Как сбалансировать рацион, чтобы быть здоровым? Можно ли питаться дешево при этом?
бамп
>>146953770 (OP)Чтоб здоровым быть надо хуй дрочить
Бамп
>>146953770 (OP)Меньше сахара (он везде), больше овощей, фруктов, мяса, рыбы. Не ешь углеводов на ночь, мясо с овощами можно. Больше воды. Ешь чаще, но меньше.
>>146953770 (OP)Крупы, молочка, яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты.Не есть булочки, пирожки, чипсы, жирное.
>>146954230>>146954440А есть какой-то мануал на эту тему?
>>146954650Ну можешь посмотреть распиаренного Джейми Оливера. У него есть какие-то шоу. Они такие развлекательные, но он нормальные рецепты предлагает. А так, я бы и сам не против получить такой мануал.
>>146954781Кроме мануала нужен живой Джимми у тебя дома, который бы все это покупал и готовил тебе...
>>146954986Джейми конечно, обосрался.
https://www.youtube.com/watch?v=M7Y-9N827CIВот, например.>>146954986Да Джейми не сложно готовит. Закидывает пачками кучу всякой еды.
>>146955048Лениво же, ну! Бабы готовить не умеют. А тратить после работы время на эту вкуснятину увы у меня уже нет сил.
>>146955226Понимаю.
>>146955416Не, он норм.
>>146954650На. Все, что изображено и упомянуто тут, можно есть. Полностью исключи из рациона белую муку, сахар и фастфуд, а особенно всякие колы с лимонадами. Захотелось сладкого - фрукты к твоим услугом.мимосфорчана
>>146953770 (OP)Ешь куриную грудку каждый день или через день (покупай с кожей и на кости, так дешевле), часто ешь гречку и овсяную кашу, другие крупы лучше исключить. Побольше сырых овощей, фруктов, молочных продуктов. Обязательно следи за соблюдением рекомендованного ВОЗ баланса белков, жиров и углеводов. Завышать долю белков в дневном рационе можно, а углеводов - очень вредно.
>>146958641Помню на диете сидел упарывал курятину. Через месяц блеванул. Сейчас даже от мысли подташнивает, а от запаха варёной вообще пиздец выворачивает.
