>>146915288 (OP)
Это все зависит от того насколько ты ебнутый качек.

95% не могут.

Нет. Хотя бы день передышки. Можно два.
И делай то, на что спина не заязана.

А такого хрен да нихрена, кстати.

>>146915400
Могут. Но это реально вредно.

>>146915431

Жить вредно

>>146915431

Это чистое испытания силы воли. Не совсем нужное даже

>>146915288 (OP)
сплиты же

>>146915288 (OP)
Не делай становую и присед тоже не делай. Не слушай здоровых пидарасов, мол база - это всё. Они тупые. Нет, это норм упражнения, но их не стоит делать, если ты не пауэрлифтер. Многие карланчики травмируются.

Нет, в принципе я могу, но на некоторых сайтах пишут, что сверхвосстановления при этом не добиться, мол, даже, если сильно болят руки, ноги тренировать не стоит

Спина-бицапц грудь трицапц ноги-дельты хули ты жопу ебешь мне тут

>>146915603
А ты звучишь убедительно

Залупа идея - на следующий день ты обнаружишь, что даже встать с кровати больно и будешь охуевать ближайшую пару дней.

>>146915548
Это норм упражнения, если их не делать до такой ужасной боли.
Надо понимать свои приделы.

Особенно надо помнить, что тем качкам профессионалом, не нужно ходить на работу. на учебу, они могут позовлить себя валяться и спать.
А вам нужно блядь ещё до работы дойти и сидеть на стуле.

>>146915603
А я бы ноги и дельты разделил. Вообще, ноги соло тренировать нужно, да и плечи. Ноги - слишком большая группа мышц, а дельты хер проработаешь парой упражнений.

Глеб ты ебан

>>146915793
я дельты синтолом качаю они как шары у меня

>>146915836
Накачал тебе за щеку

>>146915941
Нахуй ты меня унижаешь пес сутулый

>>146915288 (OP)
Ты себе спину надорвал , а не мышцы. Позвоночник. Была такая хуйня от гирь у меня.

Жду, когда ОП создаст тред, где будет ныть, что у него спина по пизде пошла. Удачки, даун. :3

>>146916111
Но болят именно мышцы по всей спине и бокам, а не позвоночник

>>146916775
Ебать, я бухая и долбя почти каждый день выгляжу в разы лучше тебя.

>>146915288 (OP)
Естественно можно, но надо с умом подбирать упражнения. На спину лучше в ближайшие две три недели вообще ничего не делай.

Короче, аноны, у меня к вам вопрос.
В 16-19 лет упарывал качалку. Был долбоёбом и даже последние пол года юзал фарму. Форма по итогу была ахуенная. 83 кг, процентов 5 жира, тянки текли, куны завидовали. Жал аж 140 кг. Сейчас мне 22, 3 года сижу дома и сычую. Выгляжу обычно, хоть немного мышц и осталось, вешу 85-88 кг, оброс жирком. 35 раз отжимаюсь и лежу следующую минуту охуевая от нагрузки.
Вопрос. Можно ли будет без фармы вернуть старую форму? Друзья- кочки по разному говорят. Но, вроде, ничего сверхъестественного я не достигал тогда.
>>146917744
На все 100, пидарок. Ты фотки нормальные делай, бля.

>>146917838
Можно

>>146917821
Хотя, я слегка жирнее. Кинь норм фотку в полный рост.

Тоже как-то делал станую, вышел на рабочую 150 кг.
Потом два года мучался от ужасных болей в спине от малейшей простуды или холода, просыпался и понимал, что с кровати встать не могу.
Не делайте становую, пацаны, лучше на турнички с плаванием сходите, батерфляем поплавайте, в разы полезней для спину и развивает до внугительных размеров.

>>146917948
> вышел на рабочую 150 кг
Ну ты пиздец достигатор, очевидно неправильно что-то делал раз такие проблемы были.

>>146918027
Ну бля, так и турникмен дрищавый сфоткаться может и выглядеть здоровым.

>>146917838
Я натуральный натурал. Нормальные это какие?

>>146918168
Ты мерзкий, серьезно, не нужно тебе выкладывать на этот сайт свои фотографии, как девочка

>>146915811
А?

>>146918168
Посетитель качалки - натурал. Лол. Насмешил.
Стоишь лицом к камере, в светлом помещении и фоткаешья.

>>146918230
Поясни, чмоша
>>146918262
Выше глянь

>>146915288 (OP)
Ты что, делал тягу как на пике? Это не становая.

>>146918378
Чистый турникмен.

>>146918456
Ты еблан, это становая. Про разновиднсти не слышал?

Учился делать стан хз сколько времени. Потом стало получаться. Бросил кокочалку на год/два. Снова ходить начал и хуй на стан забил. Бесит

>>146918539
Да не, тру турникмены именно как ты выглядят. А на пике рядовой двачер.

Нет, коли кеторол и иди хуярь спину.

>>146915288 (OP)
Скока делал на становой?

>>146918606
Толсто

>>146918524
Это тяга напрямых ногах, ебанашка. То что тебе пацаны в классе сказали, что это "разновидность становой" не является верным. Становой называется классический тяжелоатлетический вид тяги.

>>146918704
40кг на 9 повторений, больше не мог.

Шел 2017 год, кочки все еще верили в раздельные тренировки.
мимомассажист

>>146919291
> мимомассажист
Простаты? Под хвост балуешься?

>>146919291
Давай, расскажи, что следует приседать каждую тренировку

>>146918912
От того, что она делается на прямых ногах, она не перестаёт быть становой, долбоёб. Этимологию слова разбери.
Попизди мне тут про группы мышц ещё.

>>146915288 (OP)
Ни в коем случае. Жди когда спина восстановится.

>>146918758
Не знаю, где ты толстоту нашёл. Тру турникмены - норм парни.

>>146919445
Нет, не балуюсь, жена не разрешает.
>>146919459
Только на бутылку.

>>146919587
Почему? Если рил мышцы болят. Пусть идёт и какой- нибудь трицепс делает. В первые недели занятий будет всё ахуенно болеть и долго. Это не повод трени пропускать.

>>146919729
А вот эта хуйня для натуралов не актуальна. Даже очень вредна.

>>146915288 (OP)
Спина говорит, тебе, что ты чмо и нужно больше взять веса, если в прошлый раз брал 40 то сегодня пойди и возьми 60, блять, 10 повторений, не меньше, что бы спина знала, кто тут твоим телом командует, и не пиздела за зря, а ещё можешь попросить кого-нибудь палкой ебануть тебя, ибо не хуй. Если хочешь, я тебе даже сам пиздюлей дам, ну естественно для лечения твоего недуга.

>>146915288 (OP)
АХАХАХААХАХ
Необучаемый долбоёб.

>>146915288 (OP)
Чувак, какие бы ты упражнения не делал, спина будет напрягаться. Но одно дело просто приятная боль (качки поймут), другой дело, когда не можешь разогнуться. Лучше отдохни пару деньков. Найди оптимальный вес для себя, чтобы не надрываться. И постепенно увеличивай. А так да, три тренировки в неделю, на разные группы мышц - будет норм, всё успевает восстановиться и всегда в деле. Удачи!

>>146915778
Этого удваиваю

>>146915288 (OP)
Нет. Будет еще хуже, при выполнении базовых упражнений задействуется дохуя мышц. Так что сиди и лечи трамву

>>146920303
Кто о базовых говорит даун?

>>146919249
В голос

>>146920755
А смысл на все остальное тратить время?

>>146919249
Хули так мало?
Я делаю 100-120 на 3-5
А ведь я- 17-летний жиродрыщь, 180/72 с бицухой 35.5

Вчера делал бицепс и спину, спина чуть болит, руки давно привыкли к серьезной еботе. Завтра пойду грудь и трицепс ебашить и даже если спина будет побаливать, то похуй. Я пытаюсь двигаться чтоб все проходило.
мимо не оп

>>146921321
Может ты лифтер, а он бодибилдер? У всех разные цели

>>146915288 (OP)
Дрыщ-скалиозник с простатитом. Делаю становую и присяд. При росте 2м хожу с прямой спиной, и хуй стоит. Если забрасываю зал, то спина сразу начинает сутулиться, и хуй хуже стоит. Так что, анон, не забрасывай это дело. Просто занимайся тягой с правильной техникой и без фанатизма

>>146921387
Вчера разгружал вагон, спина чуть болит, руки давно привыкли к серьезной еботе. Завтра пойду камаз и пару газелей ебашить и даже если спина будет побаливать, то похуй. Я пытаюсь двигаться чтоб все проходило.
мимо не оп

>>146921321
Тренируешься мамку свою поднимать?

>>146915288 (OP)
Неделай становую, пока тренер тебе технику не поставит. Поделай первые полгода гиперэкстензию, например.

>>146921746
Двачую адеквата.

>>146921551
Нормально рофлишь, я о том, что если у него приятная боль, то нечего филонить и пусть идет ебашить. Но если он не может разогнуться, то тут уже дело в технике и весах, нехуй здоровьем рисковать.

>>146921691
найс тралишь

>>146915288 (OP)
Поди никогда не занимался и сразу решил взять субмаксимальный вес? Страдай, долбоеб. Если протрузии не заработал, то пройдет через недельку.

>>146918456
Ну вообще румынская (мертвая) тяга это разновидность становой.

>>146921321
Ничего заоблачного. Уходи

>>146918758
На турниках с брусьях вполне можно плечи, грудь и широчайшие развить. Правда трапеции отставать будут.