качалка больше 2ух раз в неделю - тупоой дроч. Белка в колесе. Даже после одной нормально трены тело восстанавливается больше суток. Ты типа гонишь веса, сидишь на массе, а че в итоге-то? Ходишь вечно уставший после качалки, наслаждаешься своей силой только на тренах в зале, принуждая себя. Две трены в неделю по часу - охуеть как достаточно, чтобы быть в отличной форме, кабанчиком везде подскакивать, еще ит дома дела найдуться. В итоге, ты тоже заебался к ночи, но! Ты легко и быстро поработал, потом еще успел кучу мелких дел переделать, и все!Вот что за ебнутые: торчат в своих залах по 3-4 раза в неделю! Вечно чето жрут, отдыхают, активности - по минимуму. Зато выглядит как свинья огромный. Кому он нахуй такой нужен? КОнечно, он типа ходит гоголем и все такое, но это все лишь стереотип. С ними надо общаться на равных и свободно. Сегодня в качалке такого одного осадил. Хули он сделает-то если он неправ? Ебнет тебя чтоль? Да нихуя. Сейчас так не делают дела. Это сразу менты, ему штраф. А на деле у него и сил нет тебя ебнуть. Он даже сам внутри себя не уверен, ебнет ли он тебя или нет. Поэтому надо просто держать пресинг ибо в любой компании если встретятся два лидера - они будут друг друга жрать. ПРивыкай просто. Сначала пощипывает, а через пару лет становится вообще похуй. Две трены в неделю, повторюсь - не больше!
сегодня правда был день какой-то ебанутй.- ПРоснулся в 6 утра. Попил кофе, сделал зарядку, пишу план. Хуякс!! Какая-то сотоно долбится в мою дверь! От такого беспарднонного звука я просто сел улиточкой и выключил моник, чтобы счетчик не мотал. А в дверь все херачат и херачат! Думал предыдущего жильца банк разыскивает, подумал, что пусть соседи за меня отпездятся, что хозяин уже не тот. Ладно. А время еще восьми не было.
- Такое дело, думаю дойду тогда до почты. Там посылочка от дядюшки Ляо лежит. Худи-толстовочка. Взял мусор спускаюсь, а потом думаю, может это бабка снизу была? Но она так не могла долго сильно бить дверь. Но все же постучался к ней. Эта башкирская ведьма как давай визжать, что я ее топлю, а я сука ее и правда топил. Продал с кухни мойку, а на краны навинтил заглушки. Так вот одна такая тупо треснула и бабка поплыла.
- Вернулся перекрыл воду. На улице солнце, сугробы збс! Подскочил к почте. Там такая очаровашка протягивает мое исковерканно написаное имя, мы с ней проиграли, я взял посылочку и ушел. По дороге один хуй отрыл ее, пиздец. А там моя худи. Толстовочка долгожданная. Только уменьшенная в два раза. Ну на ребенка. Смотрю, размер L. А я вообще M ношу. Нравится шмотки вобтяг. Ну возвращаюсь домой со слезами
>>150049112 (OP)>Сегодня в качалке такого одного осадил. Что за игра? Качалка онлайн? Gta san andreas?
- От разочарования лег спать. Проснулся. Думаю, схожу в спорт зал Гефеста, недалеко чтобы. Там типа патриотов взращивают пробирочных, ну и качалка дешманская, но толковая. Там школота восновном, одна девка косит под Харви Вин и весьма годно. Прихожу туда, в своей детской толстовке под курткой. Народу еще мало и в раздевалке один бронепоезд увидел, что у меня на труханах дырка. Говорит мне, че ж ты с дырой на труханах, вот так бабу ебать будешь, а она охуеет. Хуй знает, говорю ему, я не пробовал, не знаю, кстати, о буран за одкном. Замкнутая нейронная сеть обрушилась с ошибкой 42.
- На славу потренился, кстати, не понимаю вот эти все стандартные упражнения - жим присяд тяга, бицуха - они превращают человека просто в бесформенного гоблина. Нахуя они это делают? Дельту подкачал, широчайшую подкачал, трапецию подкачал, гирько для булок покидал - и все! Пошел домой, не нашел селедьки. Пришлось жрать бедрышки.
- И тут звонит какая-то хуйня. Начинает спрашивать сколько времени у меня этот номер и как ей связаться с Исламом Абрековичем? - ниебу, сказал я ей и повесил трубку. Потом пробил номерок - оказалось коллекторы вызванивают проебладнищенского кредитора, который когда-то носил номер, который мегафон мне радостно продал. DICKS EVERYWHERE
долго трениться за раз не оч хорошо, глюкоза и тд.за короткий час мало групп мышч проработаешь, поэтому 3-4 трени в которые ты тренишь разные мышцы, делают так бодибилдеры, люди увлеченный этим. еще что пояснить?
- А после этой хуйни звонит другая. И пытается втереть мне новый тариф за 499р, где скорость инета порвет мне анал. Но я не согласился. Вот такой день был сегодня.
>>150051235>>увлеченные этимбодибилдеры почти всегда уставшие
>>150049112 (OP)Сразу подснежника видно. Со временем после качалки вообще ничего болеть не будет, как ты себя не убивай.
>>150051382ну не знаю, я тренюсь раз в неделю, наоборот прилив сил ощущаю
Ну хуй знает. Мне трех хватает в неделю. Ко всему прочему я не занимаюсь последнюю неделю месяца. Если брать по процентам, то выходит 100% первая неделя, 80% вторая и 60% третья. Вешу 80, жму 140 (хотя я не делаю жим лежа, ибо юзлесс). Присед на максимум не делаю, лучше со 100кг присесть 20 раз пять подходов, вот и вся тренировка ног. Ни разу не бодибилдер, не претендую, так, для офп. Но два раза в неделю маловато, если это не сплит тренировки. Проще на каждую группу мышц делать отдельную тренировку после года занятий на базу.Но это только мое мнение.
>>150052071>после года занятий на базупочему? можно сразу начать формировать ту фигуру, которой хочешь достичь
>>150052273что бы организм привык к нагрузкам, что бы окрепли суставы и тд
>>150052273Вероятно. Я просто прочитал, что перед тяжелыми и постоянными нагрузками надо укрепить цнс и что, мол сделать это эффективно можно оттачивая технику в базовых упр с весами в две три от маx. И хуярил на одно трене только жим, на второй только становую и тд. Потом к этому присовокупил упражнения на статику (типа подтягиваешься пять раз, но, сука, минуту, медленно). За год набрал примерно кг десять, с живота ушел жир. Теперь ебошу стандартные программы, но с идеальной техникой. Такие дела. Ни разу не руководство, но я доволен.
>>150052909Две кардио и две с весами на статику. Полет охуенный.
>>150049112 (OP)Я вот совсем обленился. Раньше два раза в неделю ходил как ты по два часа, а теперь один два часа. Какой же я червь-пидор.
>>150054692кофеин долби, пока не восстановишься. Недельки две. Прям таблами
Палю убер годноту:- каждый вечер по 5-10 минут растяжка. 4-5 упражнений выбери и только их делай.- каждое утро делай на статику. минут 10.больше нихуя не делаю. Хожу езжу. Збс.
Сколько надо времени, чтобы проебать все, что напахал?
>>150055087хуй знает. Долго. Если уж так, то в неделю даже если будешь 2 раза по 25 отжиматься, все равно особо не заметишь
>>150055087Бамп
>>150055219Надеюсь, за полгода особо неразтренируюсь.
>>150055435>разтренируюсьрастренируюсь
>>150055435присел что ли? или прилег?
>>150051472Хуй там был, второй год уже занимаюсь и как новое упражнение делаю, так боль чувствуется. Буквально 2 дня назад ебанул охуенное такое скручивание и пиздец - пресс до сих пор не отошел.
>>150049112 (OP)Тред унылое гавно как и сам ОП
