Хочу вкатиться в здоровый и сбалансированный рацион питания. Подскажи чем надо питаться, чем можно питаться, чем не стоит питаться, а что точно употреблять не стоит. Так же как не набирать вес тоже стоит узнать. Про чипсы и газировки яснопонятно, но вот в каком кол-во можно питаться выпечкой (хлеб, пироги, булочки)? Что надо готовить? Насколько нежелательна еда предоставленная ниже? В общем ты понял, про всё это.
О, и важно ли есть мясо? Может можно его чем-нибудь заменить?
Бамп
Алсо, физкультурой могу заняться только на дому, бегать времени тоже нету.
бамп
СНЕГ ЖЁЛТЫЙ НЕ ЕШЬ
>>146993780Спасибо.
>>146993394 (OP)солнцеед треде
>>146996596> нет хлоропластовНу и кого она пытается наебать?
>>146996889Даже если бы она была зеленой и целыми бы днями пеклась под солнцем, то полученная энергия не приблизилась даже к 1/100 от потребляемой. Потому фотосинтез хуйня и разумных растения невозможны.
>>147000724>фотосинтез хуйняНу, не скажи.
>>146993394 (OP)Бля, да жри чо хочешь. Если ты решил вкатиться тип паприколу, а не для спорта(читай не для качалки). Жри как жрал всё подряд, нехуй себя ограничивать только ради ограничений. Тип, чипсы - плохо, не буду их жрать вообще никогда и всем друзьям буду говорить, что они пидоры и сдохнут от рака. Ешь меньше жирного, жаренного, солёного. Ешь больше варёного, тушёного, печёного. Примеры:1) жрать каждый день свиной шашлык - плохо2) жрать свиной шашлык с корешами под пивасик на природе - заебок. Ты не умрёшь от одного свиного шашлыка и с корешами хорошо проведёшь времяБольше курицы, меньше свинины в ежедневном рационе. Больше овощей, больше фруктов.Как-то так, ёбана.
>>147006825Как не набирать вес. Тут блять, тоже всё просто. Если жрёшь как обычно и набирается весь - добавляй какую-нибудь активность для сжигания калорий. Если не совсем жирный - бегай, например. Блять, если ты жрёшь 2000 ккал, а расходуешь 1000, лёжа перед монитором, то ты наберёшь массу. Всё, нахуй, просто. Жрёшь ты 2000 калорий выпечки или 2000 калорий отварной гречки - ровно похуй, ты всё равно будешь жиреть, если расходуешь меньше.
>>147007566>добавляй какую-нибудь активность для сжигания калорий. Если не совсем жирный - бегай, например. Блять, если ты жрёшь 2000 ккал, а расходуешь 1000, лёжа перед монитором, то ты наберёшь массу. Всё, нахуй, просто.Все не так просто, от всяких активностей не только жир сжигается, но и апеттит растет.Даже на средних добровольцах делающих упражнения под присмотром минимум половину того что они сжигают они потом нажирают обратно.А в конкретных случаях может быть даже наоборот, от упражнений лютый голод срывающий нахуй диету.
>>146993394 (OP)Самое очевидное - выпили хлеб из рациона к ебени матери, особенно если хохолв хохланде разве что хлеб с хлебом не едят100г хлеба это уже ~300ккал, полплитки шоколада, а по ощущениям даже не заметно.
>>147008354Пиздец ты хуйню говоришь. Ну будет у тебя аппетит и хули? Покушай кашки, а не гамбургеров ебучих и все будет хорошо.
Мой рацион: гречка, бурый рис, пшенка, омлет, тунец, филе куриное,фасоль, горох, сыр, молочка, хлеб, мед, баранки, овощи и фрукты, орехи. Больше нихуя. Еда должна быть полезная, на вкус вообще поебать.
>>147008802> Покушай кашки, а не гамбургеров ебучихВместо сбалансированной комбинации белков-жиров-углеводов въебать чистых углей? Спасибо, мистер дудец
>>147008927Ебан? Гугли сколько в гречке белков.
ТЕПЕРЬ ЭТО ФАП-ТРЕД
>>147008868>Еда должна быть полезная, на вкус вообще поебать.Ты это... Лечись. Лечись давай! Это лечится.
>>147008927Я посмотрю как ты со своим аппетитиком после упражнений будешь себе каждый раз КОМБИ-ПИЩУ делать.
>>147008354Ну я хз. В меня влезает жратва 3-4 раза в день максимум. Причём на завтрак максимум пара бутербродов. Обед, ужин от пуза, и перекусить в течение дня. При этом я 170/65. Если систематически жрать 4 раза в день, через год буду 75кг+. Если ты при обычном режиме жрания набираешь вес - сокращай калорийность. Вместо тарелки макарох со свиными котлетосами и мазиком, например, жри тарелку риса/гречки с куриной грудкой в соевом соусе, например. Я по калориям не считал, если столько же выйдет, жри цветную капусту, лол.
>>147009175ЭТО ЧТО ЗА МАГИЯ?!
