Сап, Ночной На связи кун 18 лвлХочу к лету немного пресака и мышечной массы Нужны советы от знающих в этом деле Пикрил йа
Бамп
>>146966672 (OP)Ебать рахит, 18 лет.Пизда.Тело как у 5летнего.Родители твои тоже такие же? Они не умерли от истощения когда ебались?
очевидная тренажерка
>>146966808Нет, я один такой
>>146966672 (OP)Слушай сюда, хуйло. К лету ты заимеешь либо мышечную массу, либо пресс. Придется выбирать.
>>146966855А вот это уже хуёво.У тебя как дела с питанием? Не блюёшь от яичных белков? Всё переваривать можешь?На глисты проверялся?
Пресак к лету надо начинать делать с конца лета.
>>146966672 (OP)Оп конечно хуесос, но в принципе почему нет. Если он сейчас сядет на 2800-3000 ккал с 100г белка, оротат/витамины/рыбий жир и станет ебашить БАЗУ 3 дня в неделю, то к июню вполне может обозначить сиськи/плечи/широчайки. Только правда в том что он охуеет от крепатуры после второго занятия и продолжит влачить своё жалкое дрыщавое существование.
>>146966988Свинолифтер плес
>>146968806двести двадцать две тысячи двести двадцать два чая этому лари скоту
>>146968979Пляжный хуесос закукарекал.Пиздуй кости сушить, пока нормальные мужики мясом обрастают.
>>146968979Свиноклитор пёс
>>146966672 (OP)Жри больше и делай базу - это если совсем кратко.В принципе, намозоливший уже глаза ответ, но это работает.А для таких тощих унтеров это единственное что хоть как-то может сработать, и то не факт
>>146967024Все нормально Только что вспомнил, что у меня дед такой же был в молодости
Ну ладноВсем спасибоТолько вот одно, база нигде не отличается?В любом случае ставлю, что не выдержу больше недели
>>146975428Делай просто 3 дневный сплит, от базы ты не вырастешь, на ней растут только те кто всю жизнь занимался физ.подготовкой. Эта фраза "база до отказа" работала для гопоты из 90х. Если ты хотя бы попытаешься её делать - ты просто сломаешься, у тебя не готовы ни мышцы кора, ни стабилизаторы.В физаче есть фак и там двухдневный сплит.https://www.youtube.com/watch?v=3WduMs7QeQw
>>146966672 (OP)Много хавай всего и ебашь как сука у меня теперь есть заебатый пресак и ебашить легче стало
