пишу сюда, так как в физ сидит полтора землекопа.хожу в зал 3 раза в неделю, делаю базу, жру достаточно углей и белка, все как положено в общем.дома есть пара гантель 10кг, что если я иногда буду ими забивать бицепс, трицепс, предплечье. вырастут ли они от этого хоть чуть чуть? просто многие кочки говорят, что надо сначало ебашить большую мышечную группу (к примеру спину, или ноги, грудь), а уж потом переходить к маленькой мышечной группе. стоит ли тратить энергию и дергать гантельки, или же нормально заниматься в зале, а дома отдыхать?
бапм
гантели выкинь нахуй, занимайся в зале раз пошел туда, там есть все необходимое, 3 дня в неделю, остальное время не надо нагружать организм, помни, что мышцы растут в фазе отдыха, особо смысла для новичка чаще 3 раз в неделю заниматься нет, после там уже сам поймешь что и как нужно тебе
>>150044647 (OP)Делай базу, руки и плечи сами окрепнут и подрастут поначалу. Дальше, естественно, прогресс будет меньше, вот тогда и включай дополнительные упражнения, изоляцию. Первый месяц не заморачивайся и делай базу. Больше трех раз в неделю смысла заниматься нет, потому что не будешь успевать восстанавливаться, ну и про питание не забывай
>>150044647 (OP)почитай головинского лучше, треню по нему 1.5 года, с веса 95 и жиме 130 на раз дошёл до веса 105 своего и жима 142.5 на 5 в одном подходе, чистейший натурал
>>150049010>чистейший натуралУ тебя просто мужика нормального никогда не было
>>150049010зачем мне головинский, он же лифтер. у меня нет цели выжать максимум - моя цель это массонабор
Стоит, лол только кушай нормально
Не делай становую только, нинужная хуита травмоопасная
