Рост 180, на графике мой вес. Было время, когда я худел на дефиците калорий, потом же я решил что лучше вести более активный образ жизни, устроился дворником и набрал вес обратно и, блять, обратно вылезли обвислые щёки и начал появляться двойной подбородок и животик. Все отметили что я обрюзг. При этом накачались только ноги, хотя я кидал снег лопатой всю зиму. Что со мной не так? Теперь снова худеть почти до анорексии.
Бамп
>>148562001 (OP)Я не понял, что тебя удивляет? Не похудеешь, если не будешь ограничивать себя едой.
>>148562687А как же эти все КОКОКО ПАХУДЕЕШЬ ОТ СПОРТА? ПОДТЯНЕШЬСЯ? СГОНИШЬ ЖИРОК? ЭТО МЫШЦЫ ВЕСЯТ А НЕ ЖИР? Да ебал я в рот тогда ваш спорт
>>148562001 (OP)Ешь неправильно. Потребляй больше белка, нет денег на мясо, ешь горох, фасоль. Сократить количество углеводов, хлеб вообще не ешь. Ну и отжимайся приседай раза два в день. У самого такая же проблема, быстро набираю жир особенно на животе и боках, а руки и ноги худые. Генетика, что поделать.
>>148562001 (OP)Лол, напоминает курс рубля, кек.
>>148562833ДА ЖРУ Я БОЛЬШЕ БЕЛКА БЛЯТЬ Я ЖРУ ТВОРОГ КЕФИР И КУРИНЫЕ ГРУДКИ и НЕ МНОГО НИХУЯ порции мизерные, никаких джанкфудов, никакого мучного нихуя и я ЖИРОБАС СРАНЫЙ ЖИРОБАС С ОБВИСАЮЩИМ ПОДБОРОДКОМ ПОНИМАЕШЬ?
Это ты ПЕДОФИЛ из того треда, где ебало свое палил в шарфике и шапке? Я то тебя сразу на карандаш взял.
бамп
>>148562931Значит иди к врачу, возможно какое-то генетическое заболевание.
Вешу 68кг при росте 188. Аноны, посоветуйте как набрать вес?
>>148562937Да это я и вот вариант без провисших щёк
>>148562764 >>148562931Ну тут все просто, если набираешь массу - занимаешься спортом, если худеешь - не занимаешься, но мышц тоже чутка проебешь. Это из личного опыта, говорят, что можно как-то подкачаться и при этом не особо набирать жир, но нужна очень грамотная диета и распределение нагрузок, сложна кароч.
>>148562931Ничего ты не сделаешь, анон. Я худел на таблетках, сбросил 20 кг, затем заказал ещё и схватило почки, до телефона 2 часа полз, Бога молил, чтобы он меня убил, такая боль была, а ведь я аметист. В итоге четыре дня в больнице, хуёвые анализы и ещё неделю очкования, что недостаточность и болей в пояснице. В итоге обожрался. аклемался и обошлось, ну его нахуй, теперь люблю себя таким вот жирным через месяц в басик запишусь и буду медленно скидывать. Здоровье с ебучим фешнфанатизмом можно враз потерять, ебаная мода маркетологов.
>>148563235Я худел без таблеток и всё было нормально
Провел аналитику курса твоего веса
>>148562931И не истери 76 эта норм для 180, если подкачен, я сейчас 183/90, без двойного подбородка и живота, но выглядит вполне норм, у тебя прост желание модной худобы, которую сложно достигать без подходящей конституции. Оно тебе надо на ебучей диете сидеть?
>>148563465А у меня этот ебучий подбородок проявляется уже при 70, то ли карельские гены, то ли эстрогена больше чем тестостерона, то ли прикус у меня неправильный, я хуй знает
>>148563626Сдай анализы на гормоны и не еби себе мозги. Можешь какую-нибудь бороду отрастить, если сильно паришься, вообще непонятно почему для тебя это так важно, ты вроде дворник, а не фотомодель.
>>148563941Анон сказал что я жирноват ещё в 2014ом, ну я похудел - анон сказал, что стало норм. Сейчас анон сказал снова, что я жирноват. Надо слушаться анона.
>>148563941А с бородой я стану похожим на Кадырова.
Скинь фото без лица, ну или часть закрась.>>148564249Как что-то плохое.
>>148563465Ага, а я 102/183.>>148563235-кун
>>148564304Похуй на диванон
>>148564433Напряги пресс.
>>148564433Ну и рожа у тебя, Шарапов.
>>148564526ДОМИНО
>>148564979Карел или финнов не видел никогда?
>>148565205Все очень плохо. Пиздуй в зал на сильное кардио. Хотя тебе ничего не поможет, у тебя плечевой пояс дистрофичный. Твой максимум это высушиться полностью и быть няшным дрищем. Для этого правда надо ничего кроме спидов не жрать.
>>148565316От спидов я уже в дурке побывал разок, хватит спидов, просто надо меньше жрать
>>148565425Не поможет тебе меньше жрать. Тебе поможет кето-диета с сильными физическими нагрузками. И то лишь немного. Жир застоявшийся просто, так что ищи фарму для быстрого сжигания и ебашь как проклятый на дорожке и велосипеде. Кроссфитом еще займись.
>>148565579Я дворник и пашу, как проклятый, сейчас через пару месяцев трава попрёт надо будет окашивать дохуя и я и так ем яичницы, сыр, грудки, твороги, говядину, кефир и фрукты в основномПоможет только дефицит калорий
>>148565810> Я дворникТелосложение работяги и спортсмена - две кардинально разные вещи. У тебя телосложение работяги, и то не самое лучшее.
>>148565853Да и похуй, всё равно в моей мухосрани нет нормального зала, мне бы щёчки убрать
>>148565810Где дворы метешь? Хочу тоже такого дворника, пораковал бы с тобой после работы на лавочке.
>>148565987Ты себе столько оправданий находишь, что у тебя никогда ничего не выйдет. Щечки не уберешь ты, они генетические. Можешь пару зубов удалить, говорят помогает.
>>148566027На электростанции
>>148566066А что такой вариант не устраивает?
>>148562001 (OP)56 кг - не анорексия для 180 см.Чтобы заиметь нормальную фигуру надо заниматься споротм, а не "кидать снег лопатой всю зиму" - можно дома.Есть программ множествотренировок в инернете.Гугли.Сам худел до с 75 до 55 при 178 см, занимался вот по этой https://tvoytrener.com/doma.phpСейчас 65-66 кг тело выглядит хиленько, но без жира, на лице вообще жира нет.
>>148566544Анорексия первой степени при ИМТ менее 18,5, хотя в других источниках под анорексией действительно подразумевается ИМТ менее 16, а это называется дефицитом массы, но один хуйА кидать снег лопатой это не считается? Я вообще-то выматывался при этом, всё тело побаливало да и косить траву триммером не так легко, а в первые дни вообще еле вставал после работы
>>148566799Нет не считается, максимум увеличишь силу без объема, чтобы росли мышцы надо заниматься с весом по программе.
>>148567009С хуя ли они вырастут, если я планирую слить 15 кг, чтобы весить около 60
>>148567225Ты не сольешь жир, деградант. Твое махание лопатой только хуже сделает, поскольку с голодухи организм будет откладывать жир "на всякий случай", потому что посчитает, что ты в говне и тебе надо больше энергии про запас.
>>148567332А что я солью? Воду? И чем упражнения с лопатой и дохуя ходьбы по территории отличаются принципиально от турничков с приседаниями?
>>148567442> А что я солью? Воду?Калории. И воду, да.> чем упражнения с лопатой и дохуя ходьбы по территории отличаются принципиально от турничков с приседаниями?Упражнения с лопатой и ходьба по территории убивают твой организм и изматывают. Турнички и приседания формируют мышцы.
>>148563235Бля, клянусь камнями, я это сегодня уже где-то читал...Чувствуешь ли ты себя старым тред?
Когда учился рисовать, препод втирал, что в стародавние времена в натурщики брали чаще всего могильщиков, копание могил гармоничнее всего развивает тело.Оп иди могилы копать, говорят там платят норм.
>>148567698Тред становился всё жирнее
>>148567892Я бы с радостью, но в моей мухосрани эта ниша уже занята
>>148562001 (OP)Оп, ты ещё тут?
