Аноны, хожу в зал примерно 2,5 месяца, есть результат, но я не могу набрать вес, тренер говорит жрать углеводов, только недавно начал жрать больше углеводов, результата пока нет. Реквестирую натуральные и не очень методы набора веса и советы по питанию.19лвл 186/59
bump
Гейнеры пей
>>148806978Объясни, как работают и какой брать
>>148807077Это типо протеинов, тоже в виде порошка. Пьёшь с молоком или водой. Но там не белки, а углеводы. Допустим 100г углеводов на 1 порцию, и 20г белков, и ещё какие то другие элементы там есть. Есть разные. Самые дешёвые это 4uze(гейнеры и протеины). Чуть получше pureprotein( сам такие юзать). Есть ещё дороже, но я не использовал такие. Месяц пил гейнеры + сбалансированное питание, и набрал 3кг чистой мышечной массы
>>148806883 (OP)За 2.5 месяца и не может быть никакого видимого результата. Чтобы раскачаться годы уйдут, тем более если ты такой доходяга.
>>148806883 (OP)Поссал на дрища.мимо жиробас 190/130
>>148806883 (OP)>19лвл 186/59Если я встречу тебя в реале, то буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.А что ты мне сделаешь, педик? Да нихуя, ведь я здоровый качек. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я тяну 240 от груди, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное дрищечмо, даже не смей заводить тян. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.Запомни это, бледное, худое подобие человека.
>>148807267Спасибо анон, а когда их пить надо?
>>148807435Перед тренировкой, т.к это ещё и энергия для физических нагрузок. Тренер посоветовал пить гейнеры перед тренировкой, и протеину после тренировки для восстановления.
>>148807322>>148807384Инфантилизм так и прёт, ух и развеселили вы меня.
>>148806883 (OP)>2,5 месяца>недавно начал жрать>результата пока нетОхуеть просто. Через год-полтора приходи.
>>148807384Заломаю твою перекаченную стероидную тушу.Мимо борец
>>148807587Я имел ввиду, что результата как такового не может быть за короткий промежуток. Но ты, видимо, особо одаренный.
>>148807267>Месяц пил гейнеры + сбалансированное питание, и набрал 3кг чистой мышечной массыОхуительные истории.
>>148807718Можно просто пару дырок организовать легко
>>148807779Ходишь в качалку минимум 3 раза в неделю. Норм питание, пища с повышенным количеством белков. Гейнеры и протеины. Можно и больше 3-х кг набрать
>>148807780Можно и пару дырок.Мимо самурай
>>148807721Ну так если ты сам понимаешь, что результата быть пока не может, то зачем этот тред? Мануалами по питанию весь блядь интернет завален, в физаче всё разжёвано. Нет, ты хочешь советов от даунов с их шпортпитом.
>>148807267>pureproteinТесак, залогинься.
советую есть кашу по утрам и качать, в первую очередь, свое мышление, а не мышцы
>>148807903Ох блядь, смотри не перекачайся там.
>>148807973Пара дырок это тип от ствола. Хотя мне даже ствол не нужен, на держи краба.
>>148808509А ты держи няшу
>>148809105Берешь и клеишь что нибудь качку на спину
>>148806978Гейнеры это оверпрайс хуета для даунов. Там из состава мальтодекстрин (тот же сахар, только ГИ еще выше) да сахар. Кушать надо медленные углеводы, просто их надо СЧИТАТЬ, блядь, а ОП не считает их, просто есть аля НУ Я Ж ДОХУЯ ЖРУ ХУЛЕ!
>>148809325Яб вот это наклеил
>>148809366Так дай ссылку, что бы я начал считать, я же ,блять, и попросил совета, тк не знаю нихуя. Отовсюду упреки, что всё не так делаю, а инфы, как правильно надо - не дают, вот и суть двача.
>>148809725Если это норм тренажёрка то там должен быть хороший тренер, который может быть по совместительству каким нибудь диетологом. Там тебе и могут рацион твой составить, что и как употреблять и т.д
>>148809725Очень просто - по белку 2 грамма на килограмм тела, по калориям (не углеводам, а калориям) сложнее формула, просто ешь минимум 3000 калорий.
>>148809875Хорошо, спрошу. А нахуя углеводы считать?
Ты свою норму калорий-то знаешь, дурак? Свой вес умножай на 32 и прибавляй 500. Вот твоя норма. Желательно даже перекрывать её, ну и не забывай про то, что на килограмм веса нужно 2 грамма белка в день.
>>148809983Я не тот что пишет что спортпит хуета, а тот что пиздел поо гейнеры
>>148810098Ты еще и читаешь жопой. Не спортпит хуета, а гейнеры хуета. Спортпит охуенен, если ты знаешь, что делаешь, а ты не знаешь, жрешь сахар за 2000 рублей кило.
>>148806883 (OP)Зачем набирать вес, если можно быть таким няшей?
>>148810403Мне б такого, я бы его водил в кино, кормил пиццей и трахал.
>>148810403Так он же карлан, так хоть не будет посмешищем.
>>148810486>карлан>186
>>148810403Хочу батю отпиздить на самом деле я хочу набрать до 70 и быть ахуенным
>>148810539Что не так?
>>148810486>карлан>186Нaркоман?
>>148810589Ещё один. Чему ты удивляешься? Он карлан, ещё и дрищ. Вообще не понимаю как он живёт.
Лучше скажите, как от массы избавиться. Заебался я быть жирным.
>>148810564>Что не так?Но я 173.
>>148810675Жиросжигатели, креатин
>>148810917Ну ты вообще микроб, сорян.
>>148810645Да, ну и позёр. 300к в секунду получаешь небось? Иди андеркат зализывать и в кровать.
>>148811795Хуя тебе припекло. Ниже 190 карлан, запомни.
>>148806883 (OP)Лол, рыбий жир жри. Там специальный какой-то есть, который помогает хорошо + зал. 10 кг сможешь набрать. Правда за какой промежуток не знаю, ну, год может.
ретаболил или метандростенолон курс 3 месяца)00)))))))))
