Хэй, харкач. Имеется вопрос по по поводу питания. Составил таблицу своего рациона смотри пик. Алсо планирую 2 раза в месяц делать разгрузочные дни и 1 раз есть что-то вкусное вроде плитки шоколада. Поясни за эту схему, норм или как? И как ты питаешься в течении недели/месяца?
Бамп
>>146148574 (OP)Если ты собираешься заниматься споротом, то это пиздец а не рацион. Если нет, то всё равно пиздец.
ты умрешь нахуй в первый же день. Даже в освенциме жыдов лучше кормили, лол
>>146148931Почему? Собираюсь раз-два в неделю турниковать
>>146148931>>146148999Вангую школьника-максималиста, который решил за месяц скинуть 50 кг. Вы охуели на такую толстоту вестись? Из-за вас, пидарасов, двачи и проебали.
>>146148574 (OP)С двух пачек доширака я обосрался.
>>146148999Уже второй год питаюсь 1 раз, максимум два в сутки преимущественно чаем, кашей и печеньем, пока жив
В воскресенье ничего не будешь есть?
>>146149254А вот с таким питанием ты скоро умрешь
>>146149154Я не зеленю, это правда таблица реального питания
>>146149378На хуй иди, здесь не кормят.
>>146149306Скорее всего апельсин, 200 грамм гречки c горчицей и маленькую булку
>>146149429Желаю тебе зарплаты в 13к
>>146149372Но множество людей в бедных странах голодают или в каких экстримальных условиях и многие живут не меньше, чем те кто сыто ест.
>>146148574 (OP)
>>146150049Че проиграл-то?
заорал с ужина в среду.
>>146148574 (OP)АрахисАрбуз (летом, осенью)Баклажан (летом, осенью)Гранат (осенью)Капуста белокочанная или цветнаяКарп или КарасьКартофельКитайская грушаКрупа гречневаяКукуруза в початках (летом, осенью)Кукуруза консервированнаяМорковьНектарины (летом, осенью)НутОвсяная крупаОгурецОкорочок с кожей. ОхлажденныйПаста BarillaРис нешлифованныйСемена подсолнечникаТоматТунец консервированныйТыква крупноплодная или мускатнаяУкропФасольФейхоаФундукЧерная смородинаЯблоки сорта Грани Смит или Голден ДелишесЯйцо куриное
>>146149197Люблю иногда побаловаться этой херней, одной пачки маловато.
>>146148574 (OP)Где котлеты, блять?
>>146150268>Яблоки сорта Грани Смит или Голден ДелишесГде ты берешь этот пиздец и как определяешь сорт?>ФейхоаНикогда не елИ сколько по граммам в сутки ты ешь?
>>146148574 (OP)Ебанутый
Покупаю что хочу, ведь я не нищий долбаеб, который ставит себе ненужные рамки./Треат
>>146150467Не люблю котлету, в магазине они дорогие, ну можно из 500 грамм курицы раз в месяц сделать если хочешь
>>146150526Никак не определяю сорт. Они уже подписаны. Покупаю в Карусели, или в Магните. Да везде они есть.Понятия не имею сколько грамм там. Беру и ем целую.
>>146148574 (OP)от 0 до 30 грамм белка в деньУ-ДА-ЧИмимо230граммбелкавдень
>>146150796Ну и какая важная необходимость в белке? Изредка можно и фасоли поесть.>мимо230граммбелкавденьЯ ж не качок
>>146151264Мое увожение
>>146150796«Физиологическая потребность в белке для взрослого населения –от 65 до 117 г/сут. для мужчин, и от 58 до 87 г/сут. для женщин». (Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации)
>>146150736Фруктов как раз-таки свежих сейчас с трудом найти в мелких магазинах уж точно.
>>146151397Сейчас бы в 2017 верить методичкам
Бампаю
>>146151815Я лучше буду верить методичкам, чем каким-то анонимам.
>>146151397У дауна в меню 0-30 грамм белка в деньТы что совсем такой тупой или что(((
>>146150659Сколько уже весишь, ммм? 150 кг небось?
>>146152660Доставил тебе натуральный белок за щеку, белкоблядь. Не благодари.
свиньи с тазами тётясракиных макарошек с катлетками, да майонезно-кетчуповых бутербродов с чаем по пять раз на дню рвутся итт, лол.
>>146152996
>>146152934Нищенка для которой жрать пол кило мяса, пол килов птицы , килограмм молочки - ОЧЕНЬ ДОРАХА смешно шутит я посмотрю(((Пошел нахуй нищюк
Погугли больничные диеты, так называемые "столы". Например, стол номер 8
>>146153966Cъеби в фитнесс, а то уже пипирку за брюшком не видишь
>>146149154Я однажды за ~2 месяца скинул 12кг, с 78 до 66 (мерял уже после прихода в норму, сначала было ~62). Около месяца голодал, потом - почти голодал, делал циклические упражнения. Пару раз словил галлюцинации, разок утром, когда проснулся, была натуральная паническая атака, один раз упал с велосипеда (судорога, не обморок). Жрать по 200-500ккал/день начал, когда вместо мочи полилась ржавчина, лол. Сейчас живу, раз в две недели по графику пропуская двое суток без пищи.
>>146148574 (OP)братик, мясо мужику надо в любом случае съедать! мясо это белок - самый важный элемент в построении мышечной ткани. бери на неделю себе рыбы килограмм, курицы, говядины. что-нибудь придумывай и хотя бы раз в день хавай мясо. так-то рацион нормальный для человека не занимающегося физ нагрузками, но белка в любом случае нужно добавить.
>>146155055Там есть бобы, творог, курица и рыба. Хорошо бы яйцо добавить, но в целом норм для дрища.
>>146148574 (OP)А в чем вообще суть этой программы? Ни о балансе веществ, ни о калорийности, ни о оптимальной цене здесь речи не идет. Программа вообще фигня полная. Зачем тебе она?
>>146155055>мясо мужику надо в любом случае съедатьНет.
>>146155055300 грамм курицы в неделю и один пирожок с мясом иногда, не каждый же день мясо, тем более оно дорогое. Чечевица и фасоль неплохо восполняют мясо и сытно к тому же.
>>146148574 (OP)Ты хочешь 100 кг за 2 недели сбросить?
Жру по 300 грамм гречки/перловки/макарон и тд, грам по 100 курицы за прием, и то мало, не всегда 4-5 раз хавать получается, вес набираю
>>146155505Я 58 вешу
>>146155401Видимо, окологолодание с желанием похуйдеть, хотя могут быть и другие причины. Вангую, что через пару недель такого питания он начнёт хуячить жирное говно, т.к. организм сойдёт с ума.
>>146155654Будешь -42 весить. В чем проблема?
>>146155401В экономии и в хоть немного сбалансированном питании
>>146155560хера ты кентавр
>>146155778Твоя программа вообще не сбалансированная и ни капли не экономная.
>>146148574 (OP)Что это за пиздец? Зачем тебе это? Ты решил себя убить, причём весьма нудным и болезнененным методом?
>>146156177Это почему, если к примеру еще убрать дошираки то можно в месяц затариваться на 3.800-4 к
>>146156336Это наоборот не Пиздец, сейчас я вообще съедаю максимум по 100грам в сутки.
>>146148574 (OP)Спагетии и доширак убрать. Заменить куриной грудкой или творогом. Шоколад убрать, замень фруктами. Обеды должны быть. Вместо пропусков поставь овощи и фрукты. Вместо орехов - фрукты.Печенье овсяное тоже убрать. Заменить гречкой.Питаюсь примерно такой же диетой, задавай вопросы.
>>146148574 (OP)>гречка 100гЗаходишь такой в ресторан и говоришь: "официант, я сегодня шикую, принеси мне рюмку гречки"
