Шалом двач, разжирел до предела 184см/115кг. Хотя питаюсь странно, первую половину дня голодаю, по приходу домой ем и не мало, и через час чаёк с печеньками глушу и всё. Надо похудеть, но не знаю как правильно, сайты идут нахуй. Готовь пытать как угодно своё тело, лишь бы похудеть!
Бамп
Готов*, быстрофикс
Кушай 1800 ккал в сутки
>>145181587Как рассчитать их?
Как такое возможно?180/50 кун как то раз набрал до 62кг и чуть не охуел. Скинул обратно за два месяца просто кушая 1-2 раза в день
>>145181633Завидую, мне б хоть до 80 кг похудеть
>>145181614Гуглишь калорийность, взвешиваешь сколько съел, умножаешь. Или fatsecret.ru
Не жри так. Лучше распределяя на весь день, но малыми порциями. Плюс спасает раздельное питание - утром рису скушал, днем котлетку, через пару часов еще какую-нибудь хуйнюшку (только не мучное). В идеале питание нужно разделить на пять равноудаленных приемов небольшими порциями. И да, повторюсь, не жри мучное и всякие шлак.
>>145181633>>145181658Как ты вообщн так разжирел? Я как почувствовад что становлюсь дрябленьким и живот растет сразу запаниковал
>>14518163360 уже недовес же, но хотя бы выглядеть миленькое можно а не светить скулами. Мимотрап 179/60
>>145181524 (OP)Сладкий чай с печеньками убери и не перекусывай на протяжении дня. Пришел домой, поел плотно - все. Дальше за сутки только чай/вода без сахара. Помучай себя так недельку, но потом самому понравится. Особенно заметно будет, какая еда стала вкусной. Ну и трать энергию: гуляй дольше пешком, поотжимайся когда свобоные минутки есть, и тд по ситуации.
>>145181747Поддвачиваю этого содомита.Сбросил 40 кг на "дробном" питании, получалось по-разному но принимал пищу не менее 6 раз в сутки. Жрал все подряд, но маленькими порциями, изредка баловал себя бухичем\колычем.
>>145181524 (OP)Исключительно фастфуд, жареное и прочее говно. Пароварка - твой друг. Эирнота появляется не только от лишних калорий, но и от неправильного обмена веществ
>>145181524 (OP)Я с 90 худел до 60, рост чуть ниже. Дрель два-три раза в день, ешь не до обжирания и даже не до сытости, до чувства "кажется я съел достаточно. Через день зарядки делаешь, по возможности прогулки по 2 км в день. Исключаешь мучное и жирное, всякие майонезики вообще не жрешь. Фастфуд не ешь совсем. И месяца за 4 ты сбросишь кило 30 без изъебов, потом уже худеть сложнее будет.
Нахуй иди
>>145181946Дрель - жрешь. С телефона т9 тупит
>>145181524 (OP)А чего пьешь то в течение дня? Если тот же чай с печеньками, то отсюда и жир. Пей зеленый без сахара, кисломолочку, ешь мясо/овощи сколько хочешь.
>>145181524 (OP)Кушай гречу, курицу и кисломолочку. Вечером салат можно с маслом, чтоб гузно не рвалось от запоров. Ну и спорта въеби. Тогда все будет.
>>145181524 (OP)Анон, сколько бабла получаешь? у меня сестра угорела по хуйне, когда ей каждый день приносят еду на следующие сутки, рассчитанную по калортям и прочей херовени. Охуенно тем, что платишь и вообще ни о чем не думаешь. Я бы тоже угорел по этой теме (170 см и 100 кг), но моя сестра зарабатывает 240к в месяц, а я днище инженер за 35. Ей вся хуйня в месяц в 30к обходится, а на меня все 50 выйдет.
>>145181524 (OP)С утра полчашки овсянки, днём 3-4 бутера с мягким сыром, вечером небольшую тарелку макарон с мясом каким-нибудь. По желанию ещё пара бутеров или йогуртов. Раз в неделю пиццу 30см заказать можно заместо макарон и йогуртов.секреты успеха от 182/59
