>>148635581
Можно на это подрочить?

>>148635264 (OP)
Ты уже питух, скоро твой пипиндр отвалится и тебе только и останется что жать штангу.

>>148635759
Разрешаю

>>148635759
можно, подрочи

https://www.youtube.com/watch?v=HpCOQhhGE20

>>148635816
я даже пикчу с петухом запостил

протеин это просто бад. Добавка в обычной еде чтоб больше каллорий съедать. На стояк никак не влияет.

>>148635264 (OP)
Протеин+креатина моногидрат.

>>148635264 (OP)
Писюн не стоит от откровенной химии, которую, я думаю, ты не будешь упарывать. Протеин - это вообще сухой белок. При покупке смотри на состав, что бы там не было ни анаболиков, ни гармонов и будет тебе счастье.

>>148636278
>>148636246

Два чая этим анонам

>>148636156
И тебе двачая

>>148635264 (OP)
господи, какой долбоеб

>>148635264 (OP)
Госпаде какие же тупые обмудки бывают.

Протеин - это белок. Как в твоем говнохрючеве, которое ты упарываешь три раза в день. Есть разные виды белка\протеина, но ты слишком тупой чтобы в это вникать. Забей.

Про химию. Ты очень тупой, поэтому забудь о ней.
А другим анонам скажу, что химия (анаболические стеройды) - это совсем не всегда проблемы с членом. Безусловно есть ряд побочек, о которых стоит знать, но член при грамотных курсах стоит только лучше чем обычно. А после курса - единственное с чем вы можете столкнуться - до востановления собственного уровня гормонов вам просто может меньше хотеться ебать тян. Вот и все.

>>148637515
Казеиновый, сывороточный, яичный

>>148635264 (OP)
Спортпит - хуйня без задач. Но!

- Если ты профессинальный билдер и весишь за 90 кг, то протеин тебе пригодится если нет - ты наешь его обычной едой
- Если ты только начал заниматься - можешь ебашить креатин Optimum Nutrition в форме порошка после тренировки вместе со сладким соком, ни в коем случае не с кислым и не с чем-то содержащим кофеин
- Для выносливости так же можно ебашить мерный колпачок Л-карнитина PowerSystem за 15 минут до тренировки

Всё остальное - фингербокс.

Касательно вреда:
Протеин: отсутствует ты его и так получаешь с едой
Л-карнитин: отсутствует у тебя в организме уже есть, просто его меньше
Креатин: отсутствует но он задерживает воду в клетках, что придаёт объёма и тебя ещё подсушивает, т.е. нужно пить больше воды, но опять же, в организме есть креатин, просто в меньших количествах, рано или поздно твой креатиновый пул станет достаточно большим и тогда можно будет отказаться от доп. креатина извне, а так - он добавит тебе чуток стамины

>>148636156
Проорал ОП

>>148636213
Уже удалили

>>148637853
добрый анон расскажи нахуя?
>Л-карнитин

>>148638675
Л-карнитин стимулирует поступление жирных кислот в митохондрию клетки сейчас придут биологи и напихают мне за щеку, но я как запомнил так и запомнил, мне это не так важно, как будто бросают дрова в печь. Чтобы у тебя была энергия. Вот. Короче говоря, это стимулирует потребление жирных кислот и повышает выносливость. В моём случае это выразилось в более низком пульсе, более спокойной и плавной работе сердца и большему времени на кардио. Обычно юзают для потери лишнего веса, но я бы ебашил каждый раз для эффекта, годная вещь. Важно правильно выбирать, потому что я вот пробовал Л-карнитин от Dymatize и эффекта ноль, пробовал от PowerSystem - 10/10, пробовал креатин PowerSystem - ноль эффекта, пробовал OptimumNutrition - 10/10.

>>148637853
т.е. по твоему с протика эффекта мало лучше не начинать
лучше с креатина и Л-карнитина

На счёт вреда организму уже понял, что никакого, если всё правильно потреблять

>>148639447
пиздец ты тупооооой

>>148639805
Все мы с чего-то начинаем.

Удали двач нах

Итак, батя в здании, крепкую доказательную базу из всего спорт пита имеет под собой только
Протеин/гейнер ( правда Гейнер это полная хуйня, просто переплачиваешь, поэтому просто протеин)
BCAA (здесь без комментариев, одно из самых необходимых)
Креатин.
Ну и витаминно-минеральные комплексы. Это, пожалуй, самое важное, не будет витаминов, не будет нихуя.

Польза Любого другого спортпита НЕ ДОКАЗАНА. Она может есть, может нет,. Кто знает. В общем, покупать это не стоит.

но все это хуйня, если бы плохо питаешься.
А ещё тренировки стоит менять примерно раз в 2-3 месяца. Проще говоря, как только вы привыкли к программе, а прирост показателей внезапно замедлился. Срочно меняйте программу.

В принципе, рассказал самое важное.

Любители пресса, никогда не качайте пресс на скамье в наклоне, это долбоебтзм. Только планка и поднятие ног в висе, ну и велосипед, этого достаточно.
Всем пока!
Мимободибилдербезпруфов

>>148635264 (OP)
зависит от того, какие у тебя цели, анон
дай развернутый запрос

>>148640103
>Любители пресса, никогда не качайте пресс на скамье в наклоне, это долбоебтзм. Только планка и поднятие ног в висе, ну и велосипед, этого достаточно.

Два чая по хулиарду раз этому знатоку!

>>148640103
брэд пишешь

>>148639447
Ну да.

>>148640748
Вообще я кое-как информирован.
Хотелось узнать от анонов, каким образом влияет СП на организм.
В общем нужен опыт анонов, дабы не делать много ошибок

>>148641033
Ошибка тут может быть одна: навернёшь полкило прота и умрёшь от заворота кишок. Но с другой стороны, ты можешь и сотню яиц навернуть с тем же успехом.

Ошибки касаются в основном неэкономного расхода или употребления креатина не в то время не с той жидкостью.

>>148635264 (OP)
Ебаш предтренники. Все остальное дрисня для даунов. А вот предтрен это пушка. Въеби для начала ФЬЮЗ или ИНСЕЙН. Инсейн ШИЗО это вообще пиздец, прет на силовые, ебал того рот.

>>148641257
Сердце по пизде

>>148641257
Пиздец твоей нервной системе и самое главное сердцу!!!

>>148641737
1) Если проблемы с сердцем тебе пиздец от предтренов
2) Молодой еще организм, справляется с нагрузкой, будет тебе лет более 30, посмотри

>>148641033
могу сказать, что:
1.не стоит принимать СП без остановки. Например, после мешка гейнера делается перерыв в 2-3 месяца, чтобы дать почкам отдохнуть.
2. Креатин принимать вместе с углеводами(можно к тому же гейнеру засыпать и пить после тренировки). В не тренировочные дни мешай креатин с соком.(креатин это атф в чистом виде грубо говоря, дает энергию и, как следствие, повышает выносливость).
3.BCAA сам сейчас принимаю. Утром, как проснулся, слопал 2 шт. Перед тренировкой 4, после тренировки 4(все дозы по своей массе считаешь).
4. л-карнитин пес знает, не пробовал
5. Гейнер пол порции в не тренировочные дни, в качестве перекуса. Порцию сразу после тренировки.
6. Протеин пробовал один цикл. Сглупил. Решил, что сначала на гейнере набиру, а как сушиться буду, то можно и прот будет пить(пока суштьь нечего, 69кг при росте 181)
7. Рыбный.рыбий жир хорошо идет. Тут тоже выпивваешь упаковку и делаешь перерыв в 1-2 месяца(он копится в организме, если в кратце). Пью по капсуле утром, во время завтрака(у меня такой, который нужно по капсуле в день лопать)
Никаких последствий не будет, если все с умом делать. Максимум в туалете посидишь
е=Если что то еще интересует, спрашивай

>>148641971
Нахуя мне в 30+ предтрены, вот ты подумай сам? В 30+ приседать бы хотя бы 1.5 своих веса и жать чуть больше 100кг и уже УСПЕХ ОХУЕННЫЙ. Там не до силовых уже.

>>148641984
Двачую Тебе Анон

>>148635264 (OP)
Ты хоть спортом занимаешься или просто хочешь спортпит ебашить?

>>148642825
Занимаюсь конечно

>>148642825
А разве на спортпите не накачаешься просто? Ну я буду там гантельки тягать дома и на турник ходить, может быть, если не лень будет.

>>148636278
А где бы такой прот найти, чтобы анаболики в составе были. Не отказался бы от такого.
Посоветуй, диванный эксперт.

>>148642973
>>148642973
без тренировок у тебя так же, как и с обычной еды, только живот вырастет

>>148643112
Лол, я говорил про то, что бы он смотрел на состав того, что покупает. И да, я сказала, что протеин - это всего лишь белок.

>>148642973
Нет. СП он на то и СП, что спорт.

Еще не факт что со СП накачаешься, если будешь занимается как попало. Или эффект будет не значительный

Можешь конечно принимать его в качестве добавок, даже если не занимаешься спортом, но в меру, соблюдая правила. Организму хуже от этого не будет, может даже лучше. Однако на твоем теле это вряд ли отразиться внешне
>>148642973

>>148635264 (OP)
С таким незнанием вопроса просто иди нахуй ебаный подснежник.