Бамп

@
НЕ ЗАГОТОВИЛ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Бамп

Бамп

Бамп

>>149524385 (OP)
Качки скам.

Yung trappa

>>149524979
Свободу Трезини!

>>149524385 (OP)
Слышь ебать нахуй да не пизди мне тут.
Массу набрать даже собака сможет. Это во первых


Нахуй качаться вообще? Ты мне вот это скажи.
Именно КАЧАЦЦА

>>149524385 (OP)
Блядь, хайповый дрищ из 2017 и розетки из 2007. Я аж всплакнул.

>>149525253
Чтобы со своим ростом быть ещё и внушительным, чтобы выглядеть как мужчина.

НАКАЧАЛСЯ В КАЧАЛОЧКЕ
@
НАЧАЛИ ЗАГЛЯДЫВАТЬСЯ ДРУГИЕ КОЧКИ
@
СТАЛ ПИДОРОМ, ДОЛБЛЮСЬ В НАКАЧАННУЮ СРАКУ

>>149525541
Я видел одного чела, он настройщиком ЧПУ станков работает. 190/55 в лучшем случае. Лет 40, усы, очки.
И как-то зарубились с мужиками в арм на заводе. Половину тех, кто тягался, он положил.
В чём сила, брат?
Лучше изучай математику, программы, станки, итд.

>>149525839
Сила в сухожилиях, брат. Мышцы только массу добавляют (с тем же успехом можно быть просто жирным).

>>149524385 (OP)
Но зачем, Джон? Природа дала тебе прекрасное тело, просто убери жир и приведи мышцы в порядок. Этого хватит. Не нужно гнаться за телосложением Арни.

>>149526351
так я и не гонюсь. хочу хотя бы 180/80

>>149526351
Три чая тебе

>>149524385 (OP)
А мне хочется побыть дрищом.
Мимо от природы широкоплечий

>>149526351
Я выгляжу слабым на вид. Не хочется походит на тянку.

НАБРАЛ ЗА ОСЕНЬ-ЗИМУ МАССУ
@
РЕШИЛ СКИДЫВАТЬ ЖИРОК
@
СОКРАТИЛИ НА РАБОТЕ
@
ЕШЬ ЧТО ГОТОВИТ МАМКА

ПРИСЕД 140КГ НА 3 РАЗА
@
СТАНОВА 150КГ НА РАЗ
@
ЖИМ 105КГ НА РАЗ
@
"А ТЫ ЭТО КАЧАЕШЬСЯ? Я ВОТ В ЮНОСТИ +40КГ К ТВОЕМУ ВЕСУ ДЕЛАЛ"

>>149526713
>ЕШЬ ЧТО ГОТОВИТ МАМКА
Вот да. Покуда жил с мамкой было неимоверно трудно поддерживать хоть какую-то диету. Ты там варишь себе каши-хуяши, легкие супчики и парное мясцо и она тут бац - готовит наивкуснейшие домашние пельмени/голубцы/котлеты и тому подобное. От одного запаха у тебя начинается бурное слюноотделение и ноги сами идут на кухню.

>>149524385 (OP)
У ТЕБЯ ИММУНИТЕТ К СПИДУ И РАКУ
@
ЕБАЛО ВСРАТОЕ, ИНТЕЛЛЕКТ ПОВЫШЕН
@
ТЯНОЧКИ ОБРАТИЛИ НА ТЕБЯ ВНИМАНИЕ ТОЛЬКО КОГДА К ТЕБЕ ПРИЕХАЛИ ЖУРНАЛИСТЫ ПОЗДРАВИТЬ ТЕБЯ СО 150М ДНЕМ РОЖДЕНИЯ
@
ОЙ, ЛЕН, ТЫ ПОСМОТРИ, КАКОЙ УРОД, А ДО 150 ДОЖИЛ
@
И НЕ ГОВОРИ, ЮЛЬ, ЛУЧШЕ Б СРАЗУ ПРИДУШИЛИ

Пилю трустори.

РЕШИЛ ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ДРИЩОМ С ЖИРОЧКОМ НА ЖИВОТЕ
@
В СЕНТЯБРЕ ПОШЁЛ В КАЧАЛКУ, ВЕСИЛ 62,20
@
ПОТРАТИЛ 14К ПО 2К ЗА МЕСЯЦ
@
СТАРАЛСЯ ЖРАТЬ ПОБОЛЬШЕ И ЧАЩЕ
@
СТАРАЛСЯ СПАТЬ
@
В ИТОГЕ РАЗЖИРЕЛ ДО 64
@
ЭТОТ ВЕС ДЕРЖИТСЯ С ЯНВАРЯ, ХОТЯ ТЫ ПЫТАЕШЬСЯ ЕЩЁ НАБРАТЬ
@
ВЕСА ОСТАНОВИЛИСЬ В ДЕКАБРЕ, ДАЛЬШЕ ТУПО УЖЕ НЕ МОЖЕШЬ
@
ЖМЁШЬ ОТ ГРУДИ 40 УЖЕ ЧЕТВЁРТЫЙ МЕСЯЦ
@
ПРИ ВСЁ ЭТОМ ХОДИШЬ ПОЛГОДА
@
"О, ЮЗЕРНЕЁМ, ДАВНО НЕ ВИДЕЛИСЬ. ТЫ ПОХУДЕЛ ЧТОЛИ?"

>>149526594
ты и правда разжирел скорее всего

>>149527135
181см 78кг было
82 кг стало
Живот стал меньше

ТЫ СЫЧ
@
СОБЛЮДАЕШЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖНИК, БЕГАЕШЬ ПО УТРАМ, ТУРНИЧОК, ВСЕ ДЕЛА
@
ВСЁ РАВНО ТЫ ЖИРОДРИЩ С ПРЫЩАМИ, РЕДКИМИ САЛЬНЫМИ ПАТЛАМИ, БОЛЕЗНЯМИ, С ПАУТИНКОЙ ВМЕСТО БОРОДЫ
@
ЕРОХИН БУХАЕТ, ШАБИТ, ДРОЧИТ, ЕБЁТ БОМЖИХ, РАБОТАЕТ НА ЭКОЛОГИЧЕСКИ ГРЯЗНОЙ РАБОТЕ
@
РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО, СВЕРКАЮЩАЯ ЧИСТАЯ КОЖА, ПОСЛЕДНИЙ РАЗ БОЛЕЛ В ДЕТСКОМ САДУ, НАМАТЫВАЕТ ГУСТУЮ КАК СМЕТАНА "ПРОСТОКВАШИНО" БОРДУ КАК ШАРФ.

>>149527658
Вот с этого тоже горит пиздец.
Особенно когда шабящие бегают быстрее тебя и имеют рельефное тело, нихуя при это не делая.
Я ебал просто.

>>149527837
Ну если просто шабящие, то ничего страшного нет

>>149525916
ахуеть

>>149527918
В том то и дело, что не просто.
У него каждые выходные праздник бля с водярой и пивчанским.
При этом он нихуя толком не ест и не спит.
Я просто в ахуе с этой генетической рулетки.

>>149527043
Мистер хаус?

>>149528115
А ты уверен что он ни чем не занимается. Или не занимался. Или может быть, ты, думая что зожник, делаешь по 10 подтягиваний и пробегаешь темпом черепахи 400 метров вокруг площадки?

Молодого Трапа посадили же?

>>149528453

тебя посодют. А ты не трапуй

>>149526819
О знакомо 3 года натурахи, и показатели 1 в 1 и больше них вообще хер наберешь, только и смотришь как захимиченые школьники по 130 жмут.

>>149525916
Насчет мышц и жира ты не прав

был пиздец дрищом, с узкими плечами и хилым торсом, но всегда занимался спортом. качалку для себя открыл в 15 лет, на тот момент был 197/67. сейчас 18.5 лвл, 197/91, плечи расправились, поднабрал мясца, помогаю советами/подсказками своим знакомым чем могу по тренировкам. в итоге заметил, что людям либо не хватает упорства в зале, либо они не следят за своим рационом и режимом, потому что у остальных прогресс на лицо.

>>149527837
Ерохин поди в школе чем-нибудь занимался. Ты не думай, что за пару лет бухания и курения говна здоровье по пизде идет. Это процесс постепенный.

>>149528943
курение говна практически никак не влияет на физуху. Я знаю несколько ебанутых чуваков, которые выигрывали чемпионаты мира, будучи обкуреными в говно.

>>149528901
Сам не уперся ещё в стену выше которой веса не идут?

>>149528406
>>149528943
Ну а у меня-то. У меня-то всё норм будет?
Я то со временем стану больше? Или я уже дошёл до предела?

>>149529112
занимайся нормально и все будет ок. продолжай страдать хуйней и ничего не изменится.

>>149529195
>занимайся нормально и все будет ок
Что это значит? Вот я сплю 8 часов. Ем 4 раза в день и нихуя не идёт прогресс.
Что значит блять нормально?

>>149529112
Смотря как ты тренируешься и какой результат хочешь получить.

>>149529287
ну опижи свою тренировку для начала. что ты жрать можешь, никого не удивляет.

>>149529097
уперся, но помог прорвать плато стато-динамический тренинг, плюс позадалбывал знакомого паурлифтера, потренировался с ним, он кое-что подправил. сейчас цели нет увеличивать веса, потому что занимаюсь другим спортом усиленно, зал оставляю "для хобби". меняй программы, экспериментируй, делай перерывы в несколько недель, увеличивай интенсивность(гугли 3 способа), вот что-то из этого должно сработать, удачи.

>>149529077
На самом деле, вдыхание всякого говна пагубно влияет на легкие и сердце.

>>149529287
Смотря какой прогресс у тебя сейчас. Ясное дело что до жима в 200 в натуральном ББ не дойдёшь.

>>149524385 (OP)
Как дела на зоне, петушок?

>>149528901
Как раскачался, пиши инструкцию?

Я сам дрищ, раз 5 в качалку начинал ходить, накакого прогресса

>>149529370
Да вот и дело, уже и разные тренировки пробую и стараюсь разнообразить тренировку разными упражнениями, но прогресс почти не заметен по сравнению с тем как в начале рос.

>>149524385 (OP)
Качкодауны снова унижают дрищеняш.
Я могу своего куна поднять, хоть я тян, а кочки всю жизнь вынуждены носить на руках во всех смыслахсвоих меркантильных шлюх.

>>149529374
на уровне длясебяторского качка нихуя не влияет. Даже на уровне проф атлета. Нейт Диаз бегает ебаный триатлон каждую неделю. И курит как паровоз.

>>149528390
в физач пиздуй, даун

>>149524385 (OP)
Это пиздец. Я хочу на войну, анон. В Чечню.
https://www.youtube.com/watch?v=r6Yt7D9djfU
https://www.youtube.com/watch?v=6MvnM0y5T3w

Мне ни одна кочка так и не ответила нахуя они это делают ?

>>149529669
потому что дурацкие вопросы задаешь. Все кто пишут такую хуйню - или описывайте тренировочный процесс, или еште говна и идите нахуй.

>>149529669
Последний месяц на каждодневных тренировках, но я вхожу после перерыва в пол года и на мелких весах пока сижу.

>>149529705
Чтобы тупые меркантильные шлюхи видели в них КАМЕННУЮ СТЕНУ, очевидно же.

>>149529705
Сидячая работа, целый день сиднем, надо хоть какую то физ активность. Не все конечно по этой причине занимаются.

>>149529705

Чтобы быть силнее и давать пизды всякому хамлу если надо. Реально. Со мной люди абсолютно по другому стали общаться. Все вежливые, никто не психует. Это очень удобно

>>149529334
У меня сплит. На 3 дня в неделю. Разные части тела.
Грудь, спина, ноги. В программе нет сомнений, писал тренер.
>>149529398
В сентябре - 62. Сейчас - 64.

>>149528501
Даже не знал о таком треде . Спасибо за совет, уёбок .

>>149529918
Так на уровне пробежки по утрам и зарядки будет норм, нахуя ваша петушиная кокочалочка?

>>149529944
С таким весом - недостаток питания у тебя чувствуется.

>>149529845
Единственные тян которых привлекают кочки - тян с бицухой и еблом обезьяны.

>>149524385 (OP)
>ОТ ПРИРОДЫ ШИРОКОПЛЕЧИЕ
Я от природы широкоплечий. В чем профит?

>>149529977
Ну мне комфортней в зал прийти и на дорожку, чем просыпаться рано и бегать.

>>149529943
>давать пизды хамлу
Поздравляю, скоро с таким подходом на сгуху отъедешь.

>>149529979
Я просто дрищ.
Как настроить свое питание? Библия Зизза?

>>149529591
сколько лет тренируешься?
тут как бы понятно, что в любом виде спорта/тренинга/работе человек со временем движется более медленным темпом, чем в начале его занятий, от этого никуда не денешься, в конце-концов ты упрешься в свой натуральный потолок, но до него тебе еще нужно будет перепробовать ОЧЕНЬ много различным методов и периодизаций.

>>149529944
упражнения, веса, с чем занимаешься - штанга тренажеры? Твой тренер может быть не прав. Или программу тебе написал хуй знает когда - уже менять можно.

Хули ты такой дебил пиши нормнально уже.

>>149529973
Отклеилось>>149529683

Разделе*
быстрофикс

>>149529943
За 5 лет ниразу мне никто не грубил , даже травмат перестал носить. Но тихо завидую большим кунам, да , ты прав.

>>149524385 (OP)
Ты от природы коренастый
@
Но имеешь лишней вес
@
Занимаешься спортом , бгаешшь , тягаешь гантели
@
Мышцы просто нарастают под жир

>>149530054
поздравь себя сам. За удар по еблу никаких сгух не бывает.

>>149530051
Почему плечи такие узкие?

>>149530070
4 с перерывами, суставы уже дают о себе знать, думаю скоро забивать на это дело.

>>149530051
пивом чтоль качаешься?

>>149530222
дистрофик ебаный

>>149526594
БЦАА НИНУЖНЫ, ЧЁРТ ЕБУЧИЙ. СОСИ У МАРКЕТОЛОГОВ ДАЛЬШЕ.

>>149530069
Начни прикидывать в голове съеденные калории и считать белки. Что бы хотя бы 2.5к калорий и 60+ белков в день съедать.

>>149530207
Хуй знает. Вроде обычные.
Измерял как-то с одним челом размер плеч одинаковый, но у него смотрятся шире. Там какая-то геометрия, короче.
>>149530266
Блейзером

>>149524385 (OP)
> ПРОСТО НАБИРАЕТ МАССУ
> ОТ ПРИРОДЫ КОРЕНАСТЫЙ
Не, так не бывает.

>>149529705
Кому что. Одни хотят хорошо выглядеть, другие таким образом повышают самооценку (лол), а для меня это такой способ медитации. Прочищает башку от "шума", позволяет сконцентрироваться на чем-то конкретном или обдумать какие-то будущие дела. В момент кача я вообще отключаюсь от внешнего мира. После тренировки в мыслях мир и покой, мышцы немного побаливают. Спишь после этого просто прекрасно. Полагаю, в моем случае подошло бы что угодно, хоть собирание замков из лего, но почему-то зашло именно в кач.

>>149526819
ты тян?

>>149530365
Забыл написать что иногда вообще ем утром и потом аж вечером когда прихожу с работки. Такое бывает ну раз-два в неделю мб, специфика работки. Это к вопросу диете.

>>149530365
С небольших весов нормально. Силовые заметно прибавились за этот месяц. Мышечная память заебись штука.

>>149527099
>62
>разжирел до 64
проорал чот

а по факту ты долбоеб. Тренировка небось - пришел, лег под штангу 40 и так через день?

>>149529568
первые 1.5 - 2 месяца делал фулбади, используя тренажеры и прочее, потом полтора года работал со свободными весами, грубо говоря делал базу с акцентированием отстающих мышечных групп, потом был 3,4 дневным сплит и прочее, естественно всего этого я перепробовал много методик, много гулил, много спрашивал у тренера(ов) и пробовал на себе.
самое главное, с чего стоит начинать, это питание, я бы поставил его на первое место, т.к. сам не обладаю какой-то удивительной генетикой, спал по 6-6.5-7 часов день в старших классах, так как затягивала учеба, но питался шестиразово, мамка очень помогала с этим только пожив в общаге, понял, как это было важно. на втором месте тренировки и режим. не стесняйся в зале спрашивать у людей и покупать занятия с тренером, они помогут и подскажут, что важно на любом этапе тренировок.

>>149530081
Среда - жим лёжа, жим гантелей лёжа в наклоне ( на верхнее сплетение мышц груди), баттерфляй, тренажёр на трицепс, который сидишь и вниз его хуяришь, а он копротивляется, обратные отжимания, жим горизонтального блока обратным хватом на трицепс, пресс.

Пятница - низ спины с нагрузкой в виде 10кг блина (как пресс только на спину), тяга горизонтального блока, жим гантели на крыло, когда раком на скамейки тягаешь её к бедру, тяга блоков на спину, когда сидишь и как будто гребёшь, тянешь эту хуйню, потом жим бицухой гриф, потом бицуха на скамейке гантелями по 6 кг, пресс.

Воскресенье - гааг тренажёр на ноги, жим ногами в тренажёре, жим ногами вверх на тренажёре, жим вниз, икры с блинами по 10 кг, жим на плечи, гантели выводя перед собой, гантели в разные стороны, пресс.

>>149530577
>Тренировка небось - пришел, лег под штангу 40 и так через день?
>>149530664

Любой, абсолютно любой человек мужского пола, может победить в любой драке, но если вы лох, потребитель эгоист с правом собственности то вы будете подвержены моральному и в крайних случаях физическому насилию если вы принимает на себя лжеценности выдуманной реальности обслуживающей вашу жизнедеятельность. Если вы не правы то это либо до вашей смерти либо до пересмотра жизненных приоритетов вас как индивидуума. Владение чем либо приводит вас к не свободе, и владению вами в целом, не будьте идиотом отрезая 80% радостей своего благосостояния взамен на иллюзорный комформизм и искалеченную действительность вашего существа.

>>149530222
я сам в последнее время больше стараюсь заниматься со своим весом, тренировать гибкость и растяжку
сейчас пытаюсь в полу-проф. волейбол и стонут колени, поясница и плечи, думаю, что из-за железа
а все потому что сам долбоеб, часто забивал на разминку и заминку

17 лет, какая масса, ебанутый? Ебашь кардио на пульсе 130 каждый день по часу, у тебя само все расти будет, какие твои годы.

>>149529840
>>149529669
вы как вообще, в натурашку? если да, то как вы успеваете восстанавливаться?
почему не увеличите интенсивность занятий, а увеличиваете их количество?

>>149530664
>бицуха гантелями по 6 кг
подозреваю, все описанные упражнения выполняются с теми же неебическими весами. Из зоны комфорта выходить тяжко? А придется.

Сдвинуть рабочие веса - подбирать веса с отказом на шестой повтор, это на силу. Делать восемь повторов типа на массу штангой 40 - лучше травки купи.

>>149531112
В натураху, потому что ограничен двумя разборными гантелями по 30 кило.

>>149531134
Алсо, я занимаюсь по ней с сентября.
Денчик говорит, что любая программа работает и не имеет особого смысла её менять.
Опиши питание.

>>149531365
Денчик на метане сидит, он может вообще не качаться. Если можешь сделать больше 10 повторов в подходе - накидывай вес.

Питание без изысков - трехразовое обычная еда, в тренировочные дни гейнер за час до трени и через полчаса после, плюс по порции после каждого приема пищи. Грудки и гречу нахуй, жарь говяжьи стейки на ужин. Без гейнера будешь на подсевшей батарейке.

>>149531852
Чем гейнер отличается от протеина?

>>149531976
В гейнере углеводов много

>>149524385 (OP)
>КОРЕНАСТЫЙ
Ты ведь знаешь, что это значит карлан?

>>149531976
калорийностью. Будешь вваливать один протеин, кишечник будет петь китовьи песни, т.к. большие порции белка может усвоить только тренированный ЖКТ. В гейнере белка немного, но есть углеводы и он тебе дает общий суточный буст калорий.

>>149532245
>>149532158
Ты написал, типо за час до трени и после. И во время еды.
Так его каждый день вкидывать или только в тренировочные?

>>149530664
>потом жим бицухой гриф
Да ты ебанись. Добавь хотя бы пару десяток с замками.

>>149532494
в каждый день разоришься, в тренировочные достаточно. Пузо отрастить не бойся, три недели пофокусишь пресс, исчезнет.

>>149532612
>Добавь хотя бы пару десяток с замками.
Чё это?

>>149532741
Какой лучше брать? И где? В спец. магазе или в той же качалке?

>>149525839
Положил на свое переломанное напополам предплечье?

>>149532748
Блины по 10 на каждую сторону. И замки, чтобы не посваливались. Пустым грифом можно только разминаться.

>>149532796
http://www.flexgym.ru/catalog/product/atlant_professionale_line/elite_mass_gain_1000_gr_glutamine_creatine_klubnika_atlant_professionale_line/

>>149530190
Пфф, побои снимет и тебе пизда.

>>149533120
На сколько хватит 1кг? На неделю?

>>149533120
поясняю, гейнеров дохера, но в них порции обычно на слона - два черпака по 150 грамм, тебе столько не переварить. Этот заходит норм, и энергию дает и по калориям-белку неплох. Можешь любой другой найти, прикинув по табличке состав. Самые топ - serious mass и bsn true mass. Больше кг незнакомого гейнера не бери, т.к. как желудок будет реагировать конкретно у тебя - никто не скажет.

Сегодня кароче еду в автобусе, рядом со мной стояли 2 челика, шпала ~192 и ещё один примерно моего роста ~183, и тут внезапно эта шпала кивает на меня головой и грит своему корешу ЗДАРОВЫ НАХУ. Я чёт малость прихуел с такой наглости, но мне капк раз выходить надо было. Алсо сам 183/59, нередко встречаю людей моего телосложения, в путяге даже рахитнее есть кадры, и я вот не пойму, он так ко всем доёбывается чтоли, кого видит дрыщавее себя?

>>149533243
Если принимать по расписанию, улетит очень быстро, но и эффект должен будешь почувствовать. Нет такого, что кг сожрал - кг набрал. Будет буст силы, буст энергии на тренировках.

>>149524385 (OP)
Как дела на зоне, янг тризи крейзи молодой тризини в это шалаве?

>>149524385 (OP)
> ЕРОХИН ПРОСТО НАБИРАЕТ МАССУ, ПОТОМУ ЧТО ОН ОТ ПРИРОДЫ КОРЕНАСТЫЙ

У МЕЗОМОРФА ЕРОХИНА МЫШЦЫ РАСТУТ ДАЖЕ КОГДА ОН ПРОСТО ПЕРДИТ

>>149524385 (OP)
Так,обьясните,щас среди девушек типа популярные подкаченые или это щас просто мужская мода качаться?
сам я дрищеват,но того редкого секса что обламывается хватает

>>149526351
И ходи с обвисшей кожей! Ммм.

>>149535280
скорее мода. подкачанный омежка только на самого себя может произвести впечатление.

190/93 вкатился в тред,
62, 65 это что за вес такой? О_о

>>149527658

ТЫ СЫЧ
@
СОБЛЮДАЕШЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖНИК, БЕГАЕШЬ ПО УТРАМ, ТУРНИЧОК, ВСЕ ДЕЛА
@
ВСЁ РАВНО ТЫ ЖИРОДРИЩ С ПРЫЩАМИ, РЕДКИМИ САЛЬНЫМИ ПАТЛАМИ, БОЛЕЗНЯМИ, С ПАУТИНКОЙ ВМЕСТО БОРОДЫ
@
ЗАБИВАЕШЬ ХУЙ НАЧИНАЕШЬ БУХАТЬ, ШАБИТЬ, ДРОЧИТЬ, РАБОТАТЬ, НА СТРОЙКЕ
@
СТАНОВИТЬСЯ ПОХУЙ, ЧЕРЕДУЕШЬ ЗОЖ КОГДА АЛКАШКА И ПРОЧЕЕ ГОВНО ЗАЁБЫВАЕТ И НАОБОРОТ.
@
НАЧАЛ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКИМ КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ

>>149524385 (OP)
Обжизнился с этого.

>>149524385 (OP)
ТЫ ДЕФОЛТНЫЙ ДРИЩ
@
ДА НЕЧЁ, ЗА ПОЛГОДА ПОДКАЧАЕШЬСЯ
@
НИХУЯ НЕ ЖРЁШЬ, В КОНЧАЛКЕ БЫВАЕШЬ ОТ СИЛЫ РАЗ В МЕСЯЦ СДЫХАЯ ОТ РАЗМИНКИ, ДВАЧУЕШЬ КАПЧУ ВМЕСТО ЧТОБЫ НОРМАЛЬНО ВЫСПАТЬСЯ
@
МАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААМ, ЧОМУ Я НЕ РАСТУ???

юра, не пизди, сколько старался, столько и получил