Сало+чёрный хлеб до отказа.

>>145568585
Да он есть привык, как мой кот по количеству, потому что зачастую мамаша ленивая и не в состоянии приготовить нормальное количество еды. Или готовит хуево, жрать невозможно. Или тупо экономит на еде, что, как и в первом пункте, влияет на количество елды

>>145568341 (OP)
иди в качалку, подойди к тренеру, и он тебе всё расскажет

>>145568960
забыл написать
нет работы

>>145568907
я жру все подряд: торты, сладкое, жирное(кроме сало), жареное, мясо и все в таком духе, но вес не набираю.

>>145568341 (OP)
Жри все подряд. Особенно гречку, курицу, яйца, творог. При том надо жрать так, чтоб живот распирало. Занимайся в зале силовыми базовыми упраженниями ,которые хорошо прокачивают. Жим щтанги лежа, присеания со штангой, тяга штанги в наклоне, подтягивания с весом, бицепс. Это база, ее и надо первые два года делать.
Занимайся 6 дней в неделю. Хотя бы год.
Можно еще протеины жрать

>>145569198
Ешь больше и меньше двигайся. Допустим если ты в доту играешь, откатал катку - пошел сожрал что-нибудь, кусок хлеба хотя бы с чем-нибудь. Растягивай желудок, чтобы он еды больше просил.

кун 126кг растянул, когда качался теперь забросил качалку и разжирел

>>145569647
Хотя бы год в таком темпе, в смысле

>>145569647
>>145569669
Пиздец советчики. Себя угробили еще и анона за собой тяните.

Ну раз такой тред, а как сбросить вес, будучи дрыщём 175/60? Не спрашивайте зачем мне это надо, но очень срочно нужно скинуть 5кг.

>>145569872
Ну хочет человек набрать вес, я вот ему даю совет, который сделал из дрища жиробаса. Главное вовремя остановиться, я вот хотел КОЧАЛОЧКУ задрачивать, хватило меня на 2 года, в итоге забросил и разжирел. А все эти 2 года тратил на хавку по 20к в месяц в среднем.

>>145570143
у тебя должный быть проблемы с усвоением еды. Пишет оп которого в армейку не взяли

Когда прокачаешь лвл до 30, тогда вес наберётся сам.

>>145570419
Удвоил вот этого, в лейте вес набирается очень легко, поскольку организм, в частности щитовидка, уже не так хорош.

>>145568341 (OP)
Сначала убиваешь организм пивом и закусываешь жаренной картошкой. Жрешь самое жирное. После этого сидишь на стуле 2 месяца тупишь в компутер. А уже потом начинай физ упражнения.

>>145570419
С девочками хочется сейчас ходить, а они в мою сторону даже не смотрят. Вариант 30лвл отпадает

>>145570604
Тогда одевайся как-нибудь нормально, можешь попробовать одеваться чутка неформально как-нибудь, тяны в первую очередь смотрят на шмот, базарю. Им похуй твой вес, рост и прочее. Главное одеваться привлекательно.

>>145570718
Обычно ношу кофту с капюшоном и частенько захожу в магазы с неформал атрибутикой, но кроме колец ничего не выбрал

База 3-4 раза в неделю, жри обычно, но добавь белка после трени, такому дрищу массы прильет как на дрожжах

Кун 178/75. Нужно скинуть до 60-65 кг. Не для военкомата, просто лучше быть дрищом, чем ебаным жиробасом с боками и складками, со вторым подбородком. Пиздец уебищно.
Если я скину 10-15 кг, то ебучее лишнее говно уйдет с моего живота и лица?

>>145571373
Смотря как скидывать
я скинул -37 за год остались растяжки главное резко сильно не скидуй постепенно лучше

>>145571535
У меня не будет растяжек, 75 кг же всего. В одежде меня я вообще как дрищ выгляжу. Но вот без нее и особенно сидя - это пиздец.
Ну, я сейчас исключил все сладкое, жирное, мучное, чай пью без сахара.
Ем яйца, гречку, геркулес, овощи и фрукты. Хуй знает, что получится из этого. Бывает, что обед пропускаю - не специально, а так получается просто. После 6 тоже ничего не ем, но чаще даже после 5 уже, только чаек пью.

>>145572020
>После 6 тоже ничего не ем
Когда худел ел после 6 всё равно скинул незнаю влияет ли это как то не читал\
>Ем яйца, гречку, геркулес, овощи и фрукты
Колории лучше считать как мне кажется просто что бы колорий было меньше чем ты тратишь за день

>>145568341 (OP)
Тренировался по Вейду, набрал с 165/49 до 174/60 за год не следя за питанием. Но лучше в кокочалочку, если так сильно вес беспокоит

>>145572218
Вот калории мне в падлу высчитывать. Это же надо весы специальные покупать, да ну не.
В 2014 помню тоже разжирел до 76, но за месяц скинул до 70. Но я все равно был пиздец жирным, я не понимаю в чем проблема. В итоге за 2.5 года я набрал 5 кг. Сейчас попытаюсь хотя бы 10 таким макаром.
А, кстати, когда 5 кг скинул, только после 6 и не ел, остальное время жрал много всякого дерьма.

>>145572522
А, ну и спортом я тогда еще занимался. Сейчас мне пиздец в падлу, курю по пачке в день и вместе со спортом это совмещать пиздец будет, мне кажется

>>145572539
Ебанный дрищ который ссыт пиздится 1 на 1.