Двач, у меня к тебе вопрос а именно - как набрать массу и имеет ли вообще смысл? Я обычный еврейчик, ничем не примечателен, вот хочу набрать массу для так сказать, уверенности.188/74 что делать с этим и нужно ли что то делать?
>>148863966 (OP)>188/76
БАМП
bump
бамп
>>148863966 (OP)Жри белок не жри картоху
>>148863966 (OP)МЯСО ДАВАЙ МЯСО
>>148864168С кортохой почти не вариант, мамка заставит.
>>148863966 (OP)Мнеб твои 74! Мало чтоли?
кладешь еду в рот и жуешь, даун бля
>>148864255А у тебя сколько?
>>148864275Так просто станешь жиробасом.
>>148863966 (OP)> обычный еврейчикВезёт тебе, как же я хотел бы быть евреем, а ещё лучше еврейскую тян.
>>148864289185/55... Но на самом деле не запариваюсь. Конечно, мне бы хотелось 80 кг иметь, но для этого надо ходить в качалку(это я делал когда-то и делал старательно) и ЖРАТЬ (а вот этого я не делал, самое сложное для меня).
>>148864391Ну у меня еще пока вообще никакой тяночки не было, все норм.
>>148863966 (OP)А мне бы похудеть... или родиться в теле мужчины, а не широкотаза
>>148864625Дурак чтоли?
>>148864210Тогда ничего не выйдет.Картоха забивает желудок. Полезной нагрузки для набора мышц не имеет.Нужно исключить всё жорево что дает насыщение но содержит минимальное кол-во белка.Жри минимально жирные,тупо филейные, части мяса с небольшим количеством нормальных каш, типа греча, кус-кус и тд. Рис - на хуй.Макароны назуй - только блинчики,оладьи. Гарнир - овощи. Корнеплоды только максимально полезные типа морковь, редис, свекла. Бобовые - на хуй. Хлеба - минимум.Огурцы - на хуй.Свежую капусту - нахуй пекинскую тем более. Только квашеную.Йогурты - нахуй только натуральный кефир в перемешку с натуральным творогом. Сахара минимум - замени на яблоки.Покупая жратву обращай нимание на количество жирова и белков - жиров минимум белков максимум. От жаренного передйти максимальн к тушеному/вареному.Мамка будет сопротивляться - шли на хуй готовь отдельно. Мамкин борщ - заебись но кроме пуза массу не наберешь.Жрать максимально в одно и то же время, не переедая. Разбей рацион на 4 -5 приемов. утро вареная курица, творог,кефир,оладьи, фрукт.,домашняя сметана.обеды,ужин - тушеное мясо ,квашеная капуста, каши, овощ,банан, мокровь.постоянно жри максимум мяса но учитывай его нгрузку на пищеварительную систему. поэтому приемы пищи нужно дробить.Кофе - нахуй. Курение - нахуй. Алкоголь - нахуй.
>>148864960АХАХАХАХАХАХАХААХАВОТ ДОЛБАЕБ А
>>148864960> Алкоголь - нахуй.Блять. Сам ты нахуй, понял.
Оп-хуй, скажи, почему люди набирают вес?
>>148865034>>148865055
>>148864960Нахуй ты живёшь, долбаёб?
>>148864958Что?
>>148863966 (OP)Норм жид, на ещё турниках подтягивайся, и вообще все тни будут твои. Масса тебе не особо нужна.
>>148863966 (OP)>188/74 Пошёл ты нахуй, блять. Ты совершенно нормальный.190/60
>>148865143Чтобы ебать твою мамку
>>148865231Сразу видно кочку, которая давится только грудками и гречей.
>>148864391В чем профит?
>>148864958Где ты широкий таз увидел?
>>148865314Нет, просто не жру помойное хрючево как ты
>>148865458>>148865163
>>148865440Еврей - Умный, хитрый, красивый, увожаемый человек, а главное охуенное чувство юмлра.Тян еврей - тоже самое, но без последнего. Имхо почему перестали так писать, объявляю новую моду на ИМХО
>>148865684имею мнение хер оспоришь! ностальгия!
>>148863966 (OP)Качалка для деградантов. Вот моё тело. И уверенный я с таким телом. И мне вообще пофиг. Работай со своим весом , не лети в эти богомерзкие качалка. Уверенным можно без этого.
>>148864960Пошёл ка ты нахуй, макароны из твёрдых сортов - самое то.
>>148864960Гоаорю же, качалка для деградантов. Ничего не ешь, качай банки. Лучше всё делать себе в кайф.
>>148864625Я такой же, только с волосами на груди. Пиздец в общем
>>148865216 Только на цифры смотришь, довен?
>>148864625Широкотаз это не так плохо, как тут внушают. Девушкам нравится попка. Просто у каждого своя генетика.
>>148865750Кстати данные меня к пику. 190/90
>>148864960>Огурцы нахуй, а хлеб не нахуйНу пиздец тут советчики! >>148865953Двачую. Гоняю на лясике, хожу на трени по БИ - жру что хочу, и все норм, хотя до этого начинал жиреть.
>>148866111Им нравится небольшая аккуратная попка как орех вместе с широкой спиной и плечами, а не родильный завод вместо мужского таза и жопа с соответственной шириной
>>148866145Сколько раз рожал уже?
>>148863966 (OP)http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84
>>148865750я тебе леща всажу ты отвалишьсяи телку твою выебу а ты ничего не сможешь сделать
>>148866317Нет. Одевайся нормально и всё. Главное одеватся хорошо. Широкотаз - не диагноз. Никакая девушка не смотрит на широкий таз, зато всякая чувствует комплексы с двача. Просто посмотри сколько успешных дрищей.
>>148866454Покурить сможет
>>148865684Ну я сам жиденок , успеха мне это не прибавило, а юмор так большинство обывателей попросту не понимает, ну добавлю что я рос не в религиозной семье , не придерживающейся всех этих тоадиций!
>>148866454Ничего ты мне не сделаешь, довн.
>>148866317Два чая, с широкими плечами, широкая жопа не бросается в глаза. По себе вижу.
>>148866382Это ты при широкий таз?. Он на равнес плечами, значит я сверхчеловек
>>148866500так и представляю как по твоим рыхлым щекам проскакивает моя ладонь, и ты падаешь с грохотом
>>148866490Двачую. Мимо великой нации.
>>148866584Я сверхчеловек еврей, поэтому я плюну тебе в лицу и убегу, ибо бегом 4 года занимался. А хочешь, могу и прирезать, пидорок.
>>148863966 (OP)У меня масса есть, уверенности всё равно нет.
>>148863966 (OP)Сосач все плохо? камера китайская если шо
>>148863966 (OP)>еврейчик> 1488
>>148866807становись трапом
>>148866490Только вот я еще не всрат как оп
?
Фарма, очевидно же.
>>148863966 (OP)death to all jews
>>148866775А у меня массы нет, но уверенность есть. Просто читаю много, а там примеров много того, что можно быть дрищём и успешным.
>>148867048Колют всякие протеины в жёппы, члены отсыхают потом и мышца обвисает, если перестать колоть. Фу, глупые кочки.
>>148867048Свинота ебаная на втором пике.
>>148867262Не, только яйца становятся с горошину.
>>148867286Тя уебать, хуйлан?
>>148867351
>>148867414Соси.
>>148867351Ты не догонишь меня, долбоеб.
>>148863966 (OP)Просто побрейся налысо и хуесось нынешний хип-хоп истеблишмент во я завернул, уверенности станет до ебени матери.
>>148863966 (OP)Задумайся сколько ты потратишь денег на набор массы и сколько ещё будешь тратить на её поддержание. Вот я - дрищ. Ем я в основном два раза в день, пока качки сжирают стадо коров только на завтрак. Единственный профит что выглядит это не очень мужественно, некоторые наверное думают что я пидор, но зато у меня есть лишние деньги.
>>148867601И зарабатывай мильоны с концертов ты забыл добавить.
>>148867531Я не просто тебя догоню, я тебя догоню, переебу по ебальнику и выебу в жопу.
>>148867666Трипл не пиздит. Кстати я смотрел видос какой-то из недавних, он и массу набрал лол.
Жрать много мучного, бутерброды, макдоналдсы, кфц. Можно еще на тортики с пироженками налечь, также макарошки с хлебом. Если постараться, можно около 10 кг за месяц набрать. Батя пробовал, грит, малаца, хорошо сделали.
>>148867740У тебя сил не хватит эту тушу перемещать быстро.
>>148867773Да, так можно набрать. Но будешь жирным дрищом.
>>148867872Конечно, маня.
>>148867636Если для тебя проблема лишняя порция мяса, то у тебя нет лишних денег. Поищи поинтереснее отмазу.
>>148864421никуда не хожу, 186/83, problems?
>>148867773И бухать обязательно.
>>148863966 (OP)Видел тебя в фильме Соседка.
>>148867974КОРЕНАСТЫЙ
>>148863966 (OP)>набрать массу для так сказать, уверенности.какой уверенности? тебе любой боксер перворазрядник легче тебя кг на 20 пизды выпишет, иди на БИ тогда уж для уверенности
>>148867486ты похожу на Сережу
>>148866053Мне сейчас не до подскока.
>>148867980Тысяч 20 лишних точно есть. При этом работа где можно пинать хуй и заниматься своим делом тк я не нуждаюсь в больших заработках.
>>148863966 (OP)Опан, это ты на пике? если да то ниче менять не надо и так всё нормально ,а вес с возрастом успеешь набрать
>>148866463>на дрищей На дрищей с отличной v-образной фигурой?
>>148869535прокачивай харизму, хули ты разнылся
>>148864960>бобы нахуйС чего в друг нахуй то, растительный белок?>хлеб немножкоА вот хлеб это не белок
>>148869845>бобыУглеводы жи.
>>148863966 (OP)Стоит точно, ты не че такой кстати
