ПОХУДАЧ УТРЕННИЙПока быдло наращивает жирок в офисе, причмокивая майонезом, мы саморазвиваемся через аняме через скидывание лишних калорий. О себе :на начало марта весил 85 кг, за месяц скинул 6,благодаря тому что хожу на танцы и мало ем вечером.Бампаю 6 раз, не взлетает - иду на Доброчан.
Бамп
Сеги социобляди
>>150159067 (OP)Пидорок на танцы ходит, я у тебя мабилу вечером отожму
Как живот уменьшить, приседаниями или пресом лучше?Делаю отжимания 3 раза в неделю, сегодня 124 за 5 подходов в сумме. Грудак растет, руки растату, а вот живот тоже растет, на него тупо 0 нагрузки. Не хочу запускать пока не разросся, хотя мне уже кажется большим.
Лох,я за 1,5 месяца превратился из жиробаса в гачу
>>150159269Амфетомен?
>>150159258Это африканские ритуальные танцы
90/200Скинул 30 за год, тренажерка+здоров питание. сейчас на массу работаю, планирую к 100кг выйти к лету
>>150159289Кокочалочка и ебля :3
>>150159067 (OP)Поссал на тебя
>>150159340Сколько раз тебя кочки выебли прежде чем похудел?
>>150159374Фотку на место положи и покажи свое пивное пузо
>>150159268Больше прыгать и бегать надо же
>>150159320200 килограмовый карлан, я хуею
>>15015938010, полёт нормальный
>>150159416Побегаешь когда у тебя зима 9 месяцев в году -20-35
>>150159446Красаучик
>>150159402%%это мой кун,а сам я карлан Жиродрищ((((00((
>>150159067 (OP)В 18 лет весил 50кг.Сейчас мне 23 и я вешу 50кг.Я все верно делаю?
>>150159466>>150159450Так это же дополнительный стимул
>>150159067 (OP)Пилю топ программу похудения, рейт. Итак, для начала режим дня: ложимся в 00:00, встаем в 09:00 (8 часов и +- час на засыпание по идее просыпаемся чуть раньше 09:00). Едим с 12:00 до 18:00. Рацион: овощи без ограничений, курица, рыба, яйца, гречка, перловка. 50-100 г углеводов, 2-3 г белка на кг сухой массы, жиры по минимуму (растительные масло в салатах). Тренировки: на тощак с 09:00 40 мин. легкого бега, 40 мин отдыха, 40 мин легкого бега все по Селуянову. С 18:00 до 19:00 силовая - цель потратить гликоген в мышцах. Т.к. утром после силовой мы не едим, утреннее кардио сжигает жир в мышцах, а не гликоген. Добавки: жиросжигатель, содержащий йохимбин, витамины, рыбий жир. Фарма: оксандролон 40 мг в день. Тренировки с понедельника по субботу, воскресенье выходной (+едим, что хотим). Собираюсь так худеть этим летом, за 5 недель хочу сбросить 10 кг.
>>150159067 (OP)Хочу скинуть кг 4-5, питание через день, один день еда, второй день только кефир обезжиренный, но без занятий конечно нормально нихуя не скинуть.
>>150159982А ты толстый сейчас?
>>150159067 (OP)Вкатился. Пошел в зал месяц назад, ограничиваю себя 1500 ккал в день, но часто все равно ем больше. Не парюсь особо, потихоньку худею, подкачиваюсь, никуда не спешу.
>>150163468Покажешь тельце?
>>150163559>>150163468Вот результат за первый месяц, на самом деле я уже как бы полтора хожу, но сильно заболел, так что две недели валяюсь дома. А в зал прям хочется пойти, лол, обидно время проебывать.
>>150159982Сбросил 11 кг за 3 недели обедая в маке 3 раза в неделю и на выходных питаясь пиццей.
>>150163632Ну, гепатит вылечил. А похудеть не похудел. Петросянджпг
>>150163632Неплохо, выздоравливай, я тож болею.
>>150163632Чет ты хуевый какой-то
>>150159067 (OP)Хочу тушку, как на пике. Вполне норм же.
>>150163756Спасибо.>>150163782Ну какой есть. Надо было раньше еще в зал идти.>>150163744Лол, освещение
