Бамп

Бамп годному.

Бампую

Нахуя? На 2 пике всратый же

>>148111470
Мне норм

>>148111470
Ты не шаришь. Красивый няша, и ножки у него класс.
Я вот сам дрищ, а ноги полноваты, бабское телосложение какое-то. Локально похудеть нельзя, так и живу.

Саги дауну

>>148111671
Ты сагу проебал

>>148111779
Закинул еще одну

>>148111110 (OP)
Показалось что Том Харди на первом пике

>>148112041
это он и есть, дауны

Мне вот интересно, что не так? Я вешу 65 кг, но имеется небольшое пузо и щеки ебучие, пузок почти не видно, но выглядит максимум ущербно, когда торчат ребра и виднеется жирное пузо. Как так то?

>>148112564
жрал говно, вот что не так

>>148111110 (OP)
Второй кг 55 весит

>>148111663
Такая же хуйня, плечи маленькие, пузико, сиськи, если наберу вес. Ноги худые, руки тонки, хожу в качалку, надеюсь исправить это дело.

>>148112671
Не, у тебя ноги худые, уже хорошо. А я узкачи не могу носить - не налезают. Или ноги в них как сосиски.
А так - плечи вроде норм, талия есть, пуза нет, но бедра и ноги - это пиздос какой-то, как у тни.

>>148112564
Скиннифэт

>>148111110 (OP)
Хуярь кардио по часу в день. Если можешь то садись на низкоуглеводные диеты, ничего не пей кроме воды.
Если совсем не хочешь рельефа и мышц, то кардио делаешь ориентированное на ноги. Приседания, прыжки, бег если есть возможность. Если хочешь все таки хоть какой-то рельеф и прибавки в верхней части тела, то тогда ебашишь круговые тренировки с подтягиваниями и отжиманиями.
В интернете есть всякие кардио программы типа Insanity чекни рутрекер и fiz.
Для отжиманий есть опять же разные программы типа p90x, либо всякие приложения на телефон, типа MadBarz.
За год регулярных тренировок дрищем станешь, я сам в молодости скидывал с 70 до 60. Пузо пропало как будто его и не было, был как доска.
Сейчас раскачался до 80 и опять сушусь до 70.

>>148113359
Спасибо, анон. Я слышал всегда советуют безуглеводку если худеешь, это обязательно?

Не жри нихуя вот и все

мимо 180/45 кун

>>148111110 (OP)
>дрища 60-70кг
у тебя какие-то маняпредставления, тот дришь весит 50-55

>>148113820
Нихуя, пробовал 1ккалорий в день, голова болела, слабость была

>>148113820
Боюсь представить твоё тело.
177/49

>>148113659
Нет, но тогда прогресс будет медленнее и дольше, а так я за год Insanity и P90x на мамкиных харчах спокойно скинул 10кг и дошел до 10-9% жира.
Обязательно скорее воды много пить, 30мл на 1кг веса. Ну и ограничевай себя в ненужной хуите типа чипсов и сладостей. Можно скажем 2 раза в неделю, на завтрак в выходные дни.

>>148111110 (OP)
Надо мало есть.
/thread

Посоветуйте бегать лучше по городу или в зале на дорожке?
По утрам проблематично вставать, пары в универе до 5-6 вечера.

>>148114630
По городу все же лучше, интересней по крайней мере. Я собираюсь начать, жду когда потеплее станет и лужы подсохнут. Утром лучше не бегать, вредно для сердца, лучше вечером после учебы побегать, по крайней мере я так буду.

>>148112564
Это из-за хуевого жира молочка чипсы и тд

>>148114087
>30мл на 1кг веса
Полтора литра на пятьдесят килограммам? Как-то это не особо много, даже мало я бы сказал. Мне кажется, количество потребляемой воды не так линейно масштабируется с весом.

>>148113877
Если у него рост до 180 то да.

>>148111110 (OP)
> 80-85кг туша

Проиграл в голосину с дрыщары

мимо 103 кг здоровяк

>>148120163
Проиграл в голосяндру с толстячка

мимо-125 кг тяжеловес

>>148121698
Я надеюсь у тебя рост 190, иначе все очень хуево бро

>>148111110 (OP)
1. Не ешь
2. Худеешь
3. ? ? ? ? ?
4. Профит

>>148122268
177, мне норм, пуза нету, в автобусе 2 места сразу занимаю, тянки боятся, быдло течёт

Легко же))))) просто еды в рот меньше клади дебил блять))))

ne