Сколько денег уходит на спортпит?

>>148775097 (OP)
нет

Хуй стоит?
И на кого?

>>148775387
Я не покупаю спортпит сейчас, раньше брал дешевый креатин, уходила одна баночка за сезон примерно, копейки, короче.

Трахнул бы пикрил в попку?

>>148775431
Стоит на тян.

>>148775447
Нет, конечно.

>>148775469
Почему? Разве у тебя не срабатывают гормоны, когда ты видишь женственного, нежного, няшного омежку кунчика.

ОП тебе настолько одиноко?

>>148775425
Слыш епта давай за давай ты се

>>148775526
Хм, не срабатывают.
>>148775536
Мне не одиноко, с чего ты взял?

Ладно тогда.

>>148775436
Сколько грамм белков на кг веса? Сколько приемов пищи в день, рацион?

>>148775097 (OP)
Кто таков? Чем знаменит?

>>148775649
Примерно 2-2.5 г. белков, ем 4 раза в день. Тебя интересует рацион на массе или на сушке?

>>148775097 (OP)
Заебал, ОП, это не ты. Съебись уже

>>148775860
Докажи. Найди, например, источник, откуда я "спиздил" "не свою" гифку.

>>148775914
Докажи, что это ты, петушок

>>148775724
На массе. Никогда не понимал как считать калории в продуктах, где нет упаковки с их указанием.

>>148775986
Ну вот и все, ты слился, пиздабол. Больше так опрометчиво не кукарекай.
>>148775990
На массе:
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html

>>148775097 (OP)
Что делать, если суставы стали пиздец хрустеть?

Правда что кочки не обладают высоким интеллектом из-за стеройдов/примитивной работы/ ну или из-за чего там?

>>148776113
Но ты так и не привел док-ва в свою пользу, Маня

>>148775654
Лас-вегас от пришельцев спас в свое время.

>>148776122
Стив Ривз рекомендовал желатин похавать. Лично у меня никогда проблем с суставами не было, так что опыта соответствующего нет, советовать не могу.
>>148776123
Пиздеж.
>>148776216
Маня, ты хочешь гавкать до бамплимита? Будешь гавкать, значит. Знал бы ты, как меня это веселит. Ты знаешь, что гифка из ОП-поста - ориджинал контент, но ты все равно будешь гавкать, лол.

>>148775097 (OP)
Как часто порешься в очко? Даешь только кочкам или не брезгуешь бомжами, наркоманами?

под какие задачи?

>>148776216
Эх, беспруфный кусок пиздабола. Давай, скажи мне еще раз как тебе похуй и весело

>>148776382
>эти проекции часто порящегося в очко

>>148776400
Погавкай еще. Будешь гавкать, пока я не прикажу остановиться.

>>148775097 (OP)
Тяжело жить когда к мозгу поступает недостаточно крови?

ОП, Скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет.

>>148776113
>как считать калории в продуктах, где нет упаковки с их указанием?

>>148776423
Нихуя ты доминатор. Ух, страшно стало

Хуи сосешь?
Бочку делаешь?
Знаю я вас кочков
По-любому в детстве заставляли посасывать большой жилистый хуй. Тебе понравилось и ты решил превратить все тело в большой жилистый хуй

>>148776330
Ну не знаю, одногруппник тоже любит гантели в зале покачать, но мозгов не особо много.

>>148775097 (OP)
Да как ты заебал, а.

>>148776123
Нет, они не обладают высоким интеллектом потому что в их организме дохуя мышц, а крови как у нормального человека. Ну и сердце-легкие убитые. Мозг не получает достаточно кислорода, нейроны дегенерируют.

>>148775097 (OP)
Каково быть дрочилой? Ты бы мог построить дом, посадить сад, выкопать пруд, но вместо этого ты онанировал железки. Тебе не стыдно?

>>148776435
Откуда же мне знать, ведь я не могу прочесть твои мысли.
>>148776462
Калории считать надо только конченым безнадежным кускам дерьма или профессиональным спортсменам, где каждый пук учитывается как потеря драгоценных микроэлементов. Всегда можно прикинуть каллораж приблизительно.

>>148775097 (OP)
Ком гетс сам! Хеил то де кинг бейби!

>>148776558
Ты и свои мысли не всегда прочесть можешь, лол.

>>148776558
>эти маня стрелки
Всё же ко-ко-кочки не особо отличаются умом

>>148776531
Вообще у меня две хаты и машина, копать и строить не люблю.

>>148776620
Пруфы-то будут, Маня?

>>148776605
Го, умник https://lichess.org/8hDKvvCu

>>148776651
Как ты их себе представляешь?

Привет, камрад. Если я буду пить гейнер и не ходить в ка4алку, я наберу вес?
И если что подскажи как просто набрать жиру, 19 лвл 61 киллограм
еще и карлик 173 см

>>148776685
Наберешь, если будешь соблюдать профицит суточного каллоража.

>>148775097 (OP)
Долго такую массу набирал? Химию пользовал?

>>148776682
Банальное фото с супом и датой

>>148776711
Это что такое? Если можно, в кратце пожалуйста

>>148775097 (OP)
> Не желаете ли пообщаться с качком?
> Ну ребят, я качок, спросите меня как я накачался
> Вот смотрите какой я большой! Неужели вам не интересно?
> Ну ребят, ну пожалуйста, поговорите со мной! :(((

Скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет. Я знаю у тебя есть.

>>148776558
>можно прикинуть каллораж приблизительно.
Ты как узнаешь сколько сжег и сколько съел, чтобы был малый дефицит при сушке, например?

>>148776485
_{вот этот дело говорит}

>>148776716
Лет шесть, химию не юзал.
>>148776748
Это когда ты ешь в день калорий больше, чем тебе нужно.

>>148775097 (OP)
Желаем-с. Чича, вот скажи честно, тебя не заебало ? Ты же говоришь только про себя. На все вопросы ты отвечаешь в стиле - "ну мне вот так норм, а тебе хз". На просьбы посоветовать годную программу тренировок - погугли. Единственно важная мысль твоих тредов - химия это плохо, но ее и так все понимают.
Ах да, и еще пол треда занимает твой срач с ебаланами которые гуглят несвежие гифки. Тошнит, блядь.

>>148776767
Ем одно и то же каждый день, даже считать не надо. Одинаковые продукты в одинаковом количестве.

>>148776838
Нде, долго. "Сушился" дополнительно или просто въебывал в мышцы, а все лишнее само ушло?

>>148776525
Так кровь в организме вырабатывается, почему ты говоришь, что крови не хватает?

>>148776891
Ну и где пруфы, Маня?

Ну скинь гифку про спортзал, где гей страхует на жиме и дает в рот, пока тот жмет. Я знаю у тебя есть.

>>148776838
А сколько мне нужно?

>>148776892
Сушился, конечно. Сначала набирал массу, потом сбрасывал лишний жир, и так циклами.

>>148776891
Что за бред, сушку как от массы различаешь тогда?

>>148776685
После ౩౦ наберешь. Будешь 75-80

>>148776940
Погугли формулы расчета суточной нормы калорий, например.

>>148776963
А то я думаю - какого рожна я спустя полгода тренировок пресса не вижу? Видимо, стоило начинать с тренером...

>>148777033
Слился озозо

>>148776964
У меня есть рацион на массу и есть на сушку.

>>148775097 (OP)
Нахера ты себе башку отрезал?
В америкосии все фотаются в рост с улыбкой до ушей.
А в xUSSR все себе бошки отрезают.
Вот это обидно.

>это не ты
>это я
>пруфируй
>гуглируй
>сука ето не ты ты чо сука безспруфный
>это я сука ты беспруфный сука урод
И так каждый тред.

>>148775097 (OP)
>Не желаете пообщаться с качком
Блять! Меня клеят!

>>148777317
Аноним же.

>>148775097 (OP)
Какую становую лучше делать в смите? Обычную или румынскую? Неудобно в смите пипец, а помоста в зале нет.
Можно ли гантелями заменить? Хотя я сейчас делаю 90-100, хуй знает есть ли такие гантели в зале.
Посоветуй что-то.

>>148775097 (OP)
Хочу развить плечи, какие упражнения посоветуешь? Дома есть турник и сборные гантели по 10 кг есть возможность навесить ещё по 3 блина на каждую.

>>148775097 (OP)
Часто вижу твои треды. Ты в таком случае конференцию в телеге создал бы что ли. Тут есть чувак, который тоже пилит треды, только у него тематика адвокантуры. И он создал канал в телеге где его спрашивают в любое время, а он помогает советами когда в сети. Сделай так же

>>148777003
Что еще за зо?

>>148777502
В смите лучше не делать становую. Гантелями можно заменить, да. А лучше вообще не делать становую с большими весами, пизда спине же.

>>148777514
Армейский жим, отжимания в стойке на руках.

>>148777535
Пока что такой формат меня устраивает, спасибо за совет.

>>148776917
Не в таком количестве. И просто крови недостаточно, надо еще чтобы она насыщалась кислородом.

>>148776891
А от депрессии что ешь?

>>148777917
1-2 раза в неделю устраиваю загрузочные дни, ем все, что хочу, идеальный вариант, я считаю.

>>148777951
Ну ты тогда не настоящий кочек, настоящий кочек ест только протеиновый порошок и сидит на антидепрессантах. А у тебя и мышц то наверное толком нет.

>>148778030
Наверное ты прав :(

>>148775097 (OP)
скажи честно имея ебаный режим жизхни проблемы со сном нормальным и питанием и работая на самой сука тяжелой физически работе. почему я начав тренироваться по фуллбади сверхсокращенному всеравно набрал 4 кг за год? и смогу ли набрать еще?

Через сколько жируха может стать богиней с формами?
Какая должна быть регулярность в посещении зала?
Надо ли брать тренера?

>>148778082
Надо брать тренера за полужопия в всаживать ему хуй промеж.

ОП, кого из производителей бюджетных креатинов выбрать? Например, atech nutrition не пользовал?

>>148778129
Становая шире твою жопу не сделает, в профиль булки будут сильнее торчать. Становая и присед это упражнения в основном на бедра и ягодицы. Но это базовые упражнения.

>>148775097 (OP)
Можешь Дюка Нюкема косплеить?

>>148775097 (OP)
Есть ли вариант похудеть немного занимаясь лишь с собственным весом?
Как пришел к этому? Сам и была цель или так получилось?
В умственных способностях от этого потерял? Тянкам доставляет твое тело\ты?

у меня узкие плечи и широкие бедра смотрится по уебански
как фиксить?

>>148778129
Сохранила,пошликаю
Два чая тебе

>>148778274
Забыл о саже.

>>148778075
Генетика решила. Сможешь, наверное. Тут все индивидуально, сам понимаешь. В основном решает гормональный фон, например.
>>148778082
Через некоторое кол-во времени, зависит от конкретного тела, от уровня гормонов, от наличия заболеваний, нет ли проблем с сахаром или щитовидкой, например? Зал посещать можно несколько раз в неделю, но тренироваться нужно каждый день, это факт. Можно хотя бы бегать вокруг дома, приседать, отжиматься и качать пресс. Тренера надо брать, если у него есть соответствующее образование и выступающие ученики, естественно, хуесосов с трехмесячными тренерскими курсами надо гнать.

>>148778129
Конечно блять можно. Тебе становая блять кость не расширит, не ссы и ебашь её.
Никакие не обходить, прст делать больше крыльев, трапеций, плеч.

>>148778274
После курса стероидов тянки перестают интересовать.

>>148775097 (OP)
Это не ты писал "как я сушился"?

>>148778302
Щитовидке пизда,а сахар в норме
Пробывала заниматься в сушке и фит фор б,толку мало
Думаю что надо вылезать в зал
А может подскажешь,если без тренера,то какие надо упражнения делать?
Просто хочу убрать лишнее и поднянуть, но формы оставить
спитаниемитакясно

>>148778129
Я не знаю насчет связи между становой и широтой бедер, но то, что она херит позвоночник, это инфа соточка. Какие упражнения обходить стороной, зависит от индивидуальных особенностей тушки. Кого-то убьют приседания, а кого-то - отжимания на брусьях, такие дела. Если болит - лучше это упражнение не делать, или делать под присмотром специалиста.
>>148778201
Я уже не помню, что я брал, сорян. В позапрошлом году банку креатина выжрал, марку забыл.
>>148778274
Есть, конечно. Пришел к чему, к тренировкам? Просто стал заниматься по инерции после секций плавания и карате. Ничего не потерял, тянкам очень доставляет.

Скинь фото с шашлыков.

>>148778283
Пластической хирургией? Ну можно еще попробовать накачать плечевой пояс. Армейский жим - лучшее упражнение для плеч, на мой взгляд. Так что надо поднимать результаты в этом упражнении.

>>148775914
Тебе сложно сделать одну фотку своей бицухи с супом?

>>148778457
Упражнения лучше делать базовые: приседания, отжимания (жим штанги, гантелей), подтягивания (тяга верхнего блока), жимы над головой, скручивания, подъем ног (или коленей) в висе на перекладине.

>>148778283
>>148778129
Вот чувак пофиксил, разница 3 года.

>>148778661

>>148778547
Я тут 9 лет капчую, и наделал кучу фоток с супом. Мне надоело, например.

>>148778642
Есть ли смысл для этого идти в зал
Или можно и дома?
Бодибар и гантели есть .

>>148778468
Вчера только сдавал на сахар, щитовидку и половые гормоны. Что еще не помешало бы проверить?

>>148778722
Смысла в зал идти нет, если есть силы работать со своим весом в упражнениях на турнике, или выполнять отжимания. В зале всегда можно подобрать облегченный вариант выполнения упражнения. Думаю, тебе лучше идти в зал, т.к. ты не сможешь со своим весом полноценно заниматься.

>>148778747
Общий анализ крови, гемоглобин, например.

>>148778810
Спасибо киса,добра тебе!

ОП, а ты бы стал доебывать дрища с девушкой на улице, как это говорится в одной пасте?

>>148775986
Да иди уже нахуй, ньюфаг ебаный, ОП раз в два месяца стабильно треды создаёт. Сука, откуда вы лезете, блядь.

>>148778964
Не стал бы, мне неприятно доебывать людей. Я наоборот, могу уступить омежке дорогу или что-нибудь типа того, чтобы не напугать его. Омежки часто пугаются и принимают разные мелочи за попытку унизить их, такие дела.

85кг, 180 рост. Есть жир, дохуя жира, но вместе с ним есть нехуево так мяса от груди жму СОТАЧКУ, времени заниматься нету, но, как мне и не только мне кажется, данные у меня охуенные, для того, чтобы строить тело. С чего лучше начать тернистый путь, со сброса жировой прослойки, или же сразу можно делать силовые? Или же мне лучше совмещать силовые с кардио, посещением сауны, еблей в жопу и приемом витаминов? Хочется максимально быстрого и максимально безопасного способа, т.к со временем у меня сложно, а запускать себя дальше я не особо хочу.
#ДЖОНИПОЯСНИ

>>148775097 (OP)
Есть гантели, дома, но нет скамьи и стоек(штанга тоже есть но без стоек смысл?)

Как накачаться до уровня модели из оп-пика прикрепленного сейчас треда в физ?

Как накаяать грудь и вообще торс, а то я мелкий и худой, ещё и с волосами на груди - фууууууу. А еслм накачать грудь Джекмана то уже будет более-менее норм, а гармонии с волосней

>>148779222
>Как накачаться до уровня модели
Хорошо жрать/спать/ходить в зал 3-5 раз в неделю. Всё остальное - трата времени.

>>148779140
Даже более расширенно отвечу: вот вчера, например, я шел по узкой дорожке, мне навстречу шли двое парней, разговаривали о чем-то, лица были оживленные, веселые, и тут один из них поднял голову, посмотрел на меня и я увидел, что он сразу помрачнел, наверное, подумал о том, что ему придется уступать дорогу, прерывать разговор, сторониться, как червю-пидору, он сразу вспомнил, наверное, о том, как его травили, всякое такое. Ну я взял и пропустил его, он, наверное, обрадовался, что не показался перед своим другом ничтожеством.

>>148779187
Лучше похудеть на диете, силовых и неинтенсивном кардио, а потом уже ебашить, а то лишний вес - это всегда нагрузка на сердце и сосуды.

>>148775097 (OP)
Сколько лет занимаешься? Химию жрешь? Я в свое время мог стать таким же, но скатился в алкоблядство.

>>148775097 (OP)
Сколько и какие стероиды принимаешь?

>>148779222
До уровня модели хуй ты поднимешься просто так, по совету хуя из интернетов. Надо годами ебашить, со знанием дела. Так что посоветую тебе набираться опыта, читать книжки по анатомии, биохимии мышечной активности, диетологии, штудировать соответствующие тематические форумы и проверять все на практике.

>>148779269
Не хочу в зал.

Гантели разборные, до 2х24 кг

>>148779361
Регулярно - с 2011, химию не жру.
>>148779392
Стероиды не принимаю, они убивают.

>>148779298
А ты хорош. Добра тебе.

>>148775097 (OP)
Хуи сосешь?

На спортвики толково написано или хуета?

>>148779459
Добра тебе, был у меня знакомый кочка, к которому я в зал ходил. Охуенный чел, пару раз бухал потом с ним, но из-за алкашки я в зал перестал ходить и контакты проебались.

>>148779639
Да обычная хуета из интернетов, конечно. Всю инфу надо проверять, это же очевидно.

>>148779912
Да, скажи ещё, что с водой, чаем, соком, например? Ты можешь себе после 6-ти вечера что-то из этого позволить?

>>148778075
может кстати в этом и дело у меня тестостерона в двое выше нормы чем у среднего мужчины. я даже не ожидал подобного, и очень этим горжусь. кстати если я захочу попить пронабол по 2 таблетки всеголишь например месяцок то сильно лди убьет это мой фон гормональный? сейчас то он у меня супер

>>148779912
Уровень метаболизма у всех разный, поэтому тебе придется методом проб и ошибок подбирать себе подходящий рацион. Конечно, сокращать его в случае, если начнешь жиреть, надо за счет углеводов, а не за счет белков.

>>148779965
Я только воду пью в это время, ну и несладкий зеленый чай.

>>148779983
Я не знаю, что это за препарат, но вообще да, стероиды убьют тебе гормоналку. Не надо вмешиваться в работу гормоналки, это тончайший механизм.

Начинать лучше с фулбоди тренировок?

Вешу 56 кг при росте 190. С чего начать? Есть две гантельки.

>>148776486
Потому что ты пидр.

>>148776464
Теперь ты его сучка

>>148780179
Конечно, фуллбади - лучший выбор.
>>148780234
Почитай библию Зизза, в этой брошюре собрана вся инфа для ньюфага. Параллельно можно смотреть ютубчик с советами от гуру, набираться мыслей по поводу тренировок. После того, как наберешься мыслей, можешь попытаться организовать себе тренировочную программу.

>>148780234
Но как. Ты наверно пиздишь

>>148778688
Слился петух

>>148775097 (OP)
ОП, пишет тебе жиродрищ. Я пару раз пытался накочаться, набирал массу и всегда вместе с жиром. Вроде бы причина очевидна - много калорий, но если ем меньше, все время голодный и масса не растет. Что я делаю не так?

>>148778688
Давай. Надо подрочить.

>>148775097 (OP)
Какие в жизни профиты, кроме вот этих тредов, где ты себя чувствуешь батей?

>>148780067
>>148780080
Спасибо за ответы, ОП.
внезапно задам вопрос о фапе. уровень теста по пизде же идет, верно понимаю? ноуфап - наше всё? Или есть варианты?
Добра тебе, вот ещё.

>>148776939
Проиграл с этого.

>>148780365
Ты делал упражнения?

>>148780348
Нафаня, съеби отседова, пожалуйста. Вы заебали, блядь.

>>148780385
Он может позволить себе потеть в метро.

>>148780365
Жир всегда будет набираться, надо циклировать - сначала питаться на массу и набирать мышцы вместе с жиром, а потом сжигать лишний жир диетой и кардиотренировками.
>>148780385
Гало-эффект, например.
>>148780393
От фапа пролактин повышается, насколько я знаю.

>>148780393
Ноуфап - тесто в норме
Фап - прыгает
Фап раз в нед - тесто всегда повышенно

>>148775097 (OP)
Аноныч, смотри. Я 31лвл, 180см, 72кг. Бегаю по кроссики по 6км по тихой грусти. Турничек, все дела.

Кароч. За какое время я могу набрать 3кг массы, и потом перестать жрать как конь и чтобы она не ушла? Работа сидячая, особо не подскакиваю.

>>148780443
Да, в зал ходил, делал упор на присед, масса росла, меня это устраивало, но жир откладывался в первую очередь на животе.
Я ел так, чтобы есть не хотелось одинаково во все дни в тренировочные и в дни отдыха, старался есть больше мяса, принимал аминки от юниверсал.

>>148780523
Спасибо ещё раз.

>>148775097 (OP)
собираюсь в зал начать ходить, посоветуй программу.

>>148780557
Если надо именно убрать что-то, то убери поход пешком, потому что кардио в сочетании с силовыми тренировками - лучший выбор. Но я бы оставил оба, например.
>>148780563
Индивидуально же. Гормоналка у всех разная, как и способность к усвоению пищи, да еще куча разных факторов.

>>148780509
>надо циклировать
Понятно, добра тебе ОП.

>>148780680
Любая фуллбади прога из интернетов, беру ту, где по 1 упражнению на мышечную группу, и все базовые.

>>148780739
Забыл уточнить, раньше с корешем ходил, теперь же один, нужны упражнения для спины, чтобы в соло.

>>148780812
Подтягивания с отягощением - топчик.

>>148775097 (OP)
Ебучий ишак, ссылку на свой блог ты кидал уже? Где друг-паравозовайпер

>>148780836
спасибо.

>>148780847
Я делал так, как ты описал, ничего плохого со мной не случилось. Попробуй, но осторожно.
>>148780988
Кидал, не знаю.

>>148780988
Чому тебе бомбануло?
не оп

>>148775097 (OP)
Сколько сейчас охранники в Дикси получают?

>>148775097 (OP)
Подвергался ли ты в детстве сексуальному насилию, и сколько раз.

>>148781174
Нет, ни разу. Но сам подверг насилию девочку в детском саду, заставил ее станцевать стриптиз.

>>148781211
Почему ты врешь нам?

>>148781266
Я не вру, с чего бы мне врать?

Зачем ты посвятил всю свою жизнь сокращению мышц?

>>148781293
Вот и я не знаю, зачем ты врешь.

> Вчера я сходил на рентген, чтобы проверить состояние запястья и в очередной раз удивился тому, какие у меня тонкие кости. Видимо, я стопроцентный эктоморф, потому что на рентгене грудной клетки ситуация была еще хуже, там ребра были примерно такой же толщины или даже тоньше. Кстати, запястье в обхвате 17.5 см. при росте 195 см.
У меня 14 (13.5), эктоморф блять!

>>148781309
Я не посвящал всю свою жизнь сокращению мышц.

>>148781317
А рост какой?

>>148781370
180

>>148781309
Что бы моему партнеру было приятнее мацать меня за ягодицы.

>>148775097 (OP)
В твоей жизни были спортивные травмы?

>>148781049
Оп охранник в дикси? Ну в принципе большего я и не ожидал

>>148781388
Ну норм. Я на 15 см. выше. Кстати, у меня за годы тренировок запястье стало толще почти на сантиметр.
>>148781413
На спарринге противник сломал мне запястье ударом ноги, сустав был раздроблен, гемоатроз, все дела.

>>148775097 (OP)
Как пресс лучше качать, вися на турнике и поднимая ноги влево/вправо/прямо или классически на полу?

>>148781466
Лол, ОП, шоколадки пиздишь на кассе? Кассирш ебешь?

>>148781479
А сколько у тебя лодыжка? 22.5?

>>148781517
Конечно на турнике, поднимая ноги, это лучшее упражнение для пресса.
>>148781523
Пизжу кассирш, ебу шоколадки.

>>148781541
Лодыжку не измерял, сорян.

>>148781517
На одной ноге, как цапля.

>>148781479
А у меня травма мышцы и типа того, бицепс травмировал, теперь жжение когда тренируюсь, если игнорировать, начинает болеть в покое, потом очень долго проходит, не могу толком бицепс качать. Можешь что-то посоветовать?

>>148781541
Ебать, это весь мой рост.

>>148781554
Например в 4 подхода чередуя два влево/вправо, два прямо, норм? Или все время прямо ебашить не заворачиваться с лево/право?

>>148781602
У меня такого никогда не было, я не могу ничего тут посоветовать, к сожалению.
>>148781734
Конечно прямо ебашить, ни к чему эти заморочки. Ну для разнообразия можно, конечно, в охотку.

Я отскочу дела обкашлять, лады? На связи. Обнял

>>148781800
Ну типа косые мышцы живота если в бок, не?

Оп еще здесь? Как качаться, если работаю вахтами? 15 дней по 12 часов в день, потом 15 дней отдыха.

>>148782606
>>148781826
Может быть еще зайдет.

>>148775447
да

>>148781864

Ну хер знает. У меня примерно такая фигура, только чуть худее. Без всяких МУДРОСТЕЙ, просто хожу в бассейн.

>>148783075
Без пруфа идёшь нахуй

>>148775097 (OP)
почему все кочки искалеченные? у одного поясницу ломит, другой колени бинтует, третий еще с хуйней какой.
Вообще, в чем смысл таких издевательств над собой? Для нормально, подтянутого тела, не достаточно отжимание и качания пресса?

>>148775097 (OP)
Не знаю спрашивали ли или нет, хуи сосешь?