бамп

>>148355631 (OP)

Нахуя себя он так изуродовал, он и так уже перекаченный был.

>>148355744
Стероидный

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>148355631 (OP)
так как на пике не реально и на брусьях. только если упарывать метан или другие стеройды

>>148355631 (OP)
ДАЖЕ при регулярных и усердных тренировках в зале с тренером на это будет довольно проблематично, если без химии. Ну, в смысле, стероиды не обязательны, но протеин, бэцэашки, аминокислоты будут нужны

>>148355631 (OP)
Чтобы в плечах шире быть, надо спину качать, ОП, начни с подтягиваний хотябы

>>148359447
С каких это пор белки это "химия" болезный?

>>148355631 (OP)
Нельзя накачать какую-то часть тела отдельно.
В факе физача об этом все написано.

>>148359635
Ну, я считаю, если ты кушаешь иичко - это натуральный белок. А если употребляешь их уже непойми как выделенными и обработанными - это уже не совсем натурально. Но вообще да, тут слово "химия" можно взять в кавычки. Но так это принято называть.

Что за ебаный хач на фото?

бамп

>>148359607
а если не могу ни разу подтянуться?

>>148360900
Нельзя сразу совать себе в очко конский дилдак на 30 см. Надо начать с одного пальца. Аналогия доступна?

бамп

>>148359447
>Протеин, бэцэашки, аминокислоты
>Химия
Ловите долбаеба. Или для тебя любое умное слово, связанное с питанием, - это химия?

>>148359748
Ещё один петух беспруфный. Процитируй мне, блять, место, где сказано, что нельзя накачать отдельную часть тела. Нельзя сжигать жир локально и все, качок диванный

>>148361241
>https://m.workout.su
Интересно.
А есть без видосиков?

>>148360343
Я бы сначала пробил тебя в душу а потом трахнул

Реально. Я в более позднем возрасте занялся боксом. И теперь я шырок. Плечи реально здоровые. Раньше были узкими.

>>148355631 (OP)
Ебаш горизонты и отжимания в стойке на руках и у тебя будут охуенные плечи без зала

>>148355631 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=zMJDSmCOwoU

>>148362352
ты пидор?

бамп

>>148362749
нет

>>148359447
>протеин, бэцэашки, аминокислоты будут нужны
Нахуя если толку от них ноль целых хуй десятых. На эти деньги можно вполне себе курс организовать, который реальные результаты принесёт, а не плацебо.

>>148355631 (OP)
Онон, у тебя неправильная постановка вопроса. Ты можешь накачать плечи, но для этогоне нужно искать годный способ, а нужно просто трудиться плечами, просто тяжело трудиться и много отдыхать, будем считать что кушаешь и спишь ты нормально.

>>148363470
Пидора ответ

>>148363682
Ты чо, какое плацебо? Я от них 5 кг мышц за месяц набрал. И дальше бы набирал, если бы не бросил заниматься.

>>148355631 (OP)
Это ж фотошоп? Чому иначе трусы не сменил?

>>148355631 (OP)
Хочешь широкие плечи? Да иди в качалку, делай всю программу, а не только на плечи дрочи. Обязательно правильное многоразовое питание. Не можешь позволить правильное питание, пей гейнеры либо протеины (хуй не отвалится). Без правильного питания твои тренировки хуйня. 80% твоего результата будет исходить от твоего приема углеводов и белков. По своему опыту говорю, что если хочешь уйти в широкие плечи обязательно делай становую тягу. Смотри видосики как правильно делать, найми тренера либо спрашивай у качков о подводных камнях. И да не когда не коли стероиды (пипка не будет стоять).

мимокачок

Отжимайся на брусьях.

>>148366787
А ты каждый год трусы меняешь?

>>148372673
вообще не вижу связи между становой и плечами. Сколько делал становую плечи не росли. Начали рости заметно, когда начал делать подъем штанги к груди и махи в стороны, вот это комбо.риале рост заметный.

>>148372673
Правда что если перестать упарывать протеины то мышцы сдуются?

>>148379500
мышцы сдуваются из-за того , что перестаешь жрать нормально и тренироваться,если ты относишь "упарывать протеины" к перестать нормально жрать, то да. мышцы сдуются

если не хочешь в зал, купи домой кривую штангу

>>148363682
кукаретики с двача, кек

>>148359868
Только такими дикими свиньями, как ты, принято.

>>148362551
двачую этому анону... самый лучший совет за весь тред...

>>148359447
В качалке работает только одна химия. Это химия тел, химия любви с другими кочками.

Саги кочкотреду

Саги кочкотреду

Саги кочкотреду

Бамп кочкотреду

>>148361012
> Нельзя сразу совать себе в очко конский дилдак
Ну это мы ещё пгсмотрим!

>>148362352
> Я бы сначала пробил тебя в душу а потом трахнул
Латентный пидор ты.

>>148355744
Сохранилась причёска, трусы, освещение, сила волн. Фотошоп он качал.

>>148361012
Типа, не можешь ни разу подтянуться – суй себе в жопу палец?

>>148384758
На заднем плане.

>>148384805
Ну вот, можешь же когда хочешь!

>>148359868
>ясчитою
Ты настолько тупой долбоеб, что у меня даже слов нет. Стероиды не обязательны ему, нассал в рот дебилу

>>148379755
доказано 1000 раз, но лохи все ведутся на рекламку

>>148385288
Этот прав, спортпит как слону дробина, при хорошем питании разумеется. А стероиды дают поистине колоссальный эффект в сравнение со спортпитом. Но то что по естественному тестостерону не положено, держаться долго не будет.

>>148385288
>доказано 1000 раз
Кем доказано, маня? Тобой?

пиздуй в зал
тренера возьми
питание построй
соблюдай режим
не бомби
катабализм
и качайся годика так 4
и все будет збс
За 2 месяца подкачаться не получитвся

Пиздуй в качалку
Тренера взьми
режим питания и сна составь
будь спокоен
Катоболизм
ебашь так года 4
и все будет ЗБС
Подкачаться за 2 месяца не получится

>>148384948
По другую сторону экрана.

Вот же сука

>>148363682
> Плацебо
Кококочался полтора года. Был огромный прирост веса и мышц: был 59/179, стал 65/178.
За полгода с белком и витаминками набрал 12 кило.

>>148385834
> За 2 месяца
А за 3? Хочу к летним каникулам альфачом стать.

>>148386364
А без набрал бы 11.5

>>148362128
Я не он, но поясню тебе, долбаебу. Чтобы, как ты говоришь, прокачать плечи тебе нужно делать разные упражнения на эти самые плечи с максимальным весом который ты сможешь делать. Вес нужно будет увеличивать, потому что мышща растет при пиковых нагрузках, а если взять малый вес и делать 100500 повторений то роста массы не будет, будет только рельеф кек.
Дак вот, мудила, небольшой сюрприз - во всех этих упражнениях ВНЕЗАПНО задействованы другие группы мышц и если не уделять им внимания, то ты не сможешь продвигаться вперед, увеличивая веса и соблюдать технику.

>>148386516
Ты до размеров фил хита собрался качаться?

>>148386472
А чому до этого не получалось?

>>148386648
Питаешься плохо значит, да так и есть 59кг с хорошим питанием не будешь.

>>148355744
>Нахуя себя он так изуродовал
Я тоже в фотошопе угорал над своими фотками.

>>148355631 (OP)
>Реально накачать плечи в 21 лвл,если никогда не занимался спортом/физкультурой?
Реально.
/thread

>>148355631 (OP)
смотря что ты хочешь прокачать, ну вообщем плечи в домашних условиях хуй прокачаешь, поэтому пиздуй в зал и месяца 3 тренируйся, потом приходи сюда, мы посмотрим какой курс тебе прописать, он тебе скорее всего понадобится

>>148386673
Пожалуй верно, да. Студентиком был, не работал, мамка посылала 6 тыщ в месяц. Плюс лютые пролбемы с желудком и кишечником, дважды в больничку ложился.
Как деньги появились и питание изменилось, проблемы с жкт сами пофиксились.

>>148386743
На твоем пике у долбаебов не прокачаны ноги. Удивительно правда что для прокачки ног не нужно напрягать руки и наоборот? При этом вся верхняя часть тела пропорционально развита. >>148386588
Речь вообще не обо мне. И не в размерах дело, в любом случае, если забить на какие-то мышцы то выйдет либо хуйня, либо уродство из поста выше.

>>148355631 (OP)
Только зал, и исключительно с фармой.
Иначе никак, максимум чего ты без фармы и на турничках достигнешь - немножко рельефа.

>>148387142

Ну хуй знает, братишь, я всегда на следующий день после ног ахуеваю всем телом: и спина, и плечи, и руки даже, когда выпады с гантелями делаю. Мне вообще кажется, что ноги это просто максимум тела.

>>148361919
Все в нашем мире химия, дебил великовозрастный.

>>148387339
Ну, прямо охуевать руки и плечи в целом не должны, но в общем да. Но спину, грудь, руки можно делать не напрягая ноги, что приводит к тому что твои фото гуляют по интернету как пример, как НЕ надо делать.

>>148359868
>А если употребляешь их уже непойми как выделенными и обработанными - это уже не совсем натурально

Предлагаешь изучить технологию производства протеина? Тогда это норм?

>>148379320
Ну я-то хикка!

>>148389244
опять ты? расскажи, как экономно пить прот, планирую купить Optimum Gold Standart 100% Whey 2352 г, и пить в дни тренировок за час до, и сразу после. норм?

>>148396709
Прот это обычная жрачка в виде порошка. Мясо, творог, яйца - гораздо лучше. Жрать надо как обычно, 3-4 раза в день. Нет никакого смысла пить прот за час до тренировки, как и сразу после.

>>148355631 (OP)
От жи ма ни я

Последнее время считал себя нагибатором, но внезапно осознал, что у меня одышка от подъема на второй этаж. А сам живу на 10. Решил ходить пешком наверх, после первого подъема не мог надышаться, но с каждым разом всё проще

>>148362191
а открыть и посомтреть что написано религия не позволяет? ну пздц.
начинаешь стодневку, минимальная вещь для вхождения, еще и привычку каждый на каждый день выробатает. А так, ширина плечевого пояса зависит много от чего. Широчайшие, смеми плечи, рукии. И то, кк мало лишнего в талии и ниже.
Если заниматься регулярно, а не от случая к случаю, то все будет.
Ну и не стоит расчитывать на рехультат за пару месяцев.

>>148386516
дурашка, делая разные упражнения - ты за счет других мышц максимально добиваешь целевые. Так же и с прессом. Да - пресс это одна мышца, нет верха и низа, нельзя их отдельно качать. Но делая скручиваяни, подьем ног, и прочее, включая в помощь другие мышцы - максимально загружаешь пресс.
Но прежде чем это делать - надо утомить в данном случае помогающие мышцы, а потом уже делать целевые, чтоб даже за счет "помгающих" нагрузка больше акцентировалась на целевых

>>148359748
выпились мудила.

>>148386985
о, еще один диванный аналитег. пшел проч

>>148359868
химия и протеин это две разные вещи. Дебил.

Плечи хуйня, если тебе от природы с длиной ключиц не повезло, то ты обречен. Надо было с младенчества плаванием заниматься, подтягиваться и ставиться стероидами