Анон, как быстро набрать вес? Всю жизнь хожу дрыщем, ем я не много, потому что как-то и не хочу особо. Хотя иногда бывает такое что жру несколько дней подряд шашлыки котлеты и прочие вкусности от которых нормальные люди моментально толстеют, а мне хоть бы хуй. На килограмм поправляют, а через пару дней все равно его теряю. Вот я думаю, может пиво целыми днями пить, или мороженое кушать? Хочу к лету набрать формы и заняться спортом. Люблю вообще заниматься физическими нагрузками, но в силу того что массы нет, толку от этого ноль.
Бамп
>>152315050 (OP)Из-за чего появляются такие обширные мешки под глазами? заебали просто
Да да анон такая же проблема, бамп
>>152315050 (OP)Кун 183/55Жрал в армии как свинья, набрал 10 кг. (65кг в общем стал) приехал домой,через пол года снова 55кг. уже от глистов жрал и пил всё что только можно, думал может у меня что-то есть.как оказалось нихуя не было, жрал пивные дрожжи, тоже не помогают, начал варить каши, набрал 1.кг 200 грамм, сейчас психанул,смирился со свим телом
Разве что к следующему лету, и то не факт. Форму хочет, спортсмен, блядь, смотри не перекачайся в бодибилдера
>>152315172неправильное питание и нарушение режима сна.а также проблемы с почками
>>152315172Спать нужно нормально и кушать здоровую пищу.>>152315180Та же история. 183/60Я вот думаю, может по ночам жрать стоит.
>>152315191Так я же студент, разве не все студенты неправильно питаются и плохо спят? а вот почки и жкт надо проверить а то изо рта совсем плохо пахнет из-за пердежа аж глаза слезятся
Пиво врядли поможет, пробы были. Привыкни к плотному завтраку и обеду, после 7-8 лучше не есть потому как завтракать не сможешь. Каши, овсянку, геркулес, рис, с тушняком так разбомбить за пару месяцев.
>>152315180Кто это от моего лица нахуй пишет, ало? Сириусли даже рост/вес 1в1 Только я еще на 10см повыше, ты только представь себе.., и с армии вернулся год назад, и пробовал тоже самое что и ты, ситуация 1в1 короче, тоже на 10кг там отожрался ибо вечно стоял в нарядах всяких по столовой хуе мое, плюс вечно мутился всякой хуйней, и жрал в чипке аки умолишенный, пиздец.
>>152315187Ну хз, мне бы массу набрать, а форму придать уже не проблема.
>>152315050 (OP)аналогично все, вообще не могу набрать вес. Тут только тренажерный зал и спортивное питание, диета 5000 калорий в день, питание 8 раз в день. Другого не дано. А так у тебя охуенный план: набрать килограммы жира, потом пытаться сбросить их. Это тяжело очень и для организма нагрузка
>>152315217Это с желудком траблы. Может у тебя гастрит?
>>152315234Посыпай все сахаром. С сахаром еда сьедается быстрее и незаметнее, хочется жрать еще.Долби сверхжирную хуйню, типа сала и халвы.
Зачем набирать вес если можно быть таким как пикрил?
>>152315233ахаха я тоже в прошлом году пришёл с армии, пиздец совпадение жесткое))
>>152315257не смешно
175/50 в треде, задавайте ответыПик сделал только что
>>152315259Я блять сейчас в /sn/ пойду нахуй треды плодить, вдруг мы с тобой как Рей из Евангелиона клоны?Я еще внешне похож на Сатану с гравюр, ну ебалом всмысле
>>152315252Диабет не заработаю?
>>152315250Ну не знаю, на общем медосмотре ничего не находили, летом конкретно с этими жалобами проверюсь, может как-то более детально осмотрят
>>152315276а как тебя зовут?если сейчас совпадет,я ахуею
>>152315286На С начинается
>>152315250А как гастрит влияет на жирноту?просто у меня гастрит и я не могу набрать вес
>>152315278Если бы его так легко было заработать.Ну тащемта необязательно прям во все. Вот геркулес ебаный. Так, я наедаюсь с 60 грамм. А с сахаром могу все 150 умять как нехуй.Или кофе. Горький кофе нихуя не пьется, стоит плеснуть молока с сахаром - чашка за чашкой незаметно улетают.
>>152315296О_О я Серега
>>152315252Ненавижу сахар, только в кофе растворять могу разве что
>>152315307БЛЯТЬ НАХУЙ ВСЕ Я ИСПУГАН
>>152315257Потому что он весил не меньше 80, маня.
>>152315273Почему должно быть смешно?
Как же вы заебали, жрущие дохуя. Сколько это в калориях, а? 1500? 2000? Ходите в кококочялочку, жрите 3500-4500, быстро наберете вес.
>>152315320потому что на пике уёбище
>>152315317А вот только вчера говорили что он просто худой и он даже не качался, пиздец
>>152315283Так гастрит так поверхностно не детектить, насколько я знаю. Чтобы его поставить нужно трубку с камерой через рот засовывать, не помню как процедура называется.
>>152315313Бляяять а что если что-то залагало, и мы типо во временной петле сейчас, и типо ты из паралельной вселенной - я, там тоже есть двач, только ты пониже на 10см, и типо мы сейчас как-то связались, ну ебанный в рот, я с России, живу недалеко от ДС, я фут-фетешист, в детстве люто боялся Кыштымского карлика.Пожалуйста, скажи что не совпало нихуя.
>>152315298Ну как это бля? Из-за гастрита и не можешь. У тебя желудок сам себя поедает от неправильного питания.
>>152315328А, так ты хочешь быть массивным дебилдером как Скала и Невский?
>>152315345Эндоскопия
>>152315365Как Югий Спасокуканский
>>152315365>массивный>невскийМхех
>>152315341Ага, а кубики с рождения у дрищей, да.
>>152315390Какбэ да.
>>152315326Ну собственно об этом и тред. Что ты предлагаешь кушать, чтобы набрать хотя бы килограмм 10 и какие для этого понадобятся сроки?
>>152315390Да.Вообще ничего тяжелее мышки и хуя в жизни не поднимал.
>>152315390Анатомию еще не проходили?
>>152315402Сука, а я ведь качаюсь три раза в неделю и у меня почти такое же телосложение, а ведь думал что это результат
>>152315419Я еще наркоман, алкаш, курю с 13 лет, и девственник, представляешь?
>>152315358Дружище, это ёбаный пиздец, ты меня пугаешь. скажи на кого ты учишься или чем занимаешься? я в первый раз такую хуйню наблюдаю
>>152315358ЭТО Я КЫШТЫМСКИЙ КАРЛИК!ОБЕРНИСЬ, Я СТОЮ ЗА ТВОЕЙ СПИНОЙ.
>>152315358Почему ты молчишь мать твою нашу? за ногу! Ты выпал с временой петли? За тобой приехали и едут за мной у меня в реальности? Мы сатана и чтобы уместить его душу в нескольких людях и тебя уже убили ангелы? ОТВЕЧАЙ
>>152315050 (OP)не благодариhttp://stroy-telo.com/farmakologiya/metan-dlya-nabora-myshts.htmlжри метан, в основном это жрут дистрофики и анарексики, качки жрут для прибавки в весе.жри метан, ну либо ретоболил коли, или силаболин, но их колоть надо. сходи в подвальную качалку в ближайшую, там тебе за 3 копейки накидают веществ чтоб ты раскабанел без нагрузок на жирок.
>>152315050 (OP)Тред не читай, сразу отвечай. Это вообще не так работает, то что ты станешь жиробасом тебе не поможет набрать мышечную массу. Сначала выбираешь программу тренировок, starting strength или типа того, и следуй ей - 3 занятия в неделю хватит. Затем рассчитываешь сколько калорий в день тебе требуется - онлайн калькуляторы tdee есть, они учитывают рост вес и количество тренировок. Прибавляй 300-400 калорий к числу которое тебе надо для сохранения веса, затем считай сколько калорий во всей еде и напитках которые у тебя есть и жри сколько надо каждый день. Ещё важно чтобы в этой еде было достаточно протеина - ешь около 1.5 грамма на кило веса - это не так просто если не есть овердохуя курицы, так что добивай норму протеиновыми порошками. Протеин калории итд написаны на всей еде на этикетке. Еда это главное вообще в спорте, дальше техника упражнений - если делать неправильно, тоже толку не будет, так что работай над формой по максимуму.
>>152315458Контакты срочно блять, срочно нахуй пока с нами ничего не случилось! Моя телега - RecyclerofvoidМоя почта - Gabbeno@yandex.ru
>>152315400Ладно. Рост/вес/возраст? Какой образ жизни? Что обычно съедаешь за день? мамка готовит и питаешься 3 раза в день или на джанк фуде сидишь?) Какая толерантность к физ нагрузкам? можешь ли ты там присесть раз 30 и не потерять сознание и какой пульс будет после этого? Замеряй сразу и через 3-4 минуты
>>152315459Нихуя не смешно долбоеб, вдруг эта расса этих ебучих карликов нас и клонировала блять, какие-нибудь серые пришельцы с планеты Зета Ретикули? Мне реально страшно пиздос, пошли вы нахуй лучше бы сидел играл дальше...бля..как из комнаты теперь выйти там нету света...
>>152315474Нихуя у вас завертелось тут
>>152315486АЛЁШЕНЬКА СТОИТ ЗА ТВОЕЙ СПИНОЙ. ОБЕРНИСЬ.
>>152315494Но я и есть АЛЕШНЬКА
>>152315494Зачем ему там стоять если Серые обладают неебической телепатией?
>>152315050 (OP)Ебать научи как сбрасывать так легко. 76 кило нажрал при 180 роста, жирок уже лишний пошел.
>>152315463>Метан, являясь стероидом,способен оказывать пагубное влияние на организм человека, Нет, спасибо. Я лучше буду дрыщем со стояком, чем качком м вялым.
>>152315537А вот это заблуждение. От теста и производных на курсе стоит так, что стены ебать будешь. Ну и если не дурак и сделаешь пкт, яйца в норме будут.
>>152315470Да это хуйня какая-то, вычитай, умножай, я тебе математик что ли? Я хочу просто набрать 10 кг, отжиматься и бегать по вечерам.
>>152315470анон просил раскабанеть, я дал ему медикомент чтоб раскабанеть, зе енд. хочет мышц, так вперед, стероидов хауища, в любой качалочке распишут. а тут я про препарат тру который 3 копейки стоит и его разнесет
>>152315474Создайте потом тред на сначе, если вы таки одинаковые.
>>152315551Иди нахуй тогда)
Блять, вот проблемы у людей, набрать не могут. Я скинуть последние 3-5кг никак не могу, всегда хотел быть дрищемне совсем скелетом. Во мне 61 кг, а у меня ещё пузо осталось, пиздец. Как вы едите что такие худые, или может ходите много?
>>152315561Какие нахуй треды? Мы ирл встретимся, замкнем вселенную и все уничтожим :3
>>152315537не, на стояк там все норм, его принимают дистрофики для армии например или анорексики, почитай его действие. стоит не дорого. качки его жрут ибо не дорого и толк есть. это как виагра изначально таблетки от сердца, стояк это побочка, а героин вообще капли в нос а не ширево.
>>152315583Мужик на пике наверняка хорошо питается и регулярно качается
>>152315595Ясен хрен, это наш с тобой батя вообще-то, вообще всего человечества :3
186/73 сейчас уже меньше, ибо учеба ебанная, времени нет, ненавижу . Набрал 5.6 кг за месяц. Ходил в тренажерку, после тренировки пил гейнер, также по утрам пил креатин, ел 5-6 раз в день, перед сном ел творог.
>>152315477> Ладно.> Рост/вес/возраст?183/60/19>Какой образ жизни?Сидящий и курящий, но это не проблема, если цель себе поставлю.>Что обычно съедаешь за день?Ну за сегодня 2 порции окрошки съел и 2 бутика с колбасой. Обычно так и бывает.>Какая толерантность к физ нагрузкам? Заебись все, мне нравится чувство боли в мышцах. Летом на турник хожу, в тенис играю, зимой в бассейн и на лыжи.>можешь ли ты там присесть раз 30 и не потерять сознание и какой пульс будет после этого? Замеряй сразу и через 3-4 минутыМогу. 25 раз отжимаюсь, подтягиваюсь раз 15.
>>152315533Сфоткай тело, пожалуйста. По идеи 80 кг для тебя норма.
>>152315572Я на последних килограммах добавил много кардио, lipo-x6 и редко когда ел углеводы. Больше мяса и овощей, раз в 5-10 дней грузился сладким, когда чувствовал замедление метаболизма.И да, это очень херово переносится.
>>152315612Из еды: каши, лапша, мясо, творог. Картошку - нахуй. Пил онли воду: литра 3-3.5 в сутки
>>152315572Едим мы мало просто. Еще спим неправильно и курим.
>>152315633Будь возможность добавил бы кардио, но бегать не могу, ноги потом болят, только стараюсь ходить много.Я скоро ёбнусь наверное, за 4 месяца только 2 кг скинул
>>152315648Пиздец, это анриал 5 раз в день жрать. Ты типа вообще ничем больше не занимался, ни работы, ни учебы?
>>152315662Иди на взважени и щасливи.
>>152315654Тоже курю и сплю мало, и ем немного, особенно в сравнении с 83 кг
>>152315050 (OP)Если будешь жрать всякое говно, пить пиво, сладкое, у тебя пузан вырастит, сисьски, но красивым ты не станешь, то есть жир наберешь. Будешь еще хуже уёбищем.Жрать нужно белковую пищу (куриное мясо) и сложные углеводы(рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы). Маленькими порциями, но как можно чаще, тогда пища хорошо усваивается, а не просто в говно уходит. Мимо дрыщ, 187/69, хочу правильно питаться, но в силу того, что я нищеброд не могу этого себе позволить. Когда питался по вышеуказанной схеме, набирал 70+, потом заебывался и бросал или деньги кончались. Ну и разминай свои маслы, в зал ходи, или просто бегать начни, аппетит появится.
>>152315714>На полном серьезе советует жрать диетическое мяса, чтобы набрать в весе
>>152315654Сколько это мало? Вот скажи, если не сложно, что ты вчера ел?
>>152315050 (OP)Если гинетически дрищ - смирись, никак не наберешь. Если будешь нажираться, только поимеешь проблем с пищеварением и пузом. Дрищи поправляются в пузе. Есть выход конечно, курсить и качаться. Оно тебе надо? Есть другой выход - методично питаться и качаться. Медленно но верно набирать. Бросишь - опять вес сойдет. Хочешь быть рабом кочалочки?
>>152315746Ты рофлишь или даун тупорылый по жизни?
>>152315751Писал уже выше. 2 порции окрошки, 3 куска хлеба. 2 бутерброда с докторской колбасой, сыром и огурцом. Чай пил 2 раза. Апельсину еще сожрал. Может еще чего-то скушал и забыл уже, хз.
>>152315667Ну ты как думал. Я лично знаю одного потлатого говнаря, который был прямо таки образцовым дрищем. Человек взялся за железо и за пару лет сделал себе широкую спину, большие руки и т.д. Но он же жрал все время и торчал в зале. Чего ради?
>>152315791Ради тяночки, конечно.
>>152315781Да это хуйня а не еда.Вот слушай. Я одно время питался:Завтрак - яйца, лепешка, овсянкаОбед - курица/тунец, рис, гречка, брокколиВторой обед - коктейль, барПолдник нахуй - творог, коктейль, бананУжин - рыба/курица, овощи, рис/греча нахуйВторой ужин - творог, бананИ еще ходить в зал. Да, рост был. Но сука жопа слипалась, я пил слабительное периодически, чтобы посрать. И самое главное полезли прыщи по спине, плечам и лбу. Нахуй, я еду возненовидел. Грамовку не помню, помню что всего-то 2г белка на килограмм.
>>152315798Кстати так она у него и не появилась. Сейчас может есть, хз
>>152315621Возраст самый норм, чтобы быстро набрать массу и не сломать все к чертям. >Сидящий и курящий, но это не проблема, если цель себе поставлю.Курение придется ограничить, надеюсь у тебя всд нет. >Ну за сегодня 2 порции окрошки съел и 2 бутика с колбасой. Обычно так и бывает.Это очень мало, поэтому не набираешь. Во-первых купи кухонные весы, так проще считать. Поначалу расписанный далее хавчик очень сложно заходит, я часто срывался и покупал более привычную пачку чипсов и бутылочку колы. Если планируешь заниматься в спортзале а иначе ты будешь набирать жир и довольно малое количество мышц, ориентируйся на 2500-3300 калорий в день, белок 1.5-2г/кг, то есть около 100-120 грамм. Это немного. Из круп: гречка, перловка. рис и картофель лучше оставить на после трени. Мюсли сверхкалорийны, с утра съесть их тема :3 Не забывай про овощи. Из мяса можешь есть все, хотя свинина так себе. Записывай, что ешь, fatsecret поможет в этом плане. >Заебись все, мне нравится чувство боли в мышцах. Если боль отложена и ощущается самими мышцами, это микротравмы. От перенапряжения. В принципе, если разогреваешься и кушаешь достаточно белка и коллагена (желе на желатине, холодец, супы на бульонах из костей), то они редко появляются. >Могу. 25 раз отжимаюсь, подтягиваюсь раз 15.Я имел в виду пульс, ну да ладно.
>>152315233Унижаешь карланов в тредах?
>>152315832Да это пиздец, у меня тупо времени нет так питаться. Я с 8 до 6 работаю. Утром могу только кофе с бутербродом выпить, в обед на работе могу бичпакет заварить.
>>152315858Нет, я же сам униженный.
>>152315857Спасибо тебе няша, что не поленился расписать в 4 утра-то. Буду следовать твоему рецепту.
>>152315862Купи контейнеры, готовь раз в пару дней. Если дошик заварить можешь, почему не принесешь с собой домашней еды?
Дрищ 176/60 вкотiвся.Тянчки нет и не было, всратый лицом. Заметил кстати,чтобабы хоть и хейтят жиробасов, но всё равно охотней ложатся под МЕДВЕЖАТ, мотивируя это тем, что "ну он же сильный, может защитить, а я такая маленька".Как думаете, татуировки в виде геометрии - это зашквар?
>>152315862Вот-вот. Я с 65 набрал до 74. Мышцы там, вся хуйня. Бросил. Сейчас упало до 68, пузо мерзотное мелкое. Короче в пизду, чтобы дрищу стать нормальным большим мужиком - надо сидеть в зале. Я попробовал и плюнул. Но питаться все равно надо нормально, чувак. К слову, то что я выше описал - не нормальное питание, раз организм выталкивает прыщами.
>>152315892Я думаю нет здесь шаблонов и все это пиздеж. На работу в обед во внутренний двор выходит мерзотный кудрявый дрищ с тонкими ножками, без жопы и вообще пидор какой-то, но с ним его тянучка, очень няшная.
>>152315050 (OP)Э К Т О М О Р ФКТОМОРФ
>>152315892Да, зашквар. Бей олдскул.
>>152315050 (OP)Как же вы заебали то, а. Нашли по какому поводу ныть. мимо-жиробас
>>152315881 И да, про тренировочную программу я тебе ничего не скажу, но не рекомендую слушать петухов-тренеров, которые с места в карьер советую ебашить становую и присед. Во-первых, у тебя гибкость никакая,если не утал, что можешь пяткой почесать лоб во-вторых, мышцы-стабилизаторы слабые. Для развития координации используй легкие гантели, ими очень тяжело травмироваться. Для силы -тренажеры - хаммер, жим ногами, гиперэкстензии, тяга блока, кроссоверы. Или тренер подскажет (за денежку), или посоны на каком-нибудь форуме или в физаче. Килограмм 10 при таком раскладе наберешь за 2-3 месяца.
>>152315967Тебе проще намного. Все что нужно от тебя, это каждый вечер в качалку ходить. Хули сложного-то?
>>152315969Только зал котируется? Я же просто омега потерянный, мне дома комфортнее было бы.
>>152315977А я бы хотел быть худым, лол. Не особо люблю спорт.
>>152315994Да всем побоку на тебя в зале, если не станешь хуйню на тренажерах делать (не знаешь как - спроси дежурного тренера). Видео на ютубе посмотри. Коротко: ты должен знать, что нужно тренировать в конкретный день и какие веса брать. Погугли прогрессию нагрузки, заведи дневник (юзаю Google keep - брат жив).Ну и мотивировать себя на занятия очень сложно поначалу, потом втянешься.
https://www.youtube.com/watch?v=fchULkgFv4U&t=3shttps://www.youtube.com/watch?v=UL_ptkTCD-w&t=90s
>>152315959Что такое олдскул?
>>152315050 (OP)как говорит мой BATYA, "У тебя высираемость хорошая"
