Сап, анон. ИТТ можешь спросить качка о чем угодно. Я на гифке, сделал ее, как водится, только что, для треда.
>>147278970 (OP)какой ты жирный пидор
>>147278970 (OP)любишь запах потных мужиков?
>>147279036Я на массе.
>>147278970 (OP)во сколько лет ты впервые осознал что тебе нравятся мальчики?
>>147279056Почему я должен его любить?
>>147279077да я и так знаю что ты на массе хуев лол
>>147279085Пока еще не осознал.
>>147278970 (OP)за что ты себя так не любишь?
>>147279101>ого, эти проекции
>>147279120Я себя люблю, очень.
>>147279110ты еще и тормоз, лол
>>147279138Ты чего злой такой?
>>147278970 (OP)посоветуй дрищу 67/175 программу в зале. хожу 3 месяца, не особо прогресс чувствуется
>>147278970 (OP)Качёк, как стать успешным и богатым?Как самореализовать себя как личность, оставить свой след в истории?
>>147279272Может быть есть какие-нибудь критерии отбора? Или тебе прям любая подойдет?
>>147279272Пиздуй на завод или грузчиком5 дней по 2 выходных, еш говно.
>>147278970 (OP)вопрос ожидаемый: в попчанский долбишься? думал об этом:?
>>147278970 (OP)Попперс нюхаешь?
Оп взял эту гифку из физача и тралит даунов/thread
>>147279318>как стать успешным и богатым?Иметь стартовый капитал, например. Или быть социоблядью.>Как самореализовать себя как личностьДелать то, что хочется, не следовать навязанным извне стандартам.>оставить свой след в истории?Бесполезная хуита. Можешь сжечь храм, например.
>>147279342Нет и нет.>>147279355Даже не знаю, что это. >>147279381Я эту гифку сделал только что для треда, лол.
>>147279327программа, с расчетом посещать зал 2/3 раза по будням, еда любая не проблема. Да, и по выходным я тусуюсь и бухаю
>>147279407Ага. пизди пизди.
>>147278970 (OP)Порекомендуй первый курс.Стартовые данные: вес 90, жим 100, присед 150, становая 170
Атачить для двача без пруфа.. .Качки, точно дебилы.. .
Этой гифку я 2 года назад видел на физаче
>>147279471Он траль
>>147279416Выходные тебе испортят все дело, такие дела. Есть программы фуллбади, где все тело прорабатываешь за тренировку, есть сплиты, где в отдельный день прорабатываешь отдельные мышечные группы. Тебе что больше подходит?
>>147279407просвещайся же ублюдок, ты ведь ходиш в кокочалку. Попперс - это чтоб расширялось очко и челен в дырочку проще заходил, когда его вдыхаешь, он как эфирное масло жидкий. По всему телу разливается кайф так как все сосуды тела расширяются, и активу и посиву каеф
>>147278970 (OP)Ещё стоит у тебя?
>>147278970 (OP)Не позорься./треад
>>147279441В чем "пизди"?>>147279453Я курсы не рекомендую, это забава для дегенератов.>>147279471Я сделал гифку, ты не сможешь доказать, что я ее откуда-то взял, это и есть пруф.>>147279483Ты пиздабол, кек.
>>147279495Ну без выходных оно и нахуй мне не надо. Пожалуй отдельные мышечные группы
>>147279521Конечно.>>147279522В чем заключается позор?
>>147279495Тусить и бухать. Прощаемся.
>>147279571Ну тогда можешь ходить дважды в неделю, в первый день выполнять только жимовые движения: жим лежа, жим сидя, отжимания на брусьях, жим ногами, например; во второй день выполнять только тяговые движения: подтягивания, подъемы на бицепс, плечевую протяжку, пресс.
>>147278970 (OP)Кто выбирал обои на гифке: папка или мамка?
У тех кто ведет беседу с этой зеленью iq меньше 40.
>>147279673Спасибо. Поясни пожалуйста за сауну, сколько раз в неделю не вредно ходить
>>147279690Кто-то из них, я при этом не присутствовал.
>>147279746С коксом и шлюхами или без?
>>147279778После трени, в каждом зале есть сануа, хамам
>>147279747Не участвуешь в жизни семьи? Зал отдаляет тебя от семьи? От социума?
>>147279731Лол, ты не можешь пояснить за свои слова, пиздабол. Вангую, что ты будешь тут баттхертить до бамплимита.>>147279746В сауну не вредно ходить, просто Зизз рипнулся из-за того, что жрал днп, сгонял воду из тушки и принимал наркотики одновременно.
>>147279813А если я не хам?
>>147279819Мои родаки свалили в сраную гермашку много лет назад, а хату оставили.
>>147279822С хуя ле не могу? Будь ты не тралем ты бы уже давно запостил фотку с супом, но нет, гифки то с физача.
>>147278970 (OP)Как убрать живот до пресса и бока?
>>147279863Я запостил гифку, которую сделал сегодня и ее нет в интернетах, ее мог залить сюда только я или тот, кто имеет доступ к моему пк.
>>147279822Спасибо. Протеин имеет смысл жрать? Так ем много, но метаболизм быстрый. После зала выпиваю молочный коктейль с творогом и бананом
>>147279908Твой парень?
>>147279908Ну тут все понятно, впрочем я не против, эти дауны заслуживают такого троллинга.
>>147279877Диета, регулярные тренировки, добавки, например йохимбин. Рекомендую периодическое голодание, пикрилейтед я на периодическом голодании летом за месяц скинул приличное количество лишнего жирка.
Здарова. Сегодня тоже захотел стать качком-дурачком. Что нужно чтобы начать с нуля? Хочу быть как Шварцнеггер.17лвл
>>147279929Имеет смысл, если это качественный продукт, но вообще лучше жрать мясо.>>147279932Нет, тян, я же не гей.>>147279961Ну тут все понятно, что ты пиздабол и не можешь пруфануть, что эта гифка была где-то залита ранее.
>>147278970 (OP)Умеешь пиздица? Или тупо мешок?
>>147279993Библию Зизза читни, например.
>>147280043На карате ходил несколько лет.
>>147280046Зиз - сокращение от зизи топа?
>>147280046А сколько займёт прокачка? Насколько качалка дорогая? Я могу при этом курить, пить? Или это явно скажется на результатах?
>>147280076Сокращенно от "Азиз Шавершян армян с пороком сердца"
>>147280029Ясно, спасибо, успехов! Поеду на треню (начинающий спортсмен - по выходным техно тусер)
>>147280064Я тоже. На вопрос ответь
>>147280118Звучит как начало анекдота
>>147280108Это достаточно дорогое увлечение, конечно. Курить и пить можешь, но результаты сильно просядут. Насчет временных затрат ничего не могу сказать - все индивидуально и в первую очередь зависит от твоего гормонального фона.
>>147278970 (OP)в зал можно без справки?
Нахуя? Это ж не особо красиво если ты не пляжник
>>147280128Могу пиздицца
>>147280108Ну а тебе мистера олимпию взять надо или прокачаться к лету? Конечно бухай
>>147280149
>>147279964>Диета, регулярные тренировки, добавкиВсе это делаю. И бегаю по утрам еще. Сначала худело вместе с телом, сейчас живот остановился и больше не уходит. Что еще можно делать? Может есть какие-то специальные упражнения?
>>147280158Ты часом не тот добряк-великан, у которого проблемы с работой были и нищенская зарплата?
>>147278970 (OP)Есть отдельная доска. Уноси своего пидораса латентного, уже десятый тред им светишь.
>>147280158В качалке заставляют обмазываться оливковым маслом и драться? В качалке бывают быдлосики, которые могут подстебать?
>>147278970 (OP)Разбил бы тебе ебало, чепушило астеройдное.
>>147279556Ты суп не приложил. Ты не можешь доказать, что это - ты.
>>147280174Можно.>>147280179Согласен.>>147280209Анализы сдай, может у тебя с гормонами непорядок. Тестостерон проверь, пролактин, щитовидку, сахар.>>147280229Не, я не тот долбоеб, который сел на фарму, пошел выступать и занял везде последние места, кек.
>>147280261>астеройдное
>>147279673А как же твой любимый жим на хую?
>>147280185Красава! Если из ДС можем пойти попиздить кого нибудь
>>147278970 (OP)Зачем ты порешься в жёппу?
>>147280246Нет, не заставляют. Быдлосики бывают. Я иногда защищаю ньюфагов от таких быдлосов.
>>147278970 (OP)Дрался когда-нибудь? Все качки, которых я знаю, полные ссыкуны, даже смешно, когда при спросе они теряются и не знают, куда деть свое натруженное туловище.карате-кун
>>147280275Я приложил ориджинал контент, который никто кроме меня не мог сделать, такие дела.
>>147280283Так он же тренером вроде устроился, не? Много я пропустил, видимо.
>>147280303Чтобы отпиздить тело и не получить уголовку в этой стране на нем надо предварительно жениться, например.
>>147278970 (OP)>спросить>качкаНу конечно, всегда хотел узнать мнение по важным вопросам у человека, который значительную часть жизни тратит на свой внешний вид и самолюбование. Просто кладезь знаний, должно быть.
>>147280334>каратеНе видел каратистов которые умеют драться. Это ж пиздец смех.
>>147280246В качалке над тобой всегда хихикает и стар и млад кто выглядит сильнее тебя. Проверено 1488 раз
>>147280348Но суп не приложил. Да и видел я эту гифку уже раньше. Пиздобол ты, короче.
>>147280283>Анализы сдай, может у тебя с гормонами непорядок. Тестостерон проверь, пролактин, щитовидку, сахар.Все норм.
>>147280246Да, регулярно. Очень часто возникают перепалки словестные в раздевалке, а там и до греко-римской недалеко.Месяц назад пришёл парень в кожаных подтягивающих ремнях, так его вообще к крестообразной деревяхе привязали и начали издеваться.
>>147280334Дрался последний раз в позапрошлом году, сломал ребро одному гопнику, когда застал его копающимся в моем рюкзаке в раздевалке.
>>147280348Вырезать гифку из ролика физопидора может любой дебил. Игнорирование супа - прямое доказательство твоего пиздежа.
Сагайте пиздабола
>>147280371Пффффф, вздор! Ну давай как минимум попробуем
>>147280385И не говори.
>>147280418А нахуя ты рюкзак не в шкафчике оставил, ммм?
>>147280385Два чая
>>147280396Пиздабол это ты, ну-ка пруфани, что эта гифка есть в интернетах.
>>147280503Меня больше интересует как узнал что ребро?!
>>147280402Тогда ты достиг генетического предела, поздравляю.>>147280423Лол, ты уже год это гавкаешь в каждом моем треде.>>147280503Я собирался уходить, вытащил рюкзак и отошел попиздеть с тренером.
>>147280385Чего там уметь-то, господи? Хоть ты борец, хоть боксер, хоть каратист, ты регулярно раздаешь и получаешь пиздюли. Я, если точнее, кудошник - а это вещь более конкретная, чем какой-нибудь сётокан, но хоть сколько-то занимающийся каратист любого направления наваляет кому угодно (кроме крутых профи выше его уровня, конечно же).
>>147280418Чем ты ему ребро сломал, уёба?
>>147280527Выдумывает на ходу же, хорошо поест зеленый сегодня, школьники ведутся.
>>14728050916 ти летний долбоеб пытается выехать на упорстве. Гифки нет, но есть видео из физача. Если я его щас доставлю то ссу тебе на ебло?
>>147280527Так мне сообщили. Я ходил в качалку, где было два зала - силовой и борцовский.
>>147280556То есть ты уже год траллируешь в b и ни разу не предоставил пруфа? Ох лол
>>147280560Да вот в этом и прикол, я даже не бил, просто толкнул и немного в стену впечатал.
>>147280556>Тогда ты достиг генетического предела, поздравляю.Че-то мне кажется что ты пиздишь.
>>147280556Зря. Осторожней будь.
>>147280561Ох лол, ну гавкай, гавкай до бамплимита. В каждом треде, лол. Мой почетный хейтер, какая честь.
>>147280570Ну-ка доставь?
>>147280587>Есть два залаВ какой сам пойдешь, в какой мать отправишь?
>Я сделал гифку, ты не сможешь доказать, что я ее откуда-то взял, это и есть пруф.>Пиздабол это ты, ну-ка пруфани, что эта гифка есть в интернетах.
>>147280613Если ты сидишь на диете, занимаешься, пьешь добавки, с гормонами у тебя порядок и ты жирный, то тут что-то не так, согласен?
>>147280509http://easywaytofit.blogspot.com/Рака тебе, долбоеб
>>147280668Это другая гифка, лол. Ты в натуре пиздоглазый?
>>147280611>ссут на ебало>"М-м-м, слава, честь, внимание, вот это все! "Долбоеб, сука. Тесто разъедает мозг.
>>147280611Лол, и ты это дракой называешь? У тебя от качалочки мозг атрофировался и ты значения слов перестал понимать?
>>147280720И где она там, пиздабол?
>>147280732Да ладно, чего ты такой злой? Я твою тян выебал или что там я тебе сделал плохого?
>>147280727Такие маневры, просто пиздец.
Сап двощ я сейчас посру
>>147280735Нихуя у тебя претензии, лол. Сорян тогда, разойдемся миром? Я не дрался, тебя устраивает ответ?
>>147280774Срешь на моей борде, долбоеб. Укатывайся на свою доску и там дрочи хуи за протеин, мамкин траль.
>>147280795У тебя маневры, согласен. Кидаешь мне ссылку на другую гифку и пиздоболишь.Я тебе немного подскажу: я еще не делал гифки с тренировочным поясом, т.к. недавно его купил, ты такой гифки нигде не найдешь.
>>147280799Фух, двощ я посрал, спрашивай свои ответы
>>147280869Вот скажи, в чем проблема просто сделать фотку с супом? Ах да, ты же траллирующая вниманиеблядь.
>>147280869Нахуя на другую? Там целая видеозапись, из которые ты вырезал. Иди нахуй, виляешь жопой, что твоя мать на панели.
Во дни моего чуднаго отрочества случалось, что когда я посѣщалъ closet, mon papа всякiй разъ какъ будто ненароком охаживался подлѣ него и приговаривалъ: "Чего же вы тамъ притихли, васъ совершенно не слыхать!". Случилось мне как-то разъ оставить его вопросъ безъ ответа и papa громко постучалъ в дверь, вопрошая повелитѣльнымъ тономъ: "Сударь, отчего же вы молчите? Что с вами такое происходитъ, извольте немедля объясниться!", бранился и угрожалъ позвать плотника, дабы онъ снялъ с петель двѣрь в closet. Так же papa бранил меня за то, что я не спускаю воду, сразу же едва опростравшись, сѣтуя на то, что смрадъ идет ужасный и поучалъ меня следовать своѣму примеру. Одинъ разъ, зайдя в closet, я услыхал, что papa стоит в некоторомъ отдалѣнии от двери. Я оправился и приселъ на полъ, дабы заглянуть в широкiй просвѣтъ между дверью и поломъ. Заглянувши в просвѣтъ я неимоверно изумился, увидевъ papa, точно такъ же сидѣвшего и смотрѣвшего в просвѣтъ на меня, который тотчасъ же воскликнулъ: "VOUS ÊTES COMPLÈTEMENT FOU? QU'EST-CE QUE TU FAIS LÀ?!". Рapa, между прочимъ, постоянно употрѣбляетъ некие травяные снадобья, дабы исправно посѣщать closet по пяти раз на дню, а после жалуется, молъ афѣдронъ испускаетъ газы и нестерпимо жжетъ. Такой вот анекдотъ, господа! Правдивая история, ни капли смутьянства, уверяю васъ!
>>147280906Проблем нет, одни профитусы. Вот ты, например, будешь гавкать до бамплимита, потешая меня, и предсказуемо обосрешься, пытаясь доказать, что гифка из ОП-поста - не ориджинал контент.
>>147280910Пиздишь как дышишь, лол.
>>147280681>Если ты сидишь на диете, занимаешься, пьешь добавки, с гормонами у тебя порядок и ты жирный, то тут что-то не так, согласен?Я не жирный. Я скинул 20 кило уже. И остался небольшой животик и небольшие бока. Но они сейчас почти не уходят. По 1см за 1-2 недели уходят. А хотелось-бы побыстрее.
>>147280741Хуй соси, пидорас. Разбил бы тебе ебальник.
>>147281048Так быстро и не будет. Есть, конечно, специальные препараты, но они опасны для здоровья.
Скинь член :3
>>147281051
ББ не спортВ чем смысл качалки, кроме раскачивания до размеров фрика в следствии комплексов бройлеры нинужны
>>147281130Ноуп
>>147281147Смысла в жизни нет, такие дела. Лично для меня физкультура - это хобби.
>>147281109>Так быстро и не будет. Есть, конечно, специальные препараты, но они опасны для здоровья.А про какие добавки ты говорил? Сейчас пью пртотеин и перед занятиями или бегом Л-карнитин.
>>147281137Даун, ты каждого встречного школотой называешь? Пиздец ты неострый.
>>147281248Днп, например. Читал недавно, мужику кусок икроножной мышцы вырезали, она у него под действием препарата сварилась нахуй.>>147281250Даун, чо ты доебался? Пиздуй давай.
>>147281164Я говорил не про смысл жизни, а про смысл качалкиХотя для тебя это одно и тоже
>>147279964А как же катаболизм при голодании? Аминки жрешь, когда голодаешь? Какую фарму юзаешь?
>>147281328Я расширил твой вопрос, смысла нет ни в чем, дурачина.
>>147278970 (OP)
>>147281291>Даун зеркалит то, что ему говорятЯ смотрю ты совсем болезный
>>147281360Аминки - полная хуйня и наеб, фарму не юзаю. Катаболизм при голодании - преувеличенная вещь, убедился на собственном примере. Раньше тоже боялся, как же так, не поесть вовремя, сразу мышцы пропадут!1
>>147281370Зачем тратишь время на то что нет смысла?
>>147281405Погавкай еще, мой верный пес. В каждом треде ты со мной, мой любимый шизик.
>>147281291>Днп, например. Читал недавно, мужику кусок икроножной мышцы вырезали, она у него под действием препарата сварилась нахуй.Не я про безопасные, которые ты в первом сообщении советовал.
>>147281454Мне приносит удовольствие мое хобби.
>>147281461Я советовал йохимбин. Пьется натощак по инструкции.
>>147281423Какой стаж тренинга? Мезоморф был, когда начинал?
>>147281503>Я советовал йохимбин. Пьется натощак по инструкции.Безопасно?
>>147278970 (OP)сколько времени набирал мышцы? химию упарываешь?
>>147281505Начал с 2011 регулярно заниматься, выглядел вот так. Сам анализируй, мезоморф, хуеморф.
>>147278970 (OP)В чем профит твоего мяса?Серьезно, я не понимаю зачем в 21ом веке быть таким быком, разве что грузчиком работать.нет бы просто держать себя в форме
>>147281540Естественно, если ты не сердечник, например.>>147281544Лет шесть, не упарываю.
>>147278970 (OP)да какой же ты кочка? у тя бицуля даже не 39 см.На бутылку сколько подходов садишься?75 на 6 жмешь?Пратеины колишь?Сколько лет Бадюку?
>>147281623Я держу себя в форме. Мяса не так уж и много.
>>147281641Колбаса, залупа, сыр.
>>147281596Ок. Я за год набрал около 12кг. На данный момент вешу 80-81кг. Немного отложился жирок на пузе. Тренировался по классическому сплиту - в один день синергисты. Как сдвинуться дальше? Присед и база исключаются - позвоночник травмирован.
>>147281676все понятно, ты пиздабол безпруфный, почитал тред, ты несешь полную хуйню
>>147278970 (OP)ОП, сколько сантиметров у тебя хуй? Только не пизди, пожалуйста.Сколько тян было? Как они обычно на тебя реагируют? Ты получал комплименты от тян? А от незнакомых тян? Клеил ли тян из своего зала?У тебя красивое ебало? У тебя есть какие-либо комплексы? Бывают ли моменты, что ты чувствуешь себя неуверенно? Когда такое было в последний раз?
>>147281765Попробуй фуллбади, например.>>147281777Еще погавкай, лол.
>>147281648Держать себя в форме и быть кочком - это разные вещиТы кочок, который еще и в зал по расписанию ходитЧтобы держать себя в форме, достаточно не обжираться и хотя бы иногда шевелить задницей.Я еще не видел ни одного треда от обычно-куна, который бы раздавал советов и вниманиеблядствовал.
>>147278970 (OP)рейт
>>14728179419.5, тян было очень много, реагируют очень хорошо, комплименты от тян получаю регулярно, и от незнакомых тоже. Клеил тян из зала множество раз. Ебало среднее, пикрелейтед. Комплексы бывают, иногда чувствую себя неуверенно. Когда такое было в последний раз вспомнить сейчас затрудняюсь.
Ты каждый месяц по треду создаешь? Неужели такой социобляди альфачу так одиноко, что приходится компенсировать тут?
>>147281830Я не хожу в зал, вообще-то.
>>147281794Это как спрашивать хохла или ватника о проблемах внутри его страны.Ты серьезно хочешь получить чистые ответы?
>>147281896Ты создаешь треды реже?
Оп, ты еще тут?
>>147281819Фулл бади - Жим ногами, подтягивания, жим/гильотина, сгибание на бицепс гантели/гриф, французкий/узким хватом, протяжка на плечи - так к примеру?
>>147281856потешно мелкая жопа для таких широких плеч.
>>147281883>>147281883>19.5Если это не пиздеж, я, наверное, выпилюсьмимо 12 см
>>147281911Вообще почти не создаю. Раз в годик, притом тематические, а не внеманиеблядскиеТак какая у тебя мотивация тут вниманиеблядствовать?Чего ирл то не хватает?
>>147281883>>147281909О чем я и говорил.Мало того, что вниманиеблядь, так еще и пиздун>19.5А почему не 19.7 ?Сколько хуетредов уже было, и те, у кого >18 никогда не мерят до миллиметра. Это прерогатива мелкохуевДа и дальше разбирать всё тобою написанное не имеет смысла
>>147282005Я на пикрил, кстати
>>147278970 (OP)Найс ньюфагов затроллил.
>>147281629>Лет шесть, не упарываю.сколько калорий в день лопаешь, чтобы не терять мышцы?
>>147281898> Клеил тян из зала множество разИ еще множество раз по треду всплывают упоминания про зал, даже копаться в твоем говне не хочу.Мне даже тебя жалко :сТак въябывать над своим телом, чтоб на анонимном форуме тешить свое ЧСВ и еще пиздеть при этом
>>147281943Да.>>147281961Примерно. Если хочешь, дам тебе ссылку на мой блог, я там выкладываю свои программы, почитаешь, может возьмешь на вооружение. Там их много.>>147282005Еби кореянок. Я ни одну еще не сумел выебать, член не влезает. Они мне говорили, что у их кунов-корейцев хуйцы визуально вдвое меньше, чем у меня.>>147282025Я не заморачиваюсь, захотел создать тред - создал. Я про это все забуду через час-полтора максимум.>>147282038Погавкай еще, лол.>>147282098Маня, ну так что, нашел уже откуда я "спиздил" ОП-гифку? Или признаешь, что обосрался?
>>147281629>Естественно, если ты не сердечник, например.Последний вопрос, какие упражнения посоветуешь , что-бы быстро научится подтягиваться?
>>147282114Не считаю. Если хочешь, могу тебе скинуть свой примерный рацион.>>147282142Еще погавкай, лол.
>>147282177Форсированные повторения, австралийские подтягивания.
>>147282162>Маня, ну так что, нашел уже откуда я "спиздил" ОП-гифку? Или признаешь, что обосрался?Долбоёб, я за три года двачевания уже раз 4-ый этот тред с одинаковыми гифками вижу.
>>147282190давай
Сажи зелёному
>>147278970 (OP)Привет. Познакомимся?
>>147278970 (OP)О, шизик опять создал тред, чтобы поспорить со школьника о новизне его гифок. Джонни, тебе заняться больше нечем?
>>147282221Эй, пиздабол, ну ты уже пруфы нашел?>>147282224http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_18.html - на сушкеhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html - на массе
>>147282162Давай ссылку. Вопрос по питанию еще - в день трени с утра ем творог 5% и банан, перед треней еще BCAA и банан, после трени так же, в 11 50 гречка с курятиной, в 15 00 еще так же, потом в 17 00/17 30 копченый сыр, дома в 20 00/ 21 00 яичница из 6 яиц + два хлеба белых, потом спать. Что делаю не так?
>>147282342>школьникамиФикс.
>>147278970 (OP)ОП, получится ли у меня набрать мышучную массу, если мне запрещено делать все упражненения, которые выполняются стоя? Из базы остается только жим, получается. *мимо варикозник"
>>147282342Так это что он нас обманывает ИТТ?
>>147282342Эй, шизик, ну так что? Нашел, откуда я "спиздил" гифку из ОП-поста?
>>147282376Вот с этого бложека и спиздил.
>>147282376спасибо
>>147282377Мало ешь круп, мало ешь мяса и жрешь ВСАА.
>>147282377Бананы юзлесс, в них почти нет белка.
>>147282410Шизик, я не отрицаю, что она новая, я интересуюсь, нахуя ты вступаешь со всеми в споры? На карате голову отбили, читать разучился?
>>147278970 (OP)Дотронься ладошкой до ключицы той же руки.
Как убрать живот? Заебался заниматься, эффекта никакого.
>>147282464С утра творог на овсянку заменить? И в 17 30 еще мяса добавить и гречи?
>>147282190Я и не гавкаю, просто не понимаю вас, обиженныхПочему, кочка, почему? Во имя чего? Что Вы делаете? Зачем, зачем тешите своё ЧСВ? Зачем продолжаете ходить в зал и проебывать время и средства? Неужели Вы верите в какую-то миссию или Вам просто страшно осознать свою никчемность? Так в чем же миссия, может быть Вы откроете? Это красота, здоровье, может быть власть или Вы боретесь за ЕОТ? Иллюзии, причуды восприятия! Хрупкие логические теории слабого человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, как и двач, столь же искусственны. Только отсталый дегенерат может выдумать столь скучное и бесполезное занятие, как "бодибилдинг". Вам пора это увидеть, увидеть и понять: Вы не можете победить, продолжать борьбу бессмысленно! Почему, тупой кочок, почему Вы упорствуете?
>>147282541Творог это белок, овсянка это углеводы. Как ты думаешь, что на что заменять?
>>147282162Был 138 при росте 196. Не то, чтобы человек - шарик, но пузо было большое. Сбросил до 105 дорожкой и правильным питанием. Дальше не идет при том же режиме. Организм адаптироваться. Позанимался недельку с тренером, он мне сказал, чтобы я "не страдал хней" и начал работать на мышечную массу. Итого, уже имея мышечную массу стартовые показатели такие: жим 80х5х5, становая 90х5х5, присяд 85х5х5. Мол, мышцы энергоемкие и диету соблюдать не надо будет. Мысль правильная? Или продолжать дрочить кардио до веса в 90 кг?
>>147278970 (OP)Правда ли что все качки пидоры?
>>147282377Выше твоего поста ссылка.Ты должен посчитать кбжу, а потом уже задаваться вопросами относительно своего рациона.>>147282392Я бы на твоем месте о здоровье позаботился. У меня никогда не было варикоза, думаю, мне нельзя тебе ничего советовать, я же не врач.>>147282525Еще погавкай, лол. Будешь гавкать до бамплимита.>>147282538Не могу.>>147282539Выше писал уже.>>147282544Тупица, это просто хобби. Ебать ты простыню высрал.
>>147282544Очевидно, что ты будешь иметь успех у тян, если будешь качком. Плюс будешь сильным, сможешь разъебать гопоту, быдло будет бояться. Неплохие проыиты, ящитаю.
Свечкин ,пидор тупой, ты заебал.Ты на чухаче уже всех доебал, может детей то оставишь в покое?
>>147282616Мышечная масса, конечно, ускоряет липолиз. Но кардио для похудения дрочить все равно придется. Или препараты юзать.
>>147278970 (OP)ОП, какой у тебя рост?
>>147282544Хуя ты порвался. Нравится людям, хули ты приебался, скрой тред.>>147282653Да.>>147282616Твой тренер - долбоеб, тебе надо дальше продолжать худеть, иначе превратишься в очередного намасси, который будет привлекать только таких же свинолифтеров.
Как быть прлноватому Антону, если у него астма и в физуху он не может? Как просто хотя бы скинуть? Если жрать в обед салат, на ужин куриный суп есть дорого к дрищекунам?
>>147282744>>147282759Но, сбросил я осенью, а вес до сих пор стоит на месте. При том, что рабочие веса растут. Совмещать и то и то мб?
>>147282888А чего бы им не расти, если ты не на дефиците?
>>147282755195 см.
>>147282962Лол, ОП то петух
>>147282950Он говорил, что "когда хотя бы 150-170 начнешь присядать и тянуть, тогда и поговорим о том, чтобы слегка убрать жирок, а пока занимайся"
>>147283060Чойта?
>>147283096Тому что хуи в попец принимаешь
>>147282884>Если жрать в обед салат, на ужин куриный супнаоборот надо. гликемический индекс салата намного меньше, поэтому медленные углеводы лучше жрать на ночь
>>147283185>эти проекции принимающего хуи в попец
>>147283096Норм пацаны не сидят на бордах))))))))Ты чмо без личной жизни.А тебя видел много где, выебыватся ты любишь))
>>147283223>эти отрицания очевидного
>>147283062Ну я примерно так и думал. Твой тренер - уебанский адепт "намасси". Смысл в том, что к тому времени, как ты начнешь приседать 150-170, ты превратишься в пикрелейтед, и если попытаешься в жиросжигание, то проебешь мышцы и силовые. С учетом того, что пока по факту у тебя нет ни мышц, ни силовых, тебе стоит худеть до кости, а потом с небольшим профицитом наращивать силовые и мышечную массу.
> выдаёт жир за мышцы
Кстати, вот только что снял видео и нарезал гифку, специально для местного шизика, любителя теорий заговоров про "спизженные" гифки. Прям минуту назад сделал.
>>147283096>>147283223>Этот агр на любую поебень в свой адрес.>>147283211>гликемический индекс>не-диабетик
>>147283401>>гликемический индекс>>не-диабетикпричем здесь диабет?
>>147283454ГИ имеет значение только для диабетиков. Проблема продуктов с т.н. высоким ГИ в том, что они также содержат обычно дохуя насыщенных жиров.
>>147283364Так толсто, что даже тонко. Малаца, я посмеялся. Даже сагать тебя не буду.
>>147283575Эх, пиздоболушка.
>>147283674Menя кстати Uropь зовут.
>>147283552не только. Как вы скорее всего знаете, углеводы бывают разные - "быстрые" и "медленные". Быстрые углеводы (моносахариды) - быстро усваиваются, способствуя резкому повышению уровня глюкозы в крови. И если она немедленно не задействуется при физической нагрузке то организм "запасает" эту энергию в гликогене или… да-да - в подкожном жире! Медленные углеводы (полисахариды) усваиваются дольше и постепенно снабжают организм глюкозой, поддерживая её уровень пусть не высоким, но зато долгим и без резких колебаний.Как не сложно понять из этого объяснения - быстрые углеводы хороши тогда, когда идет серьезный расход энергии - на тренировках или при серьезных физических нагрузках. Для этого и существуют энергетики - специализированные напитки, призванные быстро обеспечить организм нужными элементами, резко повысить уровень сахара в крови. Естественной реакцией организма на повышение уровня глюкозы в крови является выработка инсулина. Он является "транспортом" для глюкозы или в гликоген или в жировые клетки. Поэтому если вы перебарщиваете с потреблением углеводов или не расходуете их в процессе тренировки, то они найдут свое место в подкожном жире. Это хорошо было в первобытные времена, когда пища человеку гарантирована не была и жировой запас - это запас на непредвиденные обстоятельства. Однако в современное время борьбы за идеальные фигуры, подкожный жир - это настоящий бич и враг. Прежде всего - прекрасной половины человечества.Медленные углеводы хороши в период восстановления, в повседневной жизни, когда не требуется высокого уровня глюкозы в крови, а напротив - нужно равномерное поступление энергии в течение всего дня. Так вот гликемический индекс - как раз и показывает насколько быстро углеводы попадут в кровь после их приема, насколько "быстрые" (или "медленные") углеводы в конкретном продукте.
>>147283801Угорь?
>>147283801
>>147278970 (OP)Имеет ли смысл качаться, если не будешь зарабатывать своим мясом ?
>>147283851>>147283891Именно.>>147283952Ты всегда можешь дрочить на камеру, например.
>>147283952Разве что с точки зрения мышечного тонуса имеет смысл. Тренировка сердечно-сосудистой системы etc. Это ж физкультура.
>>147284033С этой точки зрения плавание и турнички более эффективны чем качалка, весело конечно быть здоровяком, но давайте посмотрим правде в глаза, на это уходит очень много времени и денег и это далеко не всегда рационально, но вот если собираешься быть тренером или выступать, тогда конечно качалочка, это кладезь всего того, что тебе нужно
>>147284155Турнички - это тренировочный снаряд, один из многих. Я вот, например, с прошлого лета не хожу в тренажерный зал, занимаюсь дома на турнике пикрелейтед и с двумя разборными гантелями.
>>147284250https://www.google.com.ua/search?tbs=sbi:AMhZZivGsOOxinGQ1swZVYmFQj--1w5Wukdr5HW0b5SO3XZRH-bSqMjhIkTLdoahwQZqpUU8ghcUTB4YECMLVM5hDmzkt-uPxqEjWYSV6a4IJvtsj91GGOIMIMMU2t4LkETBtJz_1PAid78FxVCSnorz8XfHZxTd_1_1Ih8C89lgi5CDTNbe2vT5vxSgLuZ1kwnlY61uxHiifhXu9viKnu8uZn4aITpxYeJmhOaHMbArxjcd5DR7owH2IEPEM84FiAoekjAeIrxjel1EOh9NIX6gxIHh30EqE-Uf0KwsrJezbhKijxjZeZtL2uMnuIbOFoppfZlzZogPacNsx-KflcIX4Rclh06qW-V52m5037v2eaRzboOphCuAFyODTNM3OmVFp0i3OODKF1_1Chy7vU5WfFjIrvNm8RSYDQvy_15fscQf_1xHppiT_1Yqq2W92PY4qIBkXG7mVpe5PkaYBSC4YPfr9rCOu28R2kdo-OOqoz3cVkzr3Gw5Gp-RwTDTSEghwlVnRBphRWrjUDXazh3O_1H-FNQ_1V5eUaCmiAFx5qJiStQq9zKigFY-e4TaE0Lf2msEfVC9-NJGu32YDiUS2bxDD85jXA7mwsE9lXcfCyo3AUhyyxLzhyb3XNoeA7gaaKOssNSSxLm8MykaRFJF7MQfERSxp_1F6W_1j1E2VCYDSkgCFD3gfLHbgxesLDqaAuJJXZ42u2C26L0XsePEn3x-uE6zKNhaGWUNeoa_1qQ7HxZSzJ93U7d3_1DHt3rqkW2n52Ak2wDGZ7LrW0jKlczpHiOW1ekZpPSNc2lTdxj0sukZ0lP13-0rJ73h94gZkMuwpS0E1sKRIial1dUxqfgQhmpMTMnVECRBIXTq_1yhAkl6xIfQigTH9FzZUqrgvw7vNvYTojZVLpAufPslTQ5TryvB25cFsSfypsbcRGPawxXz6qQXQfZ76drHZdgmFkKFz4pvnQHLDET1bM7EmqjXjM2XwYr5SaJvTv_15jCQKpvPRNiRgXxNCIYM6SDLTwjlJDS-j4XXpiTS7HoPElE9D73Luf24BcxfUDzdcKIuQ4xwBU_1Ts8BrON8xwWuj-Ag0VhdvRc8pFY9nLTBVDGFEJ6QcZflZFnO8REiZd215H-nBm1GHI_1ch7BJqqHj8RVdqNLIJgkscMClwWncZ8N6pd3UjiF7BSuxAM9uEsJiqPhj-MZN8HRcA2m1duOQhlgYpM0JXwmAom8eaA47nW27iqUuHgwM8W4hcQzmVCFXJUjejKpWwAjkgbMF2ksKohRNUzM3V0uJu1_1B8y7bxtUtY_1gu6VHlpXCMJD6CSU3cQxwGnSBGT60FZPv-WpBbQzrxDP2q6WqaDTYFJl8Nk9cU5xS3yHYV0ebddAOt4EwDfFmT3t7akM57nPEmgfHTmoL76TbS41SKRYKtfqKAulgshd-e-DOnHKDGPQvQAEhz9zHA0zbApEmIaX51pW06r10yGKkHsNoJPKRU4Ubx5ozGs11ECLjTx55crNOnFtaYIeL9BICDBZF0t6QXjH-xW7LNPqyblox52-UAQ4rRXjgzaUCx9buRQbkC8o13AWN2P45M_1G1z01jzUQ-ct2IP0rEI8lcj_1QlcJbGvPYND93OCY1wuS7y7j9ap5TXsCEELTA
>>147284250Ну это понятно, я о том, что занятия со штангов порой излишне, хотя безусловно полезны, не учитывая сверх нагрузок
>>147278970 (OP)Как шею накачать?
>>147279138проорал
>>147284364Штанга - это всего лишь тренировочный снаряд и на турничках можно больше покалечиться, чем занимаясь со штангой. Сдуру можно и хуй сломать.>>147284468Помотать башкой туда-сюда. Честно я не знаю, никогда не качал шею.
>>147278970 (OP)Слушай, хули ты вобще забыл тут ?иди на хуй отсюда пидор.
>>147284590Слышь пидор, хули ты иди на хуй? Забыл тут отсюда.
>>147284555А че она здоровая такая? Мб шраги как нибудь нгружают и её?
>>147284622вот щас было ахуенно
>>147284666Да хуй знает. Но я заметил, что на ней вены повылезали после тяжелых армейских жимов.
ОП, у меня не осталось чистых трусов, и сейчас сижу и немного подваниваю на работе. Стоит ли идти сегодня на тренировку, или лучше завтра с чистыми трусами? Спасибо.
>>147278970 (OP)Как часто тренировать бицепс и трицепс? Сколько подходов и повторений?
>>147284727Чича? Расскажи, что сейчас происходит в физаче человеку, который перестал следить за ним года два назад. Что произошло с пончиком? А с тем трапом (кажется, милентий его звать или как-то так)? Какие сейчас модные мемчики?
ГоворЯт, с гепатитом нельзя качаться. Печень протеины не выдержит. Посоветуешь препарат для печени, чтоб перестать быть боровом и начать качаться?
>>147284727Из за головы стоит тоже делать?
>>147284769Ответ на твой вопрос не имеет смысла, ведь ты - шизик и весь окружающий мир всего лишь галлюцинация. А вот трусы ты взаправду обосрал.
>>147284879Нет у меня никакой шизы, ты чего?
>>147284802Я их каждый день тренирую, например. Так что все индивидуально. Подхода 2-3. Повторений столько, чтобы длительность подхода укладывалась в промежуток от 15 до 25 секунд, например.
>>147284830Пончик (пончича), ты? С тобой произошло вот что: ты разжирел и стал похож на уебище, лол. Милентий сгнил уже поди давно.
>>147284945А разве не должен быть хоть день отдыха для мышц, чтоб восстанавливались?
>>147284831Я не врач, сорян.>>147284861Армейский жим делается с груди, но в верхней точке амплитуды гриф оказывается за плоскостью головы, это анатомически более безопасно для поясницы. Чистый жим из-за головы вроде как травмоопасен.
>>147285088Если не тратишь мышечный гликоген, то время восстановления существенно сокращается.
>>147285128И как его не тратить?
>>147285187Гугли биохимию мышечной активности и биохимические реакции для синтеза и ресинтеза АТФ, протекающие в мышечной ткани во время физической работы.
>>147285006Лел, я вообще ридонли, который в свое время почитывал физач и угорал от всей пончиковой шизофазии.Так он до сих пор вниманиеблядствует, али нет?Не хочешь про мемчики отвечать, как хочешь; в любом случае, добра тебе
>>147285372Да мне поебать, я в физач вообще не захожу с тех пор, как меня там мод забанил.
>>147285282Углеводов много хавать?
>>147285511Зойчем? Не надо.
>>147278970 (OP)Можешь посоветовать программу для любителя? Руки отстают
>>147278970 (OP)Почему вам нельзя через гриф штанги перешагивать?
>>147285624Ну типа гликоген восполнять
>>147285669Ты можешь споткнуться
>>147285699А если аккуратно?
>>147285657Дрочи яростно.
>>147278970 (OP)как быть жиродрищу, чтобы поднабрать мышечную массу, и убрать жир на пузе и сисях?бегать или качаться?
>>147285657Набери в гугле "программа-фуллбади для новичка". Руки у любителя не могут отставать, энивей, пока ты не просушишься как следует, ты не можешь с уверенностью утверждать, что у тебя отстает какая-либо мышечная группа, т.к. хуй знает что там творится под жиром. Если ты не сидишь на стероидах, то нужно просто равномерно нагружать все крупные мышечные группы тела и отстающие мышцы подтянутся. Если хочешь, зайди в мой блог (ссылка есть выше по треду) и посмотри мои программы тренировок, может быть тебе что-то понравится.
>>147285719Ну если только аккуратно
>>147285669Почему нельзя? Ночью можно, когда Аллах спит.>>147285678Зачем его восполнять, если он не расходуется? Обычного рациона достаточно.>>147285772Сначала качаться, потом бегать и качаться.
>>147278970 (OP)сколько жмёшь лёжа? и приседаешь с каким весом? и становую тягу с с каким весом? мимо качок
>>147285820Жира у меня довольно мало, проступают вены чуть ниже пресса, на самом прессе одна есть, на грудных, ну и на руках и ногах естесно
>>147285927Силовые характеристики:жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);фронтальные приседания: 160х8 (175х5);становую не делаю;отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе.
>>147285899При тренировках разве не расходуется?
>>147278970 (OP)ОП, Если бросить заниматься, то мышцы обратно в исходный уровень сдуются? Как быстро?
>>147278970 (OP)очко большое?
>>147285943Если хочешь пробить руки, налегай на подтягивания и отжимания на брусьях, с отягощением, разумеется. Ничто так не строит руки, как тяжелые подтягивания и отжимания.
>>147278970 (OP)1) Оп, подскажи, а. Я тренируюсь по сплиту грудь-спина, ноги-плечи, бицепс-трицепс. На тренировке груди норм выкладываюсь, на спину уж не очень. Делаю лишь тягу штанги в наклоне 4 подхода и вертикальную тягу 4 подхода. Это как вообще, совсем хуета, или некоторое развитие всё-таки будет? Спина не особо в приоритете, если что.2) Как построить тренировку плеч? Раньше делал армейский жим, тягу штанги к подбородку. Сейчас вот думаю, а стоит ли делать армейский? Прогрессировать не получается, 35кг х12 что-то мой максимум. А он ведь на переднюю дельту... может, ну его нахуй? А делать жим гантелей сидя. Заднюю особо не треню дельту, мне бы среднюю подкачать. Вот делаю тягу к подбородку, потом, допустим, разводка, но с большим весом, читинговая, как видел в видосиках от спасокукоцкого, а потом жим гантелей сидя. Как оно будет?3) Нужно ли тренить брахиалис? Читал мол он выталкивает бицуху, даёт ей визуальный объём. Или его нужно тренировать когда руки уже 40+см? Упражнения я знаю какие, по сколько подходов, повторений нужно, чтобы был отклик?
>>147285899А когда нельзя перешагивать, почему нельзя?
>>147285978Если ты не задействуешь гликоген для синтеза АТФ, то нет.
>>147285974хера се, круто
>>147278970 (OP)ХУЙ СОСЕШЬ?
>>147278970 (OP)Как часто и с какой интенсивностью нужно тренировать группу мышц?
>>147286000Я бросал ноги качать на несколько лет, практически не сдулись. Если и сдуется что-то, чисто визуально, то это за счет водички и сниженного мышечного тонуса. Если начать заниматься снова и нормально питаться, надуется как и было.
>>147286021Комбинировать с гантелями и штангой нужно?
Как быть с метеоризмом?
>>1472860241) Я на спину, например, только подтягивания делаю, так что все норм.2) Армейский жим надо поднимать, это лютая годнота для плеч. Остальные упражнения надо выкинуть из проги нахер.3) Лично я брахиалис не тренирую, может быть его и нужно тренировать, но это какой-то уже профессиональный уровень должен быть.>>147286049Штанга с гантелями в раздевалке встретит и они тебя побьют за неуважение.>>147286116Хоть каждый день можно тренировать с интенсивностью ~70-80%
>>147286136Разумеется нет, нужно бросить все силы на поднятие результатов в подтягиваниях и отжиманиях.
>>147278970 (OP)че делаешь, когда словишь грипп/простудишься? Типа, на неделю из режима выпасть придется и т.д.
>>147286321Хз, не сталкивался с такой проблемой.
>>147278970 (OP)Качок-семпай, какую сорт оф физуху посоветуешь для максимального жиросжигания? На увеличение мышечной массы похуй.
>>147286124Почему ноги бросал качать? Вообще не занимался? Видел много примером, когда сдувается у чуваков бицуха, грудак, жиромасса появляется. Чисто теоретически, если бросить задрочку эту сплитовую и не ходить, но не обжираться и не бухать особо, то как оно будет, насколько быстро всё проебётся?
>>147278970 (OP)1. какая польза кроме улучшенного скилла таскания мешков и внимания некоторых тян? 2. Как будешь обороняться против перцовки/ножа/травмата/арматуры/толпы или разогнавшейся машины? 3. Задыхаешься, когда по лестнице идешь или при беге? 4. Падать больнее, чем до качалки? 5. Стероиды/протеин/добавка_нейм принимал?
>>147286351То есть для плеч оставлять только арм? Чё по сетам и повторениям?
>>147286403Отдыхаю недельку-две, потом часто результаты даже повышаются, особенно силовые.
>>147286429Круговые тренировки, силовуха и кардио в конце. Только базовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, пресс.
>>147278970 (OP)Свою программу тренировок скидывал уже?
>>147286442Не качал, потому что они и так были норм, зачем на них силы тратить? Если внатурашку что-то накачал, то оно может и за годы не проебаться. У химиков за недели сливается.
>>147278970 (OP)Ты уже полгода её только что делаешь.
>>147286547Присед с весами? Или простые приседания? Алсо - подтягиваться могу только на бицепс раз 5-6 максимум. Трицуха вообще не идёт.
>>147286636>Или простые приседанияНа бутылку разве что.
>>1472864491. Никакой2. Убегу3. Нет, я бегаю каждый день 3-4 км.4. Пока не падал5. Принимал креатин, пил аминки, йохимбин, в самом начале жрал прот дешманский. Кленбутерол юзал один раз, чуть не откинулся, лютая хуйня, никому не советую.МНЕ ПОРА ИДТИ, ПОТОМ МОЖЕТ БЫТЬ ЕЩЕ ПООТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЧУТОК
>>147286669Свежайший рофел
Сколько часов в день уходит на это говно, включая дорогу?
>>147286402>>147286402Как ты вообще тренировал бицушку и трицепс, чтобы они начали пиздато расти? И что на них самое лучшее? Вот я в один день тренирую руки, на трицепс присутствуют брусья, французкий жим сидя и тяга тросса (я ещё не такой прошаренный, поэтому брусья без отягощения). На бицепс делаю подтягивания обратным хватом, гантели на наклонной скамье, молотки и иногда гантели с супинацией стоя. Ну и в день спины ПШНБ 3 подхода, норм ли это? Довёл руки до 35,5см, а дальше что-то нихуя не идёт уже месяца 2. Но я ещё выгляжу как школьник, 19 лвл, через пару лет мб организм ещё изменится...
>>147286594Так физиологически организм старается сделать так, чтобы меньше всего потреблялось энергии и тд. Мышцы требует много всей этой хуйни, а если нагрузки нет, то они со временем должны нахуй слететь, ибо смысл в них столько энергии и ресурсов вкладывать, если нет топ нагрузки как в зале?
>>147286351Ну нормально ответь, хули ты пиздабол, обещал пояснить, так поясняй, почему у вас принято не перешагивать через штангу.
>>147278970 (OP)В дни отдыха, для тренировки сердца/убивания тюленя: традиционное низкоинтенсивное кардио или HIIT и всякий околокроссфит? Почему?
>>147278970 (OP)сага синтоловому хуесосу
привет, уебища
>>147278970 (OP)Оп, почему так советуешь делать армейский жим? Он ведь на среднюю дельту в основном, не станут же от него шире плечи. На среднюю в основном нормально лишь тяги работают. Может, лучше будет жим гантелей сидя, амплитуда типа больше ещё. Да и как в нём спрогрессировать? Больше 37.5кг не могу делать, пиздец тяжело и техника нарушается, и этот вес уже давно стоит.
>>147286765Ау нахуй
>>147286996Да ну суеверие хули. Некоторые качки, которые очень сильно в это дело влюблены, очень опытны и перепробовали все, иногда подхватывают вот такую фигню как еще один источник удачи/неудачи. Как и любые смертные люди (попробуй на канализационный люк наступить или соль рассыпать чтобы детсво в жопе не екнуло).Суеверие в том, что если переступить штангу, с которой занимаются, это может испортить подход каким-нибудь образом. Потяжелеет или скользкой станет, спружинит не так как надо или еще хуйня какая-нибудь.Для прочих, не-старой-закалки товарищей, суеверие в том, что нехуй действовать на нервы тем, кто в эту примету верит, когда они с грифом работают. Если гриф твой -- хоть в скакалочку с ним прыгай, если лежит на становой с надетыми блинами -- обходи как хочешь, а то качка заагришь, если повезет -- знакомого и добродушного, не повезет -- незнакомого и на предтренике каком-нибудь ебучем с глазами на выкате.//Не-оп.
>>147287179Ебать, этот небритый пах, сельский даун блядь.
>>147287446Воу, не думал, что это столичных-выбритых-геев тред.
>>147278970 (OP)Да вы ебанулись сегодня штоли, шматы маса всратые?
>>147280334Дрищавая собака не рвись
>>147280557И с кем же ты постоянно дерешься?
>>147287567Дурачек деревенский, это элементарная гигиена. А то, что ты сразу ударился в крайности "столичный гей" говорит, что ты и правда инфантильный дурачок. Видно к успеху то не пришел ИРЛ, раз хвастаешься на анонимном сайте своим телом, чтобы хоть кто-то оценил.
>>147287446Не брею пах если нет постоянки, пидор
Заебали качки, вся инфа о том как накачаться обсосана со всех сторон. А то что кочок, не делает тебя успешным или дохуя умным, чтобы тебя о чем-то спрашивать.
>>147281883Как склеить тян из зала?
>>147287891Дурак, под ноль брить постоянно не нужно.
>>147288009А как нужно? И кстати очко брить гоарздо важнее паха - нет колтунов, которые постоянно в говне, хотя если не брить пах то постоянно лезут волосы.
>>1472878911. Я не оп, телом не хвастаюсь2. Гигиена и под ноль - разная хуйня, не так уж плохо все на той фотке у чела3. да не рвись ты так с брызгами про успех в ирл, на дваче-то сидючи
Хули бампаете, хуесосы. Супа не было
>>147288158вот этот правду говорит. Лайфхак: я волосы с очка не брею а тупо выдираю. Там на коже нихуя рецепторов нет почти, просто схватил покрепче и ннныхнахуйблять.А хуй просто мыть регулярно. Что с мотней что без, мыть все равно придется. Даже столичным геям, перед этим правилом все равны. Брить, чтобы мыть реже -- не гигиена.
>>147288158Тебе в рот постоянно лезут волосы во время аутофелляции? Понятно.
как убрать жир с живота?
>>147278970 (OP)Собираюсь идти в кочалку. Что сказать тренеру, чтоб он не наёбывал меня на бабло всякими гейскими упражнениями "для начинающих" на тренажерчиках, чтоб потом ещё тренировки провести? Я уже ходил в качалку год назад, так и было.И ещё, как ему сказать, что я хочу проссушиться и быть няшным как Джаред Лето и Бред Питт из Бойцовского Клуба, но не выглядеть долбаёбом?)) А то там мне наверняка выдвдут 120кг кочку, который будет думать, что мои 75 кг - это пиздец дрищ, скажет мне жрать по 10 раз в день и к кардио даже не подходить, а то мне надо "массу набрать!". В прошлый раз тоже так было.
>>147288497мимокрокодилС живота никак, жир не убирается локально без операций. Если у тебя тулово такое, что больше всего на брюхе откладывается - tough luck, такой мужской тип жироотложения. Придется жечь пока весь нахуй не уйдет.Я тоже такой, ноги сухие аж баба пугается когда икру напрягаю -- всю анатомию нахуй видно. А пузо хуй сгонишь, отощать надо.
>>147288549я вешу 72.7, жим у меня 85, ноги 90, спина 80, хожу 3 месяца
>>147288549мимокрокГрамотный тренер тебе как начинашке должен дать программу в основном из базовых упражнений, а не тренажерчиков. Жимы (в т.ч. ногами), приседы, тяги, подъем на бицепс, подтягивания/тяга к груди и скручивания тулова (на пресс). В нашей качалке прям есть программа для новичков, заламинированная (потому что хуле ее сочинять, она у всех примерно одна, тут еще никакая генетика никакая хуйня не играет роли, только вес подобрать). Подходишь к тренеру говоришь дай программу для новичков, я ламоз. Он тебе эту штуку дает и показывает как чо делать.
>>147288795Я хочу хуй забить на весь этот дроч массы и силы. Просто ходить и тягать всякие хуёвины в своё удовольствие по много повторов, кардио делать. Ну вот как тёлки в качалку ходят? Они же так и делают и хорошо выглядят, подтянутые такие.
>>147288667я тоже весь мышечный а брюхо весит :c
>>147289773Слабоволие это все бро.Есть такой бот для телеграма, gymboss, поищи. Он умеет программу качалки и питания составлять, просто, удобно, в нормальных терминах (типа 90 грамм любой крупы, 250 грамм любого мяса/рыбы). Я одно время по этой программе ел, если хватает воли на вкусняшки не сбиваться -- правильное питание прям быстро начинает фигуру править. Но слетел, снова начал то выпечку то тортик с дня рождения то еще хуйня какая-нить -> пузо возвращается. Сахар надо вообще нахуй, и с фруктами очень осторожно. Есть два кило мандаринов вместо тортов и маффинов -- это не здоровое питание, это тот же ебучий сахар, который моментально вызывает всплески инсулина, и не слушай хуйню что фруктоза лучше -- все байки. Такой же сахар, точно так же работает.
>>147279964Принимаешь стероиды? Хотя бы легкие курсы. Расскажи про голодание. Ты имеешь ввиду низкоулеводную? Или полный отказ от еды. Кортизол же пожгет все мышцы
Тощий хуесос, сломаю тебя мгновенно.
>>147296186Я тебя закопаю на месте.
