Сап двач. Пик рандом. Пишу сюда, потому что в me полтора анона. Уже не первый месяц меня мучает ВСД да-да такой болезни нет, это все выдумка . С усталостью и небольшими затупками я справляюсь, но ПА меня конкретно доебали. Прошел стадии: задыхаюсь, сердце бешено колотится, ком в горле, упаду в обморок и т.д. Читаю Курпатова. Проблема в том, что как только справляюсь с одним типом ПА через некоторое время приходит совершенно другой. Т.е. страх в чистом виде. Научился немного забивать на это дело, бросил пить, шабить бля по углам, сейчас по-тихоньку начинаю меньше дрочить и больше двигаться. Очень сильно мучает страх того, что я сойду с ума и стану шизофреником. Даже сейчас очень сложно и стыдно писать вам это дорогие аноши. Слышал, что шизофреникам кажется, что все вокруг против них в сговоре, и я начинаю ловить себя на этой мысли, пока иду по улице. Либо, когда наоборот в приподнятом настроении иду, часто вспоминаю веселые вещи, улыбаюсь, вспоминаю старую поговорку "смех без причины - признак дурачины". И ,если так вдуматься, то я немного понимаю их, мне кажется это очень зашуганные нервные люди, но и я всю жизнь был нервным. Частенько немного трясуться руки. Очень боюсь начать творить неосознанную тупую хуйню и совсем выпасть из мира. Почитав статейки пришел к выводу, что эта хуйня у меня развилась из-за: Сильного стресса, который я запивал алкоголем и веществами. Опять же из-за веществ. много курил гаша, 3 раза кидал нбом Из-за постоянного сиденья за пекой. Очень дохуя времени за ним провожу. Из-за гормонального сбоя: проверялся, были некие траблы с щетовиткой, купил таблетки, но забил на это.ЧТО ТРЕБУЕТСЯ ОТ ТЕБЯ АНОН.Поясни, правильно ли я собираюсь бороться с этим: Иду к терапевту, беру направление к невропатологу, психотерапевту и эндокринологу, возможно к психологу; продолжаю ЗОЖ ; больше сплю.
Буду около часа в треде, так как планирую начать больше спать. Буду рад любым вашим советам
Бамп
Грустный бамп
В целом правильно, к тому добавь избегать стрессов и здоровую диету (если она в ЗОЖ не входит)
>>148151334Очень сложно избегать их. Живу в общаге в ДС, друзей мало и вообще, как переехал, все немного по пизде пошло. Про диету можно подробнее?
>>148151388ну типикал ЗДОРОВАЯ диета, это правильное соотношение нутриентов (проценты не помню, можешь погуглить) ~75% растительной пищи ~25% животной пищи (крайне желательно чтобы была рыба в рационе, ибо полиненасыщенные жирные кислоты наше все, а на таблах разоришься) можно раз в 3-4 месяца проходить курс витаминов (если колоть не могешь ебашь в таблетках, постоянно хуярить смысла нет, будешь ссать витаминизированной мочой)
>>148151697Спасибо анон, обязательно погуглю!
А вообще сходи к врачу, возможно то что ты списываешь на ВСД (а такого диагноза риал нет, это такой врачебный мем) и ПА это охуевшая щитовидка.
>>148151883Уже записался на завтра к терапевту, пойду с результатами анализов. с врачебного мема в голос чутка
Печальный бамп
У меня наоборот после марки и лютого бэдтрипа все па прошли
>>148153172У меня основные ПА как раз после бэда появились. Может по второму кругу пройтись? Типо клин-клином вышибают
Двач
бамп
>>148153263Я хз как это работает, раньше и от шишек па ловил, сейчас только релакс и смех
>>148153501от шишла тоже ловил, даже забивал из-за этого ненадолго. Я подумаю над твоей идеей закинуться маркой.
>>148150536 (OP)>Из-за постоянного сиденья за пекой. Очень дохуя времени за ним провожу.хуйня. мимо>>148150536 (OP)>много курил гашамимо>3 раза кидал нбомthis>страх того, что я сойду с ума и стану шизофреникомипохондрия>все вокруг против них в сговоребред инсценировки>>148150536 (OP)>Поясни, правильно ли я собираюсь бороться с этимРазберись, что лечить собрался. ВСД (обмороки итд) или тревожность, окр етс
>>148153930Хз, друзья кидали те же марки. + после этого кидали и больше, по 2-4 шт. А началось вс задолго до марок. Согласен, что возможно бэд развил эту хуйню, но врят ли дал начало ей. Собстна после вписки с кучей бухича, дня 4 отходил подобными ПА. Лечить собрался Па, не знаю. что это ВСД, ОКР или еще что. Симптомы подходят под ВСД.
>>148154249ну хуле иди к врачам, раз бабки есть. В бе спрашивать - это ты заебись придумал. там кароч есть охуенные всякие анализы типа ээг рэг хуег. Можно их сдать и тебе врачиха скажет, шо у тебя с сосудиками, зауженные как левайсы 808 может или че там блять ваще
>>148154398>808811808 это барабаны блять
>>148154398Уже записался к терапевту, проблема в том, что все они прописывают " Здровый образ жизни, меньше пей - больше бегай" и никаких направлений. Решил мб аноны, подскажут к кому именно надо выпрашивать направления. За анализы спасибо, проверюсь. Подработывал пару недель, так что 10-15к точно есть, готов все спустить, лиж бы избавиться от этой ёбани.
>>148154569>Подработывал пару недель, так что 10-15к точно естьа ну норм, должно хватить. анализы дешевые, по 500 рэ максимум. И то, тебе скорее всего терапевт на бесплатное все выпишет. А лекарства тыщ 5 в месяц. да, они все такие ебаные. Ты просто скажи что хороший мальчик и никогда не пил и не курил. Типа такой "ЕБААТЬ КРАЙ УЖЕ НАХУЙ ПОМОГИ ПЛИЗ". Она предложит полежать в стационаре, но ты скажи что работаешь и учишься и нужна фарма, чтобы фиксить это гавно
>>148150536 (OP)по поводу жоза хз.а страх научился гасить почти "полностью" при помощи "медитации"(просто минут 15 сижу в тишине и слежу за дыханием(так же еще советую при ПА дышать животом)). Хотя иногда накрывает но уже редко и не серьезно.
>>148154695Слушай, а без фармы вообще никак? Вроде люди с психологами и прочей херней справляются? Не хочется всю жизнь теперь на таблетках сидеть и отказываться от всякого вредного дерьма.
>>148154765>а страх научился гасить почти "полностью" при помощи "медитации"в голос. а вот и медитаторы мамины подьехали>>148154779ахахаахха. ПОСЛУШАЙ челика выше. без фармы норм.у тебя все получится. ахах
>>148154765Как думаешь, что их у тебя вызвало вообще?
>>148154810>>148154833а вот тут честно хз. Но я ссылаюсь на отголоски первого бэдтрипа. и еще когда начал работать, перед тем как уйти с работы начал по раз 5 проверять закрыл ли дверь кабинета( похоже на обсессивно-компульсивное расстройство. хотя тут хз к врачам не ходил).
>>148155010Ну окр у меня с детсва похоже, но я как-то забивал на него, и со временем перестал загоняться вроде. У тебя с чего бэд был?
>>148154810сударь смейтесь сколько угодно но уже года полтора меня сильный страх не накрывал. А когда мучало ПА в первые два месяца это помогло давить тревогу в зачатке, либо минимизировать так сказать урон. Под словом "медитация" я не подразумевал чтение мантр и прочей хуерги, а все голишь котроль своих мыслей и образов которые и разгоняли ПА. И да я и не говорил что мой метод единственно действенный
>>148155142Можешь подробнее про медитацию?
>>148155142>Под словом "медитация" я не подразумевал чтение мантр и прочей хуерги, а все голишь котроль своих мыслей и образов которые и разгоняли ПА
>>148155128думал что трава а была спайсуха(да да да я тогда не различал нихуя).
>>148155202Лол. Был в такой же ситуации. Благо меня обошел этот трип.Тогда кстати впервые понял, что значит "отключаться" .
>>148155185Блин ну тут я ничего сложно не делал. Просто на 15 минут старался найти место по тише, садился ровно закрывал глаза и дышал. При том только сосредотачивался на дыхании и все остальные мысли на хуй. В начале было сложно и высиживал по минут 10 максимум. Фишка в том что такие упражнения в последующем при начале самой ПА научили отключать все негативные и страшные мне мысли типа "а вдруг я поехал", "а что если я умер в том трипе" и т.д и т.п и сосредотачиваться на дыхании. кстати сам по себе эффект от такого упражнения заметен сразу(яснеет голова и просто по началу мылсей вообще не будет постороних ну и бодрее чуть чуть будешь). Бля хуевый из меня обьяснитель.
>>148155422Ну вроде бы понял. Спасибо и тебе анон, попробую и это)
>>148155505и еще по поводу бешенно колотящегося сердца. Есть так сказать упражнение которое поможет чуть замедлить темп. Выдыхаешь весь воздух и задерживаешь дыхание на минуту или на сколько хватит дыхалки, и после когда чувствуешь что все уже не могешь больше, просто начинаешь медленно спокойно вдыхать воздух обратно и держать такой темп.(ну это уже так что еще вспомнил)
>>148155627Да с сердцем и дыханием я справился просто забив на это. Почитал Крупатова, сделал ЭКГ, вроде пишут, что не умру. Успокоился, и теперь немного реже все это беспокоит. Единственные траблы это головокружение и постоянный страх какой-то хуйни.
>>148155708Страх самого страха эт да. Помню как то сидел серфил инет и у меня в голове просто так закричал старый древний как говно мамонта скремер вот тогда я реально обосрался и меня накрыло ПА просто с нихуя. Вот тогда я реально подумал что поехал и меня такая хуйня будет преследовать всю жизнь. Но вроде все нормально больше такой хуйни не было опять же помогло то что в какой то степени научился говеные мысли контрлирвоать. Ладно удачи и главное не бойся.
>>148155843Спасибо антош! И тебе удачи! скримером пиздец меня загнал сейчас конечно
>>148155901бля ну тут уже сорян. я думал это подбодрит.=(
ОП я тебя понимаю. Мучаюсь от ПА и всд, а так же всеми вытекающими проблемами на нервной почве. Второй случай затяжной ПА, в первый раз я ходила по врачам и все что получала овердохуя всяких таблеток и советов которые никак не влияли на самочувствие. Во второй раз, нынешний, я просто пиздец это все запустила, не могла ходить в универ, стала сычем, друзей нет, психотерапевт который оказался психологом вообще последние надежды своими методами забрал. Могу тебе посоветовать литру, которая спасает, а так же изучить эти все механизмы получше, ну и главное не унывай, ты не один такой лошпед, я тоже мучаюсь, но сейчас намного лучше. ну и путь тут один - преодоление, вырабатывание условного рефлекса на ситуации, закаляй себя, борись с этой хуйней. Короче удачи тебе, не грусти, не разочаровывайся в горе врачах, главное не сдавайся! Я в тебя верю!
>>148150536 (OP)Вкачусь. 2 года назад приняли мусора с веществами, с тех пор постоянный страх, перестал садиться за руль из за страха что меня остановят мусора, потом начались па когда проходную на работу прохожу и меня охрана досматривает, нарколога когда прохожу на медосмотре- аж трясёт, хотя знаю, что чистый. Пиздец короче хз как фиксить.
>>148156240Советуй литературу, мать, хули ты затмхла?
>>148150536 (OP)На гормоны и щитовидку не забивай, если там что-то нашли. Они там все в системе, пройди курс до конца. И да, тебе нужен психотерапевт, а не психолог.
ВСД - кун на связи. У кого то есть такой неприятный симптом как ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ? Практически постоянное чувство нехватики воздуха, зевота, глубокие вздохи?
>>148157999Есть постоянный жар от ВСД
>>148157999Кстати да, обошел кучу врачей, делал разные анализы, МРТ головы, ренгены-флюрографии легких, анализы крови, узи щитовидки. Что не так - что то с желчным пузырем, перегиб или типа того, повышенный билирубин и все. Анализы на гепатиты-вичи отрицательные. Еще не сдал на гормоны щитовидки, сказали что по узи норм и сдавать не надо. ПА бывает тепрь редко но общее состояние, особенно когда целый день посидишь на работе и поспишь меньше 9 часов - пиздец.
Бамп годному треду. Таких в последнее время много а толку мало. Нужно обмениваться опытом, кто как фиксил и прочее.
>>148150536 (OP)>щет
>>148158185>щетовиткой>щетбыстрофикс
>>148156240>>148157482Двачую, подскажи литру, помимо Курпатова. Можешь еще контакты оставить асечку-писечку , буду очень благодарен.
>>148158082Лол, желчный пузырь тоже влияет на эту хуйню? Я то родился с искривленным желчным пузырем, мб в этом дело.
>>148158149>>148158082>>148157999>>148157373Может скоординироваться в конфу, и как-нибудь вместе искать способы борьбы с нашей хуйней?
>>148150536 (OP)Бля, то же почти 1 в 1
>>148167199Пиши контакты, сегодня после универа и врача приду, спишемся. Надеюсь тред не утонет.
>>148166573>>148157482Такс ну из прочитанных мною: Курпатов, всем советую ибо пишет очень классно доступно и так далее, однако как можно заметить что способов для быстрого успокоения там мало,(больше говорится о том, что ты не умрешь от инфаркта, ты просто паникер), как и практики(если не брать в расчет ахуительные истроии), одна из годных книг - " Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии" напоминает Курпатова, тоже достаточно классно описывает механизмы, так же рассказывает о симптоматике, но а главное - там есть практика! Техника "Цунами", которую никто никогда нигде не форсит особо, так как все ПРОСТО МЕДЛЕННО ДЫШАТ ВО ВРЕМЯ ПА ЧТОБЫ УСПОКОИТСЯ, однако это Цунами для людей со стальными яйцами, но работает очень эффективно. Потом еще книга "Тревога,страх и панические атаки" Голощапов, тоже достаточно годная, рассматриваются так же две техники о которых никто никогда не говорит, которые помогают боротться с паникой и фобиями. Помимо этого читала еще две книги по данной тематике: " как победить стресс и депрессию" и "как избавиться от тревоги и страха", что в той что в той предлагаются методы с табличками которые заполняешь после каждого приступа, короче не очень впечатлило, скудно про сами ПА, больше про фобии, насколько помню.
>>148167681Спасибо няш, обязательно почитаю :3
>>148167681Кстати я справляюсь с паническими атаками сейчас уже просто открыв книжку и начав читать, так что могу посоветовать попробовать людям, если начинаете чувствовать приближение тревоги, ну или у вас есть ситуация триггер в которой вам всегда плохо - берите книгу, лучше всего о Па. Но можно любую другую какая вас очень интересует. Именно аналитическая часть мозга, которая и начинает паниковать и путать мысли, будет задействована при чтении. Книжка интересная-будете поглощенны полностью и мыслей для остального не останется, ведь чтение( в идеале книжек о ПА) требует сильной концентрации и всеотдачи почти!!!
Что делать если резко возникла паранойя по отношению ко всем знакомым? Мне кажется, что я в последнее время вел себя как клоун и мне никто об этом не сказал
>>148168839Точнее даже некоторые пытались сказать, но я не слушал
