Купи сывороточный протеин (от 700 рублей за кг)
После покупки прогугли использование.Это по профилактике переедания (за основу берем твое околоздоровое питание,разумеется)
Ну и еще бегай
мимо сбросил 6 кг за 2 месяца без особого напряга

>>146296232 (OP)
>Как худеть легко и непринужденно?
Вопрос из серии "как выучить иностранный язык за 2 дня".

>>146296232 (OP)
просто не жри ниче

мимо 48кг кун

>>146296232 (OP)
Как я понимаю, в гугле забанили.
Во-первых от голодовки ничего хорошего не бывает.
Во-вторых дефицит это не отмена еды, а снижение суточного калоража. Это не только о уменьшении порции, но и об источнике калорий.
В третьих, дефицит можно создать поднимая расход(да-да, придется тренироваться)
В четвертых, на самом деле ты не голодный, а бесхребетное чмо. А твой голод это всего-лишь психосоматика и выброс инсулина, который прекрасно душится небольшой порцией белковой жрачки.

есть какие нить упражнения для снижения веса с учетом эффекта плато?

>>146298182
Любые интеснивные упражнения, попробуй поменять программу, за несколько недель сдвинешься.

>>146298342
я знаю, что надо поменять. Просто на какие. В инете нашел упражнения, придерживался их неделю, диеты. Сбросил 3 кг за неделю, а потом все застоялось. А других упражнений не знаю

>>146298443
Гугли пульсовые зоны и липолиз. Если кратко: есть пульсовая зона, в которой активно сгорают жиры.