>>146604942 (OP)
Смени окружение.

>>146604942 (OP)
Как ни странно, без регулярной физической нагрузки действительно мало что изменится.

>>146605824
Так я не могу нихуя. Не могу подтянуться, отжаться и т.д. МОгу только приседать по 20 раз на бутылку.

>>146604942 (OP)
Лол, та же хуйня.
Но я высокий (194/75) и руки и ноги у меня длинные, что меня, в принципе, всегда и выручало. А ты какого роста?

>>146605965
Для битардов с b карлик - 172 см.

>>146605965
вес 70 сейчас. Слегка набрал лишнего за последний год.

Когда то на дваче увидел сообщение от анона про книгу "диета воина". Почитай. На данный момент за год скинул 30 кг. А весь мой спорт это сбегать в курилку в шараге и не более. Классная диета.

>>146605928
Постепенный рост нагрузок и хороший отдых - вот твои друзья, анон.
Иди в зал, начинай с минимальных весов (хоть с пустым грифом). Пусть тренер тебе программу составит и покажет технику выполнения.

Очень трудно. Я был задротом, хикканом, родился в достатке, но дома был ад для меня. Не скажу, что стал сильным, но завел себе нормальную девушку, живу счастливо и спокойно. Просто в один момент жизненные трудности и обстоятельства сделали меня грубее сделали меня грубее. Нашел себе друга, который меня затащил в секцию БИ. Мне пришлось в юном возрасте съехать из дома и начать работать по одной рабочей професии. Работа тяжелая и коллектив, наверное, сделал меня увереннее в себе. Я научился отвечать людям на выебоны. Сейчас мне 26.

>>146606149
Спасибо, ознакомлюсь. Только я не толстый.

>>146604942 (OP)
Лень отвечать
Ставшийэсильным-кун
161×47

>>146606054
Мдэ
Ну серьёзно, просто так нихуя не изменится. Надо просто приложить усилия и это окупится. Я какое-то время тоже вообще не умел нихуя, а потом решил попробовать самостоятельно научиться подтягиваться и за пару недель мой скилл в этом деле увеличился с максимум 2 подтягиваний до 10.сейчас 8, ибо забросил это всё.

>>146606256
161/47

Ааааахпхпзааахаасхахахахпхпхпх
Ару блять с карлана дрища.
С
> сильного
Карлана-дрища. Хааоаоааахаэсхаааахазазззазах


Мимо 193/79

>>146606468
Это не мешает мне пиздится с подобными тебе в стенка на стенку и в подворотнях с гопорями.

>>146606587
Тебе 14 шизик. Общение с тобой прекращаю.

>>146606710
Левый указ.палец на залупу похож ^_^

>>146606710
Но это не мешает, пиздиться с такими как ты в подворотнях и стенка на стенку.

>>146606710
а теперь покажи хуй, няша.

>>146606866
показал на ОПа

>>146606934
уебывай, гомофобное говно. Может, имелась ввиду секция /b?

>>146606934
Сколько ты весишь и какой рост? Нц сматри как я делал. Летом- 6/7д в нед. Качаешься на турничке. Пять заходов. это важно поверь. В первый 9, во второй 7, 6, 5, 5. Скидка на то что ты предпологвемый дрищь. Если не можешь, то делай на звход скок сможешь. Но пять заходоы. Далее, зимой а лучше еще и летом 90/120 отжиманий в три-четыре захода соотыетственно. Пресс-90 в три, приседания 60 в три. Звучит страшно, ро делается это легко. Сделал быстро по подходу всего, отдохнул и снова. Можешь расстянуть эти три подхода на два часа.

>>146606710
Второй раз за сегодня вижу этот пик. Просто съеби

>>146606934
У пидорах всегда все с жопой связано

Ну что, как сильным то стать? Пиздос

Кароче, я как ОП выдвигаю теорию о том, как из тюфяка стать сильным. Ну, начнём с того, как я заметил, нужно питаться кашами, бурым рисом, белками и исключить быстрые углеводы, забыть о сладком и чипсах. Второе, нужно начать с самого простого - приседания. Приседания это самое доступное упражнение, прокачивающее организм в целом и ноги в частности, повышает выносливость и общую энергичность. Далее - бег. Развиваем уже наработанный успех с выносливостью, мышцами ног, развиваем дыхалку. После чего можно переходить на турник и гантели.

>>146609424
Начать следует с физ. нпгрузок и тут важно не жалеть себя и не лениться. Старайся выполнять упражнения на сто процентов даже если не можешь подтянуться/отжаться,со временем будет заметен прогресс.

>>146605928
отжимайся от стены,потом от стула,заебал что ты как маленький?