ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НИЩЕНОК ТРЕДЧтобы похудеть собираюсь начать хавать только гречку и яйца. Буду есть в день чашку или сколько смогу заваренной гречи и два куриных яйца. Белок и углеводы. Почему именно греча и яйца? - на большее денег нет. Да и так легче для себя психологически решить - гречка и яйца и все, никаких компромиссов. А кусок хлеба, скажем, может перерасти в два куска.Уже неделю так питаюсь, полет стабильный. Что меня ждет дальше?
дожили блять, треды похудения уже на бреде делают. с кем я на одной борде сижу пиздец
Жиры точно также необходимы для организма как и белки с углеводами. Просто принимай в меру
Если с англом норм, то глянь https://www.youtube.com/watch?v=mvvx2yQRbzQ
>>151108997А в какой форме их жрать?>>151109096Не очень, но я попробуй.
>>151108799 (OP)ОП, держи полезную ссылку.https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36AТакже при таком рационе купи какие-нибудь витамины, типо компливит. И не обязательно есть только гречку, можно купить себе овсянку и какие-нибудь еще каши. Также, в себе дохуя протеина содержит горох. Вообщем не стоит зацикливаться только на двух продуктах
>>151109361Я беру только гречу и яйца чтобы психологически легче было бороться с собой. Когда я себе разрешал кусок шоколада в день, то я уже на второй неделе стал есть два куска. На третьей неделе три, а через месяц уже вовсю нажирался снова. Также и с хлебом, макарошками и прочим. А гречу и яйца хуй съешь больше положеного. Ну может разве что овяснкой дополнить.
Бамп.
>>151108799 (OP)> Похудение для долбоебовПофиксил. >>151109361Умножаю этогоСкачать счетчик калорий и считай жиры белки и углеводы.Мимо был 185/89, стал 185/75 за зиму
>>151110302>Скачать счетчик калорий и считай жиры белки и углеводы.Слишком сложно.
>>151108799 (OP)Блядь, ты же умрешь нахуй. Ешь фрукты, овощи, плюс белое мясо (не жарь).
>>151108799 (OP)Как похудеть для нищебродовУезжаешь в спонтанное кругосветное велопутешествиеПрофитГлавное не сдохнуть в дороге
хз, если есть овсянку, гречку, яйцца, фрукты/овощи, курицу - в месяц выходит на 3-4к , куда дешевле то?
>>151114438п.с. гугли Олег Терн - Пятнашки.самый удобный вариант не заморачиваться с цифрами, и в целом иметь разнообразную пищу
изи похудеть можно питаясь малыми порциями каждые 3 часа, + немного спорта, отвечаю этот способ работаетну а жрать можно все что угодно, главное не слишком вредное, гречку\рис\каши\супы\салаты и прочее
>>151114510причем натсолько все гибкор, что даже активно занимаясь спортом, легко под это подгоняется. И не теряешь массу. И чувства голода нет
если ОП нищеброд то может проще устроиться на физ работу?
>>151114438Я столько в месяц получаю, я не могу все деньги на еду тратить.
Не читая тред, могу лишь сказать, ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ЖРИ. Похудел на изи
>>151116709увы, это минимум, чтоб не сжигать мышцы, а именно жирок. помоему дворники больше получают. чем 4к.
>>151114510>>151114832ОК, спс. Надо глянуть.
>>151115779Да, я думал об этом. Но слишком сложно, плюс учеба.>>151117299Это моя стипендия.>>151117005Как долго не ел, сколько сбросил, как ощущение?
>>151116709ОП устройся куда нибудь на завод и повкалывай! Я каждый день жру мясо и один хуй худею! Когда дома жопу мял был жиробасом
>>151117472жиреют от углеводов
>>151117472Дай гайд по заводам/физработам. Где сложнее, где легче, где безопаснее, где бабла больше.
>>151108799 (OP)> только гречку и яйцаНабрал на такой "диете" 11кг за год.
>>151117299ну вот как раз, нее жри готовую пищу, носи с собой говтоь, будет экономичнее. Пока учишься заодно и лишнее сбросишь. цели надо ставить, нельзя на самотек пускать.Если не жрать вообще - аргонизм во первых выводит жидкость, потом начинает жрать мышцы, а потом уходит в "анабиоз", для него это экстренная ситуация,Ю и он начинает жутко экономить. Как только потом появляется еда, он ее будет сразу направлять в жир, и наберешь ты еще больше в итоге. Плюс вода копиться в тканях будет (так как когда не жрал - щитовидка подохуела)
Чтоб худеть, надо создавать диффицит каллорий. достатточно совсем небольшого чтоб процесс пошел.Больше всего сжигает каллорий, при повседневной активности, трени позволяют ток добиться возраста гармонов и т.д. которые тоже нужны.Короче . Пятнашки - Тернаи послушай Брина
>>151108799 (OP)Физнагрузки ничего не стоят. Бегай, отжимайся. В итоге организм и лишнее сбросит и что-нибудь в мышцы конвертирует.
>>151108799 (OP)>ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НИЩЕНОК ТРЕДКак можно так самому себе противоречить? Нищие люди и так все худые ибо им же жрать нечего.
>>151117998Ещё есть пиздатый лайфхак - качать пресс. Когда мышцы пресса забиты, они стесняют желудок и жрать хочется меньше.
>>151108799 (OP)Бля ребят я чет не пойму, я вот начал по чуть-чуть заниматься дома, из еды выбрал кушать яйца (выпиваю сырое яичко утром збс), греча, куриная грудка, черный хлеб и свиное мясо. Так я что получается похудею что ли? Я думал я наоборот расти буду... 164см 54кг пиздюк :3
>>151118164ахаха. мышцы преса - это по сути одна прямая, как ты ее не качай - она живот внутрь не вдавит.этим занимаются поперечные мышцы. А их "качать" можно только статикой - делать упраженение вакуум.
>>151118727неделю так жрешь и занимаешься, взвешиваешься в начале и конце недели, если масса идет в минус - часть фруктов и овощей заменяешь на угли (елси тебе надо худеть)если надома массу в плюс - частично фрукты заменяешь на угли. И всё. (главное зелень не исключать, в ней побольше витаминов, и рыжий жир кушай, там омега3)
>>151118043Как раз таки наоборот. У кого есть деньги едят мясо, фрукты и все такое. А те у кого денег нет давятся макарошками на масле.
>>151108799 (OP)сдохнешь скоро
>>151119147ебнулся? каике нахуй макарошки на масле, от этого пердак и ростет.курица - 250р, на 6 днейяйца - 10 на 5 дней.кило овсякнки - 20р за кило.утром 2 яйац плюс кашу какую нибудь, плюс фруктцв обед курицу плюс кашу плюс овощи фрукты.на ужин творог плюс фрукты овощи.в месяц выходить 3-4к :)
>>151118946>вакуумКак оно делается то?
>>151118946Хуй знает, но реально меньше хочется и меньше съедаешь. Многократно замечал такую хуйню.
>>151119730http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BCПо сути, просто резко втягиваешь пузо
>>151119067Спасибо, анон, сделаю как ты сказал. Я витамины с едой пропиваю, но ещё сбегаю за рыбьим жиром в понедельник. Слушай а как часто можно делать упражнения? Я вот планировал 3-4 раза в неделю заниматься бицепсами, а в гайде написано 2 раза в неделю, но я думаю что можно и больше разве нет? Скажем понедельник; среда; пятница? Занимаюсь свободными весами, работаю над дельтовидными мышцами, бицепсами и прессом. может ещё каких то упражнение порекомендуешь? На грудь что можно делать?
>>151108799 (OP)> яйца> без майонеза
>>151120214> яйца> с соусом из яиц и маслаПусть лучше с горчицей ест
>>151120113не резко, а втягиваешь и удерживашеь.
>>151120144первое время за треню надо делать всё. нагрузки у тебя минимальны и все прочее. workout.su на первое время за глаза. Когда физ показатели будут такие, что ни мышцы ни тело не будут успевать восстановиться, да и за одну треню будет тяжело все сделать, тогда начинают мышцыы разбивать на группы и тренить их в разные дни.посомтри Ярослава Брина
>>151119452>ебнулся? каике нахуй макарошки на масле, от этого пердак и ростет.Я так и сказал.
>>151120639Да, сейчас почитал что скинул, ты прав.
>>151120751Спасибо анон. Плеснул тебе две полных чашки горяченького чая.
Яйца, курица, рыба (дешевая: путассу северная/минтай ~100 р/кг), каши (овсяные, гречневые и проч.), молоко, кефир, творог, фрукты/овощи... Почти все в этом списке менее или примерно равно 100р/кг, может позволить себе даже РННщик.
>>151108799 (OP)ой бляяяяять, ну где вы берётесь такие сука тупые....... щас бы вот на грече похудеть, её жрут кочки все чтобы набрать, а ты худеешь, удачи, жри сука утром овсянку, только которая грубого помола и там написано тип 15мин варить надо, можешь просто кипятком залить её и пусть стоит минут 10, норм будет, только не дохуя жри то, утром просто с каким-то фруктом, это все углеводы твои на день, остальное только белок и жиры, белок в виде яиц, варёных допустим, но только сука без желтка, рыба белая, оттуда и жиры будут, грудка отварная, + к этом клетчатка, в виде овощей, огурцы, помидорки, зелень короч, и воды дохуя пей, приёмов пищи должно быть около 5-6, каждые 2 часа грубо говоря, чтобы обмен веществ ускорился, и еще желательно не сидеть на жопе, а что-то делать и нагружать организм физически, тогда улетит всё изи, если что, я нихуя не читал что тут писали в теме, ибо обычно пишут хуйню, просто увидел и подгорел от гречи чет, мимо кочка
>>151122170нет разницы между есть гречу или есть овсянку. и то и то - угли. Лучше вообще овсянку даже, хоть в моде и греча. В овсянке набор витаминов получше. Да и сильно дешевле она.Дело не в том что есть, а в количестве.
>>151122170а что будет от желта яичного? я его очень люблю просто
>>151108799 (OP)Купи весы за 600, считай калории, примерно 1500ккал в сутки.
>>151122473Желток желательно кушать не чаще, чем раз в три дня. Не помню точно почему, сейчас кто-нибудь объяснит
>>151121957Ну естественно пить больше воды, физ. нагрузка (силовые/кардио, а лучше комбо) хотя бы 3-4 раза в неделю, похудеть дешево не проблема, главное — было бы желание...А если с этим проблемы, можно попробовать повысить мотивацию предтренниками, но это уже не столь бюджетно и для здоровья небезупречно.
>>151122640это старый миф. раньше уповали на холестерин, но холестерин в нем и "плохой холестерин" в крови это две разные вещи. Есть можно. Его исключать стоит только когда уже какая нибудь ультра сушка, а так , там железа, витаминов и белка, прмиерно в 4 раза больше чем в равном количестве яичного белка.
>>151122640Ты сейчас описал большую часть /fit культуры в рашке.
