Бамп вопросу. Нужен действительно эффективный метод без огромных усилий и тонн пота я знаю, такой есть

Тыщ

50 раз пресс в день, главное регулярно

>>150979689 (OP)

Курение, наркотики, игромания, нищета, алкоголизм.

Бамп

>>150979689 (OP)
просто хотя бы вначале ешь меньше обычного, но главное, не ешь супер вредные штуки типа чипсов-газировок-суперсладкихсладостей и жаренное

Без упражнений можно легко. Не жрешь всякое говно сладкое, или мучное и ешь только до 6. Можешь по 2 раза в день, желательно, конечно, пропускать не завтрак, а обед, или ужин. Ну, я параллельно и упражнениями занимался. 30 отжиманий, 60 приседаний и 60 пресс по 3 раза в день. -14кг за 2 месяца

>>150979689 (OP)
Диета и упражнения.

>>150979865
Хуй там плавал. Не помогает.

>>150980084
Другая игромания, к азартным играм. Из неё как раз вытекает всё остальное.

Анон, а зачем тебе убирать живот. Если тебе тянки не дают, они и не будут давать, хоть с животом, хоть без.

Бамп, советы

>>150980277
У меня так дед помер

я бегал каждое утром, начинал с 1км, дошел до 10ти, это 50-60 минут бега в хорошем темпе. Увидишь результат уже на 3-5 день тренировки, зависит о твоей самоотдачи.