Сап б/ С наступлением хорошей погоды решил заняться хоть немного спортом физкультурой ибо я дрищ 170/51, физическое развитие на нуле. Отжаться могу 10 раз, подтянуться 2-3.Решил начать хотя бы с пеших прогулок и бега а то все за компутером сижу как сыч И как только пробегаю метров 300 начинает что-то болеть с левой стороны живота, в верхней части ближе к концу ребер. То же самое происходит если долго иду средним шагом. Прошел тут пару км(даже меньше может) и начало потихоньку там болеть. Что это может быть анон, как фиксить? Я уж молчу что при беге начинается отдышка, начинают замерзать уши прямо внутри, сердце колотиться просто бешено. Что хочется от всего этого просто лечь и умереть прямо тут. Я что такой хилый? Как все это исправить? Качалку не предлагать, мне нравится быть дрищем, только хочу быть не дохлым куском говна, как я, а как типичный турникмен. Дрищ, но который может подтянуться раз 30-40, отжаться под 100 раз и бегать не уставая.
>>152275203 (OP)В физаче есть беготред.
>>152275430А еще в физаче 3,5 анона сидят, а в б плохого не посоветуют и тут профи во всем. Бамп короче.
>>152275203 (OP)Ты долбаеб и не разминаешься, печень/селезенка переполняются кровью и ты страдаешь. Фиксится разминкой перед бегом и просто тренированностью. Туда же все твои боли в сердце и отдышку, ты думал все так просто будет, щегол ебаный? Взял и побежал? И если уж решил бегать, то бегай по пульсу, за этим в гугл./thread
>>152276084>переполняются кровьюНе переполняются а наоборот выжимают запасы.ОП, это норма на смом деле и не опасно а наоборот полезно.
>>152276084>>152276236Вот за такими советами я и прихожу на б/, а вы физач, физач. Спасибо анон. Пока уяснил 2 вещи. 1 я нетренированное чмо и мне далеко до нормального бегуна. 2 ну ладно хоть это норма и я не сдохну.
>>152275203 (OP)Все это из-за слабого развития сердечно-сосудистой системы, которая при нагрузках не справляется. Просто продолжай заниматься и она со временем разовьется. Боли и отдышка исчезнут.
Ты вдыхаешь больше, чем выдыхаешь. Попробуй выдыхать больше, прям до конца. Мне помогло, брат жив
>>152276084Какая разминка нужна перед бегом?
Та же проблема.Жируха 160/70
Если в бег вообще не можешь, начинай с пеших прогулок, только не в темпе а ля полудохлая бабуля. Если всё же захочется бегать, делай стандартную разминку и растяжку ног (выпады, перекаты, ну ты понял) перед забегом. Ну и с дистанцией по началу не перебарщивай. Пс: про селезёнку - херня, нормальное явление для нетренированных. Со временем пройдёт. Псс: глянь технику бега, хотя бы основы, что бы колени не убить от втыкания.
Болели в районе печени так же потом прошло с тренировками, само перестало болеть, также переживал
