Два шага вдыхаешь, два выдыхаешь. Я когда к соревнованиям готовился, каждый день в течение месяца по 10 км пробегал, как Сайтама нахуй. В последнюю неделю чередовал 200 метров расслабленно, 200 метров спринт на максимуме возможностей, и так 10 км.Соревнования выиграл.мимо мс по боксу
