ПРИЗЫВАЮ ДИВАННЫХ ДИЕТОЛОГОВ В ТРЕДСъехал от маменьки с папенькой, стал самостоятельным и, как следствие, стал сам себе готовить. Набор продуктов не меняется, поэтому очень боюсь авитаминоза и прочих пиздецом. Прошу анонов оценить ингредиенты для моих блюд и посоветовать чего добавить, чтобы не проснуться однажды без зубов, волос и с облезлой кожей ануса:+ Молоко (0,9 литра в день, иногда меньше)+ Подсолнечное масло+ Морковь+ Лук репчатый (помимо блюд также люблю навернуть свежую головку)+ Чеснок (не зелень)+ Рис+ Макарошки+ Картофель+ Кепчук+ Мазик+ Покупные томатные соусы в банках, острые и не очень+ Куриная грудка (другого мяса не беру, только курогрудь, она дешевая)+ Десяток разных мейнстримных специй в пакетикахСобственно, это весь мой рацион, который с цикличностью собирается в пяток блюд различной степени жидкости. Наверное, стоит париться об отсутствии зелени, рыбы и монополии курогруди. Что думаешь?
бамп
бамп еще
>>145897420 (OP)>Наверное, стоит париться об отсутствии зелени, рыбыДа.
>помимо блюд также люблю навернуть свежую головку
>>145897420 (OP)Добавь витаминок и не парься.
Собсна, покупаешь комплекс мультивитаминов и не паришься особо по поводу скудности своего рациона.
>>145898630>>145898712Вооо, вам двоим добра. Тред можно топить.
>>145897420 (OP)жру чипсы с колой, авитоминоза нет
Ем 5 кашек за 3,50 рублей (иногда 11) в день. Я умру?
>>145899290>Я умру?Без вариантов.
>>145899549Почему?
Школьники двачеры не знаю что поливитамины могут вызывать рак ;)Добавь яйца по утрам, творог по вечерам иногда(пожирнее), кашки разные, яблоки, у меня еще в холодильнике льняное масло стоит, добавляю в макарошки салатики гречку. Сальца прикупи
>>145899604Ты дурак? Все умирают
>>145899604Потому что ты смертен.
>>145900022А отчего?>>145900036А почему?
>>145899994>кашки>макарошки>салатики>СальцаОвулях штоле сука.
>>145900222Хуй знает, баг или фича
>>145900301в хуй себе овульнисьэто же блять макарошки! охуенно же, а не унылые макароны, а сальцо то ммммм
>>145900426люблю макароны больше сала
>>145900426Нищенка, ну плёз.
>>145897420 (OP)Как я вижу - ориентируешься на дешевизну.С таким раскладом:Яблоки. Дёшево, сердито, полезно. Только не сразу после молока, желудок спасибо не скажет.Овощные смеси замороженные. Их дохуища, стоят недорого, довольно вкусные и подойдут под всё, что ты жрёшь.Вместо томатных соусов бери иногда соевый. Толковая вещь и усваивается получше.Плюс яйца, с десяток в неделю - в макароны вбей и обжарь, под картоху парочку свари, с овощами тоже норм заходят.Плюс неплохо изредка в рацион добавлять рис и гречку, дабы разбавлять монополию крахмала.
>>145900681маня иди в другой тред выебываться
>>145897420 (OP)Я не мамкин диетолог, но из своего жизненного опыта бати 32лвл советую следующее:1) Убери нахуй мазик, кепчук и томатные соусы - они тебе не нужны. Сделай их себе сам (делали дома, например, ткемали - заебись получилось). В крайнем случае убери хотя бы мазик.2) Добавь овощей и фруктов (если ницшеброд, то можно обойтись капустой и яблоками). И витаминов получишь, и перистальтику кишечника улучшишь.3) По мясу не парься - жри курицу.4) Хоть раз в неделю хавай рыбу, ну ты чё как лох безрыбный.
>>145900900Добавлять рис>монополия крахмала
>>145900920С пяти лет совершенно не мог есть рыбу, только года три назад начал кое-как жевать сушёную под пиво, и то крайне редко. И нихуя, полёт нормальный.
>>145900900Чем плох крахмал?
>>145900918А то что?
>>145900978>>145901032Картохиоченьслоуфикс*
>>145897420 (OP)Добавь гречку, горох и ячку.Капусту - щи/борщ варить.Куриные грудки я бы заменил на целиковых цыплят-бройлеров. Стоят вдвое дешевле, после разделки у тебя будет две ноги на пожарить, грудка на запекание и крылья со спинкой на кастрюлю супа. Рыбу добавь. Хек или минтай хотя бы по килограмму в месяцЯйца.
>>145901032Ничем. Это полисахарид.
Кстати, курицу выгоднее покупать целую. Разделываешь, вытаскиваешь все кости - это на бульон. А тушку(мякоть) режешь на 4 здоровых куска и жаришь либо запкаешь в духовке. Итого можно дня 2-3 питаться на 200 рублей.
> куриная грудь> дешеваяче?
>>145901072а то здесь будешь выебываться
>>145901206А, еще и > покупной майонез> специи в пакетиках)
>>145900920Этого удвачиваю.
>>145897420 (OP)> Молоко (0,9 литра в день, иногда меньше)Нахуя? Молоко вредно взрослым.> свежую головкуНе увлекайся, свежий лук не очень полезный продукт.Про мазики и кепчуки и говорить не буду.
>>145901414чем вредно молоко?
>>145901414Школьник, уходи.
>>145897420 (OP)> Молоко (0,9 литра в день, иногда меньше)Убирай нахуй. лучше кисломолочку. В магазинном ультрапастеризованном молоке нет нихуя полезного> + Подсолнечное маслозаменить на оливковое. дораха, но профиты очевидны> + Покупные томатные соусы в банках, острые и не оченьТогда и кепчук не нужен
>>145901414Упарываю молоко каждый день, пока не сдох
>>145901485Ну, почитай в подробностях, если так интересно. Молоко не усваивается организмом.>>145901601Ну, это не яд, что бы ты сдох моментально, но ничего полезного в молоке для взрослого человека нет.
>>145900900Внезапно двачую каждое слово. Ещё добавлю свёклу, ибо микрофлора кишечника, и чистка збс. Кисломолочных, немного, но изредка нужно. Смеси овощей это хорошо, но больше нажимать надо на спаржу и брокколи. Иногда профилактировать разными булочками из отрубей. Не забывать контролировать уровень глюкозы. Мяско - только свежее (охлаждённое), никаких перемороженных полуфабрикатов. Насчёт рыбы ничего не скажу, не ем её совсем. Ну и да, в сезон не забываем про зелёненький лучок, и петрушечку с укропом. Ибо антигистамины, и хуй стоять будет, как мой дед говорил.Кстати, ещё манная каша с ягодным вареньем не исключается. И овсяночка на молоке/воде тоже.
>>145900900>Овощные смеси замороженные. Их дохуища, стоят недорого, довольно вкусные и подойдут под всё, что ты жрёшь.Посоветуй годных смесей. От вездесущей "гавайской" блевать хочется, и она на 90% из риса состоит. В остальных тоже говна понапихано, вместо нормальных овощей овердохуя стручков ебаных (горох вроде), кукурузы и опять же риса. Один раз нашел нормальную смесь с более менее нормальным составом, там еще к ней пакетик со специями в комплекте шел. Но забыл как она называется
>>145901723И да, забыл ещё супы - обязательно. Картофельный, щи, борщ, щавелёк, рассольник. Никаких "суп-пюре из лосося с лосём и грибами, сливками и сыром прошутто, томлёных в горах тибета". На постоянной основе они весьма вредны.
>>145901822Кортекс же. Годно, много комбинаций. >>145901723 - кун
>>145901572>дораха, но профиты очевидныЭто какие? Что то хуйня, что это хуйня. олсо, даже если там есть чуть больше витаминов, то учитывая размер потребления (~1 литр за 3 месяца) прибавка будет ничтожной.
>>145901822> Посоветуй годных смесейИх нет. Покупай отдельно брокколи, стручковую фасоль, горошек, кукурузу. Смеси - оверпрайс.
>>145901835>Обязательно нужно супы есть надо, корзиночка, для желудка полезно!КЕК.
Шпинат еще пиздатая штука для салата, но встречается не часто + там белка много.А еще ни кто не упомянул грецкие орехи, они хоть и дорогие, но их много есть и не надо, зато для мозга полезны, хороши в салате с чесноком и сыром. Так же мёд как сладость и бад одновременно можно использовать.>>145901835> И да, забыл ещё супы - обязательно.Это не так, желудок под них не приспособлен, но если нравится, то ешь.
>>145901970> стручковую фасоль, горошек, кукурузуВот я про них и говорил, они в каждой смеси почти а я их не люблю. Особенно стручки зеленые
>>145902011Я проебал вспышку, теперь жалею, что супы не варил. Варил бы - в диета-тред бы никогда не зашёл.
>>145902069Просто ты их готовить не умеешь.Что, в таком случае, тебе нравится из овощей?
>>145902011Супы едят только дети, да? А ты уже не ребёнок, ты крутой перец и уж точно это говно есть не будешь?
>>145902054>желудок под них не приспособленЭто как это? Желудок приспособлен под нечто размолотое и разбавленное жидкостью (слюна+вода). Суп вполне вписывается.
Курицы мне хватает на 2 дня = 220P~ разрубаю ее на две половинки, сразу мориную мазиком и чесноком. соль перец и всё. Оставляю гдет на час . далее одну половину убираю в морозилку ( важно покупать свежую т.к курицу можно морозить только один раз если второй раз, то уже вкус хуйня ) и так вторую половину в духовку. К этому готовлю например первая половина дня, половину, желательно есть часть с грудкой, потому что она быстро сохнет. вторую половину на вечер, например с гречкой. Так же гоняю в супермаркет вечером, чтобы попасть под скидку 20-30% под фарш)) беру 50 говядины 50 свинины. кг 1.5 или два. например на 1 кг 2 яйца и лук мелко порезанный. Оставляю на ночь, пусть постоит насытится. на след день в морозилку, еще важный момент я их солю и перчу ток непосредственно перед готовкой. выходит с кг где то 12-14 котлет. со скидкой выходит где то 250р фарш за кг. оч экономно с кашами идет. 2 котлеты в день. и что нибудь к чаю норм. Еще классно жарить картошку с луком, и сордельками , обязательно шпикачи, чтобы пожирнее были. сосиски нарезать как и картошку соломкой:) ну наверное то что я написал больше подходит для нищебродов , но мож оп подчерпнет чего. извините если кому то покажется куча текста хуеты. писатель из меня хуевый
>>145902229Он под твёрдую пищу смоченную слюной приспособлен, водой/чаем ты снижаешь концентрацию желудочного сока.
>>145902118кабачки, баклажаны, морковь, перцы, помидоры, лук, брокколи, бобы (но не горошек)
>>145902299Бульончик не забывай, анон. Он оче полезен, хоть и воды много.
>>145902299Тогда почему гастероэнтерологи рекомендуют пить воду перед и после еды?
>>145901970согласен смесь 400грам 80рублей. если по кг купить всей хуйни, выйдет намного дешевле, ток на сколько ? ты случайно не подсчитывал?
>>145902373Да, и ещё есть мнение, что желудочный сок рассчитан на сырую пищу, а варёной он уже не так нужен. Я в этом профан, но врачи мне всегда говорили о пользе большого количества питья.
>>145901822Странно - на дневном по тегу "смеси" ни одной шутки про спайс. О_о
>>145901723Хорошо дополнил, согласен.>>145902316Насчёт бобов: есть такая божественная грузинская нямка - лобио. Обязательно попробуй. С чесночком и сыром - вообще непередаваемо.
>>145902373Перед верно, но не после. Совковая школа питания тот еще пиздец.
>>145902287Ох ебать, ну и слог.
>>145902741Откуда инфа? Есть какие-то современные гайды на тему питания из серьёзных источников?
>>145902129>>145902111Да нет, просто в 2015-2020 Dietary Guidelines об этом ни слова. Про жидкость - это понятно, но необязательно есть СУПЫ, я не знаю, кто это придумал вообще.
Алсо поясните за муку и сахародин товарищ немного повернут был на "правильном питании" и где то вычитал\услышал что это ебать ненужная хуйня и в идеале нужно ее потребление свести к минимумуэто так?
>>145902864Не найду сейчас, но уже года два везде диетологи пишут, что вода 2л в сутки на человека, + обязательно до или после - большая ошибка. Время уже показало не очень хорошие результаты.
>>145902928я просто люблю вкусные супымимоповар
>>145902928Ну, про супы испытал на себе. Возможно, у кого-то будет и по-другому. Но я бы советовал всё-таки не забывать. Я не говорю про ежедневный рацион, но разок в месяц - хорошее дело.
>>145902976>вода 2л в сутки на человека, + обязательно до или после - большая ошибка.А сколько надо и когда? И, главное, почему? Если брать не только желудок, а вообще весь организм.
>>145898712>>145898630два школьника пизданулиа третий подхватил>>145899098Если по теме оп, то просто не покупай дешевые макароны.дешевые крупы, кекчук и мазик ограничь.Больше овощей, капуста очень дешевая например.В сезон болгарский перец, помидоры, огуречи.можешь купить лук 10р/кг в ленте, и высаживать в емкости на окне. через неделю зеленый лук свой.землю для этого набрать либ на огороде в деревне, либо купить в той же ленте. оливать кадый день.ну и как уже советовали яблоки. В лентах/на рынках можно найти 40р/кгплюс бананы и апельсины.иногда побалуй себя шоколадом
>>145903135Сколько организм требует - столько, впринципе, и потребляй. То есть по нужде, а не потому, что так надо. Я сам бывает в сутки то литр, то все 3 потребляю, и ничего. Как бы вода такая вещь, что ты почувствуешь, когда нужно, когда нет. Единственное - если очень много сладкого ешь, тогда воду контролируй попристальней, и побольше употребляй. Ни к чему поджелудочную кошмарить почём зря.
>>145897420 (OP)Я ем вот че.Бекон жареный, яйца пять штук в день, сыр, крышкой накрываю, ем. Отдельно петрушкк, лук, укроп, чеснок, сельдерей и обязательно красный перец.От бекона сыра отказался, стараюсь от мяса тоже, ибо там пичкают животину чем попало. Иногда покупаю ананас. Очень часто ем киви, бананы, яблоки, авкадо(вместо моркови, а то витамин А брать не откуда), в последнее время огурцы покупать начал. Раньше ел овсяную кашу с молоком, щя от молока отказался, как следствие и от каши, потому что на воде - для быдла(соре что задел чьи-то чувства). Макароны иногда варю, с соевым соусом ем. Творог ем регулярно, каждое утро. В дикси такой в круглых брикетах продают, они сами фасуют. Ем курагу, чернослив. Сейчас еще буду покупать клюкву, понравилась мне. Изюм тоже ем постоянно(с творогом). Отдельно хочу сказать по красный перец:он самый богатый витамином ц продукт, я в москве ходил в обычной кофте когда остальные уже в шубах, сука, и не болел. Вообще не болею нихуя. Кстати, две бородавки прошли, огрьмные сука были, а тут взяли и прошли сами, четко. Вот это мой рацион. Планирую от творога отказаться опять же по пичине того, что коров пихают всякой хуйней. Орехи ем фундук, грецкий. Не знаю чем заменить творог правда, где кальция нормально содержится и чтобы финансово не накладно было да. У кого какие идеи есть - жду. Хлеб ем лаваш тока, иногда фасоль в банках покупаю, но не часто.
>>145902316> кабачки, баклажаны, морковь, перцы, помидоры, лукНахуя их замороженными покупать?
>>145902964Так. Быстрые углеводы никакой пользы не несут. Это как порохом греться, а не дровами.
>>145903377Двачую, еще количество воды увеличивается с количеством потребляемого белка, это по жажде легко заметить.
>>145902393Нет, не покупаю смеси.Могу только сказать для сравнения, 750 грамм брокколи стоит около 115 рублей, стручковой фасоли - 100 рублей, 400 грамм горошка - 50 рублей, кукурузы - 45 рублей.
А кто-нибудь знает, где взять реальные таблицы с необходимыми человеку дозами витаминов и минералов, и современные стандарты их потребления? Я когда пытался себе диету составить (шоп усего хватало!) натыкался на очень противоречивые данные. Типа, витамина Х нужно 50мг в день. В другом месте пишут, что 100мг. А в третьем - 120мг. И в 100гр капусты его содержится 20мг, в другом месте пишут про 25мг, в третьем 12мг. Плюс, учёт естественного разрушения витаминов со временем (в свежей капусте Х витамина, а через полгода хранения Х-N%), плюс, потери при резке, заморозке, нагреве. В итоге получается, что на простой вопрос "сколько жрать капусты в месяц" эти таблицы так же отвечают, как таблицы погоды на Марсе.
>>145904567> натыкался на очень противоречивые данныеПотому что люди все разные и живут в разных условиях окружающей среды. Бери усредненные значения. Если ты не дополучишь 20 мг какого-то элемента - ничего страшного не случится.
>>145904567Тут индивидуально. Нужно составлять исходя из окружения, состояния здоровья, ну и образа жизни. Да и впринципе здоровым на 100% не будешь, так что не парься особо за 50 или 100 мкг витамина ebc
